茶為中老年人的最佳飲料。據(jù)科學(xué)測(cè)定，茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。
喝茶的最大好處是什么？
1、提高肌肉耐力。
茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對(duì)抗疲勞，增加體育鍛煉的時(shí)間。常喝綠茶，效果最為顯著。
2、抵抗紫外線。
茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷，是天然的“防曬霜”。
3、保持身材。
茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。
4、抵御輻射。
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì)，保護(hù)細(xì)胞不受輻射傷害，對(duì)于修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過(guò)程中引起的輕度放射病，治療輻射導(dǎo)致的血細(xì)胞、白血球減少，效果很好。
5、改善記憶力。
茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。喝茶可以預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其是老年認(rèn)知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮，有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度。
雖然茶葉中含有咖啡因成分，會(huì)促進(jìn)鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。
其實(shí)，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素。常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)骨折機(jī)率更低。
7、降低中風(fēng)危險(xiǎn)。
荷蘭一項(xiàng)為期15年的研究發(fā)現(xiàn)，常喝不加牛奶紅茶可降低中風(fēng)危險(xiǎn)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%，進(jìn)而降低中風(fēng)和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。茶多酚還具有改善血管功能的作用。
8、促進(jìn)消化功能。
綠茶(未經(jīng)過(guò)加工處理)有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。薄荷茶可促進(jìn)消化，姜茶可治反胃(特別是反應(yīng))，茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。
9、腦子更靈活。
英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的咖啡因和l-茶氨酸可提高認(rèn)知能力，喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可以使用神經(jīng)膠質(zhì)瘤(最常見(jiàn)的腦腫瘤)危險(xiǎn)降低34%。
10、降低癌風(fēng)險(xiǎn)。
茶葉(尤其是綠茶)中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質(zhì)可阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)，每天1杯綠茶可降低肺癌危險(xiǎn)。另外喝茶還可減緩前列腺癌進(jìn)程，降低胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
11、增強(qiáng)免疫力。
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶5-6杯的人免疫力會(huì)明顯改善，新陳代謝和皮膚健康也更好。喝茶還有助人體識(shí)別并抗擊細(xì)菌和寄生蟲(chóng)。姜茶具有抗炎、鎮(zhèn)痛和刺激循環(huán)作用，可緩解偏頭痛。
12、治療失眠焦慮。
紅茶中咖啡因含量較高，睡前最好別喝。但大多數(shù)草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用，另一種物質(zhì)柯因(chrysin)可緩解焦慮促進(jìn)睡眠，治療失眠癥。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心。羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。
13、保護(hù)牙齒。
雖然喝茶會(huì)導(dǎo)致牙齒變色，但是茶多酚可抗菌防止牙結(jié)石，防止牙病和齲齒。白茶和綠茶都有這種作用。果茶呈酸性，會(huì)破壞牙釉質(zhì)。
由于茶具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過(guò)量的自由基，抑制和殺來(lái)病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。
這對(duì)中年人來(lái)說(shuō)是需要的。歐共體還可以凈化水質(zhì)，減少放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害。因此，在當(dāng)前自然環(huán)境污染嚴(yán)重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)茶。
據(jù)科學(xué)測(cè)定，茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。
由于茶具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚能清除機(jī)體過(guò)量的自由基，抑制和殺來(lái)病原菌。
此外，茶還可以凈化水質(zhì)，減少放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害。
因此，在當(dāng)前自然環(huán)境污染嚴(yán)重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)茶。?
