普洱茶一天喝10~20g為佳，在茶湯上，一天飲用1000ml~2000ml為佳，普洱茶是采用云南大葉種為原料制成，其茶葉內(nèi)含咖啡堿、茶多酚、氨基酸、果糖等成分，正常飲用，對身體具有諸多好處，但不宜過度，正常情況下，一天的用量以10~20g為佳。
普洱茶一天喝多少合適？
普洱茶一天喝多少合適喝普洱茶當然并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝普洱茶。普洱茶最好在飯后飲用，每天1升最為理想。普洱茶具有同中藥同樣的效果，可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。普洱茶喝多了會怎么樣？多喝會失眠普洱茶中含有茶堿，適當喝具有提神醒腦的作用，喝多了則可能導致精神持續(xù)興奮，而引起夜間失眠。多喝會加重便秘普洱茶中含有較多的多酚類物質(zhì)，對腸胃粘膜具有一定的收斂作用，如果本身有便秘情況，喝多了便秘會更嚴重。普洱茶會加重結(jié)石病情，患有泌尿結(jié)石的人不宜喝普洱茶，主要是其中含有較多的草酸，會與鈣結(jié)合形成沉淀，加重結(jié)石病情的發(fā)展。喝普洱茶禁忌水溫太低，一般要沸水沖泡。
普洱茶一次泡多少合適
普洱茶一次泡多少合適最主要是看個人習慣的，一般來說，對于云南人的飲茶習慣來說，沖泡正常品質(zhì)的茶葉，茶葉和水的比例是1：45或者1：40。
對于160毫升的蓋碗來說可以放入6到8克茶葉，如果是緊壓茶的話，還可以增加茶葉的量，達到8到10克，因為緊壓茶需要慢慢的跑開，需要更多的茶葉量。
一天當中喝幾杯茶最合適呢？
人一天喝三杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，選擇生茶較為適宜。
第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好。午茶可以適當濃一些，普洱茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，生茶或熟茶均可。
第三杯是晚茶，適合晚飯后6點到7點喝，最好是喝熟普洱，有降血脂、助消化的功效，且不會引起失眠，是晚茶的最佳之選。
喝茶的時間最好是飯后半小時到一小時。普洱茶雖好，但是別飯后直接喝茶，會妨礙人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。睡前也要少喝茶，可以喝一點老熟茶，以免失眠。普洱茶對人體好處很多，但切忌喝過多。針對女性朋友，千萬不可為了減肥而無節(jié)制喝茶。
飯后一杯熟普洱，刮油解膩，對于想要保持身材和控制體重的女性朋友，記得與普洱茶常相伴哦！
普洱茶有助于降脂、減肥，能增強腸胃消化功能，能提高機體免疫力，調(diào)節(jié)血壓、血糖，有抗癌、健齒護齒、抗衰老等作用?？柿司秃绕斩斎豢梢?，茶嘛，解渴本身就是最基本的功能！
普洱茶一次喝多少克適宜呢？
飲茶量多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗等。研究表明，健康的成年人，平時有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，每次3克，用150毫升水沖泡是適宜的。
飲濃茶可使血壓升高。原因主要是濃茶中含有的茶堿會引起大腦興奮、不安、失眠、心悸，導致血壓上升。此外，咖啡因的刺激作用會促使心跳過快，血流加速，呼吸加快，易導致心律不齊或心動過速，產(chǎn)生心悸癥狀，這對心腦血管動脈硬化的病人是一種潛在的威脅。
再者，茶本身就能增強心室收縮，加快心率，濃茶會使上述作用加劇，誘發(fā)胸悶等異?，F(xiàn)象，嚴重者可造成危險后果。
喝茶的注意事項
不宜空腹喝濃普洱茶，宜人擇時而飲常言道，“空腹茶心慌，晚茶難入睡”?？崭癸嫴钑_淡胃酸，抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、頭疼、胃部不適、眼花、心煩等“醉茶”現(xiàn)象，并影響蛋白質(zhì)的吸收。
普洱茶隨泡隨飲，忌飲隔夜普洱茶普洱茶經(jīng)過久泡后，茶中會有重金屬等有害物質(zhì)析出，茶多酚大量氧化，使茶色變渾，降低了保健效果。另外，保溫杯泡的普洱茶均不宜常飲，隔夜普洱茶則更不應(yīng)飲用。
? ? 沖泡一壺好的普洱茶，想要沖泡出茶葉應(yīng)有的風味，溫度是最重要的。如果是特級的芽茶類，高溫很可能造成苦澀味，所以，沖滾水時，細水高沖，溫度自然能降低一點。其它茶葉或嫩芽較少的普洱茶，在一般情況下應(yīng)盡量提高水溫。開始幾泡應(yīng)將該有的香醇泡出來，并將其氣味固定在一定溫度范圍之內(nèi)沖泡。要點是葉梗增溫，芽頭降溫。
