以茶養(yǎng)生的關(guān)鍵在于掌握好喝茶的最佳時(shí)間，天氣有四季的變換，一天之間也有最適宜喝茶的時(shí)間點(diǎn)，在對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的茶，才能起到事半功倍的效果。那晚上喝烏龍茶好嗎？
晚上喝烏龍茶好嗎？
晚上喝茶，有時(shí)只是為了解那口茶癮，特別是老茶客，睡前不來一口反而還睡不著覺。如果喝茶后，沒有影響你的睡眠質(zhì)量，那么睡前來點(diǎn)茶飲也是不錯(cuò)的呢！烏龍茶是可以晚上喝的，只要注意以下幾點(diǎn)即可！
1、提前至睡前3-5小時(shí)飲茶
比如晚上11點(diǎn)鐘睡覺，8點(diǎn)鐘之前喝烏龍茶（注意要餐后1小時(shí)再飲茶），一般對(duì)晚上睡覺都是不會(huì)有明顯影響的。這是由于對(duì)于健康成人來說，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
2、洗茶1-2遍
這是因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70％—80％的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一點(diǎn)的茶
咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。
4、喝陳茶
首先，有陳放價(jià)值的一般都是原料相對(duì)來說粗老一些的茶，比如貢眉、壽眉一類由較粗老原料制作陳放的老白茶，而粗老葉片的咖啡堿含量較嫩梢要低一點(diǎn)；其次，茶葉經(jīng)陳放后，咖啡堿的含量是會(huì)慢慢減少的。
烏龍茶沖泡步驟
1、溫杯燙壺
先用開水把茶具燙洗一遍，這么做即可溫杯又可消毒，一舉兩得，再將5克的烏龍茶葉放入茶壺中。
2、懸壺高沖
提起開水壺，自高處往茶壺口邊沖入，使壺中的茶葉旋轉(zhuǎn)，促使其露香。
3、開湯沖泡
開水沖泡茶葉15秒后，把茶湯依次巡回斟入并列的小茶杯里。注意，斟茶時(shí)應(yīng)低行，以免散香失味。斟到壺底最濃的部分時(shí)，也要均勻地、一點(diǎn)一點(diǎn)地滴到各茶杯中，從而達(dá)到茶湯濃淡均勻，香醇一致的效果。
至于第二、三、四泡茶，泡飲的程序基本一樣，只是候湯的時(shí)間需要逐漸加長。太短，色香味出不來，太長，則會(huì)產(chǎn)生苦澀味。
4、聞香品飲
品飲時(shí)要先嗅其香，后嘗其味，邊啜邊嗅，飲量雖不多，但能齒頰留香、喉底回甘，神清氣爽，心曠神怡。
你身邊的朋友們是不是也有晚上不敢喝茶的擔(dān)心呢？把以上的好方法分享給大家吧！一起健康喝茶，睡得香甜！