飲茶的好處很多，概括起來(lái)有15條：
（1）茶能使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶能力。
（2）茶能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用。
（3）飲茶對(duì)預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國(guó)的一次調(diào)查表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。
（4）茶葉含有不少對(duì)人體有益的微量元素。
（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
（6）飲茶能抑制細(xì)胞衰老，使人延年益壽。
（7）飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成，防止動(dòng)脈硬化、高血壓和腦血栓。
（8）飲茶能興奮中樞神經(jīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。
（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對(duì)此效果尤為明顯。
（10）飲茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。
（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細(xì)菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。
（12）飲茶能保護(hù)人的造血機(jī)能。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護(hù)視力。
（13）飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等，生物堿物質(zhì)，是一種優(yōu)良的堿性飲料。茶水能在提內(nèi)迅速被吸收和氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，從而能及時(shí)中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物。
（14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到?jīng)鏊透稍?，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。合理的喝茶對(duì)人體是有百益而無(wú)一害的，但是如果不合理的話那就對(duì)人體有害處了。
（15）可以給人們解渴，還可以清熱解毒。
此外，中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別。
而茶葉經(jīng)過(guò)不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。
燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶——新白茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶——老白茶。
與其他茶葉不同，白茶不是蒸茶（如綠茶）或發(fā)酵茶（如紅茶）。相反，它仍然沒(méi)有被觸及，這意味著白茶也具有最像草的味道。
那么這種神奇的飲料對(duì)健康有什么好處呢？這里有十大白茶的功效與作用。
白茶有很多抗氧化劑
綠茶也含有相同類型的抗氧化劑，而白茶則含有更多的抗氧化劑。它們不僅有助于降低膽固醇，還可降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
抗氧化劑還能做些什么？它們有助于長(zhǎng)出頭發(fā)，提高血液水平，增強(qiáng)大腦功能。
具有抗菌特性
許多抗菌產(chǎn)品（如洗手液）實(shí)際上是用白茶作為關(guān)鍵成分之一。當(dāng)然，我們不建議您開(kāi)始飲用肥皂，但有一個(gè)原因可以添加白茶提取物。消費(fèi)白茶可以減少感染惡劣的感染的機(jī)會(huì)，因?yàn)樵S多有害微生物和細(xì)菌會(huì)在它們做任何事情之前被殺死。
預(yù)防心血管疾病
就像水果和蔬菜一樣，白茶也含有大量的黃酮類化合物（也稱為生物類黃酮）。結(jié)果，白茶飲用者傾向于發(fā)生心血管疾病或心臟病發(fā)作的機(jī)會(huì)較低。黃酮類化合物不僅可以增加血管壁的強(qiáng)度和完整性，還可以降低血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，并保護(hù)膽固醇分子免受氧氣相關(guān)的損害。
幫助你的神經(jīng)系統(tǒng)
喝白茶的另一個(gè)原因是什么？它可以保護(hù)您的神經(jīng)細(xì)胞免受氧氣損傷，并加速神經(jīng)再生過(guò)程，這通常很慢。由于黃酮類化合物也會(huì)增加大腦的血液流動(dòng)，不僅功能更好，而且也不太可能受到年齡相關(guān)疾?。ㄈ缋夏臧V呆癥）的影響。
含有較少的咖啡因
在所有茶中（當(dāng)然除了水果或草藥茶），白茶含有最低量的咖啡因。
