若想保持身材，維持體重，可以每日沖泡黑茶來(lái)代替一切飲料，以茶代水，不飲其他飲品。若想減肥，最好在飯后半小時(shí)飲用，這是因?yàn)楹诓杞退厝ビ湍仯皶r(shí)排除體內(nèi)多余脂肪。若飯前半小時(shí)喝黑茶，身體中沉積的脂肪就會(huì)消解，吃飯時(shí)胃口大開(kāi)。此外，還有可以使體重迅速減低的辦法，就是沖泡一杯黑茶放到隔夜，清晨空腹飲下，這個(gè)辦法可以在需要驟瘦時(shí)使用。
減肥黑茶方：
早餐：取10克黑茶，沖入250-500毫升沸騰的脫脂牛奶，浸泡5分鐘就成了一杯奶茶，可以配三明治、饅頭或者面包。剩余的黑茶可加沸水500毫升泡飲，上午分次飲用。
午餐：取10克黑茶沖入沸水1000毫升，午餐盡量吃得清淡，飯后分次飲用1000毫升茶湯。
晚餐：取10克黑茶沖入沸水500毫升，晚餐盡量少吃，飯后飲用黑茶，禁止宵夜，饑餓時(shí)飲用黑茶，同時(shí)吃1個(gè)西紅柿或者1根黃瓜。
