一、鐵觀音
晚上喝鐵觀音
晚上喝鐵觀音不好。因為鐵觀音中還含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質(zhì),這些物質(zhì)還會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,所以不宜在晚上飲用百,否則會睡不著。
還有就是鐵觀音含有較多的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),這些物質(zhì)對健康人群并沒有多少影響,但對胃腸功能差,尤其本身就有慢性胃腸道炎癥的病人來說,這些物質(zhì)就會刺激胃腸黏膜,原度本胃腸功能較差的人更容易誘發(fā)胃病因此不宜多喝。更不能在晚上喝,否則會引起身體不適專。
喝鐵觀音的正確時間
1、早晨起床后飲用鐵觀音清腸胃
此時喝茶不但能清理腸胃、稀釋血液,還能促進(jìn)毒素的排出,對便秘能起到很好的預(yù)防和治療作用。一般早上喝清香型的鐵觀音比較好。
2、下午3時左右飲用鐵觀音防治感冒
在這個時間喝茶,是一天中最重要的,俗稱下午茶,對人體能起到調(diào)理的作用,增強身體的抵抗力,補養(yǎng),還能防止感冒。特別是“三高”人群,堅持喝下午茶,能起到藥物都無法達(dá)到的保健效果。下午茶一般要以飲濃香型鐵觀音為佳。
3、晚上8時30分左右飲用鐵觀音修補免疫系統(tǒng)
有很多人認(rèn)為晚上喝茶影響睡眠,其實不然。這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,喝上一杯鐵觀音,會很容易修補和恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等。神經(jīng)衰弱人群可以選擇半發(fā)酵的溫性的清香型鐵觀音。
二、普洱茶
1、晚上盡量飲用普洱熟茶
建議晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分,其中生茶的茶多酚含量高,并保持了其原始的性質(zhì),刺激性較強,飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高;而熟茶是經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化,所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化,經(jīng)過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用,是不易導(dǎo)致失眠的。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外,晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝熟茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。綜上所述,為避免失眠,我們應(yīng)該盡量飲用熟茶。
2、適時適量飲普洱
飲茶也要適時、適量。所謂的適量是指一般健康的成年人,平時又有飲茶習(xí)慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。對于體力勞動量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人,尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的,因為這樣能夠讓茶葉參與人體代謝,充分發(fā)揮利尿與排毒的作用。所謂的適時,飲茶時間盡量安排在白天,避開飯前飯后各1小時這一時段。當(dāng)然具體的情況還要決定于本人的年齡、體質(zhì)、健康狀況、生活環(huán)境等因素。如果不能做到這兩點,難保喝普洱茶不會失眠。
綜上,相對鐵觀音來說,晚上喝普洱熟茶比較好,正確的喝普洱茶,能夠改善睡眠質(zhì)量,輔助提升身體的健康指數(shù)。所以晚上喝點淡普洱熟茶是有助睡眠的。