近兩年，一種號(hào)稱“吃飽也能瘦”的產(chǎn)品——代餐，成為了不少都市年輕人的減肥新選擇。
代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥......各種各樣的代餐食品層出不窮。
但事實(shí)上，這些代餐食品并沒有想象中那么美好。說(shuō)到底，代餐減肥的原理還是減少攝入熱量，本質(zhì)上還是一種節(jié)食減肥法。
大家都知道，節(jié)食減肥，減掉的并不是脂肪，而是水和肌肉，表面上看體重確實(shí)迅速減輕了，可一旦恢復(fù)正常飲食，就會(huì)迅速回到原來(lái)的體重。
肌肉流失還會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝率。也就是說(shuō)，你需要比原來(lái)吃得更少，動(dòng)得更多，才能維持體重不變。幾個(gè)月下來(lái)，體重沒怎么減，反而把自己折騰成了“易胖體質(zhì)”。
而且如果有的朋友減肥意志十分堅(jiān)定，堅(jiān)持一日三餐全都吃代餐的話，可能還會(huì)面臨能量供應(yīng)嚴(yán)重不足的問題，長(zhǎng)此以往將會(huì)帶來(lái)乏力虛弱、貧血、皮膚松弛、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列健康問題。
不得不說(shuō)，想要單純通過(guò)吃代餐食品來(lái)實(shí)現(xiàn)快速減肥，實(shí)在不是一個(gè)明智之選。
那么健康減肥的方法有哪些呢？
“少吃多動(dòng)”已經(jīng)是老生常談了，今天小醍給大家推薦的是一個(gè)輕松、健康、無(wú)副作用且能有效輔助減肥的方法——喝茶。
研究表明，茶含有豐富的茶多酚、兒茶素、咖啡堿、維生素等多種成分。
茶多酚能去脂解油膩，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄......這些成分綜合作用起來(lái)，能夠增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，加速脂肪的分解和消化，更重要的是，對(duì)身體沒有副作用。
而在六大茶類之中，普洱茶的減肥消脂功效向來(lái)是備受大家稱贊的。
普洱茶與脂肪的代謝有很深的關(guān)聯(lián)。大葉種多酚類物質(zhì)和油脂結(jié)合形成不容易吸收的絡(luò)合物，可以減少油脂的吸收。
此外，還有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達(dá)30%（視個(gè)體而不同）。
這個(gè)時(shí)候可能有朋友會(huì)問：普洱茶也分生茶和熟茶兩種，它們的減肥效果是一樣的嗎？
事實(shí)上，兩者之中要數(shù)普洱熟茶的減肥消脂功效更好一些。
普洱熟茶在制作的過(guò)程中，需要經(jīng)過(guò)渥堆這個(gè)人工發(fā)酵的步驟，發(fā)酵過(guò)程中形成了多種有益菌群，這些菌群可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪。
比如普洱熟茶中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對(duì)脂肪分解具有效用。
除了有益菌群，普洱熟茶中的茶褐素也對(duì)降脂有幫助。茶褐素跟洗潔精里面的“表面活性劑”有一樣的結(jié)構(gòu)，茶褐素刮油，就像洗潔精洗碗。
有研究表明，普洱茶中的茶褐素能夠調(diào)節(jié)腸道菌群和膽汁酸代謝，從而減輕高膽固醇血癥，這些初步研究顯示出茶褐素是治療高膽固醇血癥、肥胖癥和非酒精性脂肪肝等代謝性疾病的希望。
