到冬天,即使再愛美很多人都抵抗不住美食的誘惑,運(yùn)動(dòng)減肥也堅(jiān)持不下來了。那么怎么樣才能度過安心的冬天,并且不發(fā)胖呢?不少人建議,不如冬天喝杯暖暖的茶吧。那么冬天喝什么茶能減肥并且預(yù)防手腳冰涼呢?特別是女人喝什么茶才有助于減肥?女人冬天喝茶需要注意什么?下面給大家介紹一下吧。
冬天喝茶能減肥嗎?
冬天喝茶能減肥嗎?當(dāng)然能減肥啦!只要要堅(jiān)持,并且要控制喝茶的時(shí)間,節(jié)奏與數(shù)量,就能,否者,喝茶只是僅僅喝茶而已,對(duì)于減肥來說起不了多大的作用。并且每個(gè)人的體質(zhì)都會(huì)不一樣,有的人在冬天喝茶減肥明顯些,有的卻不明顯甚至說不起作用。所以在這里告訴廣大喝茶的朋友,冬天喝茶是能減肥的,但是具體情況具體分析。
冬天喝什么茶能減肥?
黑茶減肥—消化解油膩
冬天很容易出現(xiàn)吃得多不消化的問題,而黑茶含有咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等,都可有助于人體消化,調(diào)節(jié)脂肪代謝,咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量,從而增進(jìn)食欲,幫助消化。
而且,黑茶具有很強(qiáng)的解油膩、消食等功能,這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。冬天吃了油膩食物,如火鍋之類的,喝杯黑茶真是再好不過了,保證你不養(yǎng)膘、吃得放心。
蜂蜜菊花茶減肥—降火清毒素
冬天雖說寒冷,但人們通常穿得厚,住得暖,活動(dòng)少,飲食方面也偏好溫補(bǔ)、辛辣的食物,體內(nèi)積熱不容易散發(fā),容易導(dǎo)致“上火”。而上火會(huì)導(dǎo)致身體各部位都不能能夠正常調(diào)節(jié),所需生理水分嚴(yán)重不足,導(dǎo)致便秘以及身體內(nèi)毒素累積,最終導(dǎo)致容易發(fā)胖。
檸檬紅茶減肥—排毒暖胃
紅茶中富含茶堿和礦物質(zhì),但本性溫和無刺激,對(duì)于腸胃虛寒和秋冬寒冷季節(jié),是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的檸檬片,這道茶品酸甜可口,能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)但又不傷腸胃,是最適合腸胃敏感的女生減肥飲用的。
生姜紅茶減肥—暖身促脂肪燃燒
我們知道,冬天寒冷,其實(shí)濕寒之氣淤積在體內(nèi)也是會(huì)長(zhǎng)胖的。而紅茶和生姜有暖身作用,所以生姜紅茶非常適合于經(jīng)常手腳冰涼或者處于減肥階段的人士飲用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能,提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。一天飲用2至6杯就好,最好飯前飲用,飯后根據(jù)個(gè)人喜好也可以喝。
女性冬天喝什么茶好,并且還減肥?
冬天女人喝什么茶好?宜飲用茶性溫和的紅茶或黑茶為好,并在飲用的茶湯中添加奶或糖,既可增加熱量又可補(bǔ)充營養(yǎng);身體肥胖之人,可以多喝消脂減肥效果好的青茶、黑茶(如普洱茶、沱茶等);身體瘦削者吸收能力差,以飲用消滯化積效果好而又茶性平緩的紅茶、青茶為宜。
哪些女性冬天不宜喝茶減肥?
1、孕婦不宜喝茶
懷孕的準(zhǔn)媽媽們通常會(huì)在飲食上有很多的注意,不能吃這個(gè)不能吃那個(gè),但是,卻沒注意茶這個(gè)很普通的飲品。由于茶葉中含有的茶堿有興奮作用,這對(duì)胎兒的形成和發(fā)育是有一定的影響的。而且我們常喝的大部分茶葉,大多數(shù)都是寒涼性的,這也對(duì)胎兒的發(fā)育很不利。因此要特別注意。
2、經(jīng)期不要喝茶
冬天,天氣寒冷,一些女性喜歡通過喝茶來保持身體的熱度,但是如果是在經(jīng)期中本身失血過多,如果再喝茶的話,就會(huì)造成體內(nèi)的鐵流失,形成缺鐵性貧血。同時(shí),醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),與不喝茶者相比,有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。
3、哺乳期不要喝茶
生產(chǎn)完后如欲哺母乳,則不宜大量喝茶,因?yàn)榇似陂g若大量飲茶,茶中的高濃度鞣酸被粘膜吸收進(jìn)入血液循環(huán),便會(huì)產(chǎn)生收斂和抑制乳腺分泌的作用,造成奶汁分泌不足。另一方面,茶中的咖啡堿還可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康。
4、更年期不宜喝茶
由于女性約于四十五歲開始進(jìn)入更年期,在步入更年期時(shí),除了頭暈、乏力,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心動(dòng)過速,易感情沖動(dòng),還會(huì)出現(xiàn)睡眠不足,月經(jīng)功能紊亂等癥狀,如過量飲茶會(huì)加重這些癥狀,不利于舒暢度過更年期。
