最近一個配文為：“為了讓你開心它那么努力，你還有什么理由不快樂呢？”的視頻在網(wǎng)上火了，引起許多網(wǎng)友共鳴。
▲這是一個肌球蛋白, 拖著一個內(nèi)啡肽, 走在一個單纖維上, 然后大搖大擺的走過你的大腦皮層, 這是讓你產(chǎn)生快樂的物質(zhì)
有心理健康從業(yè)人員指出，視頻的走紅其實也正體現(xiàn)出如今大眾對心理健康的日益重視。
據(jù)《中國國民心理健康發(fā)展報告（2017~2018）》顯示，有48%的受訪者認(rèn)為“現(xiàn)在社會上人們的心理問題嚴(yán)重”，僅有12%的受訪者認(rèn)為“不嚴(yán)重”，有40%的受訪者選擇了“說不清”。此外，有88%的受訪者認(rèn)為心理健康工作很重要。
當(dāng)大家在出現(xiàn)自己不能解決的心理健康問題時候，需要積極尋求心理健康從業(yè)人員的幫助，但如果只是日常短暫的一些情緒低落，或者是偶感壓力和焦慮時，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對呢？
或許喝茶是一個不錯主意！
國內(nèi)外有不少研究表明，喝茶不僅對身體健康有益，對于心理健康也有著一定好處。
快節(jié)奏生活時代，不少人每天都會遇到來自生活、工作、感情等等的各種壓力，不僅會影響心情，還會大大降低工作效率，對生活造成各種影響。
英國倫敦大學(xué)學(xué)院的科學(xué)家在一項研究中發(fā)現(xiàn)，喝茶可以幫助降低人體內(nèi)的皮質(zhì)醇（這種物質(zhì)也被稱為“壓力激素”），使人們放松，喝茶的人比喝其他飲料的人更容易“減壓”。
皮質(zhì)醇是一種腎上腺分泌的激素，屬于糖皮質(zhì)激素，對糖的代謝有較大的影響。一般來說，我們的身體對皮質(zhì)醇是可以自動調(diào)節(jié)的，但是過度的（長期重復(fù)的）焦慮、壓力、不開心、熬夜、不當(dāng)飲食等，會打破皮質(zhì)醇代謝的規(guī)律，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平的偏高，如果人體皮質(zhì)醇水平長期偏高，其負(fù)面效應(yīng)就會開始顯現(xiàn)為新陳代謝的變動，如：血糖升高、食欲增加、體重上升、極度疲勞等等。
其實在茶飲對調(diào)節(jié)人類情緒的研究上，相關(guān)科研機構(gòu)已經(jīng)做了很多工作，而且已經(jīng)“實錘”茶葉中的有效成分確實能調(diào)節(jié)情緒，有效起到抗焦慮的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體的腎上腺糖皮質(zhì)激素表達(dá)過多時，腦部的海馬功能受損，會容易引發(fā)焦慮情緒。
而茶葉中的EGCG則可以發(fā)揮神經(jīng)保護(hù)作用，減少神經(jīng)元應(yīng)激損傷，從而達(dá)到抗抑郁、焦慮的效果。EGCG是茶葉中兒茶素含量最高且活性最強的組分，在我們泡茶的時候，EGCG可以從茶葉中析出溶解在茶湯里，從而隨之飲用進(jìn)入人體發(fā)揮作用。
