眾所周知，烏龍茶中含有減肥效果的單寧酸，能夠促進(jìn)脂肪代謝。而實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，烏龍茶能夠降低血液中的膽固醇含量，降低血壓，減肥功效明顯，下面我們就一起來(lái)了解一下喝烏龍茶的減肥原理吧！
喝烏龍茶減肥原理
烏龍茶的茶葉經(jīng)過(guò)適度的發(fā)酵后，成為半發(fā)酵茶，在這個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程中，產(chǎn)生了烏龍茶獨(dú)含的多酚。而這種烏龍茶多酚，在進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)激活各項(xiàng)身體機(jī)能，特別是促進(jìn)中性脂肪的燃燒，提高能量消耗率，并且有效抑制血液中膽固醇的增加，確實(shí)能讓你健康減肥瘦身!
烏龍茶除了多酚，還含有一種苦澀成分“單寧酸”，單寧酸與脂肪的代謝有著密切的關(guān)系，從而幫你溶解體內(nèi)積聚已久的脂肪，并讓其更容易代謝。不但如此，常喝烏龍茶還能幫你清除體內(nèi)積聚物，消脂滅脂，抗衰老抗氧化，因此是非常適合女性的減脂瘦身飲品。
烏龍茶怎么喝減肥
1、早晨起床先喝了一大杯烏龍茶，過(guò)二十分鐘后就可以吃早飯了，一碗粥撒上咸菜絲或者燕麥面包一杯酸奶。
2、中午吃飯前半個(gè)小時(shí)，再喝一杯烏龍茶，中午飯可以吃飽點(diǎn)，飯后半個(gè)小時(shí)同樣再飲用一杯烏龍茶。
3、晚餐只吃一碗粥或一點(diǎn)水煮菜。飯前半小時(shí)還是要讓烏龍茶出場(chǎng)哦。
除了每天喝烏龍茶，還需要減少油脂類的食物，不喝碳酸類的高糖飲料，多吃蔬菜和水果，少吃主食，例如淀粉類的，面和饅頭。喝烏龍茶，每天不能超過(guò)兩杯，烏龍茶性涼，喝得太多，對(duì)腸胃不好。每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的體育鍛煉有助于減肥。
喝烏龍茶減肥注意事項(xiàng)
1、烏龍茶最好喝熱茶，不加糖。而且，不要飯后馬上喝，隔1小時(shí)左右比較恰當(dāng)。喝茶也要適應(yīng)個(gè)人體質(zhì)，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不著覺(jué)，最好還是適可而止。泡茶時(shí)，水溫要控制在80℃-90℃左右;泡好的茶要在30-60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被氧化。
2、我國(guó)南方人習(xí)慣喝功夫茶，而北方人多是泡一大杯茶水咕咚咕咚地喝。有一點(diǎn)是不變的，喝烏龍茶減肥最好是要堅(jiān)持下去，并不是說(shuō)偶爾喝一次就能起到減肥的作用。烏龍茶性溫，最好不要涼喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，還是要減量或停止。另外，烏龍茶不要飯后馬上喝，隔1小時(shí)左右比較恰當(dāng)。
3、有關(guān)專家證實(shí)，靠喝烏龍茶就能在半年減掉36公斤實(shí)屬罕見(jiàn)，但是烏龍茶的確有減肥的作用。因?yàn)闉觚埐枘軌虼碳ひ扰K脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒。這與臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授張智仁在《肥胖期刊》上發(fā)表的一項(xiàng)研究觀點(diǎn)一致：經(jīng)常喝烏龍茶的人，身體質(zhì)量指數(shù)和脂肪含有率都比少喝的人低，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。
喝烏龍茶減肥的誤區(qū)
1、如果喝烏龍茶后感到不舒服、胃痛或者睡不著覺(jué)要停止。不要再空腹的時(shí)候飲用烏龍茶。
2、烏龍茶不能放涼后飲用，放涼后茶水性寒，對(duì)胃不好。
3、烏龍茶減肥一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，至少堅(jiān)持飲用半年以上才可以看到效果。而且一旦體重下降后都要繼續(xù)保持飲用，但可以減少飲用量。
總而言之，烏龍茶中含有機(jī)化學(xué)成分達(dá)四百五十多種，無(wú)機(jī)礦物元素達(dá)四十多種。茶葉中的有機(jī)化學(xué)成分和無(wú)機(jī)礦物元素含有許多營(yíng)養(yǎng)成分和藥效成分，適宜飲用好處非常多的！
