就這樣被茶征服
喝下你藏好的毒
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心哥說：
醉茶是心慌，醉酒是上頭，醉煙是惡心，醉心是盲目...
醉了這事，說得好聽叫“醉”，其實就是“中毒”
醉，本質(zhì)上就是啟動人體的自我保護(hù)機(jī)制現(xiàn)象，如同賽場上的黃牌警告，稍不留神接下來可就要紅牌罰下
孔子云：淹死的都是會游泳的，最應(yīng)該注意的恰恰是會喝茶的人
凡事過猶不及，茶湯雖好可不要貪杯哦！否則一定樂極生悲！
// 一個人每天喝多少茶？ //
茶醉，不要以身體難受為界限。
由于營養(yǎng)學(xué)科普的缺失，關(guān)于飲茶建議量業(yè)界一直很含糊，缺乏說服力。為了搞清楚這個問題，我查了很多資料：
〇?加拿大衛(wèi)生部（Health Canada?）建議13歲以下每日不超過2.5mg/kg；成人每天總量不超過400mg；
〇?據(jù)歐洲食品安全研究協(xié)會稱，成年人每天的安全咖啡因攝入量應(yīng)為400毫克，每次攝入量不應(yīng)超過200毫克；
〇?根據(jù)世界人口平均體重來估算，成年人的安全咖啡因攝入量應(yīng)以6mg/kg 計算。比如，一個體重為70公斤的成年人，一天內(nèi)咖啡因的攝入量最大為420mg；
〇?不同種類不同種植環(huán)境和不同制作工藝對于茶的咖啡因含量都有影響，但大致都在2—5%的范圍，下面整理了幾種茶葉及飲料的咖啡因含量：
先推薦一個網(wǎng)站給大家，可以根據(jù)自己的體重，計算出自己每天的飲茶最大量：
① 填入茶的名稱：紅茶（Black tea ）、綠茶（Green tea）、白茶（White tea）、黃茶（Yellow tea）、普洱茶（Pu'er tea）
② 選擇重量單位為千克
③ 填入自己的體重
④ 點擊計算
⑤ 這個咖啡因攝入計算器會根據(jù)你的體重給出飲茶最大量的建議（比如：一個體重為50千克的女生，一天最多喝紅茶為7.2杯，一杯按照普通馬克杯236ml計算）；
⑥ 網(wǎng)站還貼心地提醒，如果這個體重50千克的人一天喝179杯紅茶，就會掛了…
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綜合數(shù)據(jù)來看：
① 成年人的飲茶指南：
對于不患有任何疾病的成年人來講，其每天的安全咖啡因攝入量應(yīng)在300-400毫克（相當(dāng)于12聽可口可樂的咖啡因含量），一起來做個數(shù)學(xué)題：
因為茶葉干物質(zhì)中含咖啡堿約為2%—5%，我們以偏大的均數(shù)4%來估算，茶葉中咖啡堿被析出的量大約為80%；可以算出，成年人一天最大的飲茶量為：
300~400毫克/0.04/0.8 ≈??9.4~12.5克?
一泡茶按5克來計算，也就是2—3泡茶
有的人喝茶喝久了，身體的耐受提高，雖然咖啡因攝入過量了，但身體卻沒有及時報警，小酌一兩款茶怡情是有益身心的美事，但也千萬不要拿自己的健康來做實驗
② 兒童的飲茶指南：
由于兒童的大腦和身體仍處于發(fā)育期，咖啡因的攝入量應(yīng)受到嚴(yán)格控制。
據(jù)蘇黎世兒童醫(yī)學(xué)院研究顯示，睡眠對于兒童大腦發(fā)育極為重要，由于咖啡因會影響睡眠，因此過量攝入咖啡因會直接影響兒童的腦部發(fā)育。為了保證安全，兒童的安全咖啡因攝入量不應(yīng)超過2.5毫克/千克，比如：體重為30千克的兒童，咖啡因攝入量不能超過75毫克，相當(dāng)于3—4杯茶。
③ 特殊人群飲茶建議：
〇?心臟病人群：茶里所含的咖啡因本身是一種興奮劑，攝入人體后會加速心跳，提高血壓，因此患有心律失常、心臟雜音等疾病人群和高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格控制咖啡因攝入量。
〇?二型糖尿病患者：眾多研究均顯示，攝入咖啡因并不會增加人體患二型糖尿病的幾率；與之相反，經(jīng)常攝入咖啡因還能起到預(yù)防的作用。但由于咖啡因會影響葡萄糖代謝，本身患有二型糖尿病的人群應(yīng)盡量控制咖啡因攝入量，每天攝入量不應(yīng)超過200毫克，且在攝入前一定要咨詢醫(yī)生。
〇?孕期或哺乳期婦女：總的來講，孕期或哺乳期婦女每天的安全咖啡因攝入量不應(yīng)超過200毫克，也就是每天一泡茶（5克茶葉左右）。但因為咖啡因在進(jìn)入身體后的1.5小時內(nèi)便會進(jìn)入胎兒體內(nèi)，而胎兒對開啡因的敏感度是很高的，有一定的風(fēng)險會影響胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育，所以為了寶寶的健康，我建議懷孕和哺乳期間就委屈一下，把茶戒了吧