這有什么幫助？嗯，這意味著如果你有一個(gè)敏感的胃或需要減少你的咖啡因攝入量，那么一杯（或兩杯）白茶將是一個(gè)完美的替代品。
減少過(guò)早衰老的風(fēng)險(xiǎn)
沒(méi)有人喜歡年齡，所以你怎么能減緩衰老過(guò)程，讓自己感覺(jué)更好，更健康呢？喝點(diǎn)白茶。研究表明，白茶及其驚人的特性可以降低早衰的風(fēng)險(xiǎn)。
除此之外，白茶含有豐富的微量營(yíng)養(yǎng)素，有助于中和體內(nèi)的自由基。這些自由基做了什么？它們有助于加速衰老以及對(duì)不同器官的整體損傷。
改善您的口腔健康
根據(jù)各種研究，喝白茶的人的口腔健康狀況要好于沒(méi)有喝白茶的人。這完全歸功于多酚，單寧和類黃酮的驚人特性，這些特性可抑制引起牙菌斑的令人討厭的細(xì)菌的整體生長(zhǎng)。
但這并不是全部。由于白茶中的氟化物含量，蛀牙的總體風(fēng)險(xiǎn)降低。
減少糖尿病的影響
茶不僅有助于預(yù)防糖尿病，而且已被特別證明可以顯著緩解疾病的各種癥狀。
研究表明，持續(xù)飲用白茶對(duì)于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)奇跡，包括：緩解煩渴，降低血糖水平，增加胰島素分泌，幫助減輕體重等等。
白茶抗擊和預(yù)防癌癥
就像綠茶一樣，白茶具有預(yù)防癌癥的特性。然而，由于它是茶葉加工形式最少的，其效果更為顯著。實(shí)驗(yàn)室證據(jù)表明，抗氧化劑可以減緩甚至預(yù)防癌癥。
其他研究表明，白茶提取物可以預(yù)防新的癌細(xì)胞生長(zhǎng)。這就是為什么喝茶的人患癌癥的可能性低于不喝茶的人。
減肥
你不必挨餓或做一些奇怪的飲食看起來(lái)不錯(cuò)。喝白茶會(huì)很好（當(dāng)然，也建議健身房）。根據(jù)最近的研究，白茶的消費(fèi)可以防止脂肪細(xì)胞的形成。
此外，白茶已經(jīng)顯示出可以減少脂肪細(xì)胞的生命周期并打破現(xiàn)有的脂肪細(xì)胞。
總之，白茶是我們最健康的飲品之一，它的茶療功效同樣不容小視。
通過(guò)飲茶來(lái)調(diào)理體質(zhì)，無(wú)疑是最健康的生活方式之一。
據(jù)科學(xué)測(cè)定，茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。
由于茶具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚能清除機(jī)體過(guò)量的自由基，抑制和殺來(lái)病原菌。
此外，茶還可以凈化水質(zhì)，減少放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害。
因此，在當(dāng)前自然環(huán)境污染嚴(yán)重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)茶。?
飲茶的好處很多，概括起來(lái)有15條：
（1）茶能使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶能力。
（2）茶能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用。
（3）飲茶對(duì)預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國(guó)的一次調(diào)查表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。
（4）茶葉含有不少對(duì)人體有益的微量元素。
（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
（6）飲茶能抑制細(xì)胞衰老，使人延年益壽。
（7）飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成，防止動(dòng)脈硬化、高血壓和腦血栓。
（8）飲茶能興奮中樞神經(jīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。
（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對(duì)此效果尤為明顯。
（10）飲茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。
（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細(xì)菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。
（12）飲茶能保護(hù)人的造血機(jī)能。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護(hù)視力。
（13）飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等，生物堿物質(zhì)，是一種優(yōu)良的堿性飲料。茶水能在提內(nèi)迅速被吸收和氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，從而能及時(shí)中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物。
