說到喝茶，很多人都會有個疑問：早上空腹喝茶好不好？有人說好，有人說不好。大多數(shù)人都表示不好的原因在于，早上空腹飲茶會傷害腸胃，因茶中含有咖啡堿、茶多酚（鞣酸）等成分，空腹飲茶將會對腸胃造成損傷，且容易引起茶醉。
事實果真如此嗎？讓我們來一探究竟，也順便一起聊聊喝茶時間的禁忌，以及其它喝茶小建議。
早上空腹喝茶好嗎？
當然不好，而且不僅是早上，任何時候空腹喝茶都不好。茶葉里含有兒茶素成分，它可以在很短的時間內迅速降低人體血液中血糖和血中胰島素的含量，人體空腹時血糖含量原已偏低，再飲茶則血糖含量在短時間內會降到更低，結果很容易導致暈眩、惡心、反胃、心悸等癥狀，即所謂“茶醉”的現(xiàn)象。
另一種解釋是，茶葉中含有較高的咖啡堿，空腹飲茶時腸道就會過量吸收這種咖啡堿?？Х葔A能刺激中樞自律神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，從而加速心率而導致心慌。甚至于，空腹喝茶會損壞胃黏膜，引起慢性胃炎等。
每個人的體質不同，因而嚴重程度不一致。有的人可能喝的時候沒感覺，但長此以往，多少會對人體健康造成一定影響。
據(jù)說，閩南和潮汕地區(qū)的農民之所以顯得干瘦，就跟愛空腹飲茶而導致脾腎功能不調有關聯(lián)。
喝茶要避開哪些時間段？
通常在飯前半小時內，以及飯后一小時內都是不適合喝茶的。前者是對腸胃不好，且影響食欲，后者會影響消化，同時也影響人體營養(yǎng)吸收。飯后喝茶的最佳時間是在飯后一小時，等待食物充分消化之后再來喝茶，是最合適不過。
需要注意的是，如果午睡起來后才喝茶，建議配備適量茶點，先墊下肚子再飲茶，就不會影響健康。
喝茶貼心小建議
1、不用茶水服藥
因茶水中的茶多酚（又稱鞣酸）可能會與個別藥物發(fā)生反應，產生沉淀，從而阻礙人體對藥物的吸收，影響藥效。
2、不喝濃茶
濃茶會使人“興奮過度”，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾病者在飲用濃茶后，可能會出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象，易造成病情反復。
而且，濃茶中的咖啡堿可使人代謝率過高，導致尿頻，加重心腎負擔。還會刺激腸胃分泌，造成胃部不適。
3、睡前不宜喝茶
對于不常喝茶的人或初期飲茶者，這一點需要特別注意。因為很多人飲茶后會興奮，如果睡前飲茶入睡會非常困難，造成失眠。休息不好會嚴重影響次日的精神狀態(tài)，如果本身就患有失眠癥或神經(jīng)衰弱者需要特別注意。
4、酒后不宜喝茶
茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時也有利尿作用，會使大量未分解的乙醛直接通過腎臟，增加對腎臟的刺激和傷害。
不僅如此，酒精本身就會刺激心血管，而茶同樣具有使心臟興奮的作用，所以二者共同作用，大大增加了對心血管的刺激。酒后喝茶，對心臟病患者更為不利。
5、不喝隔夜茶
茶水如果放置時間過久，容易受到病源性生物污染，茶水中的某些成分也容易發(fā)生變質，產生對人體腸胃有害的物質，所以喝隔夜茶可能會導致胃腸疾病。長輩一直告訴我們“隔夜茶，按肚子”，就是這個道理。
谷雨——二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，也是春天的最后一個節(jié)氣。此時，大地天氣逐漸轉暖，雨水充沛，春梢芽葉肥碩，葉質柔軟，色澤鮮綠，正是人們品飲春茶感受春天的最佳時節(jié)。
明代學者許次紓在《茶疏》中說到：“清明谷雨，摘茶之候也。清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中?！痹诮巷嫴鑵^(qū)，谷雨節(jié)氣內采摘的“（谷）雨前茶”，因質量既上乘且耐泡，深受人們喜愛。
此時正值飲花茶的最佳時節(jié)，下面就為大家推薦幾款簡單易行的茶飲。
解郁花茶飲
材料：玫瑰花5朵、月季花5朵、菊花5朵、茉莉花5朵。
做法：將所有干花放入杯中，用開水沖泡后加蓋燜2分鐘，即可飲用。
功效：疏肝解郁、活血調經(jīng)。
玫瑰花茶
材料：玫瑰花3-6克。
