喝茶有益健康，長期堅持喝茶、喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統(tǒng)。
而以茶養(yǎng)生的關鍵在于掌握好喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶，就能起到事半功倍的效果。
一天有滿滿的工作安排、生活安排，也別忘了有計劃地安排自己的喝茶時間。
什么時候不宜喝茶
空腹時
因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。
患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，有的還會引起消化不良或便秘。
喝醉時
茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔。
對心腎功能較差的老人來說，酒后尤其不能飲大量的濃茶；可采用進食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
睡覺前
茶中的茶堿等物質，被人體吸收后，對中樞神經系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導致失眠。
尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質量。
服藥期
有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。
茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時也不宜喝茶。
早上喝什么茶
早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃。
還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。
但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。
早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液循環(huán)，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。
每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。
需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用。
因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午喝什么茶
下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶。
對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
午后最后喝烏龍茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。
烏龍茶例如鐵觀音性干涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。
綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上喝什么茶
晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺。
其實不然，這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統(tǒng)，再造細胞等。
晚上少喝不發(fā)酵茶，譬如綠茶類，對人體有一定的刺激。
可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。
而且晚飯之后喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。
有人說：喝茶喝的不是水，而是滋味，時間長了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是內心和人生的滋味。
不同季節(jié)或一日之中不同的時間，對應著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時光。
不同的是，生命中的平淡時光占大多數，而心靜下來，茶里，卻總有滋味。
喝茶，需要用心尊重每一款茶，好比有緣之人，無論高低貴賤都可以從他身上找到令自己欣賞的東西。
喝懂茶，需要毫無敷衍地與茶對話，像對朋友，你得知他所有的經歷后更理解他的獨特，也更明白如何與他相處。
在平時生活當中，適當的喝一些普洱茶，具有很好的保健身體的作用，具有提神醒腦，減肥瘦身等功效，在喝普洱茶的時候，要了解一些應用的方法和時間，如果飲用不當，或者是喝得過多，反而對健康造成不良的影響，在早晨適當的喝一點普洱茶，有助于精力旺盛，有助于清理腸道，下午的時候喝一點普洱茶，有助于提高免疫力，有助于發(fā)揮工作的效率。
一天之中什么時候喝普洱茶好？
1、早上喝普洱茶
早上，經過一晚上的睡眠，人體消耗了大量水分。此時，喝一盞淡茶水不但可以快速補充身體所需的水分，還可以清理腸胃、降低血壓等等，對健康是十分有益的。
早上宜喝紅茶，因為紅茶可促進體內的血液循環(huán)，還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。當然，也可加入牛奶飲用。
早上飲茶需要注意兩點：一是一定要吃完早餐之后飲用；二是一定不能喝濃茶，盡量的淡一些。
2、下午喝普洱茶
