?? 茶葉中具有茶素，具有明顯的興奮作用，晚上一般情況下盡量不要喝茶，尤其是喝濃茶，但是普洱茶相對作用較小，患者出現(xiàn)失眠的幾率相對較少。一般情況下不建議晚上喝茶，茶葉中具有一定的茶素，具有明顯的擴血管系作用，有軟化血管作用。長期喝茶時可以預防腦血管疾病的發(fā)生，但是一定要注意，沒有喝茶習慣的茶友睡前兩小時不宜飲茶。
喝普洱茶的最佳時間
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1、飯前喝普洱熟茶
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發(fā)酵之后的普洱茶被俗稱為熟茶，熟茶富含大量微量元素、多肽氨基酸和礦物質，正因為減少了生茶中對腸胃刺激物因此空腹喝熟茶不會引起身體不適，對于長期便秘和排毒不暢的女生來說，空腹喝普洱熟茶是最好的也是最快速的減肥法。
? 普洱茶沖泡要用100度沸騰的水，洗茶三次之后第四次的茶湯可以飲用。早起不要吃東西先喝一杯200ml的溫熱的普洱熟茶，1-2小時后你會有便意，堅持一段時間就會養(yǎng)成晨起排便的好習慣。午餐和晚餐前1小時空腹喝一杯溫熱普洱熟茶，既能幫助清腸排毒還能增加飽腹感減少主食攝入量，減肥效果立竿見影。
2、飯后喝普洱生茶
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生茶是普洱茶中發(fā)酵時間較短或是沒有經過發(fā)酵存儲工藝的茶類，實際上生茶的主要減肥成分就是豐富的茶多酚，與綠茶、烏龍茶等茶品作用相似。專家實驗曾證明，茶多酚能抑制脂肪細胞的合成和分化，維持血液中脂肪和固醇類物質含量穩(wěn)定，無論對減脂還是預防肥胖都是很有幫助的。
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?? 生茶最佳的飲用時間是飯后1小時，它能幫助身體加速對食物的消化吸收分解，促進體內毒素在第一時間排出體外。生茶具有獨特的去除油膩的功效，對于長期附著在腸道內壁上的毒素垃圾，有很好的深層清理作用。普洱生茶雖然功效與綠茶相似，但奇特的是它本性并不寒涼，只是制作工藝與熟茶不同，因此減肥時飲用的方法和功效也不相同。
普洱茶什么時候喝好
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普洱茶茶葉性味甘，苦，微寒，是我國傳統(tǒng)的天然保健飲料。人們已經發(fā)現(xiàn)茶葉中所含的化學成分達500多種，其中主要成分有咖啡堿、茶多酚、蛋白質、氨基酸、糖類、維生素、脂質、有機酸等有機化合物，還含有鉀、鈉、鎂、銅等28種無機營養(yǎng)元素，各種化學成分之間的組合比例十分協(xié)調。適度飲茶對人體有一定的醫(yī)療保健作用。它能提精神、去疲勞、助消化、能消炎殺菌、防治腸道傳染病，能防暑降溫，解渴生津。不過，在女孩子的經期、懷孕、哺乳期是不可以喝的。
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普洱茶建議在飯后半小時或一個小時后喝，這樣喝的話不上腸胃，還能起到消食，解油膩的效果，建議不要再生理期或者飲用。每天喝一次或兩次,可以適量,三杯左右即可,最易吸收的時間在晚間,利于睡眠。
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普洱茶是惟一的后發(fā)酵型的茶，它的茶堿、茶多酚等對人體有害的物質在長期的發(fā)酵過程中被分化掉了，因此品性溫和，對人體不刺激，還能夠促進新陳代謝，加速身體內脂肪、毒素的消解和轉化。
