立冬，是二十四節(jié)氣之一，也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一，作為干支歷戌月的結(jié)束以及亥月的起始；時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。此時，太陽位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。
立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。
我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃。”
立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。
那立冬應(yīng)該如何養(yǎng)生？
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已有對冬季養(yǎng)生的描述：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)臟之道也，逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。”
立冬養(yǎng)生一：生活起居
立冬時節(jié)起，氣溫驟降，“寒”邪當令，寒邪收斂、凝滯，陽氣潛藏，陽氣是人體抵抗外邪的主要力量，進入冬季后陽氣潛藏，陰氣旺盛，則抗力下降，較其他季節(jié)人更易生病，尤其是老年人群。
生活起居應(yīng)當去寒就溫，晚睡晚起，保證充足隨眠，有利于陽氣潛藏，陰氣蓄積；待日光出來后，適當運動，使身體微微汗出。衣著應(yīng)厚薄適中，不可過薄過厚，衣著的過少過薄，易感寒邪耗傷陽氣。
衣著過多過厚，室溫過高，腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
立冬養(yǎng)生二：冬令進補
根據(jù)中醫(yī)理論“虛者補之，寒者溫之”的原則，冬季宜進食溫性、富含營養(yǎng)、易于消化的食物，避免進食生冷性寒堅硬的食物。冬令進補是我國歷史悠久的民俗，俗話說“今年冬季進補，明年開春打虎”，“立冬宜補冬，養(yǎng)生補嘴空”。
那立冬適合吃什么呢？
立冬宜食補腎粥。入冬要補腎，取黑米30克，核桃仁、蓮子各10克，煮粥食用，每周2次。《本草綱目》記載核桃仁“益命門，利三焦”，蓮子“補心腎，益精血”。本方有補腎固精、養(yǎng)心安神的作用，適用于腎虛尿頻、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀。
立冬養(yǎng)生三：調(diào)攝情緒
立冬后即進入冬季，天氣寒冷，日短夜長，陽氣閉藏，陰氣旺盛，人體陳代謝處于較低水平，情緒時常會處于低落甚至抑郁狀態(tài)，此時調(diào)整自己情緒最好的方法就是可以適當運動，適量慢跑、跳舞、打球等均可。
但是活動應(yīng)適當，不可過度，以免陽氣散失過多。
總言之，立冬養(yǎng)生需注意去寒就溫，規(guī)律生活，調(diào)攝情緒，按需進補，萬事萬物皆不可過，陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。
立冬如何喝茶？
立冬之后，天氣漸寒，喝什么茶更養(yǎng)生呢？
有人說，立冬后，是女孩手腳冰冷的季節(jié)，若你也經(jīng)常手腳冰冷，建議喝生姜紅棗茶，可以養(yǎng)胃驅(qū)寒，因為生姜有暖身的作用，紅棗又能補氣血最為適宜。
反之，可以選擇茶性偏溫和的茶，比如紅茶，熟普，老生普，老白茶，老烏龍茶，都能讓寒冷的冬日添一份暖意，讓你過一個暖暖的冬天。
當然，這是在沒有上火的情況下，如果冬日進補過猛讓自己有點上火，可以在品飲當季的菊花茶羅漢果等。
來源網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸作者所有，如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們，立即刪除!
喝茶看起來只是生活中的個人習(xí)慣,但是其實還有不少應(yīng)該不知道,其實春天喝茶是非常有講究,而且春季喝茶還有很多意想不到的好處哦!
春天喝茶的好處
1、解春困
春風(fēng)復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，給萬物帶來了生機，但這時人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。多喝一些茶提神，能緩解春困帶來的不良影響。
2、養(yǎng)肝去肝火春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發(fā)火。因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。通過茶飲的調(diào)節(jié)也可以實現(xiàn)清肝、柔肝、疏肝、護肝的功效。?
