睡前喝茶對(duì)身體有一定的影響，如身體適應(yīng)和接受能力較弱的人，睡前喝茶或飲用濃茶，都會(huì)造成思緒活躍，精神興奮，從而造成影響睡眠的害處，同時(shí)也會(huì)加速身體排泄，增加腸道負(fù)擔(dān)，但對(duì)于老茶客，或長(zhǎng)期飲茶的人來(lái)說(shuō)，睡前喝茶則無(wú)任何影響。
晚上喝茶會(huì)出現(xiàn)哪些現(xiàn)象
第一、導(dǎo)致興奮
興奮就會(huì)導(dǎo)致睡不著覺，甚至?xí)?dǎo)致心臟的高度亢奮，從而無(wú)法得到好的睡眠。
第二、利尿
茶葉中還有咖啡堿、水分等，晚上飲茶后，也會(huì)會(huì)出現(xiàn)頻繁去洗手間的情況，這就是它的利尿作用。晚上喝了茶，可能會(huì)起夜，這也是喝茶影響睡眠的原因之一。
晚上喝茶如何避免失眠
一、避免太晚喝茶，睡前2小時(shí)盡量別喝茶，尤其是濃茶（長(zhǎng)期喝茶的老茶客，體質(zhì)好的人略過(guò)）。
二、可以選擇前兩泡茶倒掉不喝。熱水泡茶時(shí)咖啡堿的浸出速度較快，前兩泡就已經(jīng)浸出了大部分，如果倒掉不喝，可以減少咖啡堿的攝入，從而降低失眠的幾率。
三、盡量喝一些熟性或發(fā)酵程度高的茶。
四、不要喝濃茶，清淡為佳。
花茶主要以紅茶、綠茶或者烏龍茶作為茶坯，配以能夠吐香的鮮花作為原料，采用窨制工藝制作而成。其香味濃郁，茶湯色深，具有美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化等功效。當(dāng)然，喝茶不當(dāng)也會(huì)對(duì)身體造成傷害，因此，正確健康飲茶。
長(zhǎng)期喝花茶的好處
1.明目降火
多喝黃山貢菊、野菊花、杭白菊等菊花類的花茶，對(duì)上火造成的頭暈?zāi)垦Ｓ泻芎玫木徑庾饔谩?
2.養(yǎng)胃護(hù)肝
金盞花、桂花、苦丁、茉莉、玫瑰茄等花制成的花茶有清肝、養(yǎng)肝、健胃、養(yǎng)胃的作用。
3.降血壓血脂
飲用銀杏、三七花、人參花等花茶能軟化血管壁，疏通血液，起到控制血壓、調(diào)理血脂的作用。
4.清肺潤(rùn)肺
飲用紫羅蘭、百合等花制成的花茶有祛痰潤(rùn)肺、保養(yǎng)上呼吸道的作用。
5.寧神
用合歡花、迷迭香等花制成的花茶有緩解郁結(jié)胸悶，緩解腦部疲勞的作用，對(duì)舒緩精神緊張有奇效。
長(zhǎng)期喝花茶的危害
正常人群長(zhǎng)期適量喝花茶能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有助于提神醒目、緩解疲勞、愉悅性情，對(duì)人體健康有一定的益處。但如果長(zhǎng)期過(guò)量喝花茶，則有可能會(huì)影響脾胃運(yùn)化，以及導(dǎo)致氣血不調(diào)等，尤其是胃腸道較弱者，或本身身體不適者，不建議長(zhǎng)期喝。
1、影響脾胃運(yùn)化：部分花茶性涼，茶性寒冷，長(zhǎng)期喝可能影響脾胃運(yùn)化，刺激胃腸道，增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)，易發(fā)生腹瀉、消化或吸收不良等情況。長(zhǎng)期大量喝花茶會(huì)使人體逐漸虛弱，不利于人體健康，應(yīng)適量規(guī)律喝花茶；
2、導(dǎo)致氣血不調(diào)：部分花茶具有行氣活血的功效，如玫瑰花茶、茉莉花茶等，長(zhǎng)期過(guò)量喝可能傷及人體氣血，導(dǎo)致氣血不調(diào)，是某些疾病發(fā)生的潛在因素，如氣血不足、月經(jīng)不調(diào)等。
花茶的種類很多，如玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶等，不但有食用養(yǎng)生價(jià)值，同時(shí)還有一定的藥用功效，適量規(guī)律喝對(duì)調(diào)理身體有一定益處，但應(yīng)避免長(zhǎng)期過(guò)量喝。另外，對(duì)胃腸道較弱者或出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀者，應(yīng)少喝以免加重不適癥狀，損害身體健康。
