你了解自己的體質嗎?清楚自己應該喝哪些茶嗎?不同體質與喝茶之間,又會帶來哪些不一樣的效果和提示?
文 | 茶訊團隊(xchaxun)編輯整理
體質是指人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面的綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質。了解自己的體質類型和生理狀態(tài),能夠更好的讀懂自己的身體,從生活中獲取健康,掌握健康的主動權。
健康體質的人形體肥瘦適中,男性肌肉健壯;女性皮下脂肪適中,不過肥,不過瘦。面色滋潤,紅白適中,細膩而有光澤,而且神采奕奕。胃口好,不厭食,不貪食;不易餓,不到時不饑餓;不易飽,不是稍食即有飽脹感。健康體質的人冬天不怕冷,夏天不怕熱,能適應季節(jié)與氣候。
那么不同體質與喝茶之間,會帶來哪些不一樣的效果和提示?不同的茶葉屬性,對應不同的人體體質。調節(jié)飲用,對健康會更有益。
溫馨提示:本文描述是一些簡單地認識,僅作參考。
1
平和體質
身體倍兒棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗。
疾病傾向:較少患病
1、吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。
3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。
喝各類茶飲皆可。到了春季喝綠茶;夏季喝白茶、綠茶;秋季喝烏龍茶;冬季喝紅茶、普洱熟茶、陳年普洱生茶、黑茶。
2
氣虛體質
說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,經(jīng)常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。
1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴(具體位置可以百度查看下)。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
未發(fā)酵和輕發(fā)酵的茶少喝或者不喝。可以多喝:譬如紅茶中的祁紅、滇紅,焙火烏龍茶中的巖茶、單樅,以及普洱熟茶都是不錯的選擇。經(jīng)過發(fā)酵的茶,相對更溫和一些。
3
濕熱體質
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃。
疾病傾向:瘡癤、黃疸等病。
1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
濕熱體質那么抓狂,自然是來點甘平排毒的好飲品。清飲點正味鐵觀音、武夷巖茶;也可以自制調飲一些檸檬紅茶、枸杞紅茶、薏仁茶,選擇還是很多的!
4
陰虛體質
如果怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經(jīng)常大便干結,那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長,耐受不了暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁。
疾病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。
喝茶可以泡點黃茶、白茶等清爽的茶類。例如黃茶中的蒙頂黃芽、君山銀針,福鼎的白毫銀針、白牡丹都可以嘗嘗。不想清飲,也可來點調制茶飲,譬如來點銀耳茶、桑葚茶和枸杞紅棗茶等。
5
氣郁體質
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質,一般比較瘦,經(jīng)常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。
疾病傾向:抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。
1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
氣郁體質,又喜歡喝茶,那么我們推薦茉莉花茶、桂花烏龍、菊普和鳳凰單樅這些氣味芬芳的茶。此外,也推薦像枸杞茶、陳皮茶等有益順氣的花草茶等。不過盡量不要睡前喝茶,對本來就睡眠質量不高的人就更加不好了。
6
陽虛體質
總是手腳發(fā)涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。
疾病傾向:寒病,腹瀉等。
1、可多吃甘溫益氣的食物,比如花椒、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關元(具體位置可以百度查看下)。
陽虛體質,自然要忌寒涼的飲品,推薦多喝暖胃暖身的茶,像陳年茯磚、千兩茶、焙火的烏龍等等,調飲茶方面也可以嘗試生姜紅茶、桂圓紅棗茶(紅茶)等。普洱茶少喝生茶了,可以喝些普洱熟茶。
7
痰濕體質
心寬體胖是最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。
疾病傾向:易患消渴、中風、胸痹等。
1、飲食清淡,多食海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
2、少食甜、黏、油膩食物。
痰濕體質要注意清淡排毒,實在忍不住茶癮,淡淡地泡一些老烏龍和老黑茶,解解饞。最重要的還是堅持調理好身體!