3、立正氣春天正氣很好的時候，喝一些對脾胃好的茶，可以促進體內(nèi)氣行走，使體內(nèi)之氣流暢。特別建議喝一些高山茶，加上深呼吸調(diào)理，讓體內(nèi)之氣活躍起來。
4、去寒氣一個冬天，天氣寒冷，身體難免有積累寒氣，趁著春天來臨，萬物復(fù)蘇，多喝一些茶，來幫助你驅(qū)除身體上的寒氣。
5、散濕氣地濕之氣漸升，晨時有露，夜有霜。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。春天喝茶補充身體所需要的水分，又利尿，而利尿?qū)顫翊笥泻锰?。而且茶還能讓口舌生津，濕氣重的人痰特別多，總是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津潤喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。
6、助陽氣生發(fā)春季喝茶可以促進人體陽氣的生發(fā)。春二三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，是啟陳發(fā)新的季節(jié)，此時人要順應(yīng)天地，讓體內(nèi)的陽氣順應(yīng)春天的氣息生發(fā)出來，重點在疏通肝木之氣，肝亦屬木，是春的臟象，肝木的性質(zhì)就是要疏達，不能郁結(jié)。
7、保持身材唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”，現(xiàn)代科學(xué)研究證實了這一點。茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。
開春適合喝什么茶
春季喝茶，首先我們應(yīng)該以養(yǎng)血、護肝為主，尤其是在初春的時候，氣溫還是比較低的，身體需要對外界的多變氣候做出自己的調(diào)整，當然消耗的能量就非常的大，這時候非常容易生病，此時最適合喝的是花茶，花茶具有提神醒腦的功效，而且還可以清熱解毒，非常適合春季飲用。
當然隨著季節(jié)的變化，到了晚春的時候天氣漸漸炎熱，也就是說逐步的進入到了夏天，這時候人非常容易感到疲乏，為了防止身體積熱，也可以適當?shù)暮刃┚G茶。
總的來說，春天這個季節(jié)，以飲用香氣濃郁的花茶、鐵觀音、紅茶、普洱茶為好，有利于散發(fā)冬天積蓄在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣的生發(fā)，兼具暖胃、養(yǎng)肝之功效，而且花茶濃郁芬芳、清香爽口，還可以提神醒腦、消除睡意。
開春喝茶的講究
1、注意飲茶量
上火了，感冒了，不舒服了，總會聽見這句話：多喝水。每天適當喝水確實有益健康，但不能過多，誘人把喝茶當成一天到晚養(yǎng)生方式，不斷喝茶“養(yǎng)生”，這是錯誤的，一定要注意飲茶量，超量不但不養(yǎng)生反而會對身體造成負擔。
2、喝茶時間選擇
春季喝茶的時間選擇上有些許講究，有人說空腹不能喝茶，但也要因人而異，有些人早上喜歡喝一杯淡茶，那么可以搭配一塊點心，這樣空腹喝茶并無什么害處，但如果感覺饑餓卻喝茶充饑，那么這是不可以的。另外剛吃完飯撐得難受的時候別喝茶“消化”，會加重體內(nèi)器官負擔，上午九點到十一點，下午兩點到四點為喝茶最佳時間。
3、謹慎新茶
春季喝新茶，這是很多人最向往的事情，但在這兒真的想提醒一下各位，春季剛剛采摘的新茶最好等一等再喝，新茶里面會有一些沒有經(jīng)過氧化程序的物質(zhì)，對于人的胃部以及腸道等刺激是很嚴重的，所以說，新茶謹慎喝。
大雪是冬季的第三個節(jié)氣，是仲冬季節(jié)了。這一季節(jié)，天氣開始變得更為寒冷干燥。大雪節(jié)氣后是進補的好時節(jié)，俗話說“冬天進補，開春打虎”。所以大雪節(jié)氣來臨，一定要多吃水果和有營養(yǎng)的食物。除此之外，屬于茶人的大雪節(jié)氣，當然是離不開喝茶了！
大雪節(jié)氣最適合喝什么茶？
大雪節(jié)氣,最宜飲一些溫暖溫和的茶類，如紅茶、老黑茶、熟普洱茶、近傳統(tǒng)工藝的烏龍茶、陳年巖茶以及老白茶等，都是很適合的茶品。
