晚上喝什么茶好？常常聽(tīng)朋友說(shuō)，晚上喝茶會(huì)失眠，那麼是否任何人晚上喝茶都是失眠嗎？其實(shí)不是，需看本人身體素質(zhì)而定。晚上喝茶最好不要喝濃茶。濃茶是影響睡眠的。睡眠不好的患者可以喝龍眼百合茶。酸棗仁茶。百合茶。都具有安神的作用。那么喜歡喝茶，晚上喝什么茶不影響睡眠？
喝什么茶有助于睡眠
失眠人群可以喝適量的紅茶、老白茶、蜂蜜茶、龍眼百合茶、酸棗仁茶、小青柑普洱茶、花生葉茶、桑葚茶等，適度飲用此類茶葉能改善睡眠質(zhì)量，安撫情緒，有助于睡眠，同時(shí)還能解決煩躁不安的情緒，舒緩身體壓力，使其更容易入眠。
助睡眠，喝不含茶堿的花草茶比較好，一般的茶中，比如紅茶、綠茶、普洱茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以失眠的人要注意。不含茶堿的花草茶常用的有以下幾種：
第一、龍眼百合茶，龍眼具有調(diào)整氣血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龍眼和百合泡茶喝具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠助眠；
第二、玫瑰花茶，睡覺(jué)之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效緩解失眠的問(wèn)題。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功效，有排毒養(yǎng)顏的功效，所以適合女性患者服用；
第三、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功能，而且能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療失眠。除了喝茶之外，調(diào)整心態(tài)、放松精神以及養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要。
喝茶失眠怎么辦
1提前至睡前3-5小時(shí)飲茶
如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，那就在白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶（注意要餐后至少要半小時(shí)再飲茶），一般對(duì)晚上睡覺(jué)都是不會(huì)有明顯影響的。因?yàn)閷?duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開(kāi)始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
2洗茶1-2遍
因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用。
3喝淡一點(diǎn)的茶
咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見(jiàn)的可樂(lè)、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。
4喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因?yàn)榘l(fā)酵，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了其對(duì)腸胃的刺激性;同時(shí)，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)。
5喝口感帶甜的茶
茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對(duì)睡眠是很有助益的，且無(wú)任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
6喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，對(duì)神經(jīng)刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會(huì)讓人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。
7吃點(diǎn)甜食
偶爾一次飲茶過(guò)量，只要吃些甜食或者茶點(diǎn)“解茶”，就不用擔(dān)心睡不著了。
失眠人群可以喝紅茶、老白茶、蜂蜜茶、龍眼百合茶、酸棗仁茶、合歡皮茶、小青柑普洱茶、花生葉茶、桑葚茶等，適度飲用此類茶葉能改善睡眠質(zhì)量，安撫情緒，有助于睡眠，同時(shí)還能解決煩躁不安的情緒，舒緩身體壓力，使其更容易入眠。
喝什么茶有助于睡眠
助睡眠，喝不含茶堿的花草茶比較好，一般的茶中，比如紅茶、綠茶、普洱茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以不適合失眠的人喝。不含茶堿的花草茶常用的有以下幾種：
第一、龍眼百合茶，龍眼具有調(diào)整氣血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龍眼和百合泡茶喝具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠助眠；
第二、玫瑰花茶，睡覺(jué)之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效緩解失眠的問(wèn)題。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功效，有排毒養(yǎng)顏的功效，所以適合女性患者服用；
第三、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功能，而且能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療失眠。除了喝茶之外，調(diào)整心態(tài)、放松精神以及養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要。
今天是谷雨節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣。
谷雨節(jié)氣，源自古人"雨生百谷"之說(shuō)。
同時(shí)，谷雨，也是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)。
谷雨有三候：一候萍始生，二候鳴鳩拂其羽，三候戴任降于桑。
谷雨，也有三候花信：“一候牡丹、二候酴糜、三候楝花?！?/p>
三花一開(kāi)，百花齊放，萬(wàn)紫千紅，四處飄香，春滿大地。
那么，谷雨都有啥習(xí)俗，你知道嗎？
谷雨習(xí)俗
1、走谷雨
古時(shí)，谷雨這天，青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強(qiáng)身健體。
2、祭海
俗話說(shuō)“騎著谷雨上網(wǎng)場(chǎng)”。為了能夠出海平安、滿載而歸，谷雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。