我們經常聽到的一個詞是“下午茶”。這說明下午喝茶是公認的“好時間”。下午喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、能夠有效的預防感冒。
下午宜喝綠茶或青茶，因為一般而言，人體在此時肝火旺盛，而綠茶或青茶可以緩解此癥狀。青茶和綠茶，可以清肝膽熱、可以降脂減肥，防止心腦血管疾病、防癌、抗癌、抗輻射等等，最關鍵的，青茶和綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
3、晚上喝普洱茶
有許多人對晚上喝茶有誤解，說晚上喝茶對身體不好，還會導致失眠。其實并不是的，晚上8：30左右是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時如果可以喝上一泡熟普，不但不會影響睡眠，而且對于修補和恢復免疫系統(tǒng)，再造細胞等有很好的作用。
當然，晚上喝茶也要注意兩點：一是不要飲濃茶，喝淡一點的；二是要適量喝，不要過量。
4、一天當中喝什么普洱茶好？
早上喝熟普。普洱熟茶經過人工發(fā)酵，茶性溫和不刺激，同時還能對胃起到保護作用。
下午喝生普。茶葉中的單寧酸與脂肪的代謝密切相關。下午飲生茶，既能生津止渴，又能起到健脾消食、消脂除膩、提神解乏等作用，有利于下午工作。
晚上喝些有年份的熟普。晚上人體陽氣歸里，氣機下降，尤其是經過一天的疲憊工作，心神需要調養(yǎng)恢復。當經過發(fā)酵加工的普洱熟茶進入人體后，會形成一層軟膜附著在胃的表層，起到暖胃消食、舒心安眠的作用。
我們天天喝茶，卻不一定人人都知道怎樣喝茶才更健康。
中國六大茶，不同的茶種有不同的屬性，人在一天的不同時間里，身體的狀況是不同的，對所飲之茶也會有不同反應。因此，喝茶需遵循規(guī)律而飲。
古時，根據一日間太陽活動的規(guī)律、天色的變化，結合日常的生產、生活習慣，將一晝夜分為十二個時辰，一個時辰兩個小時，并以十二地支來表示。
若是將古老的十二時辰映射在茶里，又有怎樣屬于茶人們的心動呢？
一、【子時】夜間11：00--次日1：00
夜半，又名子夜，是十二時辰的第一個時辰。
習慣晚睡的人們，喝一杯溫熱的牛奶吧，
這個時辰并不適合喝茶。
二、【丑時】1：00--3：00，又名荒雞
時間不對，喝茶浪費；
關鍵是：丑時喝茶，很容易影響睡眠質量哦，所以還是安心地進入夢鄉(xiāng)吧！
三、【寅時】3：00--5：00，又稱日旦
夜深人靜，明月柔光盡灑，守護著此時被白晝遺忘的天地。
伴著微亮的路燈與慵懶的晚風，愛茶人做了一個極美的夢。
清甜降火、顏值擔當的花茶更適合哦！
四、【卯時】5：00--7：00，又名日始、破曉等
古代朝廷這時也開始上班查點人數，稱為“點卯”。
“一日之計，在于晨”。日出，陽光灑落，暖色應時而起，城市開始慢慢蘇醒。
一天中最有利于身體健康的時間，晨光初露，茶人剛起床，不適宜空腹喝濃茶，可喝杯白開水，潤澤腸道，促進身體代謝活動。
五、【辰時】7：00--9：00
古人“朝食”，也就是吃早飯時間。
早上適合飲用發(fā)酵程度高、刺激性小的茶。
推薦大家選擇優(yōu)質的紅茶和白茶。促進血液循環(huán)，祛除體內寒氣，注入活力，提升你的注意力！
紅茶：促進血液循環(huán)，祛除體內寒氣，讓大腦的供血充足；還可以加入牛奶，加強飽腹感。
白茶：白茶屬微發(fā)酵茶，有促進血糖平衡、明目、保肝護肝、抗衰老等功效。
需要注意的是：
早上飲宜清淡，不要喝濃茶。
盡量選擇吃完早餐之后飲茶。
空腹飲茶、特別是濃茶，極容易產生心慌頭暈等“醉茶”癥狀。
六、【巳時】9：00-11：00
這是一天中最黃金的時間段，大家的工作效率最高，用最飽滿的精神狀態(tài)，做最重要的事情。
綠茶入腎經，利水去濁，排尿順暢，茶多酚含量比例極高，抗氧化，消炎，使腎功能保持循環(huán)元氣運化，長期面對電腦工作的朋友們，來一泡再合適不過了。
七、【午時】11：00--13：00，又名日正、中午等
日中，即午時，太陽已經運行到中天，光線最為強烈，就是正午的時辰。
半日的工作結束了，午餐要量腹而入，不宜過飽。
飯后一小時內不宜立即飲茶，之后可泡上一杯淡淡的黃茶，和三兩小伙伴們，聊天品茶，提神助消化，又是別樣的愜意。
八、【未時】13：00-15：00
未時分清濁，飲水能降火。
在中午的時候，可以隨自己的品飲喜好選擇茶葉，建議飲用適量的烏龍茶或綠茶，保持一下午的神清氣爽。
烏龍茶的藥理作用，突出表現(xiàn)在分解脂肪、減肥健美、美容養(yǎng)顏等方面。
綠茶，利水去濁，豐富的茶多酚，抗氧化和消炎的功效明顯。
當然，如果你一不留神吃撐了，那就來一杯熟普吧，消食去膩助消化。
九、【申時】15：00--17：00
于古人而言，這是第二次吃飯的時候。
要抓緊時間完成工作任務，“忙里偷閑”時，推薦喝一杯巖茶或鳳凰單樅。
半發(fā)酵茶清肝膽熱，可化解肝臟的毒素，含有豐富的維生素E，可抵抗衰老。
十、【酉時】17：00-19：00
日出而作，日落而息。
這是白天與黑夜交替的時間段，根據體內的生物鐘，運動的最佳時間。
推薦來一杯陳年老白茶吧，老白茶解膩安神，功同犀角，滋味非常醇和，其藥用價值和品飲價值都很高。
十一、【戌時】19：00--21：00
一天下來，人體會積聚一些油膩在消化系統(tǒng)內，晚上喝茶有利于消化，舒緩身心。
晚上適合飲用黑茶，尤其是有年份的老黑茶，如陳年六堡茶、熟普等?？梢詭椭纸夥e聚的脂肪，既暖胃又解膩。
很多人對晚上喝茶有誤解，以為會影響睡眠。
其實，這段時間人類的免疫系統(tǒng)最活躍，只要喝對了茶，對修復免疫系統(tǒng)、修復受損細胞都有很大的幫助。
十二、【亥時】21：00--23：00
這也是最后一個時辰，結束了忙碌的一天，洗個熱水澡，讓自己準備安穩(wěn)地進入睡眠。
臨睡前盡量不要飲茶。如果是老茶迷，非喝不可的話，建議可以飲一些20-30年的老熟普或老青磚等。
十二時辰里，日月變幻，周而復始。
愿每一個人都能在對的時辰里，喝上一杯屬于自己的茶！(來源：中國茶網，圖片來源：茶友網茶友）