很多人會(huì)根據(jù)自己口感，進(jìn)行茶量增減，但茶葉少了，有益活性物質(zhì)也會(huì)減少，無(wú)法達(dá)到效果，當(dāng)然了，也不宜過(guò)多，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
一次沖泡比較科學(xué)的用量是3-5g，也就是一包袋泡茶或者一顆龍珠的量。
要想減肥，一定記住是在飯后半小時(shí)喝普洱茶。這是因?yàn)閯偝赃^(guò)油膩的飯菜，普洱茶能夠去油膩，及時(shí)地排除體內(nèi)多余的脂肪。
而在飯前飲用普洱茶的話，會(huì)將身體中沉積的脂肪消解，疏通腸胃，吃飯時(shí)反而胃口大開，非但沒有減肥功效，還有可能會(huì)起到相反的作用。這也是不少朋友覺得喝普洱茶減肥功效不明顯的原因之一，時(shí)間錯(cuò)了，效果自然差很多。
喝茶，是一個(gè)微調(diào)理改善的過(guò)程，不會(huì)立竿見影。堅(jiān)持每天喝茶，才會(huì)逐漸見到效果。
茶葉源于中國(guó)，歷史悠久，有大家熟悉的六大茶類，加工茶類等?，F(xiàn)今，茶葉有普洱茶（生茶、熟茶）、小青柑、白茶、綠茶、紅茶、黑茶、烏龍茶、黃茶等；也有一些在加工茶類花茶。每一種分類都有不同的特點(diǎn)，在采摘、制作、外形、口感滋味、湯色上都有區(qū)別之處，也這由于這些成就了它們不一樣的魅力。
每一個(gè)茶類都有各自的圈子，不一定人人都喜歡一種茶，同一個(gè)人也可以喜歡不同的茶類，那你最喜歡哪類茶呢？
在這些茶類中，有的喜歡寒性的，有的喜歡溫性茶，而有的是為了養(yǎng)生或者減肥才選擇的，不管是為了什么，健康飲茶那才是重要的。每一款茶都有各自的特點(diǎn)，所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不一樣，在制作工藝上的不同，茶葉在香氣、口感、滋味、湯色上呈現(xiàn)出的也是完全不一樣的。喝茶有益，但不要盲目追求。
許多人愛喝茶，喜歡普洱生茶的刺激與剛烈，那入口苦澀、后回甘生津、韻味悠長(zhǎng)的感覺，喜歡普洱熟茶醇厚與順滑的甜潤(rùn)之感，普洱茶都有一個(gè)越陳越香的特點(diǎn)，這也就是普洱茶可以長(zhǎng)期存放的原因。
許多人愛喝茶，喜歡小青柑圓潤(rùn)憨態(tài)的外形、那香甜鮮爽的口感，過(guò)后生津潤(rùn)喉、入肺沁心、經(jīng)久綿長(zhǎng)，一顆一泡簡(jiǎn)單方便。
許多人愛喝茶，喜歡白茶外形優(yōu)美，披滿白色茸毛，滋味鮮醇爽口；白茶具有“一年茶，三年藥，七年寶”的說(shuō)法。
許多人愛喝茶，喜歡綠茶的清湯綠葉，滋味甘醇爽口、香氣自然之感，綠茶喝的就是一個(gè)鮮嫰。
許多人愛喝茶，喜歡紅茶的香甜味醇，而紅茶在發(fā)酵過(guò)程中多酚類物質(zhì)的化學(xué)反應(yīng)使鮮葉中的化學(xué)成分變化較大，會(huì)產(chǎn)生茶黃素、茶紅素等成分，其香氣比鮮葉明顯增加，形成紅茶特有的色、香、味；且具有紅湯、紅葉的特征。
許多人愛喝茶，喜歡烏龍茶的條索卷曲，肥壯圓結(jié)，品嘗后齒頰留香，回味甘鮮。烏龍茶亦稱青茶，綜合了綠茶紅茶的制法，其品質(zhì)介于綠茶紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香并有“綠葉紅鑲邊”的美譽(yù)。
許多人愛喝茶，喜歡黑茶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，黑茶原料較粗老，加之制造過(guò)程中往往堆積發(fā)酵時(shí)間較長(zhǎng)，因而葉色油黑或黑褐，故稱黑茶。茶內(nèi)金花茂盛，湯色橙黃、滋味醇和回甘。
許多人愛喝茶，喜歡黃茶的黃湯黃葉，湯色杏黃清澈、滋味醇甜爽口，葉底黃亮嫩勻。
......