茶姐現(xiàn)根據已經掌握的證據和有關調查，向廣大茶友還原“喝茶失眠”的事件真相。
一、事件基本情況
自打立春以來，晝短夜長的周期變化明顯，人們清醒和睡眠的時間也受到影響，生活作息被打亂，喝熱茶成為不少人驅寒保暖、保持精力的首選方式。
上班喝，回家喝，喝茶次數不留神就增多了。加上初春人體機能反應稍弱，口味不自覺也會加重，茶也越喝越濃。
凌晨躺在床上還是覺得精神滿滿難以入眠，第二天精神質量差，又靠喝茶提神，進入一個惡性循環(huán)狀態(tài)。
但喝茶是否與失眠有直接關系仍有待考證。
二、真實群眾采訪
三、現(xiàn)場調查情況
（一）茶葉的嫌疑
茶葉中含有咖啡堿和茶氨酸，眾所周知，咖啡堿可以提神醒腦，茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少，就從這單一成分來看，似乎功效是互斥、相互博弈的。
就此疑點，某茶學專家曾清楚地解釋過：咖啡堿和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡堿的提神作用是短時間發(fā)生的；而安神、促進睡眠的茶氨酸則需要經過一段時間的積累才會見效。
總結就是：“短期喝茶提神，長期喝茶安神。”這也是為什么新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。
（二）晚飯的嫌疑
1.晚飯吃太撐，容易導致消化不良，增加腸胃消化負擔，影響入睡質量。
2.晚飯過油或過辣，會使胃部產生不適感甚至是帶疼痛的灼熱感，從而干擾睡眠。
3.睡前大量飲水，對睡眠質量的影響更為明顯，就是夜晚起夜。
（三）其他咖啡堿來源的嫌疑
除了茶葉，某些感冒藥、止痛藥或減肥藥，也會含有咖啡堿成分，而且有些藥物的咖啡堿含量還不低。
冬天容易感冒生病，睡前服藥時沒有仔細閱讀藥物成分說明書，也會在無意間過量攝入咖啡堿，從而導致失眠。
（四）手機的嫌疑
人體中含有一種可以改善睡眠質量、縮短入睡時間的褪黑素，而據美國研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前使用電子產品，會抑制人體產生褪黑素，從而影響睡眠。
很多人都覺得“睡不著就玩會兒手機助眠”，但事實卻有可能是因為你玩了手機才會睡不著。
四、還原健康喝茶的事件現(xiàn)場
早餐后可以來一杯淡紅茶，開啟一天活力。
下午3點左右，喝烏龍茶或綠茶保持好心情不減。
晚飯只吃八分飽，餐后1小時喝一杯熟普助消化。
睡前3小時盡量減少飲水量，調暗臥室燈光，閱讀輕松內容的書籍放松大腦，舒舒服服地泡個腳放松全身，安心助眠。
五、疑點解析
（一）咖啡堿易溶于熱水，一般第一泡即可溶出茶葉中一半以上的咖啡堿，所以睡前飲茶，可以棄去第一泡，對避免喝茶失眠有一定作用。
（二）投茶量少，泡淡茶飲用。淡茶析出的咖啡堿也有限，可以減弱咖啡堿對睡眠的影響。
（三）偶爾不小心飲茶過量，可以吃點甜食緩解一下。
（四）最影響睡眠質量的習慣，應該是睡前玩手機。所以睡覺時盡量把手機放在夠不到的地方，手機要休息，你更要休息。
后記
目前，根據已經掌握的情況，有關證據、茶友證言，可以得出喝茶并不是導致失眠的主要因素。網傳“喝茶會失眠”的事件是因為沒有注意健康的飲茶原則，沒有充分地做好睡前準備。
但是茶姐也注意到，“喝茶失眠”的謠言引起茶友們的擔憂，是因為缺少科學的知識梳理。大家有必要和義務消除茶友們喝茶的焦慮，營造一個和諧健康的喝茶氛圍。