8
血瘀體質
刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。
疾病傾向:腫瘤、中風、胸痹等。
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、保持足夠的睡眠。
血瘀體質,沒事兒別老生氣,平時多喝點綠茶和茉莉花茶等清爽的茶類,比如綠茶中的太平猴魁、洞庭碧螺春和黃山毛峰,茉莉花茶中的茉莉銀針和碧潭飄雪都是可以的!非茶類飲品的話,山楂茶、檸檬茶也都是不錯的選擇!
9
過敏體質
對花粉或某食物過敏等,在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。
疾病傾向:防哮喘、皮膚疾病。
1、飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,食物配伍合理。
2、少食辛辣之品及含致敏物質的食物。
特稟體質,又很愛茶,宜選擇發(fā)酵度較高、焙火適中的茶,紅茶、黑茶、普洱熟茶都是不錯的選擇,介于體質高度的敏感性,喝茶也不要貪杯哦。
1、性寒的綠茶
綠茶(西湖龍井、安吉白茶、洞庭碧螺春、六安瓜片等)性寒,適合體質偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用,且湯色透徹,或水清茶綠,或淺黃透綠,天熱、心躁之時品飲,給人清涼爽新之感。綠茶有很好的防輻射效果,非常適合常在電腦前工作的人。
禁忌:肝臟病人忌喝,綠茶中咖啡堿經(jīng)肝臟代謝,飲茶過多影響損害肝功能。孕婦和手術病人不宜喝,綠茶含有一種物質會阻止新生血管生成。胃寒的人不宜喝,以免引起腸胃不適,神經(jīng)衰弱者和失眠癥者臨睡前不宜飲茶。
2、性寒的黃茶
黃茶(君山銀針、蒙頂白芽、霍山黃芽等)性寒,功效也跟綠茶大致相似,不同的是口感,綠茶清爽、黃茶醇厚。
禁忌:黃茶歸于輕發(fā)酵茶,制造工藝近似綠茶,富含很多的茶堿、茶多酚等成分,能影響胃部的活動,因而胃部不適者不適宜飲用。其次,黃茶中富含鞣酸成分,會影響身體對鐵的吸收,因而孕媽媽不適宜飲用黃茶,不然可能形成胎兒缺鐵。
3、性涼的白茶
白茶(白毫銀針、月光白、白牡丹等)性涼,適用人群和綠茶相似,但“綠茶的陳茶是草,白茶的陳茶是寶”,陳放的白茶有去邪扶正的功效。
禁忌:白茶性寒涼,對于胃“熱”者可在空腹時適量飲用。胃中性者,隨時飲用都無妨,而胃“寒”者則要在飯后飲用。白茶用量,一般每人每天只要5克就足夠,老年人更不宜太多。其他茶也是如此,飲多了就會“物極必反”。
4、性平的青茶
青茶即烏龍茶(大紅袍、武夷水仙、鳳凰單從等)性平,適宜人群最廣。有不少好的烏龍茶,特別是陳放佳的烏龍茶,會出現(xiàn)令人愉悅的果酸,中醫(yī)認為酸入肝經(jīng),因此有疏肝理氣之功,但脾胃有病癥者不宜多飲。烏龍茶中的武夷巖茶,更是特點鮮明,味重,“令人釋躁平矜,怡情悅性”。鳳凰單叢茶香氣突出,在通竅理氣上尤為明顯。
禁忌:忌空腹飲烏龍茶,因為這樣很容易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象,出現(xiàn)類似頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。忌睡前飲烏龍茶,這樣只會讓自己難以入眠。另外,冷了涼掉的烏龍茶最好要加溫后飲用,因為冷飲烏龍茶會很容易對胃產生不利。
5、性溫的紅茶
紅茶(正山小種、金駿眉、祁門紅茶、滇紅茶等)性溫,適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用,加牛奶、蜂蜜口味更好。甜入脾經(jīng),具有補養(yǎng)氣血,補充熱能,解除疲勞、調和脾胃有好作用。紅茶湯色紅艷明亮,情緒低沉之時最宜飲紅茶。
