普洱茶中含有的微生物的確可以促進(jìn)新陳代謝，合理地喝普洱茶減肥配合飲食和運(yùn)動(dòng)，才能有更好的減肥效果。
普洱茶怎么喝才能減肥？
減肥僅靠喝普洱茶并沒(méi)有很好的效果，想要達(dá)到快速減肥的目的，還須結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)，具體方法如下：
1.首先，掌握普洱茶的正確喝法很重要。普洱茶含有豐富的茶多酚，可以加速脂肪的分解和消化，減少體內(nèi)脂肪堆積。建議每天餐后飲用適量普洱茶，能加速食物消化，喝普洱茶的時(shí)候需注意幾個(gè)方面，第一是要用優(yōu)質(zhì)的純普洱；第二浸泡時(shí)要用沸水，最好選擇紫砂壺或陶瓷壺來(lái)浸泡；第三，要在餐后飲用，盡量避免空腹或者睡前喝普洱茶。最后，一定要即泡即喝，任何茶都不能泡太長(zhǎng)時(shí)間，普洱一天的量控制在10-15克為宜。
2.掌握正確喝法之后，還須控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。減肥不是一味地節(jié)食，而是在控制熱量攝入的同時(shí)也要保證機(jī)體的基礎(chǔ)代謝?？梢赃x擇熱量低、飽腹感強(qiáng)、容易消化的食物，并配合適量的運(yùn)動(dòng)加速脂肪燃燒，這樣才能達(dá)到健康又快速的減肥目的。
注意：因?yàn)槠斩璺稚斩褪炱斩?，雖然都有減肥的功效，但體寒和腸胃不好的人最好選擇能降血脂的熟普洱。
喝普洱茶的注意事項(xiàng)
1.不要空腹喝茶
普洱茶中含有大量的咖啡堿和茶堿，空腹喝茶容易導(dǎo)致“茶醉”，出現(xiàn)腸胃不適、手腳無(wú)力、精神恍惚等癥狀。
因此，不要空腹喝普洱茶，尤其是濃普洱茶。早上醒來(lái)，空著肚子喝點(diǎn)淡鹽水或蜂蜜水是減肥和清理腸子最合理的方法。
2.少喝新茶
新普洱茶后發(fā)酵時(shí)間較短，咖啡因和活性生物堿含量高，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)和胃腸黏膜。
因此，盡量少喝普洱茶新茶，偶爾嘗試一些新的東西也是可以的。
新普洱茶最好先在家里存放兩三個(gè)月后喝，不僅味道更好，對(duì)身體的影響也降到最低。
3.飯前飯后不要喝大量的茶
飯前飯后不要大量飲用普洱茶。茶葉中含有鞣酸和茶堿，會(huì)影響人體消化系統(tǒng)。
正確的喝茶時(shí)間最好是在飯前飯后至少半小時(shí)，而且最好喝清淡的茶，不要太濃。這才是最健康的喝茶方式。
4.特殊時(shí)期不要飲茶
生普洱茶性較寒。女性在特殊時(shí)期，即“月經(jīng)期、孕期、哺乳期”盡量少喝，吃藥時(shí)也不能喝。
普洱茶具有減脂降壓的功效，但經(jīng)常喝普洱茶是否可以減肥，則是因人而異。
茶葉中的主要內(nèi)含物質(zhì)包括茶多酚、咖啡堿、氨基酸等，云南大葉種茶葉的各類內(nèi)含物質(zhì)含量都比其他茶樹(shù)品種更豐富，以此為原料制成的普洱茶功效價(jià)值也非常出眾。
茶多酚有助于殺菌消炎、美容養(yǎng)顏和促進(jìn)新陳代謝，咖啡堿可以提神醒腦，其他茶葉內(nèi)含物質(zhì)則可以補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
此外，普洱茶本身含有的脂肪酶，對(duì)于人體脂肪的分解具有良好的效果，所以理論上來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝茶確實(shí)有助于消脂減肥。
但大部分人喝茶前與喝茶后相比，體型變化并不明顯；還有些茶友開(kāi)始喝茶之后反而變胖了，這是為什么呢？
因?yàn)楹炔钑?huì)加快人體新陳代謝，很多人喝茶時(shí)都會(huì)有類似感受：肚子特別容易餓。
只喝幾泡還不明顯，如果連喝兩三款茶就會(huì)覺(jué)得饑腸轆轆，嚴(yán)重一些的還會(huì)出現(xiàn)冒汗、心慌等低血糖癥狀，所以茶桌上通常都會(huì)備好堅(jiān)果、餅干、面包等茶點(diǎn)。
喝茶后適量進(jìn)食可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需的能量，然而現(xiàn)實(shí)情況是：除了茶點(diǎn)，很多茶友喝茶后也會(huì)比平時(shí)吃得更多，長(zhǎng)此以往，體重自然不減反增。
雖然喝茶有助于消食減脂，但效用有限。只有在控制飲食和保持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，長(zhǎng)期堅(jiān)持適量飲茶，才能有助于減少體重，從而達(dá)到減肥的目的。
