1、按體質(zhì)、茶性來喝茶
中國的茶分為六大類，分別為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶。六大茶類的茶性不同，對人體的影響也不同，所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合的茶類。
青茶性平，香高味甜，適合廣大人群。黑茶性溫，能去油膩，適當(dāng)存放后再喝，口感和保健效果更佳。紅茶性溫，適合手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用。綠茶性涼，體質(zhì)偏熱、精力充沛的人適飲，也很適合常使用電腦前工作的人。白茶性涼，適用人群和綠茶相似，但老白茶就適合大部分人群飲用。黃茶也跟綠茶大致相同。
2、多喝熟茶少喝生茶
生普和熟普去油解膩的效果是差不多的。因為喝生茶并不適合所有的人，尤其不適宜體寒、體弱的人，所以建議女性朋友多喝熟茶，少喝生茶。熟茶不刺激，喝著順暢暖胃，還可以加入各種搭配，如陳皮、紅棗之類的搭配煮飲，既好喝又保健。
3、經(jīng)期選擇性少喝茶
女性朋友在經(jīng)期不宜喝太多茶，因為很多茶還是偏涼的，且其中的茶多酚、咖啡堿等有一定的刺激性，容易加重經(jīng)期的緊張情緒，從而加劇經(jīng)期的不適感。
但有的人說，茶中的“鞣酸”會與腸道中鐵發(fā)生沉淀反應(yīng)，喝茶會影響鐵的吸收，甚至導(dǎo)致貧血。其實這種說法是不對的。在早期，茶多酚、茶單寧、鞣酸、鞣質(zhì)被混為一談，后來糾正了，雖然茶多酚和鞣酸同屬于鞣質(zhì)，但兩者并非同一種物質(zhì)。茶多酚并不會影響鐵的吸收。
4、孕期不宜喝濃茶
孕婦喝茶，可以比正常人喝茶更淡一點。喝濃茶容易加劇孕婦的排尿和心跳，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于母體和胎兒健康。
正常情況下孕婦是可以飲用少量淡茶的，到了圍產(chǎn)期就盡可能控制一下，避免喝茶引起失眠。但是由于個人體質(zhì)不一，孕婦飲茶最好咨詢醫(yī)生。
5、哺乳期不能大量喝茶
孕婦在生產(chǎn)完后，如果想要哺母乳，則不宜大量喝茶，因為此期間若大量飲茶，茶中的多酚類物質(zhì)被粘膜吸收進入血液循環(huán)，便會產(chǎn)生收斂和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足。且飲茶后通過哺乳給嬰兒，其中的一些物質(zhì)對嬰兒來說太過刺激了，因此哺乳期最好也少喝茶。
6、更年期不宜過量喝茶
女性約于四十五歲開始進入更年期，除了頭暈、乏力以外，有時還會出現(xiàn)心動過速、失眠多夢、情緒起伏、月經(jīng)紊亂等癥狀。
更年期的女性適量飲茶對緩解焦慮、排遣抑郁有幫助。但過量飲茶反而會興奮緊張，加重失眠等癥狀，不利于舒暢度過更年期。
女人常喝茶的好處：
（1）保持身材
茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。
?。?）改善記憶力
茶多酚有助于大腦進行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。喝茶可以預(yù)防和治療，尤其是老年認(rèn)知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮，有提神、益思、清心的效果。
（3）提高肌肉耐力
茶葉中含有一種名為“兒茶素”的劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果最為顯著。
?。?）提高骨密度
雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。
?。?）抵御輻射
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì)，保護細(xì)胞不受輻射傷害，對于修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導(dǎo)致的血細(xì)胞、白血球減少，效果很好。
?。?）抵抗紫外線
茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對皮膚的損傷，是天然的“霜”。
?。?）喝茶可以減肥
茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，在綜合作用下，有預(yù)防和抑制肥胖的功效。
喝茶是幫助減肥最容易的一種方式，茶葉的種類有很多，都是可以根據(jù)自己的口味和偏好來選擇的，特別是一些花茶，比如菊花茶、茉莉花茶、金銀花茶、苦丁茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等等，不同的茶有不同的保養(yǎng)的作用。
?。?）喝茶可預(yù)防蛀牙
飲茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，還可防治齲齒。據(jù)報道，北京市口腔醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士周大成，從70年代即開始研究茶葉在預(yù)防齲齒方面的功效、飲茶、用茶湯漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶湯刷牙為最好。
上述內(nèi)容就介紹到這里，女性喝茶的好處比較多，生活當(dāng)中可以長期堅持適量的飲用。但是，要注意少喝生茶，因為生茶大多寒涼，過多飲用對身體不好，特別是體質(zhì)寒的女性。因此，建議女性多喝熟茶對身體好。
