夏天天氣炎熱，很多人選擇喝綠茶來提神醒腦，解渴降暑。夏天喝綠茶是一個不錯的選擇，適量飲用對身體的好處很多，那么夏季喝綠茶的好處有哪些？應(yīng)該注意哪些事項呢？
夏季喝綠茶的好處
1、綠茶解渴
炎熱的天氣下，口渴是常態(tài)，比起白開水，我們還是更喜歡清香四溢的茶。茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質(zhì)、芳香物質(zhì)等可以刺激口腔粘膜，促進唾液分泌，有著生津止渴的作用。
2、綠茶清熱降溫
經(jīng)驗豐富的茶客都知道，只有飲用熱茶，才會讓人感覺更舒暢。熱茶的溫度，能促進人體排汗，從而借助汗水蒸發(fā)的散熱，帶走體內(nèi)熱量；特別是熱茶中的咖啡堿等成分還能刺激腎臟、促進排泄，汗水蒸發(fā)越多，人體散熱越好，從而達到降溫的效果。
3、綠茶防曬、抗衰老
夏季也是黑色素沉淀的高峰期，女孩子臉上的斑點也是夏季最擾人的煩惱之一。綠茶含有豐富的兒茶素、單寧酸和維生素C，有很強的抗氧化功能，保持肌膚細膩美白。
4、綠茶減肥
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
5、綠茶抗菌助消化
炎熱的夏天，飲食稍不注意衛(wèi)生，細菌便會大量繁殖，夏天是消化道疾病的多發(fā)季節(jié)。科學(xué)研究表明，茶葉具有抗菌、殺菌、改善腸道微生物結(jié)構(gòu)的功能，飲茶既可以抑制有害細菌的生長，又可以促使有益細菌增殖，提高腸道的免疫能力。
6、綠茶補鉀鹽
夏天流汗較多，體內(nèi)大量的鉀鹽會隨著汗水的排出而丟失，茶葉是含鉀食物，其中每克綠茶的茶湯含10.7毫克鉀。夏天通過飲茶可以補充鉀鹽，維持人體正常的生理代謝活動，這是夏天好出汗為什么宜飲茶的重要原因。
7、綠茶解乏提神
夏季人體大量出汗，汗水會帶走體內(nèi)的鈉、鉀、鎂等元素，從而使人容易感到困乏。茶葉中含有咖啡堿等成分，會刺激神經(jīng)；茶多酚等物質(zhì)則能與唾液發(fā)生反應(yīng)，起到提神醒腦等效果。
8、綠茶靜心怡神
夏季為心所主，隨著氣溫的逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，心火旺盛之下人容易感心煩不安，疲倦乏力。綠茶內(nèi)含有的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)，具有增強思維、清醒頭腦、提神養(yǎng)神的功效。因此，夏天常備一杯綠茶，可以舒緩情緒，同時保證思路敏捷。
夏季喝綠茶的注意事項
1、不宜喝濃茶
夏天容易困乏，所以很多人喜歡喝濃茶提神，但濃茶中咖啡因、茶堿濃度過高，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，會刺激心臟；而且大量飲用濃茶可引起胃蠕動加快，胃壁細胞分泌亢進，胃酸增加，對胃粘膜刺激加強，易導(dǎo)致胃潰瘍。
2、不宜空腹喝茶
茶葉中含有草酸鹽，過量攝入會導(dǎo)致草酸鹽的沉淀，從而增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。專家建議，不要空腹喝茶，否則會有更多的草酸鹽吸收，形成結(jié)石的幾率比較高。
3、不宜喝隔夜茶
夏天天氣本就燥熱，加上細菌滋生快，茶水放久了，不僅易發(fā)餿變質(zhì)，還會失去維生素等營養(yǎng)成分，最主要的還是食物變質(zhì)會產(chǎn)生對身體不利的細菌，易傷脾胃，尤其是夏天，容易引起胃腸炎癥。