研究歸研究，那真實(shí)的結(jié)果是怎樣的呢？有熱心網(wǎng)友分享了自己的經(jīng)驗(yàn)。
@包咪咪：我普洱茶當(dāng)水喝已經(jīng)六年了，喝之前是180斤，昨天是204斤。
@真的是單大寶：①單喝普洱茶，不減肥；②喝普洱茶，搭配上科學(xué)控制飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息，可以減肥；③去掉②中的“喝普洱茶”，一樣能減肥。
@yokia：本人第一次喝普洱生茶是高中畢業(yè)的時(shí)候，從暑假開(kāi)始，平時(shí)當(dāng)水喝，瘦了快20斤，普洱生茶真的很刮油哦吼吼。
@盡之引之：首先，減肥是個(gè)玄學(xué)，個(gè)體差異大，身心因素并重。只靠喝茶肯定是不行的。然后，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為喝茶對(duì)維持體型，保持健康還是很有好處的。
喝普洱茶，真的可以減肥嗎？
@匿名用戶：普洱的確有解油膩的效果，也確實(shí)有減肥的效果。茶葉(不僅是普洱)解油膩效果明顯，減肥效果很不明顯。如果你用茶葉完全代替含糖或者高脂的飲料，效果可能會(huì)有一些。
@科學(xué)青年三掌柜：像減肥藥一樣快速是不可能的，茶水減肥沒(méi)有很確切的說(shuō)法，我認(rèn)識(shí)的人里邊喝茶變胖的居多，因?yàn)椴杷仇I的很快再吃就胖了，想減肥還是運(yùn)動(dòng)起來(lái)別整天想這些沒(méi)用的。
總結(jié)而言，與其糾結(jié)于普洱茶是不是真的可以減肥，倒不如好好享受普洱茶品飲本身，以品飲為主。至于其減肥功效，更多扮演的是一個(gè)輔助角色，需與飲用時(shí)間、飲用者體質(zhì)以及良好健康生活方式等結(jié)合起來(lái)。
普洱茶減肥功效已得到世界公認(rèn)，普洱茶具有降脂、健胃、降壓、減肥、抗癌、防輻射、明目理氣等保健功效。主要是因?yàn)槠斩枘茉黾幽c、胃蠕動(dòng)，使食物和脂肪在胃、腸中儲(chǔ)留時(shí)間縮短，減少脂肪吸收的同時(shí)，也加速了脂肪的排泄，使脂肪排泄率達(dá)到66%。根據(jù)研究資料顯示，普洱茶經(jīng)過(guò)獨(dú)特的發(fā)酵過(guò)程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。這對(duì)目前困擾人的肥胖、“三高”等問(wèn)題能夠起到很好的緩解作用。
普洱茶中的茶堿、茶多酚等在長(zhǎng)期后發(fā)酵過(guò)程中被分化掉了，因此品性溫和，對(duì)人體不刺激，還能夠促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪、毒素的消解和轉(zhuǎn)化。有研究顯示早上起床喝杯普洱茶，可以讓患腎癌的機(jī)率降低15%。
含有豐富有益菌群的發(fā)酵熟普洱茶，在進(jìn)入人體后不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激作為，而且能夠在胃的表層形成附著膜，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)，經(jīng)常飲用可以起到養(yǎng)胃和護(hù)胃的功效。難怪越來(lái)越多的人已將普洱茶作為減肥養(yǎng)顏的良方。
為什么有的人喝了減肥效果不明顯
1、喝的量不夠
很多人不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點(diǎn)點(diǎn)。但科學(xué)證明要達(dá)到減肥、保健等藥用效果，每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅(jiān)持每天喝、長(zhǎng)期喝。
2、喝的方法不科學(xué)
有的人把普洱茶當(dāng)成減肥藥來(lái)喝，按時(shí)、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下，但一段時(shí)間后，仍然沒(méi)有見(jiàn)到效果。其實(shí)這是喝的方法對(duì)。一次性將茶湯喝下去，胃及腸道短時(shí)間無(wú)法完全吸收，茶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就排出體外了。
正確的喝茶方式是，飯后一個(gè)小時(shí)以后喝，因?yàn)椴栌凶璧K鐵和鈣質(zhì)吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝，長(zhǎng)時(shí)間的喝，不要怕跑廁所。但晚上9點(diǎn)以后就不要喝了，不然會(huì)增加腎臟的負(fù)荷，長(zhǎng)出難看的眼袋?？傊灰獔?jiān)持長(zhǎng)期喝茶，就一定能見(jiàn)到效果。