我們所說的茶醉，通常是咖啡堿、茶堿、可可堿為主的生物堿引起的。如果你之前有看過茶葉世界的入門手冊，這篇秘籍為你打開任督二脈，便能很清楚地知道，茶葉中的生物堿含量約為2%~5%，其中咖啡堿（咖啡因）占了生物堿總量的95%以上
（萬能的圖表，又再見啦）
簡單地說，咖啡因作用于人的中樞神經(jīng)，能使神經(jīng)細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而讓人達(dá)到興奮的結(jié)果。適量攝入咖啡因在一定時間內(nèi)能加快信息在神經(jīng)纖維之間的傳遞速度，從而讓人的思維能力有所提升。直觀的反映就是精神振奮，不犯困了
物無美惡，過則為災(zāi)。若過量攝入咖啡因，會造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，進(jìn)而使人體內(nèi)酶的活性不正常，導(dǎo)致代謝紊亂。則可能會引起一系列不良反應(yīng)。
但因為個體之間的差異，「茶醉」的癥狀也因人而異，有的人茶醉后呈現(xiàn)的是頭暈，乏力等不適；有的人卻很享受這種類似微醺的愉悅。想來酒量有高低，茶量也大抵如是…
①?單次喝茶過量引起「茶醉」，人會出現(xiàn)包括頭昏、乏力、頭痛、神經(jīng)興奮，甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象；
②?若長期喝茶過量，還可能會引起神經(jīng)衰弱，因缺氧引起頭痛，習(xí)慣性失眠等癥狀
①?淹死的都是會游泳的，茶醉的大多數(shù)都是愛喝茶的人，喝high了剎不住車，說中的人請舉手示意
②?平時不怎么喝茶，突然飲茶過量的人容易醉茶；
③?空腹飲茶，容易引起不適或醉茶，所以空腹盡量就不要大量喝茶了，長時間的茶聚也別忘了吃一些茶點來補(bǔ)充血糖；
④?喝大量悶泡時間過長的濃茶很容易醉茶；
⑤?身體虛弱的情況下喝大量茶更容易茶醉
① 一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可立即補(bǔ)充糖分來緩解不適，如吃一塊奶糖，喝一碗湯水，吃一些餅干等；
② 咖啡因是利尿劑，「茶醉」后容易引起失水，需要補(bǔ)充1—2杯溫開水來補(bǔ)充身體的水分；
③ 如果長期大量飲茶的人一旦出現(xiàn)了習(xí)慣性失眠多夢，神經(jīng)敏感，容易頭暈頭疼等狀態(tài)，那么一定要及時降低飲茶量。含有咖啡因的茶喝下去之后1到1.5個小時會傳遍全身，包括大腦，也能通過胎盤傳給小孩，也能進(jìn)入乳汁，半衰期一般3到7小時，所以晚上失眠的人下午之后就應(yīng)盡量避免喝茶了。
參考來源：
《Effects of caffeine on human health》P. Nawrot,S. Jordan,J. Eastwood,J. Rotstein,A. Hugenholtz?&M. Feeley；Pages 1-30 | Published online: 10 Nov 2010
陳婧等《普洱生茶和熟茶中咖啡因含量測試》2012
李宗、吳光華等《芪棗健胃茶及茶葉(?鐵觀音)?中咖啡因含量測定》2003
畢秀清等《HPLC?法測定紅碎茶中咖啡因含量》2008
賈巧等《高效液相色譜法測定五種茶葉中咖啡因含量》2011
張文珠等《測定飲料中咖啡因含量的綜合性實驗》2016
https://www.caffeineinformer.com/caffeine-content/matcha-green-tea
https://www.caffeineinformer.com/death-by-caffeine
https://link.zhihu.com/?target=https%3A//ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4280%3Fman%3D%26lfacet%3D%26count%3D%26max%3D50%26qlookup%3Dinstant%2Bcoffee%26offset%3D%26sort%3Ddefault%26format%3DAbridged%26reportfmt%3Dother%26rptfrm%3D%26ndbno%3D%26nutrient1%3D%26nutrient2%3D%26nutrient3%3D%26subset%3D%26totCount%3D%26measureby%3D%26Qv%3D1%26Q8037%3D1.8%26Q8038%3D1%26Qv%3D1%26Q8037%3D1%26Q8038%3D1
https://en.wikipedia.org/wiki/Caffeine#Side_effects
普洱茶一天喝10~20g為佳,在茶上,一天飲用1000ml~2000ml為佳,普洱茶是采用云南大葉種為原料制成,其茶葉內(nèi)含咖啡堿、茶多酚、氨基酸、果糖等成分,正常飲用。
普洱茶一天喝多少？