3、賞花
“谷雨三朝看牡丹”，賞牡丹，成為人們閑暇重要的娛樂(lè)活動(dòng)。
4、祭倉(cāng)頡
"谷雨祭倉(cāng)頡"，是自漢代以來(lái)流傳千年的民間傳統(tǒng)。
傳說(shuō)在黃帝時(shí)代，倉(cāng)頡在夢(mèng)中說(shuō)：“我想要五谷豐登，讓天下的老百姓都有飯吃?！钡诙煺娴臐M天落下谷粒。黃帝便把下谷子雨這天做為一個(gè)節(jié)日，叫做谷雨節(jié)。
谷雨時(shí)節(jié)，吃“一芽”
即：香椿芽。
天降谷雨，雨生百谷，谷雨正是吃新芽的好時(shí)節(jié)！
蔬菜芽苗，聚集了生發(fā)之氣，稚陰稚陽(yáng)，柔中帶剛，可促進(jìn)新陳代謝，扶正祛邪，為一年之中不可多得之時(shí)機(jī)。
谷雨時(shí)節(jié)，吃香椿芽，是不錯(cuò)的選擇。
香椿，具有提高免疫力，健胃、理氣、抗菌、消炎、殺蟲(chóng)、潤(rùn)膚的功效。
谷雨前后，正是香椿上市的時(shí)節(jié)，這時(shí)的香椿，醇香爽口且富含營(yíng)養(yǎng)，故有“雨前香椿嫩如絲”之說(shuō)。
香椿，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中的佼佼者。
其帶有的香氣，具有很強(qiáng)的疏通之效，能幫助陽(yáng)氣在人體內(nèi)升發(fā)。
香椿餅、豆腐拌香椿、腌香椿、香椿豆兒等，都是很好的吃法。
其中，以炸香椿魚(yú)、雞蛋炒香椿，最為人們所青睞。
谷雨時(shí)節(jié)，飲“二茶”
1、春茶
谷雨時(shí)節(jié)，采制的春茶，可生津止渴、消暑清熱、祛病延年。
因此，在谷雨節(jié)氣，喝點(diǎn)春茶，是不錯(cuò)選擇。
春季，溫度適中，雨量充沛，加上茶樹(shù)，經(jīng)半年冬季的休養(yǎng)生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，滋味鮮活，香氣怡人，喝谷雨茶，可以清火、辟邪、明目等。
2、花茶
谷雨過(guò)后，氣溫回暖，此時(shí)，容易出現(xiàn)疲乏、無(wú)力、倦怠等。
泡上一杯花茶，可喚醒身體，振奮精神，激發(fā)人體活力，趕走春困。
赤玫花，泡水喝，疏肝解郁，改善不良情緒。
赤玫花，就是野生的小玫瑰，其藥性溫和，最解肝氣郁結(jié)，能調(diào)理肝氣。
《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"。
將其曬干后，泡水代茶飲，可疏肝理氣，疏肝郁，滋養(yǎng)心肝血脈，可促進(jìn)肝臟健康。
赤玫花，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)。
并且，赤玫花，還可以活血化瘀，消除疲勞與火氣，平衡內(nèi)分泌水平，進(jìn)而改善，因內(nèi)分泌失調(diào)產(chǎn)生的肌膚惡化等問(wèn)題，如長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)斑，皮膚粗糙等。
春季，用其泡水代茶飲，是非常不錯(cuò)的選擇。
茉莉花，泡水喝，芳香醒腦，安定情緒。
茉莉花，在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品。
有理氣開(kāi)郁、辟穢和中的功效，經(jīng)常泡上一杯，可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃痛。
谷雨時(shí)節(jié)，做好三件事，助力全年少生病
第一件：防春火
谷雨過(guò)后，氣溫開(kāi)始回升，此時(shí)，稍加不注意，就會(huì)導(dǎo)致上火。
所以，谷雨時(shí)節(jié)，一定要注意防春火。
1、春捂要適當(dāng)
“春捂秋凍”，有一定的道理，但是，此時(shí)，一定要春捂適當(dāng)。
15℃，是春捂的臨界點(diǎn)。
超過(guò)這個(gè)溫度，就要減衣不要再捂了，否則反而容易誘發(fā)“春火”，易生病。
2、多喝水
谷雨時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣驟升，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火。
每天，多喝水，有助于減少身體上火。
養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，小口慢慢喝，注意，是白開(kāi)水，不要用其他飲品代替。
3、不熬夜
熬夜，睡眠不足，消炎肝陰，容易導(dǎo)致肝火旺，同時(shí)，也容易導(dǎo)致胃火旺。
所以，一定不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
4、飲食清淡
飲食上，要注意清淡一點(diǎn)，切不可過(guò)于油膩，辛辣等。
一旦，飲食口味過(guò)重，也會(huì)加速身體上火，誘發(fā)疾病。
第二件：祛濕氣
谷雨時(shí)節(jié)，雨水開(kāi)始增多，空氣中的濕度逐漸加大
此時(shí)，一定要注意，防濕邪侵入人體，導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、腹脹、食欲不振等病癥。
1、避免潮濕環(huán)境
不要長(zhǎng)時(shí)間，待在潮濕的環(huán)境中，減少濕氣入侵。
也不要濕發(fā)入睡。
2、少喝酒
喝酒，是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素。
酒助濕邪，酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
4、按揉陰陵泉
陰陵泉，是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。
在人體小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道時(shí)，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。
每次左右腿穴位，各按摩60下，每日早晚，各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
第三件：排毒
春回大地，萬(wàn)物生發(fā)，此時(shí)，是給人體排毒的大好時(shí)節(jié)。
1、多喝水，不憋尿
水，為生命之源，想要排毒，絕對(duì)不能缺少水。
充足的飲水，可促進(jìn)身體代謝，加速毒素的排出。
并且，多喝水，對(duì)于腸道、血液排毒，都十分重要。
主動(dòng)喝水，有尿及時(shí)排，不要憋尿，促排毒。
2、早休息，不熬夜
充足的睡眠，有利于機(jī)體休息，與自我修復(fù)，促進(jìn)人體排毒。
所以，晚上不熬夜，早上不賴床，保持良好的睡眠狀態(tài)。
3、按揉天樞穴
腹部，橫平臍中，前正中線旁開(kāi)2寸。
經(jīng)常按揉，能促進(jìn)消化，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，和體內(nèi)廢物排泄的速度。