花茶可以天天喝嗎
一般情況下，健康人群可以天天喝花茶?；ú栉兜蓝鄶?shù)清香可口，且富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天適量飲用對(duì)人體有著促進(jìn)排泄、養(yǎng)生保健的作用。
1、促進(jìn)排泄：花茶味道香甜、口感豐富，每日適量飲用可以幫助人體補(bǔ)充水分，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排泄，對(duì)人體的新陳代謝有一定幫助；
2、養(yǎng)生保健：花茶含有維生素、葉綠素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，能在一定程度上為人體提供部分營(yíng)養(yǎng)，有益于養(yǎng)生保健、調(diào)節(jié)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡。
適量喝花茶對(duì)人體雖然具有一定好處，但對(duì)花茶過(guò)敏的人群、月經(jīng)期女性、孕婦、神經(jīng)衰弱者、體寒者以及患有貧血的人不要喝花茶，否則容易加重體寒，引發(fā)腹痛、腹瀉等情況，也不利于部分疾病的痊愈。
長(zhǎng)期喝花茶的禁忌
1、忌隨意搭配
花茶經(jīng)常搭配喝以發(fā)揮更好的養(yǎng)生保健效果，但是如果是不注意花茶的功效、性質(zhì)等，依個(gè)人喜好隨意搭配很容易對(duì)身體造成不良影響。一般說(shuō)來(lái)，花茶混搭最好不要超過(guò)3種，且各種花茶中性質(zhì)不能相沖。
2、忌隨意飲用花茶
花茶在飲用的時(shí)候不可隨意喝?；ú璺N類較多，功效作用也各不同，一定要在飲用之前對(duì)花茶的功效做了解，再依據(jù)自身的需要選擇合適的花茶飲用。
3、忌過(guò)度喝花茶
花茶所用的植物的花瓣、枝葉等等都有著自己的性味、藥效，配合自己的體質(zhì)一定飲用能夠幫助養(yǎng)生保健。但是并不意味著可以長(zhǎng)期過(guò)度喝花茶。一段時(shí)間飲用過(guò)后要依據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，過(guò)度飲用很容易適得其反。
4、忌空腹喝花茶
早上起床時(shí)，忌空腹喝花茶。這個(gè)時(shí)候喝花茶很容易沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對(duì)蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。一定要吃完早餐之后再飲用。
5、忌睡前喝花茶
睡覺之前不要再喝花茶，一般我們建議睡前2小時(shí)之后就不要再喝花茶，如果是有緩解失眠效果的花茶也應(yīng)該避免睡前1小時(shí)飲用。這是因?yàn)樗昂炔枭眢w會(huì)攝入大量的水分，晚上睡覺頻繁上廁所影響睡眠。
說(shuō)到喝茶，很多人都會(huì)有個(gè)疑問(wèn)：早上空腹喝茶好不好？有人說(shuō)好，有人說(shuō)不好。大多數(shù)人都表示不好的原因在于，早上空腹飲茶會(huì)傷害腸胃，因茶中含有咖啡堿、茶多酚（鞣酸）等成分，空腹飲茶將會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，且容易引起茶醉。
事實(shí)果真如此嗎？讓我們來(lái)一探究竟，也順便一起聊聊喝茶時(shí)間的禁忌，以及其它喝茶小建議。
早上空腹喝茶好嗎？