3、沒(méi)有注意調(diào)整生活方式
其實(shí)、除了喝茶之外，減肥還要配合良好的生活習(xí)慣。喝普洱茶要堅(jiān)持長(zhǎng)期喝才能見(jiàn)到顯著的效果，而且當(dāng)喝過(guò)茶覺(jué)得餓的時(shí)候千萬(wàn)不能偷嘴，否則就前功盡棄了，等長(zhǎng)期喝習(xí)慣以后，就不會(huì)覺(jué)得那么餓了。
喝普洱茶減肥的幾個(gè)要點(diǎn)
1、冷藏后能去味
由于普洱茶有種特別的味道，不喜歡其味的人，可將泡好的茶先放進(jìn)冰箱里，冷藏后再飲用。
2、一定要用沸騰滾燙的水來(lái)泡普洱茶。
3、分清生茶和熟茶
普洱茶分生茶和熟茶兩類，生茶用自然發(fā)酵，對(duì)腸胃刺激比較大，熟茶用人工發(fā)酵，比較溫和。基本監(jiān)別方法就是生茶所沖泡出來(lái)的水是青綠色，熟茶沖泡出來(lái)才是金紅色。
4、買正宗產(chǎn)品
普洱茶的后發(fā)酵工藝是很難掌握的，沒(méi)有幾個(gè)廠家能做好，但市面上的熟茶卻很多，仿冒名牌的也很多，使得不懂普洱茶的朋友買到了不好的茶，減肥效果也大打折扣。所以購(gòu)買普洱茶一定要到信譽(yù)好、懂茶的店去買。
5、女人在特殊時(shí)期不能喝茶
需要注意的是女性在“經(jīng)期、孕期、哺乳期”的時(shí)候不能喝茶，吃藥的時(shí)候也不能喝。
6、體熱人喝新普洱茶容易上火、便秘.
普洱是熱性茶，體質(zhì)濕熱的不能喝太多。體熱的人喝新的普洱熟茶容易上火，可以在熟茶中加點(diǎn)新的生茶，經(jīng)濟(jì)條件好的就喝5年以上的老茶。
7、當(dāng)減肥成功后，應(yīng)該繼續(xù)保持喝普洱茶的習(xí)慣，這樣可以保證體重不會(huì)反彈。
飯前喝普洱熟茶
發(fā)酵的普洱茶俗稱為熟茶，熟茶富含大量微量元素、多肽胺基酸和礦物質(zhì)，正因?yàn)闇p少了生茶中對(duì)腸胃的刺激物，因此空腹喝熟茶不會(huì)引起身體不適，對(duì)于長(zhǎng)期便秘和排毒不暢的，空腹喝普洱熟茶是最好的，也是最快速的減肥法。
普洱茶沖泡要用100℃沸騰的水，洗茶三次之后，第四次的茶湯可以飲用。早起不要吃東西先喝一杯200ml的溫?zé)岬钠斩觳瑁?～2小時(shí)后你會(huì)有便意，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣。
午餐和晚餐前1小時(shí)空腹喝一杯溫?zé)崞斩觳?，既能幫助清腸排毒，還能增加飽腹感，減少主食攝入量，減肥效果立竿見(jiàn)影。
飯后喝普洱生茶
生茶是普洱茶中發(fā)酵時(shí)間較短或是沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵存儲(chǔ)的茶類，實(shí)際上生茶的主要減肥成分就是豐富的茶多酚，與綠茶、烏龍茶等茶品作用相似。專家實(shí)驗(yàn)證明，茶多酚能抑制脂肪細(xì)胞的合成和分化，維持血液中脂肪和固醇類物質(zhì)含量穩(wěn)定，無(wú)論對(duì)減脂還是預(yù)防肥胖都是很有幫助的。
生茶最佳的飲用時(shí)間是飯后1小時(shí)，它能幫助身體加速對(duì)食物的消化吸收分解，促進(jìn)體內(nèi)毒素在第一時(shí)間排出體外。生茶具有獨(dú)特的去除油膩的功效，對(duì)于長(zhǎng)期附著在腸道內(nèi)壁上的毒素垃圾，有很好的深層清理作用。
普洱生茶雖然功效與綠茶相似，但奇特的是它本性并不寒涼，只是制作工藝與熟茶不同，因此減肥時(shí)飲用的方法和功效也不相同。
泡飲普洱茶有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、醒茶
經(jīng)過(guò)剝開(kāi)醒茶約1個(gè)月后再?zèng)_泡，茶味茶香截然不同，因?yàn)椴枧c空氣接觸后才會(huì)悠悠醒轉(zhuǎn)。
2、洗茶
一定要用滾沸水洗茶，普洱茶才能完全活化、展現(xiàn)最好的茶氣。
3、生茶
沖泡類似綠茶，要特別注意前幾泡時(shí)間約5～15秒即可，時(shí)間過(guò)久茶味會(huì)變得苦澀。
4、熟茶
沖泡時(shí)間可以稍微拉長(zhǎng)幾秒，也可以用鍋具燉煮，或搜集泡過(guò)的茶渣一起燉煮，依然濃醇有味，熟茶陳香耐泡又甘醇，每個(gè)人都可以輕松上手
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