鐵觀音茶是比較常見的茶，其實喝茶還是有很多的好處的，不僅可以養(yǎng)生還可以保健，鐵觀音茶它的味道不錯，喝進去的時候有點甘甜，味道比較濃，入口后有那種回味無窮的感覺，但因為鐵觀音茶也是一種茶葉，要是飲用的方式不正確的話肯定是會影響睡眠的，相關(guān)的介紹如下！
喝鐵觀音睡不著怎么辦
1、喝茶上癮者
有一部分人群已經(jīng)習(xí)慣喝茶的，他們喝茶上癮，平常不喝就難受。那么鐵觀音對于這類人群來說，已經(jīng)沒有免疫力了。也就是什么時候喝都不會產(chǎn)生影響，包括睡眠。
2、常喝茶者
這部分人群，經(jīng)常喝茶但不上癮，不喝也可以。鐵觀音對于這類人群，具有一定的免疫作用了，如果睡覺前喝茶的話，建議喝清淡一點的，量也不要太多，否者會某種程度的影響睡眠。
3、不常喝茶者
這類人群，不用說都知道。睡覺前3小時內(nèi)最好不要喝鐵觀音茶葉。喝茶本身就有提神效果，而鐵觀音所含的咖啡因要高于其他茶類，故而提神效果更好，所以更需要注意了。
4、失眠者
晚上喝鐵觀音肯定會影響睡眠的，睡覺前肯定別喝了呀。
5、身體虛弱者
還有一部分身體素質(zhì)不大好，比較虛弱。故而其抵抗力也相對低，他們不管是喝茶、還是吃東西、以及其他的一些食材，只要有輕微的刺激，反應(yīng)強度一般會比平常人更高。因此，不只是鐵觀音，這類人群睡前也應(yīng)少喝茶。
喝鐵觀音茶的好處
1、減肥瘦身
常飲鐵觀音的人會感到煙酒的危害在逐漸消失，不想再吃油膩的食物了，精神更好了，鐵觀音的多酚類物質(zhì)可以減少血脂、甘油三酯和膽固醇，肥胖者的皮下脂肪和腰圍都減少了，體重自然就輕了。
2、抗癌
兒茶素(EGCG)具有很強的抗癌變活性。茶多酚是抗癌的主要活性成分，對防止癌變起重要作用。此外，鐵觀音中的維生素C和維生素E能阻斷致癌物——亞硝胺的合成，對防治癌癥有較大的作用。
3、抗衰老
鐵觀音的功效成分茶多酚不僅可提高脂肪分解酶的作用，而且可促進組織的中性脂肪酶的代謝活動。因而飲用鐵觀音能改善肥胖者的體型，有效減少肥胖者的皮下脂肪和腰圍，從而減輕其體重。
4、防治心血管疾病
鐵觀音中的茶多酚類化合物不僅可以降低血液中的膽固醇，而且可以明顯改善血液中高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值?？Х葔A對防治冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病有一定的作用。
5、防治齲齒
鐵觀音茶葉中的氟化物極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合，在牙齒表面形成一層氟化物，起到防酸抗齲的作用。由此可見，飲用鐵觀音對未得齲齒的人有預(yù)防作用，對已得齲齒的人有治療作用。
鐵觀音的飲用禁忌
1、空腹不宜飲用
不要在空腹的情況下飲用清香型鐵觀音，否則的話會導(dǎo)致茶葉中的不良成分進入血液內(nèi)，并且還會傷脾胃，這樣對身體健康是非常不利的。
2、沖泡的水溫
不可以喝冷掉的鐵觀音茶，也不宜飲用太燙的鐵觀音茶，而溫?zé)嵝缘蔫F觀音茶，可以讓人感覺到神清氣爽的，并且還可以達到提神醒腦的作用。
不可以長時間的沖泡鐵觀音，沖泡時間一定要掌握好，沖泡時間太長的情況下，很容易導(dǎo)致茶葉中的茶多酚、芳香物質(zhì)都被浸泡出來，口感苦澀不說，還會導(dǎo)致失去里面的部分營養(yǎng)，導(dǎo)致茶湯的口感、營養(yǎng)都大大的降低了。
3、頭遍茶不適合飲用
沖泡清香型鐵觀音的時候，第一遍的話，最好是做洗茶之用，因為茶葉在栽培、加工過程中，難免會受到一些其他雜物的影響，會影響茶湯口感，所以大家第一遍的話，最好是作洗茶之用的好。
鐵觀音茶的飲用方法
【洗杯】白鶴洗浴：意為用開水洗凈茶具
【落茶】觀音入宮：就是把鐵觀音茶放入茶具，放茶量約占茶具（一樣平常指蓋碗）容量的五分；
【沖茶】懸壺高沖：把滾蛋的水進步突入茶壺或蓋甌（水壺與蓋碗間隔8厘米閣下），使茶葉動彈；
【刮泡沫】東風(fēng)掠面：用壺蓋或甌蓋輕輕刮去漂流的白泡沫，使其清爽清潔；
【倒茶】關(guān)公巡城：把泡一至兩分鐘后的茶水依次巡回注入并列的茶杯里；
【點茶】韓信點兵：茶水倒到少許時要一點一點勻稱地滴到各茶杯里；
【看茶】鑒嘗湯色：此時可觀嘗杯中茶水的顏色
【品茗】品啜甘霖：乘熱細綴，先聞其香，后嘗其味，邊啜邊聞，淺斟細飲。飲量雖不多，但能齒頰留香，喉底回甘，賞心悅目，別有情趣。
總結(jié)：關(guān)于喝鐵觀音茶是否影響睡眠的說法，答案是“因人而異”，為什么會有此一說呢？這還得從習(xí)慣上說起，一般可分為以下三類人群：一部分為喝茶上癮、有一部分常喝茶但不上癮、還有一部分不常喝茶。此外，還有一部分人平常經(jīng)常性失眠，也有一部分人身體虛弱，他們對于茶葉的提神反應(yīng)也不一樣。