此外，茶葉中特有的茶氨酸具有促進(jìn)腦波中α波產(chǎn)生的功能， 從而引起輕松、愉快的感覺。并且茶氨酸還有助于促進(jìn)多巴胺的大量分泌，讓人不由自主地感到愉悅與幸福，告別抑郁與煩悶。
是的，你沒看錯，正確喝茶非但不會影響睡眠，反而還頗有助益哦~
其實喝茶之所以能有助于睡眠主要功勞還是在茶氨酸身上，正如上文所說，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的。
茶氨酸有助于降低焦慮和壓力水平，對大腦具有安慰作用，能有效減少噩夢，提高睡眠質(zhì)量。據(jù)日本一項最新研究發(fā)現(xiàn)，飲茶可減少惡夢的發(fā)生，與偶爾喝茶或不愛喝茶的人相比，每天至少喝1杯茶的人，做惡夢的幾率可減少50%。
這時候可能有小伙伴會提出疑問了：茶中不是也含有咖啡因嗎？為什么還說它能有助睡眠？
沒錯，茶中確實含有咖啡因，但它的濃度一般低于咖啡的含量，對于普通人來說，睡前3-5小時喝茶基本是沒有問題的。
而且茶氨酸能對咖啡因能產(chǎn)生拮抗效應(yīng)，在中樞神經(jīng)抑制咖啡因引起的過度刺激，促進(jìn)精神的放松，幫助睡眠。
不過要記住了！如果不是已經(jīng)習(xí)慣在睡前喝茶的老茶友，晚上喝茶宜早不宜晚，尤其是睡前3小時之內(nèi)盡量不要喝茶，并且最好選擇茶性溫和、刺激較小的茶，例如紅茶、普洱熟茶等。
生活有點難，但是快樂并不難，用一杯好茶換一天好心情，讓小醍陪你度過每一個快樂or難熬的時刻吧~
茶是世界三大飲料之一，在我國自古就有飲茶的習(xí)慣，屬于我國的第一大飲品，但茶并不是什么時候都能隨意喝，經(jīng)期的女性在飲食上有很多需要注意的部分，那么經(jīng)期喝茶水會有影響嗎？ 經(jīng)期喝茶葉水好嗎
?1 月經(jīng)期間能喝茶，但不能喝濃茶。 濃茶中含有大量的咖啡堿，能使人過度興奮，基礎(chǔ)代謝增高，飲用過多，容易引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多?？Х葔A對人體的刺激性比較大，而經(jīng)期應(yīng)該避免一切有刺激性的飲食。 經(jīng)期喝茶水會有影響嗎?
2 致貧血 濃茶葉中尤其是綠茶中含有大量鞣酸，約占30%~50%，易和食物結(jié)合成沉淀，影響腸粘膜對鐵的吸收，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。 加重便秘癥狀 經(jīng)期女性黃體激素的分泌增加，有些女性經(jīng)期會伴有便秘現(xiàn)象。而茶中含有的鞣酸有收斂作用，可減慢腸蠕動，使大便滯留在腸道。
3 經(jīng)期喝什么茶好
?經(jīng)期前或經(jīng)期后喝菊花茶或玫瑰花茶可以有效預(yù)防痛經(jīng)，舒肝解氣，調(diào)理經(jīng)期不適。?
4經(jīng)期喝茶注意事項?
? ?1.經(jīng)期時女性身體處于較虛弱狀態(tài)，不宜直接飲用濃茶，避免增加胃腸負(fù)荷。?
? ?2.經(jīng)期時女性對食物的屬性比較敏感，尤其是寒涼性的食物，因此，在經(jīng)期喝茶不宜喝綠茶，紅茶性質(zhì)溫和，可適量飲用，最好喝花茶，避免引起痛經(jīng)。?
? ?3.經(jīng)期喝茶需選對時間，在睡前、飯后不宜喝茶，避免影響睡眠和消化吸收，對經(jīng)后恢復(fù)不宜。?