在以上茶類中，愛喝茶的你，不管你偏愛哪一種，哪一種茶葉內(nèi)含物質(zhì)豐富，有養(yǎng)生和減肥功效等，一定要按照科學(xué)飲用，因自身體質(zhì)選擇適合自己能接受的茶葉，不一定所有的茶人家適合，也適合你？切不要跟風(fēng)，也不要經(jīng)常喝濃茶，更不要貪杯哦！
作 ?者丨清 風(fēng) 茶 語(yǔ)
攝 ?影丨清 風(fēng) 茶 語(yǔ)
茶葉源于中國(guó)，歷史悠久，有大家熟悉的六大茶類，加工茶類等?，F(xiàn)今，茶葉有普洱茶（生茶、熟茶）、小青柑、白茶、綠茶、紅茶、黑茶、烏龍茶、黃茶等；也有一些在加工茶類花茶。每一種分類都有不同的特點(diǎn)，在采摘、制作、外形、口感滋味、湯色上都有區(qū)別之處，也這由于這些成就了它們不一樣的魅力。
每一個(gè)茶類都有各自的圈子，不一定人人都喜歡一種茶，同一個(gè)人也可以喜歡不同的茶類，那你最喜歡哪類茶呢？
在這些茶類中，有的喜歡寒性的，有的喜歡溫性茶，而有的是為了養(yǎng)生或者減肥才選擇的，不管是為了什么，健康飲茶那才是重要的。每一款茶都有各自的特點(diǎn)，所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不一樣，在制作工藝上的不同，茶葉在香氣、口感、滋味、湯色上呈現(xiàn)出的也是完全不一樣的。喝茶有益，但不要盲目追求。
許多人愛喝茶，喜歡普洱生茶的刺激與剛烈，那入口苦澀、后回甘生津、韻味悠長(zhǎng)的感覺，喜歡普洱熟茶醇厚與順滑的甜潤(rùn)之感，普洱茶都有一個(gè)越陳越香的特點(diǎn)，這也就是普洱茶可以長(zhǎng)期存放的原因。
許多人愛喝茶，喜歡小青柑圓潤(rùn)憨態(tài)的外形、那香甜鮮爽的口感，過(guò)后生津潤(rùn)喉、入肺沁心、經(jīng)久綿長(zhǎng)，一顆一泡簡(jiǎn)單方便。
許多人愛喝茶，喜歡白茶外形優(yōu)美，披滿白色茸毛，滋味鮮醇爽口；白茶具有“一年茶，三年藥，七年寶”的說(shuō)法。
許多人愛喝茶，喜歡綠茶的清湯綠葉，滋味甘醇爽口、香氣自然之感，綠茶喝的就是一個(gè)鮮嫰。
許多人愛喝茶，喜歡紅茶的香甜味醇，而紅茶在發(fā)酵過(guò)程中多酚類物質(zhì)的化學(xué)反應(yīng)使鮮葉中的化學(xué)成分變化較大，會(huì)產(chǎn)生茶黃素、茶紅素等成分，其香氣比鮮葉明顯增加，形成紅茶特有的色、香、味；且具有紅湯、紅葉的特征。
許多人愛喝茶，喜歡烏龍茶的條索卷曲，肥壯圓結(jié)，品嘗后齒頰留香，回味甘鮮。烏龍茶亦稱青茶，綜合了綠茶紅茶的制法，其品質(zhì)介于綠茶紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香并有“綠葉紅鑲邊”的美譽(yù)。
許多人愛喝茶，喜歡黑茶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，黑茶原料較粗老，加之制造過(guò)程中往往堆積發(fā)酵時(shí)間較長(zhǎng)，因而葉色油黑或黑褐，故稱黑茶。茶內(nèi)金花茂盛，湯色橙黃、滋味醇和回甘。
許多人愛喝茶，喜歡黃茶的黃湯黃葉，湯色杏黃清澈、滋味醇甜爽口，葉底黃亮嫩勻。
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以上茶類，愛喝茶的你，不管偏愛哪一種、有什么養(yǎng)生功效，但都要科學(xué)飲用，根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合自己的茶，切莫跟風(fēng)，也不要經(jīng)常喝濃茶，更不要貪杯哦！