根據(jù)人體對茶葉中保健成分和營養(yǎng)成分的合理需求，并考慮人體對水分的需求，浙江大學(xué)茶學(xué)系屠幼英教授的建議是：成人的飲茶量，通常以每天泡飲干茶10-20g為宜。如果是品飲普洱茶，或其他內(nèi)質(zhì)物質(zhì)豐富的茶品，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少投茶量。即一個正常的成年人，每天大概以飲中等濃度的茶20-30杯為宜，飲茶水量1000-1500ml。每次沖泡時，可根據(jù)自己的飲茶口感習(xí)慣，沖泡出合適自己的濃度和口感習(xí)慣。這只是對喝茶人每天喝茶用量的小建議，具體還須考慮喝茶人的年齡、飲茶習(xí)慣、身體狀況、飲茶時間、所處環(huán)境和氣候狀況而定。運動量大、消耗多、進(jìn)食量大的人，每天飲茶可適量增加一些，如20~25g干茶。除了體內(nèi)物質(zhì)代謝產(chǎn)生的水，每天至少還要補(bǔ)充500毫升的水，才能維持機(jī)體水鹽代謝的平衡。只有科學(xué)飲茶，才能最有效地發(fā)揮飲茶對人體的有益作用。當(dāng)然，對于身體狀況良好的人來說，每天多喝幾杯茶，并無太大影響。
普洱茶要怎么喝？
最好在飯后2小時再喝普洱茶，既不影響營養(yǎng)吸收，還能減肥降脂。不過要注意酒后不要飲茶，否則會使心臟受到雙重刺激，加重心臟負(fù)擔(dān)，另外，便秘患者、患有缺鐵性貧血的人、胃病患者和發(fā)燒的患者不宜飲茶，尤其是濃茶。普洱是大自然賜予人類最好的禮物，它不僅是一種飲品，更是一種文化。
用普洱茶減肥怎么喝？
用普洱茶減肥，每天喝普洱茶的濃度和量必須足夠，一天喝1.5升，堅持三餐喝普洱茶減肥。用50cc沸水浸泡原茶1分鐘，加入250cc鮮乳，餐飲?？诳驶蝠囸I時，用200cc沸水浸泡原茶兩次，浸泡時間分別為5-10分鐘。約6g普洱茶用100cc沸水浸泡半分鐘，飯前飲用。晚飯與平時的飲食量一致。愛美之心人皆有之，人人都想擁有纖細(xì)的身材，許多人為了能瘦而嘗試了許多方法，甚至有人不惜在自己身上動刀做手術(shù)減肥，不得不說這種方法有一定的風(fēng)險。
普洱茶一天喝10~20g為佳，在茶湯上，一天飲用1000ml~2000ml為佳，普洱茶是采用云南大葉種為原料制成，其茶葉內(nèi)含咖啡堿、茶多酚、氨基酸、果糖等成分，正常飲用，對身體具有諸多好處，但不宜過度，正常情況下，一天的用量以10~20g為佳。
普洱茶一天喝多少合適？
普洱茶一天喝多少合適喝普洱茶當(dāng)然并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝普洱茶。普洱茶最好在飯后飲用，每天1升最為理想。普洱茶具有同中藥同樣的效果，可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。普洱茶喝多了會怎么樣？多喝會失眠普洱茶中含有茶堿，適當(dāng)喝具有提神醒腦的作用，喝多了則可能導(dǎo)致精神持續(xù)興奮，而引起夜間失眠。多喝會加重便秘普洱茶中含有較多的多酚類物質(zhì)，對腸胃粘膜具有一定的收斂作用，如果本身有便秘情況，喝多了便秘會更嚴(yán)重。普洱茶會加重結(jié)石病情，患有泌尿結(jié)石的人不宜喝普洱茶，主要是其中含有較多的草酸，會與鈣結(jié)合形成沉淀，加重結(jié)石病情的發(fā)展。喝普洱茶禁忌水溫太低，一般要沸水沖泡。
普洱茶一次泡多少合適
普洱茶一次泡多少合適最主要是看個人習(xí)慣的，一般來說，對于云南人的飲茶習(xí)慣來說，沖泡正常品質(zhì)的茶葉，茶葉和水的比例是1：45或者1：40。
對于160毫升的蓋碗來說可以放入6到8克茶葉，如果是緊壓茶的話，還可以增加茶葉的量，達(dá)到8到10克，因為緊壓茶需要慢慢的跑開，需要更多的茶葉量。
一天當(dāng)中喝幾杯茶最合適呢？
人一天喝三杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，選擇生茶較為適宜。
第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，普洱茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，生茶或熟茶均可。
第三杯是晚茶，適合晚飯后6點到7點喝，最好是喝熟普洱，有降血脂、助消化的功效，且不會引起失眠，是晚茶的最佳之選。
喝茶的時間最好是飯后半小時到一小時。普洱茶雖好，但是別飯后直接喝茶，會妨礙人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。睡前也要少喝茶，可以喝一點老熟茶，以免失眠。普洱茶對人體好處很多，但切忌喝過多。針對女性朋友，千萬不可為了減肥而無節(jié)制喝茶。
飯后一杯熟普洱，刮油解膩，對于想要保持身材和控制體重的女性朋友，記得與普洱茶常相伴哦！