紅茶：
紅茶經(jīng)過揉捻發(fā)酵工藝，具有收斂性的、對胃有一定刺激作用的多酚類含量減少，而刺激性相對弱的茶黃素、茶紅素增多，因此紅茶對人體腸胃刺激較小。紅茶富含胡蘿卜素、維生素A、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡堿、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸等多種營養(yǎng)元素。品性較溫和可以滋養(yǎng)人體的陽氣，能夠增強人體的御寒能力，生熱暖胃作用頗佳。天寒地凍，泡一杯紅茶，可有效促進代謝、預(yù)防流感、增強免疫力等功效，冬日喝幾杯紅茶，渾身充滿了熱量。
黑茶：
黑茶，因其外觀呈黑色，故名黑茶。黑茶屬于發(fā)酵茶。黑茶歷史悠久，可以追溯到唐朝后期的茶馬互市。
冬天，不少茶友都會減少運動量，同時在平時進食中增加肉類的比例。所以多喝黑茶可以促進消化，增加腸胃蠕動，從而分解肉類脂肪，調(diào)整人體的新陳代謝，對胃部也會有很大的幫助。想要在冬天還有小蠻腰，那就得多喝黑茶了！
普洱熟茶：
普洱茶以發(fā)酵不同分為生茶和熟茶兩種。普洱熟茶，是以云南大葉種曬青毛茶為原料，經(jīng)過渥堆發(fā)酵等工藝加工而成。色澤褐紅，滋味純和，具有養(yǎng)胃護胃，降低血脂等功效。冬季，很多茶友會出現(xiàn)皮膚干燥，鼻腔咽喉不適。因運動量減少，故而出汗也少，內(nèi)循環(huán)不暢，這時候喝普洱熟茶，會對這些情況有所改善。
另外普洱熟茶含茶多酚、葉綠素、維生素C等多種的有效成分綜合作用，這是它減肥降脂的因素之一，另外一個因素是普洱茶在發(fā)酵過程中形成了很多的有益菌群，有益菌群可以減少我們小腸對甘油三酯和糖的一個吸收，因此起到了減肥的作用。普洱茶是越陳越香，冬日喝一杯香氣襲人的普洱茶，暖暖的，很貼心！
烏龍茶：
烏龍茶，在茶類中，是一種獨具漢族特色的茶葉品類。烏龍茶由宋代貢茶龍團、鳳餅演變而來，創(chuàng)制于清雍正年。品嘗后齒頰留香，回味甘鮮。烏龍茶的藥理作用，突出表現(xiàn)在分解脂肪、減肥健身等方面。
因為烏龍茶是一種半發(fā)酵的茶，因此它的性子不熱也不寒，對于身體的養(yǎng)生和保健非常的適合，且在日本被稱為“美容茶”、“健美茶”。冬季，多喝烏龍茶，對身體大有裨益。
柑普茶：
兼具果味、普洱兩種茶品優(yōu)勢的柑普茶為大雪之后，冰天雪地時節(jié)最適宜飲用的茶品，柑的果味與茶的濃醇融為一體，泡飲亦可，煮飲更佳，也是冬天最適合的茶品之一。
陳年巖茶：
巖茶在陳放的過程中，內(nèi)含物質(zhì)由于水分、溫度、光照、微生物以及氧氣的參與會持續(xù)發(fā)生各類非酶促氧化反應(yīng)，主要是多酚類物質(zhì)、咖啡堿等這類對胃有刺激性作用的物質(zhì)氧化、減少，而茶黃素、茶紅素這類對胃刺激性小又具有促消化作用的物質(zhì)增加；新茶由于焙火工藝存在茶葉中的火氣褪除，變得溫和，且具有降虛火的作用；多種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、絡(luò)合，形成一些有通氣作用的物質(zhì)，使得陳茶通氣、活血通絡(luò)等等。在口感上，陳年巖茶陳香馥郁，入口綿爽，滋味醇厚順滑，回甘生津快。武夷巖茶屬半發(fā)酵茶，性溫和，可暖胃驅(qū)寒。另外還有活血通絡(luò)，可祛邪氣；消積化食，可利減肥等作用。
老白茶：
白茶素有一年茶，三年藥，七年寶的說法。老白茶經(jīng)過時間的洗禮，茶性也逐漸變得溫和，白茶是微發(fā)酵茶，性寒涼，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實熱體質(zhì))，都比較適合飲用白茶，而腸胃虛寒的人則不宜服用白茶。
在味道上，白茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時泡上一杯白茶，可以緩解干燥的苦惱。
在寒冷的冬天喝上一杯熱熱而暖暖的茶，既可以提神、去除寒冷，促進新陳代謝，還可以緩解疲勞感，在工作的時候喝上一杯茶，可以開闊思維，加強記憶力，冬日養(yǎng)生喝茶必備！