現(xiàn)在市面上，不少口腔護(hù)理品牌都推出了含有茶提取物的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品主打防止蛀牙、堅固牙齒，還以獨特的茶味起到清新口氣的作用。
將茶提取物應(yīng)用到口腔護(hù)理產(chǎn)品，真的有用嗎？會不會只是噱頭而已？
正所謂“常喝茶，少爛牙”，茶對牙齒的保健作用其實早就在民間流傳開。
蘇東坡在大談養(yǎng)生心得時，就說過自己喜歡用茶水漱口，這樣既能使口齒清爽干凈，又能解油去膩。
“吾有一法，每食已，以濃茶漱口，煩膩既出，而脾胃不知；肉在齒間，消縮脫去，不煩挑刺，而齒性便若緣此堅密。率皆用中下茶，其上者亦不常有，數(shù)日一啜不為害也?！?/p>
《紅樓夢》里面也有林黛玉用茶水漱口的描寫：“飯畢，丫鬟用小茶盤捧上茶來，林黛玉見人又捧過漱盂來，林黛玉也照樣漱了口。盥手畢，又捧上茶來，這方是吃的茶。”
陳曉旭版林黛玉
而現(xiàn)在，護(hù)牙產(chǎn)品用得較多的茶成分，主要是茶多酚和氟化物。
茶多酚是形成茶葉色香味的主要成分之一，也是茶葉中重要的保健成分。
茶多酚的組成
研究表明，茶多酚能夠抑制口臭成分甲硫醇的產(chǎn)生，又具有某種芳香劑的成分，清新口氣的作用明顯。
另外，茶多酚還有殺菌抑菌的能力，能夠清除殘留在口腔里的腐敗細(xì)菌，對口腔黏膜細(xì)菌及病毒、牙周病、慢性咽喉炎相關(guān)細(xì)菌都有抑制和滅殺作用。
氟是茶葉中的一種微量元素，可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，起到抗酸、防蛀的效果。
健康規(guī)定，每人每天允許的氟攝入量是1.5-4毫克，適量的氟可以預(yù)防齲齒。
* 但也不宜攝入過量的氟，否則容易造成氟斑牙和氟骨癥。
在普通食品中，含氟量最高的是茶葉（其次是萵苣、卷心菜等等），而不同茶類，氟含量也有所不同，比如：綠茶＜花茶＜烏龍茶＜紅茶＜黑茶，其中，普洱茶的含氟量在六大茶類中屬于較高但正常的水平。
茶葉中氟的泡出率一般達(dá)到80%以上，喝茶也是一種健康的補氟方法。
日常生活，喝茶對口腔健康也有積極作用，舉兩個例子說說：口腔潰瘍、齲齒。
口腔潰瘍又叫做“口瘡”，是一種常見的發(fā)生于口腔黏膜的潰瘍性損傷病癥，它的產(chǎn)生是多種因素的綜合作用，比如說上火、激素影響、維生素缺乏、營養(yǎng)不良等等，唉說多了都是淚……
而茶多酚具有抗菌廣譜性，可以干擾病菌的代謝，喝茶就能夠起到一定的消炎作用，幫助保持口腔清潔，預(yù)防潰瘍、炎癥。
* 口腔潰瘍的病因很多，平時注重口腔衛(wèi)生問題，喝茶能夠起到預(yù)防作用，但治療不能完全依賴喝茶。
至于齲齒，就是常說的“蛀牙”，也是一種細(xì)菌性疾病。
茶多酚、氟化物都有抑制齲齒的作用，其中，氟離子可以將牙袖質(zhì)中的短基磷灰石變成為氟磷灰石，改善牙袖質(zhì)的結(jié)構(gòu)，增強其抗酸的能力，預(yù)防蛀牙。
沒事多喝喝茶，可以保持口腔健康。
不過，也會出現(xiàn)這樣的疑問：經(jīng)常泡茶的杯子會有茶垢，那經(jīng)常喝茶會讓牙齒變黃嗎？
按道理說，喝茶的確有可能使牙齒變黃，因為茶葉中的多酚類物質(zhì)相融于茶湯，容易附在牙齒間的縫隙和其它部位隱蔽。
不過，茶垢的形成主要是因為沒有清潔好茶具，同樣的，如果喝了茶又不及時刷牙，長期下去就會有可能使牙齒逐漸變黃。
平時注意口腔清潔，完全可以避免“喝茶讓牙齒變黃”這樣的問題。
培養(yǎng)正確的喝茶習(xí)慣，少喝濃茶，適量喝茶，勤刷牙漱口，就基本無憂啦！