做法：將玫瑰花放入茶杯中，以80攝氏度左右的開水沖泡后飲用。
功效：理氣解郁、活血調經(jīng)、祛斑養(yǎng)顏。（體質偏熱者、經(jīng)期和妊娠期女性慎用）
茉莉花茶
材料：茉莉花2-3克
做法：將茉莉花放入茶壺中，開水沖泡后飲用。
功效：理氣和中、平肝解郁、辟穢解毒。（茉莉花為辛溫之物，不可久用；體內有熱毒者、孕婦禁用）
哪些人群不適合飲茶
飲茶好處多多，但絕非人人適宜，以下這些人群需要注意：
正在服藥的人不宜飲茶
茶葉中的鞣酸會與含多種金屬離子或含生物堿的藥物在胃中結合，生成難溶性物質，從而影響藥效。
兒童和孕產婦不宜喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，可影響身體對鈣、鐵及其他營養(yǎng)物質的吸收，可能影響胎兒及兒童的生長發(fā)育。
心臟病患者不宜過度飲茶
心臟病患者過度飲茶易使心跳加快，甚至誘發(fā)心律不齊等。
腎精虧虛者不宜過度飲茶
腎精虧虛者過度飲茶，尤其是在入睡前，易使夜尿增加，影響睡眠。
脾胃虛寒者早上忌空腹飲茶
脾胃虛寒者早上空腹飲茶，容易損傷脾胃功能，引發(fā)胃痛、腹瀉等。
早上不建議空腹喝茶。古人云:“不飲空心茶”,因為茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會使某些人產生一時性腎上腺皮質功能亢進的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等,不僅會引起胃腸不適,食欲減退,還可能損害神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。但凡事不能一概而論，每個人的體質不同，其喝茶也有很多差異。
1、早上喝茶好不好？
一般來說早起后空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食欲減退，還可能損害神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。但清晨飲淡茶的話，則妨礙不大。建議將頭道茶倒去，飲二道茶。老人家如能在茶中加少許糖和適量的白菊花，則更好。
2、清晨喝茶因人而異
清晨空腹喝茶能否清腸胃這個問題不能一概而論，要視乎各人體質而定。老茶友們從年輕開始已經(jīng)習慣了早上空腹喝茶，這對他們有消脂，去膩的保健作用。對另一些腸胃不好的人，尤其是便秘患者來說，濃茶中含鞣酸較多，容易引起便秘。清晨一杯淡鹽水或蜂蜜水，是更恰當保險的清腸胃辦法。
3、早上喝茶的好處
早晨，剛剛睡醒，大腦還有點昏沉，而經(jīng)過一夜的睡眠，身體里的水分早已耗干，也感到口干舌燥。這個時候，來一杯清茶，既可以補充水分，而且茶中含有多酚類、糖類、果膠、氨基酸等營養(yǎng)物質。還含有少量的咖啡堿，可以對人體產生微量的興奮作用，能夠提神醒腦，增強記憶力。這些營養(yǎng)物質還能夠刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲。此外，茶葉是一種很好的口腔衛(wèi)生劑。喝杯早茶，即可借助茶湯中的多酚類、糖類、果膠、氨基酸等化學成分與唾液發(fā)生化學反應，去除黏液，滋潤口腔。清晨喝茶因人而異每個人的體質不同，飲茶因人而異，也取決于個人的生活習慣或者是身體狀況。老茶友們從年輕開始已經(jīng)習慣了早上空腹喝濃茶，這對他們有消脂，去膩的保健作用。
4、早上適宜喝紅茶
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯。在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。
在早晨的時候人是比較清醒的，這時候不要喝濃茶，可以適當?shù)暮纫恍┣宀?，這是因為早晨的時候人體里面的水分比較少，血濃度相對比較高，如果喝比較濃的茶，不但不能補充身體的水分，還容易導致心跳加速，出現(xiàn)心慌等情況。早晨吃完早飯半個小時以后，可以適當?shù)暮纫恍┣宀瑁泻芎玫拇龠M消化、提神醒腦的作用，但是要注意的是，不要在早晨的時候空腹喝茶，這容易引起心慌的情況。