? ? 熟悉茶性后選用紫砂壺泡茶最好，紫砂壺續(xù)溫力強，泡茶會比較好些。原因是在第一、二沖之后的沖泡，應(yīng)盡量在泡與泡之間進行，所以茶壺續(xù)溫力不佳容易使溫度造成很大差異。所以茶壺選擇壁厚、壺蓋口比例不要太大的。另外一提的，茶壺的出水最好流暢一點，有時置茶量太多，滾水沖入壺中需要馬上倒出，實質(zhì)就是滲出物多少的問題，所以出水不夠快的壺會影響執(zhí)壺者的操控能力。有人說泥壺比較好，我也用過一支泥壺，確實不錯。
? ? 既然談到了壺，就順便說說壺的好處。泡普洱一般使用壺、蓋杯或瓷壺三種，只有壺不是瓷器。香氣細嫩、韻味柔韌、澀度不高、酸度不高、苦味不重者，建議使用瓷器例如茶頭嫩葉，但是因為續(xù)溫力問題，所以與壺沖泡出來的口感有差異。一般的老潽洱，如果用壺泡，通常會減少一些讓人不愉悅的感覺，例如澀、苦、火氣、酸等等。如果一支常泡的新壺，大約半年就可以養(yǎng)成了。養(yǎng)成的壺沖泡起來會比較好喝。當然，四、五年以上的茶壺（部分物質(zhì)會減少）與蓋杯（茶葉的東西全部跑出來）的差異更大。然而以前聽過是因為茶壺的孔隙問題。壺內(nèi)留湯的特效這是我的經(jīng)驗，一般來說，第一泡水倒干，第二泡壺中的水留一些，大約十分之一，這是在第二泡將香味沖出來的狀況，如果第三泡才能將香味沖出來，就在第三泡才開始在壺中留一點水，不要倒干。如果真的夠老的普洱茶，不需開蓋，嚴格說應(yīng)該是不能開蓋，或許會有些澀味、酸味，在第二泡倒出并在壺中留點水之后，開蓋大約半分鐘到一分鐘再把蓋子蓋上；比較重的澀味、苦味、酸味....的新茶，開蓋，壺口沒有蒸汽時，用手指壓壺身，若溫度不會太燙手指可以摸五秒以上，再將壺蓋蓋上。壺中留點水，主要讓沖泡出的東西溶解在水中；溫度要控制，因為這是主要的沖泡。停壺時間就是沖泡（浸泡、浸茶）的時間，所以，這段時間要控制好，如果將溫度設(shè)定的比較高就需要戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，茶湯才會顯現(xiàn)出該有的風味。所以，除非置茶量太多、溫度太高，否則適時出湯以第二泡沖出香味為例，第三泡沖沸水，隨便就好，除非一定需要很高的溫度。浸泡時間，可以用白瓷湯匙身進壺中看看湯色，顏色差不多就可以倒出，一般在倒出時就可以看出顏色，顏色不夠時，再等一會兒，不過倒出時，壺要稍微搖一搖，因為濃度可能不均勻。之后的狀況大約與第三泡相同。
? ? 至于置茶量，因茶葉的不同，置茶量也有差異。這得要試泡幾次才會抓到該放多少茶葉。很多茶莊老板建議放八至十二克，我認為不能千篇一律，一般的沱、餅、磚茶，置茶量約為壺容量的四分之一即可。沱茶，少一點。散茶，很極端的，要自己試試看。如果一兩個人喝，置茶量可以更少。置茶量足夠，風味呈現(xiàn)較為容易，但是一些瑕疵容易泡出，這時就需要很專心的泡；置茶量少些，泡茶時不需放太多的精神，甚至溫度、浸泡時間不要相差太大都可以勉強接受；置茶量不足，風味呈現(xiàn)不易，但是朋友聊天時，最好將置茶量降低一倍左右，聊天聊得忘了倒茶時間也沒關(guān)系。
? ? 我們要根據(jù)緊結(jié)茶特性，在沱、餅、磚緊茶中，沖泡到某一泡后，會整個散開（一般，緊結(jié)不應(yīng)立即沖下一泡。茶將他抖散容易出現(xiàn)一些該濃稠的不夠濃稠、刺激性的味道反而容易跑出）。如果置茶量多，水一沖，就該倒出了，否則濃度會太高。一般置茶量，浸泡時間也不應(yīng)太久、泡與泡之間的停頓也不應(yīng)太久，這主要是為了濃度不讓它太高的處理方式。當然，可以搖一下壺，將水倒出看看濃度如何。緊結(jié)茶一散開，溶解速度很快。在控制茶湯濃度上，緊結(jié)茶散開必須注意。
? ? 茶湯風味問題。在風味問題，一定要提一下。依上述的說法，風味，好象是控制濃度的問題，事實上，要將那種濃稠的底泡出，需要浸泡時間。所以除了溫度要控制得當之外，浸泡時間不能過短。所以，置茶量可以少一些，泡與泡之間的時間長一點但是壺溫降得太低就沒有用了。如果泡與泡之間的浸泡時間夠，茶葉量也夠，后一泡沖沸水，只是把壺中溶解出來的東西帶出來而已。
? ? 再談降溫，年份20以下或15年以下的干倉熟普洱，溫度太高不佳。酸味太過的潽洱，細水高沖的降溫會減免酸味，但是如果風味沒了，降溫也失去本來需要的風味。若是生茶體，年份5年以下，沸水倒入茶海，即刻再倒入另一茶海，再倒入茶海，再倒入壺中或蓋杯中（這是三次降溫）。生茶體20～40年，一次降溫。反正原則就是，澀味、單寧、酸要降低，降溫可以得到效果。溫度太低，風味不出。還是談降溫！青普或生茶，我建議還用蓋杯泡好，因為開口大，降溫快。新茶的置茶量，一點點，大約是陳年茶的五分之一。除了溫度要降以外，倒茶時，全干倒出，倒出后，開蓋，吹一下氣讓溫度降快一點。如果品不到青茶該有的青草味，大概就是溫度降得太低。生茶也一樣要倒干，只不過降溫不要降得太過。
? ? 前述幾點，沒什么系統(tǒng)，請多包涵，疏漏難免，有需補足的或有問題的，歡迎相互討論分享。
