濕邪傷人有內(nèi)外之分,外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致病;內(nèi)濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽(yáng)氣所致。
濕氣來(lái)源
1、睡不夠從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué),每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、口味重腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
3、愛(ài)吃涼中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果、海鮮,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、愛(ài)喝酒這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來(lái)講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
5、運(yùn)動(dòng)少運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。
6、老坐著久坐會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7、穿得少“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭后要及時(shí)吹干。
8、不通風(fēng)一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
以上八個(gè)壞習(xí)慣都可能造成體內(nèi)有濕氣。
三種去濕氣的茶
1、普洱熟茶祛濕氣最簡(jiǎn)單的祛濕方法——泡一壺普洱茶,慢慢喝,喝到手腳發(fā)燙,額間后背微微出汗,滿屋子濃郁的茶香環(huán)繞著你,就像做一場(chǎng)自然界的桑拿,怎么還會(huì)有濕氣存在你的體內(nèi)。
2.大麥茶祛濕氣你沒(méi)看錯(cuò),大麥茶的去濕功效超級(jí)棒。在超市買(mǎi)來(lái)大麥,用水浸泡洗凈,再曬(陰)干,放進(jìn)鍋里,開(kāi)小火不停的翻炒,直到大麥變色、麥香涌出時(shí)即可關(guān)火,置冷。把水燒開(kāi),投入炒好的大麥,之后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘后熄火,就可以入杯上桌了。
3.生姜紅茶祛濕氣毋庸置疑、實(shí)至名歸就是它了!在濕冷的天氣喝一杯生姜紅茶,簡(jiǎn)直就像冷天泡在熱水浴缸里面一樣暢快。制作方法也很簡(jiǎn)單,就是在滾燙的紅茶里放入幾片姜片,就可以飲用了。喝茶,是祛除體內(nèi)濕氣的簡(jiǎn)單有效的方式,體內(nèi)濕氣重的人,可以試一試哦!
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濕邪傷人有內(nèi)外之分,外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致??;內(nèi)濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽(yáng)氣所致
濕氣來(lái)源
1、睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué),每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
3、愛(ài)吃涼
中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果、海鮮,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。
因此不易過(guò)量食用,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來(lái)講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
5、運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。
越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。
6、老坐著
久坐會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7、穿得少
“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭后要及時(shí)吹干。
8、不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。
平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
以上八個(gè)壞習(xí)慣都可能造成體內(nèi)有濕氣,濕氣重的人表現(xiàn)也非常明顯:
如果你頭發(fā)愛(ài)出油;面部油亮;排便粘稠(不易沖掉);小肚子大(并不是單純的胖);耳屎濕;
經(jīng)常覺(jué)得乏力...以上條件滿足了三個(gè),就表明你的體內(nèi)藏著大量的濕氣,不平衡一下,后患無(wú)窮。
三種去濕氣的茶
1.普洱熟茶祛濕氣
最簡(jiǎn)單的祛濕方法——泡一壺普洱茶,慢慢喝,喝到手腳發(fā)燙,額間后背微微出汗,
滿屋子濃郁的茶香環(huán)繞著你,就像做一場(chǎng)自然界的桑拿,怎么還會(huì)有濕氣存在你的體內(nèi)。
2.大麥茶祛濕氣
你沒(méi)看錯(cuò),大麥茶的去濕功效超級(jí)棒。在超市買(mǎi)來(lái)大麥,用水浸泡洗凈,再曬(陰)干,放進(jìn)鍋里,開(kāi)小火不停的翻炒,直到大麥變色、麥香涌出時(shí)即可關(guān)火,置冷。
把水燒開(kāi),投入炒好的大麥,之后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘后熄火,就可以入杯上桌了。
3.生姜紅茶祛濕氣
毋庸置疑、實(shí)至名歸就是它了!在濕冷的天氣喝一杯生姜紅茶,簡(jiǎn)直就像冷天泡在熱水浴缸里面一樣暢快。
制作方法也很簡(jiǎn)單,就是在滾燙的紅茶里放入幾片姜片,就可以飲用了。
喝茶,是祛除體內(nèi)濕氣的簡(jiǎn)單有效的方式,體內(nèi)濕氣重的人,可以試一試哦!(來(lái)源:正義茶行,圖片來(lái)源:茶友網(wǎng)圖庫(kù))
本源堂百年只為一杯好茶
潮濕的氣候很容易讓體內(nèi)濕氣加重,尤其是本身有不良生活習(xí)慣的朋友,本身濕氣就較為嚴(yán)重,更容易招惹濕氣甚至犯病。如何祛濕,可以運(yùn)動(dòng)和喝一些中藥來(lái)祛濕。喝藥本身就不是太好,是藥三分毒嗎。以及不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友,不妨喝些茶來(lái)去除濕氣,因?yàn)楹炔枥?、喝茶行氣、尿液也可以排出體內(nèi)濕氣,行氣更是體內(nèi)排濕的最好途徑。
喝茶除濕氣這個(gè)季節(jié)當(dāng)然首選普洱生茶。普洱生茶本身不發(fā)酵,茶葉就沒(méi)有氧化,可以最大限度地保留了鮮葉的各種物質(zhì),普洱生茶中含有大量的咖啡堿、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留。因此,如果喝普洱生茶,更有利于利尿。普洱生茶性寒,對(duì)于體質(zhì)本身是寒性的朋友一定要注意觀察或少喝,如果有反應(yīng)停止喝。胃不好的茶友,也應(yīng)關(guān)注自己的胃,如發(fā)現(xiàn)不適,也少喝或不喝。對(duì)于正常群體,體質(zhì)一旦有所改善,可以考慮與普洱熟茶一起喝,上上午喝普洱熟茶,下午喝普洱生茶。
降三高,不妨喝些普洱與黑茶:不管是普洱茶或者黑茶,降三高他們的共同功能。普洱茶分為生茶與熟茶兩種,生茶性微涼可去火,但對(duì)腸胃的刺激性比較大【經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間存儲(chǔ)轉(zhuǎn)化的不會(huì)】,也有一些人喜歡熟普洱,只是要有一二年的時(shí)間陳化去一下雜味,喝起來(lái)會(huì)舒服一些。黑茶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵并可以存儲(chǔ)轉(zhuǎn)化的一種茶葉,對(duì)腸胃有保護(hù)作用且屬于曖性茶葉,這兩種茶火氣不大,但也一樣可以幫助祛除濕氣的。
個(gè)人總結(jié):平時(shí)要多鍛煉運(yùn)動(dòng),當(dāng)然對(duì)于工作繁忙的人士,喝杯茶也是極好極好的,想必這就是茶存在理由,萬(wàn)物相生相克。
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