除了茶以外，吃進(jìn)肚子的、涂在臉上的、穿在身上的，你都能聽到關(guān)于抗氧化的說法，然而卻很少人真正思考過抗氧化的意思。
抗氧化，到底是在抗什么？
抗氧化能抗癌嗎？抗氧化能防輻射嗎？抗氧化能美白嗎？抗氧化就不會(huì)老嗎？
1｜氧化是怎么一回事？
之所以要“抗”氧化，正是因?yàn)槲覀儽谎趸恕?/div>
簡(jiǎn)單來說，氧化是一種化學(xué)反應(yīng)，能夠放出能量。就拿我們看得見的來說，木柴燒火就是氧化，木柴燃燒釋放出了熱能和光能。
在看不見的地方，我們?nèi)梭w也在每時(shí)每刻被氧化，因?yàn)槲覀兠刻於夹枰芰?。在?xì)胞里面發(fā)生氧化反應(yīng)、釋放能量的同時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生一種叫做自由基的物質(zhì)。
自由基個(gè)性非常活潑，不喜歡安安分分地呆著，甚至喜歡攻擊別人，由于這種不受拘束的個(gè)性，我們稱之為自由基。
2｜自由基是怎么來的，有什么危害？
人體內(nèi)的自由基主要有以下來源：
紫外線：紫外線照射到地球上的物體時(shí)，會(huì)產(chǎn)生活性極強(qiáng)的活性氧自由基。
放射線：放射線產(chǎn)生的活性氧自由基會(huì)造成細(xì)胞障礙，是損傷DNA的元兇。
化學(xué)物質(zhì)：主要是指一些除草劑、殺蟲劑、一些藥品等。
精神壓力：壓力會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，呈現(xiàn)缺氧狀態(tài)，刺激自由基產(chǎn)生。
吸煙：香煙的氣相和焦油中存在大量的自由基。
自由基會(huì)直接或間接導(dǎo)致很多問題：
衰老：人體自然代謝過程中，產(chǎn)生的自由基隨機(jī)破壞導(dǎo)致了衰老，這是自由基衰老理論的中心內(nèi)容。
心臟?。盒呐K病發(fā)作時(shí)，心肌受到的損害大多是由血液再灌導(dǎo)致自由基爆發(fā)而引起的。
眼疾：自由基會(huì)對(duì)晶狀體產(chǎn)生直接損傷。老年性的眼疾與自由基關(guān)系很大，尤其是白內(nèi)障。
癌癥：不少致癌物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生自由基，進(jìn)而攻擊DNA最終致癌。
免疫功能降低：自由基作用于免疫系統(tǒng)或淋巴系統(tǒng)使其受損。
3｜抗氧化是如何實(shí)現(xiàn)的？
自由基會(huì)攻擊組織和細(xì)胞，尤其是細(xì)胞核中的DNA，給人體造成傷害。
紫外線、壓力、化學(xué)物質(zhì)、壓力……每一種自由基產(chǎn)生的方式都與我們這么接近。
自由基在身體各處以驚人的速度不斷形成，而抗氧化物質(zhì)，就像人體的“警察”一樣，在“恐怖分子”引起麻煩之前，快速將他們“逮捕”。
實(shí)際上，自由基也并非一無是處。人體有很多生理活動(dòng)也依賴自由基的作用，比如血液的流動(dòng)、與感冒作斗爭(zhēng)、精神的集中等等。哪里有生命，哪里就有自由基。沒有自由基，我們也不可能存在。
因此，我們平時(shí)說的抗氧化，實(shí)際上是在維持氧化與抗氧化之間的平衡。
4｜抗氧化高手——茶多酚
茶多酚占茶葉干重的18%-36%。
上世紀(jì)五十年代，茶多酚的研究就開始了。它可以保護(hù)人體的遺傳物質(zhì)DNA在復(fù)制的過程中不被自由基破壞。
維生素是很好的抗氧化物質(zhì)，然而，茶多酚的能力遠(yuǎn)在它們之上。茶多酚的抗氧化能力是維生素E的6-7倍，是維生素C的5-10倍?；瘜W(xué)合成的維生素，存在毒副作用，而天然的維生素，又怕光和高溫，茶多酚彌補(bǔ)了這些缺點(diǎn)。
喝茶好處多多，美國(guó)《時(shí)代周刊》和《時(shí)代》雜志都把茶作為抗氧化食品或營(yíng)養(yǎng)品來推薦。
相信隨著全世界對(duì)茶與健康的關(guān)注度不斷提高、研究的深入，茶作為一項(xiàng)福利，會(huì)惠及越來越多的人。
責(zé)編：
水方子