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茶姐現(xiàn)根據已經掌握的證據和有關調查，向廣大茶友還原“喝茶失眠”的事件真相。
一、事件基本情況
自打立春以來，晝短夜長的周期變化明顯，人們清醒和睡眠的時間也受到影響，生活作息被打亂，喝熱茶成為不少人驅寒保暖、保持精力的首選方式。
上班喝，回家喝，喝茶次數不留神就增多了。加上初春人體機能反應稍弱，口味不自覺也會加重，茶也越喝越濃。
凌晨躺在床上還是覺得精神滿滿難以入眠，第二天精神質量差，又靠喝茶提神，進入一個惡性循環(huán)狀態(tài)。
但喝茶是否與失眠有直接關系仍有待考證。
二、真實群眾采訪
三、現(xiàn)場調查情況
（一）茶葉的嫌疑
茶葉中含有咖啡堿和茶氨酸，眾所周知，咖啡堿可以提神醒腦，茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少，就從這單一成分來看，似乎功效是互斥、相互博弈的。
就此疑點，某茶學專家曾清楚地解釋過：咖啡堿和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡堿的提神作用是短時間發(fā)生的；而安神、促進睡眠的茶氨酸則需要經過一段時間的積累才會見效。
總結就是：“短期喝茶提神，長期喝茶安神?！边@也是為什么新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。
（二）晚飯的嫌疑
1.晚飯吃太撐，容易導致消化不良，增加腸胃消化負擔，影響入睡質量。
2.晚飯過油或過辣，會使胃部產生不適感甚至是帶疼痛的灼熱感，從而干擾睡眠。
3.睡前大量飲水，對睡眠質量的影響更為明顯，就是夜晚起夜。
（三）其他咖啡堿來源的嫌疑
除了茶葉，某些感冒藥、止痛藥或減肥藥，也會含有咖啡堿成分，而且有些藥物的咖啡堿含量還不低。
冬天容易感冒生病，睡前服藥時沒有仔細閱讀藥物成分說明書，也會在無意間過量攝入咖啡堿，從而導致失眠。
（四）手機的嫌疑
人體中含有一種可以改善睡眠質量、縮短入睡時間的褪黑素，而據美國研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前使用電子產品，會抑制人體產生褪黑素，從而影響睡眠。
很多人都覺得“睡不著就玩會兒手機助眠”，但事實卻有可能是因為你玩了手機才會睡不著。
四、還原健康喝茶的事件現(xiàn)場
早餐后可以來一杯淡紅茶，開啟一天活力。
下午3點左右，喝烏龍茶或綠茶保持好心情不減。
晚飯只吃八分飽，餐后1小時喝一杯熟普助消化。
睡前3小時盡量減少飲水量，調暗臥室燈光，閱讀輕松內容的書籍放松大腦，舒舒服服地泡個腳放松全身，安心助眠。
五、疑點解析
（一）咖啡堿易溶于熱水，一般第一泡即可溶出茶葉中一半以上的咖啡堿，所以睡前飲茶，可以棄去第一泡，對避免喝茶失眠有一定作用。
（二）投茶量少，泡淡茶飲用。淡茶析出的咖啡堿也有限，可以減弱咖啡堿對睡眠的影響。
（三）偶爾不小心飲茶過量，可以吃點甜食緩解一下。
（四）最影響睡眠質量的習慣，應該是睡前玩手機。所以睡覺時盡量把手機放在夠不到的地方，手機要休息，你更要休息。
后記
目前，根據已經掌握的情況，有關證據、茶友證言，可以得出喝茶并不是導致失眠的主要因素。網傳“喝茶會失眠”的事件是因為沒有注意健康的飲茶原則，沒有充分地做好睡前準備。
但是茶姐也注意到，“喝茶失眠”的謠言引起茶友們的擔憂，是因為缺少科學的知識梳理。大家有必要和義務消除茶友們喝茶的焦慮，營造一個和諧健康的喝茶氛圍。
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