為什么每天都要喝茶?
其實最基本的原因就是這杯茶喝下去,我們喝得最多的是什么?是茶多酚、咖啡堿、茶氨酸?
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當然是水啦!
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我們的身體每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。大多數成年人每天至少應該補水 1.6~2.5L的水,如果出汗量大或激烈運動后,還需加大飲水量,才能滿足人體對水分的需求。
喝茶不僅補充水分,更能及時補充人體所需的營養(yǎng)物質。
每天喝多少水和多少茶有什么關系呢?
可以用一道簡單的計算舉例:
假如人體一天的需水量約為2500ml,
從食物中攝取的水分約為600ml,
人體自身代謝能產生約300ml的水分,
那么需要從外界補充的水量約為:
2500ml-600ml-300ml=1600ml,
也就是說,1600ml的補充水量里,包含了喝茶的量。
當然,喝茶健康效果會加倍,但你也絕對不能1600ml的補水量全靠喝茶。
多喝水才是補水的主要來源
健康補水,每日的喝茶量應是多少呢?
飲茶量的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗等,因素。
專家建議,一般健康的成年人,每天飲茶12克左右,最好分3~4次沖泡。
假如一次沖泡150ml的茶水,共泡3~4次,那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話,實際飲茶量明顯超過了這個數量。
對于體力勞動者,尤其是勞動量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質較多的人,可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群,飲茶量應適當減少。
喝茶不小心超量,會有哪些嚴重后果?
一、失眠
這是因為茶中含咖啡因。咖啡因是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時不能入睡,就是失眠了。不過,喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高,有明顯的提神功效,而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。
還有茶湯也不宜過濃,以減少咖啡堿的攝入量。
二、醉茶
這也是因為茶中含咖啡因,過濃和過量都容易“醉茶”,引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應,讓人有頭暈想吐的感覺。
在血糖偏低時,是有部分人容易醉茶的;在血糖不低時,喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續(xù)喝濃茶,還是很容易醉。
如果遇到醉茶,那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分,可以快速緩解血糖低的情況。這個糖分的概念比較泛,可以吃糖,也可以通過吃水果、點心等食糖食物解決。
劃重點!
最健康的喝茶習慣應是:一天要補充1.6L~2.5L的水分,其中包含600ml左右的茶水;正常人飲茶不宜超過12克,避免出現失眠和醉茶的現象。
你說呢?
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一般情況下,苦蕎是不能多喝的。雖然苦蕎具有很好的保健效果,但是,也不能過量飲用,不認也會對身體產生不良的影響,引起身體不適。下面讓我們具體來看看吧!
苦蕎不適合多喝的。
雖然苦蕎茶含蘆丁、槲皮素、雙色素、莰菲醇等酚類物質,有軟化血管,改善微循環(huán),清熱解毒、活血化瘀、降血糖、尿糖、血脂,但是苦蕎屬于寒性食物,不適合多飲用。
脾胃虛寒。
苦蕎茶屬于寒性茶飲,寒性的食物吃多了會損傷脾胃,對于寒性體質或者本身脾胃就虛寒的人來說,喝多了苦蕎茶會加重體內的寒氣,可能出現腹瀉、腹脹、腹痛的癥狀。
血糖太低。
苦蕎被譽為“五谷之王”,適量喝苦蕎茶能降低血糖的含量,而血糖本身就比較低的人,大量飲用可能會出現低血糖的現象,影響身體健康。
苦蕎喝多了一般不會變胖。
苦蕎的熱量比較低,含有的膳食纖維含量也比較高,能幫助食物的消化吸收,促進腸胃的蠕動,一般喝苦蕎是不會變胖的,建議想減肥的女性朋友搭配和其他粗糧一起食用。
苦蕎茶一天在20克到40克之間最佳,一天飲用2到3次,一般每次沖泡5到10克即可,而且每一次可沖泡3到4次,因為苦蕎茶是用苦蕎麥制作而成,為五谷雜糧,在沖泡完之后,也可以吃掉苦蕎渣,或者拿苦蕎渣熬制八寶粥或者稀飯??嗍w茶是天然的健康飲用,一天可多次飲用,但因其為粗糧,腸胃不好的人,苦蕎茶一天喝30克以內,如果腸胃好的人,即便當主食吃也是可以的。
1、苦蕎茶屬于寒性飲料,切記不能多喝。
2、少部分人群食用蕎麥食品后會引起皮膚搔癢、頭暈、哮喘等過敏癥狀,所以苦蕎過敏史者謹慎食用。
3、苦蕎茶有顯著的健胃消食功效,所以應在飯后飲用。如果飲用者處于饑餓狀態(tài),腹中已經沒有食物的時候再大量喝苦蕎茶的話,肯定會加重饑餓感,特別是低血糖人士,此時會出現血糖下降的不適癥狀,因此需要特別注意。
喝普洱茶過量引起“醉茶”,特別是喝了過多的濃茶。醉茶后所表現出來的癥狀一般有心悸頭暈、冒虛汗、干渴、四肢乏力甚至站立不穩(wěn)、腸胃不適等。
過量喝普洱茶的壞處
1.過量喝普洱茶使乳汁大大減少,影響母乳對嬰兒的喂養(yǎng)。
2.過量喝普洱茶促使胃酸分泌過多。使胃分泌大量胃酸,形成胃、腸潰瘍。
3.過量喝普洱茶會出現“茶醉”現象,乏力煩躁、全身不適。
4.咖啡堿可抑制對鈣的吸收,從尿中排出鈣。導鈣質流失,會出現骨質疏松癥。
6.過量喝普洱茶會傷胃,飲用濃茶后會稀釋胃液,降低胃液的濃度,使胃液不能正常消化食物,從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥,胃功能欠佳者甚至還會引起十二指腸潰瘍。
7.過量喝普洱茶促使胰島素分泌,會出現低血糖。
8.使大腦過度興奮狀態(tài),尤其是晚上會嚴重影響睡眠。
9.過量喝普洱茶易引起齲齒,使牙齒長一層釉黑色。
10.過量喝普洱茶促使心跳過快,血流加速,導致心律不齊或心動過速。
普洱茶一天喝多少合適
一天應該喝多少茶合適,"物極必反"的道理,人人那知道的。喝茶有許多好處,但茶性寒涼,不可以無止境地喝,應掌握一個度。喝茶太少,作用不大。那么一天應該喝多少茶葉才合適呢。
飲茶量的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗等因素。一般健康的成年人,平時又有飲茶習慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。對于體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人,尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、煙酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者,飲茶量應適當減少。
普洱茶最好在飯后飲用,每天1升最為理想。雖然效果因人而異,但一般自律神經較活躍的人,一星期后體重就會有所變化。普洱茶具有同中藥同樣的效果,可將體質調節(jié)到最佳狀態(tài)。所以,當體重下降到一定程度時,它就不會再刮去體內脂肪了。也就是說,我們不用擔心瘦得太厲害,而可以放心大膽地喝。
對老年人來說,尤其是50歲以上的老年人,最好飲用淡茶。如果飲茶過量過濃,會攝入較多的咖啡堿等成分,可能引發(fā)失眠、耳鳴、眼花、心律不齊、大量排尿等癥狀。
隨著年齡的增長,老年人的消化功能減退。如果大量飲茶,會稀釋胃液,不僅會影響食物的消化吸收,還會使胃腸道的殺滅病菌的防衛(wèi)功能降低,一旦致病菌進入,易感染胃腸道疾病。除此之外,隨著老年人腎功能衰退,茶葉堿等的利尿作用,會加重腎臟負擔及尿失禁癥狀,會給老人帶來更大的痛苦。