冬天喝茶瘦身小貼士:
1、飯前飯后效果佳
想要通過喝茶減肥,建議除了經(jīng)常喝茶之外,在飯前和飯后建議也飲用一杯茶,這樣不僅可以有效降低食欲,同時(shí)可以沖淡每日攝入的脂肪,減少對(duì)脂肪油脂的吸收,但又保證營養(yǎng)元素不流失,同時(shí)不傷害腸胃。
2、需長(zhǎng)期堅(jiān)持
喝茶減肥不可能一蹴而就,必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到完美的減肥塑身效果。同時(shí)喝茶益處多,愛茶人士日??梢责B(yǎng)成每日喝茶的好習(xí)慣,以茶養(yǎng)身,但是對(duì)于女生朋友來說,在生理經(jīng)期,哺乳期,在孕期,都建議少喝茶,特別是濃茶。
3、需達(dá)到一定劑量
如果僅僅是喝一點(diǎn)點(diǎn)茶,就想減肥,那是不可能的,要茶葉起到減肥效果,就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用,而活性成分要到一定的劑量才會(huì)發(fā)揮作用,所以說喝茶減肥也要注意夠分量。
4、效果并非長(zhǎng)久
喝茶減肥效果并非是長(zhǎng)久的,如果恢復(fù)之前的飲食以及運(yùn)動(dòng)方式,這樣體重就會(huì)反彈,畢竟就是這些因素導(dǎo)致肥胖的,不喝茶,也不進(jìn)行其他的減肥方式進(jìn)行減肥,體重不會(huì)保持或者下降的。
5、不宜晚上大量喝
很多人認(rèn)為在晚上大量喝茶,然后減少睡覺,從而有助于人體減肥。其實(shí)不然。有些人對(duì)咖啡因敏感,喝過量的茶,必然會(huì)影響睡眠。最好在早上或者上午的時(shí)候飲用。
6、并非茶葉越貴越好
并不是越貴的茶葉,減肥效果就越好,茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質(zhì)、茶堿以及咖啡因,往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。喝茶減肥就要選擇那些減肥效果成分質(zhì)量高的茶葉,并不僅僅是高價(jià)茶葉。
在我國,把立冬作為冬季的開始。
自古以來,立冬作為節(jié)日受到人們的高度重視。皇帝還要在立冬這一天祭天行禮。民間有“立冬補(bǔ)冬”的習(xí)俗。北方人在立冬這一天流行吃餃子,有“秋冬之交”的含義。
南方人喜歡喝茶,還留下了“寒夜客來茶當(dāng)酒,竹爐湯沸火初紅”“晚來天欲雪,能飲一杯無?”等名句。
中國歷來有喝茶養(yǎng)生的習(xí)慣,不同的季節(jié)喝不同的茶。立冬到底該喝什么茶呢?
冬季天寒地凍,人們需要吃更多的食物來存儲(chǔ)熱量,一款幫助消化、消除油膩、驅(qū)寒暖身的茶就是最好的飲品。
一、熟普適合秋冬喝快被茶姐說爛了。
熟普特有的醇厚,溫潤之感是其他茶無法代替的,好的普洱熟茶入口喉頭得以滋潤。品飲過后給人的感覺一定是溫潤如玉、如沐春風(fēng)!
沖泡了三四泡之后的熟茶湯,喉嚨清爽滋潤,嘴巴不干不燥,咽下去之后整個(gè)肚子是溫暖舒適的。因此,在寒冷的冬天,手腳冰涼容易痛經(jīng)的女性最適合來上一杯熟普(茶姐溫馨提示:女性來月經(jīng)期間不能喝茶哦~)。
據(jù)《本草綱目》記載:普洱茶“幫助消化,驅(qū)散寒冷,有解毒作用?!倍攫B(yǎng)生重在御寒保暖,提高抗病毒能力,此時(shí)喝普洱熟茶,暖意滿懷,飯后喝一杯熟普,暖心暖胃。熟茶性味甘溫,能夠強(qiáng)身補(bǔ)體,可以加入牛奶或蜂蜜調(diào)飲,增強(qiáng)人體對(duì)冬季氣候的適應(yīng)能力,尤其適合腸胃虛弱、免疫力低下的中老年人。
二、紅茶,因其特有的全發(fā)酵性質(zhì),茶多酚消失90%以上,產(chǎn)生茶黃素、茶紅素,芳香物質(zhì)。
因此紅茶的茶湯幾乎沒有茶青氣,從而形成了紅茶、紅湯、紅葉和香甜味醇的品質(zhì)特征。熟果香氣的茶湯想想就讓人身心舒暢,沉悶的冬季來一杯,頃刻間趕走了陰郁的壞情緒。
此外,紅茶含有豐富的糖分,具有生暖熱腹,增強(qiáng)人體抗寒的能力。同時(shí)還可以提神醒腦,使人的神經(jīng)中樞興奮,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力??梢栽诩t茶里加點(diǎn)檸檬,口感豐富的同時(shí),還能強(qiáng)筋健骨,對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說,是冬季最好的飲品。晚飯后來一杯,再去跳廣場(chǎng)舞那就再好不過了。
熟普和紅茶茶性比較溫和,對(duì)消化道尤其是胃部有問題的人群,有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用,且不會(huì)影響正常睡眠。在寒冷的冬季,泡上一壺茶,茶香彌漫著整個(gè)房間,熱氣氤氳。沏上一杯,溫暖的紅色茶湯,熱熱的一小杯滑入喉嚨,醇厚,回味甘爽,杯底留香。在這寒意漸濃的立冬時(shí)節(jié),喝上這樣一杯熱茶,不但可以消除心中的寒意,嘴里芳香彌漫,暖心更暖胃!
古人云:“冬,終也,萬物收藏也!”,那么這個(gè)冬天的茶,你備好了嗎?