禁忌:結石患者忌飲紅茶。有貧血的、有精神衰弱失眠的人,飲紅茶會使失眠癥狀加重。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人也不宜飲過多,因為紅茶有提神作用。胃熱、舌胎厚者、口臭者、易生痘者、雙目赤紅、上火的人、經(jīng)期孕期哺乳期女性,不宜飲用紅茶。
6、性溫的黑茶
黑茶(云南普洱茶、安華黑茶、廣西六堡茶等)性溫,能去油膩、解肉毒、降血脂,適當存放后再喝,口感和療效更佳。黑茶五行屬水,入腎經(jīng)。臉黑無光澤,喉嚨腫痛,食欲減退,下痢,背腳冰冷,腰痛,精力衰退者,飲此茶為好。黑茶湯色黑紅艷亮,涼飲熱飲皆可,亦可煮飲更妙。
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飲茶始于中國,幾千年來國人喝茶的習慣也經(jīng)歷著不少變化,一項關于現(xiàn)代人飲茶習慣的調查顯示,有六成人都表示自己愛喝茶。有一半的人是在工作后養(yǎng)成了喝茶的習慣,還有一部分人是在父母的影響下愛上了喝茶。
?
在喝茶的目的上,55%的人表示喝茶為了健康;30%的人是為了提神;其余15%則是為了減肥,可見近年來人們對健康日益重視。然而,人們對于茶大多只停留在“喝”的層面,對于茶文化和茶知識的了解僅占不到二成。
想通過喝茶養(yǎng)生,首先就必須對茶有所了解,六大茶類茶性不同,對人體的影響也不同。
?
看茶喝茶 知茶性
綠茶性寒
功效
? 醒腦提神,利尿解乏,抗衰老。
圖|茶頻道
適宜人群
??體質偏熱、胃火旺者,綠茶有很好的防輻射效果,非常適合常在電腦前工作的人。
副作用
??過量飲用可能導致睡眠減少;胃寒者不宜喝。
白茶性涼
功效
? 防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝護肝,解酒醒酒。
圖|茶頻道
適宜人群
??適用人群和綠茶相似,陳放的白茶有去邪扶正的功效。
副作用
??白茶性寒涼,對于胃“熱”者可在空腹時適量飲用。胃中性者,隨時飲用都無妨,而胃“寒”者則要在飯后飲用。
黃茶性寒
功效
? 跟綠茶大致相似,消除疲勞,消食化滯等。不同的是口感,綠茶清爽、黃茶醇厚。
圖|茶頻道
適宜人群
??消化不良,食欲不振、懶動肥胖者。
副作用
??腸胃功能較弱者和孕婦不適宜飲用黃茶。
青茶性平
功效
? 分解脂肪、減肥健美。改善皮膚過敏、抗腫瘤、預防老化。
圖|茶頻道
適宜人群
??均可。
副作用
??忌空腹飲用,易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象。
紅茶性溫
功效
? 暖胃養(yǎng)生、消疲勞、消水腫、提神益思。
圖|茶頻道
適宜人群
??適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用,加牛奶、蜂蜜口味更好。
副作用
??容易上火者(有口臭、舌苔厚、眼紅等癥狀)、結石患者、失眠者忌飲紅茶。
黑茶性溫
功效
? 去油膩、解肉毒、降血脂血壓,降脂減肥。
圖|茶頻道
適宜人群
??抽煙喝酒者,有三高者
副作用
??貧血患者、低血糖患者忌飲黑茶。
知體質各異 飲茶有講究
生活中,我們常會因為他人的經(jīng)驗或建議,或憑借自己的感覺和口味,來選擇茶飲,但體質有燥熱、虛寒之別,而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性、溫性之分,所以體質各異飲茶也大有講究。
?
中醫(yī)學里把身體劃分成九大體質:
陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、過敏、氣郁、平和。
?