（14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到?jīng)鏊透稍?，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。合理的喝茶對(duì)人體是有百益而無(wú)一害的，但是如果不合理的話那就對(duì)人體有害處了。
（15）可以給人們解渴，還可以清熱解毒。
此外，中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別。
而茶葉經(jīng)過(guò)不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。
燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶——新白茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶——老白茶。
與其他茶葉不同，白茶不是蒸茶（如綠茶）或發(fā)酵茶（如紅茶）。相反，它仍然沒(méi)有被觸及，這意味著白茶也具有最像草的味道。
那么這種神奇的飲料對(duì)健康有什么好處呢？這里有十大白茶的功效與作用。
白茶有很多抗氧化劑
綠茶也含有相同類型的抗氧化劑，而白茶則含有更多的抗氧化劑。它們不僅有助于降低膽固醇，還可降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
抗氧化劑還能做些什么？它們有助于長(zhǎng)出頭發(fā)，提高血液水平，增強(qiáng)大腦功能。
具有抗菌特性
許多抗菌產(chǎn)品（如洗手液）實(shí)際上是用白茶作為關(guān)鍵成分之一。當(dāng)然，我們不建議您開(kāi)始飲用肥皂，但有一個(gè)原因可以添加白茶提取物。消費(fèi)白茶可以減少感染惡劣的感染的機(jī)會(huì)，因?yàn)樵S多有害微生物和細(xì)菌會(huì)在它們做任何事情之前被殺死。
預(yù)防心血管疾病
就像水果和蔬菜一樣，白茶也含有大量的黃酮類化合物（也稱為生物類黃酮）。結(jié)果，白茶飲用者傾向于發(fā)生心血管疾病或心臟病發(fā)作的機(jī)會(huì)較低。黃酮類化合物不僅可以增加血管壁的強(qiáng)度和完整性，還可以降低血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，并保護(hù)膽固醇分子免受氧氣相關(guān)的損害。
幫助你的神經(jīng)系統(tǒng)
喝白茶的另一個(gè)原因是什么？它可以保護(hù)您的神經(jīng)細(xì)胞免受氧氣損傷，并加速神經(jīng)再生過(guò)程，這通常很慢。由于黃酮類化合物也會(huì)增加大腦的血液流動(dòng)，不僅功能更好，而且也不太可能受到年齡相關(guān)疾?。ㄈ缋夏臧V呆癥）的影響。
含有較少的咖啡因
在所有茶中（當(dāng)然除了水果或草藥茶），白茶含有最低量的咖啡因。
這有什么幫助？嗯，這意味著如果你有一個(gè)敏感的胃或需要減少你的咖啡因攝入量，那么一杯（或兩杯）白茶將是一個(gè)完美的替代品。
減少過(guò)早衰老的風(fēng)險(xiǎn)
沒(méi)有人喜歡年齡，所以你怎么能減緩衰老過(guò)程，讓自己感覺(jué)更好，更健康呢？喝點(diǎn)白茶。研究表明，白茶及其驚人的特性可以降低早衰的風(fēng)險(xiǎn)。
除此之外，白茶含有豐富的微量營(yíng)養(yǎng)素，有助于中和體內(nèi)的自由基。這些自由基做了什么？它們有助于加速衰老以及對(duì)不同器官的整體損傷。
改善您的口腔健康
根據(jù)各種研究，喝白茶的人的口腔健康狀況要好于沒(méi)有喝白茶的人。這完全歸功于多酚，單寧和類黃酮的驚人特性，這些特性可抑制引起牙菌斑的令人討厭的細(xì)菌的整體生長(zhǎng)。
但這并不是全部。由于白茶中的氟化物含量，蛀牙的總體風(fēng)險(xiǎn)降低。
減少糖尿病的影響
茶不僅有助于預(yù)防糖尿病，而且已被特別證明可以顯著緩解疾病的各種癥狀。
研究表明，持續(xù)飲用白茶對(duì)于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)奇跡，包括：緩解煩渴，降低血糖水平，增加胰島素分泌，幫助減輕體重等等。
白茶抗擊和預(yù)防癌癥
就像綠茶一樣，白茶具有預(yù)防癌癥的特性。然而，由于它是茶葉加工形式最少的，其效果更為顯著。實(shí)驗(yàn)室證據(jù)表明，抗氧化劑可以減緩甚至預(yù)防癌癥。
其他研究表明，白茶提取物可以預(yù)防新的癌細(xì)胞生長(zhǎng)。這就是為什么喝茶的人患癌癥的可能性低于不喝茶的人。
減肥
你不必挨餓或做一些奇怪的飲食看起來(lái)不錯(cuò)。喝白茶會(huì)很好（當(dāng)然，也建議健身房）。根據(jù)最近的研究，白茶的消費(fèi)可以防止脂肪細(xì)胞的形成。
此外，白茶已經(jīng)顯示出可以減少脂肪細(xì)胞的生命周期并打破現(xiàn)有的脂肪細(xì)胞。
總之，白茶是我們最健康的飲品之一，它的茶療功效同樣不容小視。
通過(guò)飲茶來(lái)調(diào)理體質(zhì)，無(wú)疑是最健康的生活方式之一。
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