當(dāng)然不好，而且不僅是早上，任何時(shí)候空腹喝茶都不好。茶葉里含有兒茶素成分，它可以在很短的時(shí)間內(nèi)迅速降低人體血液中血糖和血中胰島素的含量，人體空腹時(shí)血糖含量原已偏低，再飲茶則血糖含量在短時(shí)間內(nèi)會(huì)降到更低，結(jié)果很容易導(dǎo)致暈眩、惡心、反胃、心悸等癥狀，即所謂“茶醉”的現(xiàn)象。
另一種解釋是，茶葉中含有較高的咖啡堿，空腹飲茶時(shí)腸道就會(huì)過(guò)量吸收這種咖啡堿?？Х葔A能刺激中樞自律神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，從而加速心率而導(dǎo)致心慌。甚至于，空腹喝茶會(huì)損壞胃黏膜，引起慢性胃炎等。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而嚴(yán)重程度不一致。有的人可能喝的時(shí)候沒感覺，但長(zhǎng)此以往，多少會(huì)對(duì)人體健康造成一定影響。
據(jù)說(shuō)，閩南和潮汕地區(qū)的農(nóng)民之所以顯得干瘦，就跟愛空腹飲茶而導(dǎo)致脾腎功能不調(diào)有關(guān)聯(lián)。
喝茶要避開哪些時(shí)間段？
通常在飯前半小時(shí)內(nèi)，以及飯后一小時(shí)內(nèi)都是不適合喝茶的。前者是對(duì)腸胃不好，且影響食欲，后者會(huì)影響消化，同時(shí)也影響人體營(yíng)養(yǎng)吸收。飯后喝茶的最佳時(shí)間是在飯后一小時(shí)，等待食物充分消化之后再來(lái)喝茶，是最合適不過(guò)。
需要注意的是，如果午睡起來(lái)后才喝茶，建議配備適量茶點(diǎn)，先墊下肚子再飲茶，就不會(huì)影響健康。
喝茶貼心小建議
1、不用茶水服藥
因茶水中的茶多酚（又稱鞣酸）可能會(huì)與個(gè)別藥物發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生沉淀，從而阻礙人體對(duì)藥物的吸收，影響藥效。
2、不喝濃茶
濃茶會(huì)使人“興奮過(guò)度”，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾病者在飲用濃茶后，可能會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)速、心律不齊的現(xiàn)象，易造成病情反復(fù)。
而且，濃茶中的咖啡堿可使人代謝率過(guò)高，導(dǎo)致尿頻，加重心腎負(fù)擔(dān)。還會(huì)刺激腸胃分泌，造成胃部不適。
3、睡前不宜喝茶
對(duì)于不常喝茶的人或初期飲茶者，這一點(diǎn)需要特別注意。因?yàn)楹芏嗳孙嫴韬髸?huì)興奮，如果睡前飲茶入睡會(huì)非常困難，造成失眠。休息不好會(huì)嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)，如果本身就患有失眠癥或神經(jīng)衰弱者需要特別注意。
4、酒后不宜喝茶
茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時(shí)也有利尿作用，會(huì)使大量未分解的乙醛直接通過(guò)腎臟，增加對(duì)腎臟的刺激和傷害。
不僅如此，酒精本身就會(huì)刺激心血管，而茶同樣具有使心臟興奮的作用，所以二者共同作用，大大增加了對(duì)心血管的刺激。酒后喝茶，對(duì)心臟病患者更為不利。
5、不喝隔夜茶
茶水如果放置時(shí)間過(guò)久，容易受到病源性生物污染，茶水中的某些成分也容易發(fā)生變質(zhì)，產(chǎn)生對(duì)人體腸胃有害的物質(zhì)，所以喝隔夜茶可能會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病。長(zhǎng)輩一直告訴我們“隔夜茶，按肚子”，就是這個(gè)道理。