調查顯示
目前中國比較健康的“平和體質”僅占32.75%,其它8種偏頗體質占到了67.25%。
下面小葉子整理了一個九大體質最突出的個體表現(xiàn)特點表,可簡易的做出一個對身體的初步判斷:
⒈ 平和體質:健康
特點:臉色紅潤、精力充沛,睡眠品質好,二便通暢。
常見人群:年輕男性。
患病傾向:不愛得病。
養(yǎng)生關鍵:保持就好。
>>推薦茶類:均可。
⒉ 陽虛體質:怕冷
特點:手腳不溫、畏寒怕冷、嗜睡,容易夜尿和拉肚子。
養(yǎng)生關鍵:防寒保暖,多食用具有驅寒補陽,溫腎壯陽功效的食物,少食生冷寒涼食物,少飲綠茶。
患病傾向:水腫、腹瀉
常見人群:長期坐在辦公室者、幾乎無戶外活動者、月經(jīng)期和產褥期的女性。
>>推薦茶類:青茶、紅茶和黑茶(熟普洱)。
>>養(yǎng)生茶:人參花茶
⒊ 陰虛體質:缺水
特點:皮膚干燥、眼睛干澀、口易渴、臉易潮紅、大便干結,嗜吃涼的東西。
常見人群:體形消瘦,易心煩意亂者。
患病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢。
養(yǎng)生關鍵:保證午休,重滋陰補腎,清熱潤肝。
>>推薦茶類:綠茶、青茶、白茶和黃茶
>>養(yǎng)生茶:麥冬石斛茶、枸杞茶
⒋ 氣虛體質:疲乏
特點:疲乏無力、愛出虛汗、健忘嗜睡、呼吸短促。
常見人群:先天不足者、營養(yǎng)不良者、年老虛弱者、久病未愈者、大手術后及壓力過度者。
患病傾向:容易感冒,生病難以痊愈。
養(yǎng)生關鍵:宜吃補氣益氣、易消化的食物(如紅棗、小米),忌吃破氣生冷,油膩辛辣的食物。
>>推薦茶類:紅茶、青茶和黑茶(熟普洱)
>>養(yǎng)生茶:黨參紅棗茶、茯苓人參茶
⒌ 痰濕體質:肥胖
特點:體形肥胖,面部油脂分泌旺盛,多汗多痰。
常見人群:大多集中在管理階層或生活較安逸的人群,且男性居多。
患病傾向:易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。
養(yǎng)生關鍵:飲食清淡為主,多進行戶外活動,忌甜膩肥厚的食物,忌居住潮濕的房屋。
>>推薦茶類:綠茶、紅茶
>>養(yǎng)生茶:荷葉麻竹茶、茯苓桂枝茶
⒍ 濕熱體質:長痘
特點:急躁易怒,滿臉油易生痤瘡粉刺、口有異味不愛吃飯、舌紅苔黃。
常見人群:喜歡吃高熱量食物者,嗜煙好酒、生活壓力過大者。
患病傾向:易患瘡癤、黃疸等皮膚病,膽囊炎、冠心病、和糖尿病。
養(yǎng)生關鍵:不要熬夜,宜清熱燥濕的食物,忌辛辣油膩的食物。
>>推薦茶飲:綠茶、白茶和黃茶
>>養(yǎng)生茶:菊花佩蘭綠茶
⒎ 血瘀體質:長斑
特點:皮膚晦暗,身上容易出現(xiàn)瘀斑,掉發(fā)嚴重、健忘。
常見人群:腦力工作者,女性多見。
患病傾向:出血、中風、冠心病。
養(yǎng)生關鍵:保證睡眠,適量鍛煉,多吃有活血化瘀的食物(如黑豆、紫菜)
>>推薦茶類:紅茶、黑茶和青茶
>>養(yǎng)生茶:花茶、黑豆紅茶、益母月季花茶
⒏ 過敏體質:過敏
特點:原因是復雜而多樣,有接觸過敏、食物過敏和物理過敏
常見人群:如過敏性鼻炎患者、藥物(如青霉素)過敏史者等
患病傾向:藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。
養(yǎng)生關鍵:葷素搭配合理,少食辛辣、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。貼身之物(如被褥床單)要經(jīng)常洗曬,春季減少室外活動時間,保持心境開朗。
