睡前喝什么茶好

　　適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時(shí)具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊摺ｊP(guān)鍵看怎么喝，喝的時(shí)間和方法不同，所起到的效果也就不同。

　　晚上喝什么茶好？

　　1、紅茶

　　紅茶屬于全發(fā)酵的茶類，經(jīng)“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對(duì)胃的刺激也會(huì)減小，因而合適晚上飲用。尤其對(duì)于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時(shí)加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。

　　2、熟普

　　在吃了三餐之后，身體會(huì)積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當(dāng)喝些熟普，有助于分化體內(nèi)積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普屬后發(fā)酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會(huì)傷胃也不會(huì)影響睡眠。

　　3、白茶

　　如果不習(xí)慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經(jīng)，茶性平緩，也是不會(huì)影響睡眠。

　　晚上喝茶的注意事項(xiàng)

　　1、提前至睡前3-5小時(shí)飲茶

　　如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺，那就在白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶(注意要餐后1小時(shí)再飲茶)，一般對(duì)晚上睡覺都是不會(huì)有明顯影響的。因?yàn)閷?duì)于健康成人來說，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。

　　2、洗茶1-2遍

　　因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用。

　　3、喝淡一點(diǎn)的茶

　　咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。

　　4、喝口感帶甜的茶

　　茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對(duì)睡眠是很有助益的，且無任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。

　　5、吃點(diǎn)甜食

　　偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點(diǎn)“解茶”，就不用擔(dān)心睡不著了。睡前喝茶，有時(shí)只是為了解那口茶癮，如果你是因?yàn)樗昂炔璧姆绞讲粚?duì)，導(dǎo)致失眠，不妨試試文中的方法。

　　許多人都說，晚上不能喝茶，喝了會(huì)失眠。在晚上的時(shí)候喝茶，一定會(huì)影響睡眠嗎?其實(shí)未必。茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科學(xué)的調(diào)整飲茶種類及方法，不僅不會(huì)影響睡眠，還能幫助保證睡眠質(zhì)量。

　　早上喝什么茶好

　　早上喝檸檬茶、紅茶、普洱茶、荷葉茶對(duì)身體好。

　　檸檬茶中含有維生素C及豐富的微量元素，有助于保持皮膚光澤，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)及新陳代謝，有一定的清神醒腦作用。飲用時(shí)應(yīng)注意避免濃度過高，或者過量。紅茶性偏溫，對(duì)胃的刺激性較小，可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足，具有一定暖胃養(yǎng)胃的效果。普洱茶較溫和，對(duì)胃的刺激性較小，還有一定的清熱、利水、暖胃等功效。早上適量喝荷葉茶可潤(rùn)腸通便、清熱解暑、增加胃腸蠕動(dòng)，并且可補(bǔ)充水分。人在睡了一夜過后，身體一般處于靜止的狀態(tài)，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。如果喝適量的淡茶水，可以補(bǔ)充水分，還可以降低血壓。

　　早上適量喝一些茶，可對(duì)身體有一定的好處，但無論是喝哪種茶，都不建議在早上空腹喝，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，對(duì)胃腸黏膜會(huì)造成刺激，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀，可在餐后適量飲用。

　　一天喝茶的最佳時(shí)間

　　1、早上喝茶：在早餐后較好

　　早上喝茶不但可以補(bǔ)充一整晚休息后所消耗的水分，清理腸胃，還可以降血壓，稀釋血液濃度，而且對(duì)便秘也有很好的預(yù)防和治療作用，有益健康。

　　不過需要注意的一點(diǎn)是，早上喝茶不宜喝濃茶，而且還要比日常的茶要淡一些。早上喝紅茶比較好，紅茶可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦的供血充足。

　　早上喝茶，還要在早餐之后飲用比較好。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，不適宜空腹引用，否則如果腸胃吸收過多咖啡因，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌。尿頻等不適癥狀。早上可以在紅茶中加入牛奶一起飲用。

　　2、下午喝茶：3點(diǎn)左右適宜

　　下午3:00左右喝茶，可以對(duì)人體起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力，還能夠防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最為重要的時(shí)刻，俗稱為下午茶。

　　下午茶適宜喝青茶或者是綠茶，這是因?yàn)橐话闱闆r下人體在中午時(shí)分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這樣的癥狀。青茶的茶性干涼，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

　　3、晚上喝茶：8點(diǎn)半左右為宜

　　很多人覺得晚上不適合喝茶，其實(shí)我們一直在強(qiáng)調(diào)的是晚上睡前不要喝茶，而不是說晚上不能喝茶。如果是在7、8點(diǎn)左右喝茶是可以的，這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，如果能喝上一泡茶，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞等。但千萬不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，對(duì)人體有一定的刺激。

　　晚上可以適當(dāng)喝一些溫和的茶，比如黑茶或者是熟普洱等，熟普洱性致溫純，不會(huì)影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

　　不過如果是已經(jīng)快到睡覺時(shí)間，10點(diǎn)以后就不要喝茶了，茶中含有咖啡因，睡前喝茶容易影響睡眠。