眾所周知，烏龍茶對(duì)減肥和減肥有顯著的作用。根據(jù)科學(xué)研究，長(zhǎng)期飲用烏龍茶可以降低身體血液中的脂肪和膽固醇水平。經(jīng)常飯后喝烏龍茶，解渴，呼吸清新，具有預(yù)防蛀牙的作用和作用，那烏龍茶喝多少能減肥呢？相關(guān)的介紹如下！
烏龍茶減肥效果如何
1、烏龍茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維是不易于消化的，停留在肚子的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)，而且食物纖維能燃燒脂肪。
2、烏龍茶在發(fā)酵的過(guò)程中，產(chǎn)生了一種普諾爾成分，這種成分能夠防止脂肪堆積，抑制腹部脂肪的增加。
3、烏龍茶能有效抑制糖分的吸收，嚼過(guò)烏龍茶的茶葉后再吃糖，口里不會(huì)感覺(jué)甜，攝取量就會(huì)大大減少，糖分和碳水化合物的吸收量就會(huì)降低，因此轉(zhuǎn)化成脂肪量就會(huì)相對(duì)減少。
4、烏龍茶富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，能促進(jìn)酶的消化和脂肪的分解，幫助脂肪快速排出體外，防止脂肪攝取過(guò)多而造成肥胖。
5、烏龍茶能有效抑制膽固醇上升，對(duì)防止和改善肥胖有顯著的效果。
喝烏龍茶減肥的方法
1、餐前飲用。每天用餐前飲用一杯烏龍茶，堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)，減肥的效果十分的顯著。烏龍茶要用90度以上的開(kāi)水浸泡，要熱飲，而且要在短時(shí)間內(nèi)飲完。
2、用餐時(shí)一起飲用。每天用餐的時(shí)候，搭配烏龍茶一起飲用，能夠幫助去除食物的油膩，增加腹部的飽和度，抑制食欲，從而避免進(jìn)食過(guò)多的食物。
烏龍茶的營(yíng)養(yǎng)成分
烏龍茶含有茶多酚、茶多糖、茶氨酸、兒茶素類(lèi)、咖啡因、植物堿、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、果膠素、有機(jī)酸、脂多糖、糖類(lèi)、酶類(lèi)、色素、鉀、鈣、鎂、鈷、鐵、錳、鋁、鈉、鋅、銅、氮、磷、氟等。
喝烏龍茶的功能
1、降低膽固醇
烏龍茶所含的茶多酚，具有調(diào)節(jié)血脂和降低膽固醇吸收的作用。
2、降低血脂
烏龍茶的茶多糖，可以增強(qiáng)人體免疫力，降低血脂。
3、降血壓
烏龍茶的茶氨酸，具有降低血壓的作用。
4、利尿
烏龍茶所含茶堿，能促進(jìn)發(fā)汗，有利尿作用。
5、興奮中樞神經(jīng)
烏龍茶中的咖啡因，具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維等功能。
6、保護(hù)牙齒
烏龍茶含氟，這對(duì)預(yù)防齲齒，護(hù)齒、堅(jiān)齒，都是有益的。
喝烏龍茶的方式
1、選茶
不論價(jià)位高低或新茶、陳年茶，因獨(dú)特的焙火技術(shù)，已把茶湯轉(zhuǎn)化得更甘醇，茶香融入茶水中，如泡法得宜，其甘醇喉韻與濃郁熟果香，真令人不忍離座而去。
2、茶具與泡法陶質(zhì)小茶壺。
泡前先洗壺燙杯，泡后放茶壺于茶池中，外注入沸水保溫，茶水直接平均傾入杯中最佳。茶葉約放入八分滿，第一、二次注水約一分鐘內(nèi)倒出，第三、四次因葉片已浸透，約二分鐘內(nèi)倒出，第五次后，再以沸水浸漬，時(shí)間稍加長(zhǎng)，此時(shí)如系選用上品奇種，則蜂蜜香隱然若現(xiàn)，品后飄飄然，宛如得道。
3、家用大型茶壺
以標(biāo)準(zhǔn)量3公克對(duì)150C.C.水，三分鐘后倒干第一次，可再?zèng)_第二次，因濃度較淡，熱飲茶香撲鼻，神清氣爽，對(duì)飽食后去油膩更具奇效。夏日亦可置涼后飲用，或隨車(chē)攜帶，正是消暑解渴良方。
總之，每天喝一公斤。每天都喝一公斤的烏龍茶水，能有效抑制膽固醇，促進(jìn)人體代謝功能和熱量的消耗，還有利于釋放壓力。