>>推薦茶類:青茶(武夷巖茶)、紅茶和黑茶
>>養(yǎng)生茶:防風金銀花茶、黃芪白術茶
⒐ 氣郁體質:郁悶
特點:體型一般偏瘦,多愁善感、憂郁脆弱,易心慌、易失眠。
常見人群:多是年輕人,壓力大者,女性多于男性。
患病傾向:失眠、抑郁癥
養(yǎng)生關鍵:多食解氣解郁、消食醒神的食物(如燕麥、菊花)。睡前避免飲茶等提神醒腦的飲品。增加戶外活動,多結交朋友。
圖|茶頻道
>>推薦茶類:紅茶、綠茶和青茶
>>養(yǎng)生茶:花茶、佛手綠茶、丹參紅棗茶
我們對六大茶類的茶性和人體九大體質有了一個大致的了解,如何正確選擇適合自己的茶飲,你明白了吧?喝適合的茶,發(fā)揮最好的養(yǎng)生保健功效。希望我們的身體都棒棒噠!
圖文來自網(wǎng)絡,版權歸原作者所有,如有不妥請與我們聯(lián)系刪除
飲茶始于中國,幾千年來國人喝茶的習慣也經(jīng)歷著不少變化,一項關于現(xiàn)代人飲茶習慣的調查顯示,有六成人都表示自己愛喝茶。有一半的人是在工作后養(yǎng)成了喝茶的習慣,還有一部分人是在父母的影響下愛上了喝茶。
在喝茶的目的上,55%的人表示喝茶為了健康;30%的人是為了提神;其余15%則是為了減肥,可見近年來人們對健康日益重視。然而,人們對于茶大多只停留在“喝”的層面,對于茶文化和茶知識的了解僅占不到二成。
想通過喝茶養(yǎng)生,首先就必須對茶有所了解,六大茶類茶性不同,對人體的影響也不同。
看茶喝茶 知茶性
綠茶性寒
功效
? 醒腦提神,利尿解乏,抗衰老。
適宜人群
??體質偏熱、胃火旺者,綠茶有很好的防輻射效果,非常適合常在電腦前工作的人。
副作用
??過量飲用可能導致睡眠減少;胃寒者不宜喝。
白茶性涼
功效
? 防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝護肝,解酒醒酒。
適宜人群
??適用人群和綠茶相似,陳放的白茶有去邪扶正的功效。
副作用
??白茶性寒涼,對于胃“熱”者可在空腹時適量飲用。胃中性者,隨時飲用都無妨,而胃“寒”者則要在飯后飲用。
黃茶性寒
功效
? 跟綠茶大致相似,消除疲勞,消食化滯等。不同的是口感,綠茶清爽、黃茶醇厚。
適宜人群
??消化不良,食欲不振、懶動肥胖者。
副作用
??腸胃功能較弱者和孕婦不適宜飲用黃茶。
青茶性平
功效
? 分解脂肪、減肥健美。改善皮膚過敏、抗腫瘤、預防老化。
適宜人群
??均可。
副作用
??忌空腹飲用,易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象。
紅茶性溫
功效
? 暖胃養(yǎng)生、消疲勞、消水腫、提神益思。
適宜人群
??適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用,加牛奶、蜂蜜口味更好。
副作用
??容易上火者(有口臭、舌苔厚、眼紅等癥狀)、結石患者、失眠者忌飲紅茶。
黑茶性溫
功效
? 去油膩、解肉毒、降血脂血壓,降脂減肥。
適宜人群
??抽煙喝酒者,有三高者
副作用
??貧血患者、低血糖患者忌飲黑茶。
CHANNEL TEA OF CHINA
知體質各異 飲茶有講究
生活中,我們常會因為他人的經(jīng)驗或建議,或憑借自己的感覺和口味,來選擇茶飲,但體質有燥熱、虛寒之別,而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性、溫性之分,所以體質各異飲茶也大有講究。
?
中醫(yī)學里把身體劃分成九大體質:
陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、過敏、氣郁、平和。
?
調查顯示
目前中國比較健康的“平和體質”僅占32.75%,其它8種偏頗體質占到了67.25%。
下面整理了一個九大體質最突出的個體表現(xiàn)特點表,可簡易的做出一個對身體的初步判斷:
⒈?平和體質:健康
特點:臉色紅潤、精力充沛,睡眠品質好,二便通暢。
常見人群:年輕男性。
患病傾向:不愛得病。
養(yǎng)生關鍵:保持就好。
>>推薦茶類:均可。
⒉?陽虛體質:怕冷
特點:手腳不溫、畏寒怕冷、嗜睡,容易夜尿和拉肚子。
養(yǎng)生關鍵:防寒保暖,多食用具有驅寒補陽,溫腎壯陽功效的食物,少食生冷寒涼食物,少飲綠茶。
患病傾向:水腫、腹瀉
常見人群:長期坐在辦公室者、幾乎無戶外活動者、月經(jīng)期和產褥期的女性。
>>推薦茶類:青茶、紅茶和黑茶(熟普洱)。
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⒊?陰虛體質:缺水
特點:皮膚干燥、眼睛干澀、口易渴、臉易潮紅、大便干結,嗜吃涼的東西。
常見人群:體形消瘦,易心煩意亂者。
患病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢。
養(yǎng)生關鍵:保證午休,重滋陰補腎,清熱潤肝。
>>推薦茶類:綠茶、青茶、白茶和黃茶
>>養(yǎng)生茶:麥冬石斛茶、枸杞茶
⒋?氣虛體質:疲乏
特點:疲乏無力、愛出虛汗、健忘嗜睡、呼吸短促。
常見人群:先天不足者、營養(yǎng)不良者、年老虛弱者、久病未愈者、大手術后及壓力過度者。
患病傾向:容易感冒,生病難以痊愈。
養(yǎng)生關鍵:宜吃補氣益氣、易消化的食物(如紅棗、小米),忌吃破氣生冷,油膩辛辣的食物。
>>推薦茶類:紅茶、青茶和黑茶(熟普洱)
>>養(yǎng)生茶:黨參紅棗茶、茯苓人參茶
⒌?痰濕體質:肥胖
特點:體形肥胖,面部油脂分泌旺盛,多汗多痰。
常見人群:大多集中在管理階層或生活較安逸的人群,且男性居多。
患病傾向:易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。
養(yǎng)生關鍵:飲食清淡為主,多進行戶外活動,忌甜膩肥厚的食物,忌居住潮濕的房屋。
>>推薦茶類:綠茶、紅茶
>>養(yǎng)生茶:荷葉麻竹茶、茯苓桂枝茶
⒍?濕熱體質:長痘
特點:急躁易怒,滿臉油易生痤瘡粉刺、口有異味不愛吃飯、舌紅苔黃。
常見人群:喜歡吃高熱量食物者,嗜煙好酒、生活壓力過大者。
患病傾向:易患瘡癤、黃疸等皮膚病,膽囊炎、冠心病、和糖尿病。
養(yǎng)生關鍵:不要熬夜,宜清熱燥濕的食物,忌辛辣油膩的食物。
>>推薦茶飲:綠茶、白茶和黃茶
>>養(yǎng)生茶:菊花佩蘭綠茶
⒎?血瘀體質:長斑
特點:皮膚晦暗,身上容易出現(xiàn)瘀斑,掉發(fā)嚴重、健忘。
常見人群:腦力工作者,女性多見。
患病傾向:出血、中風、冠心病。
養(yǎng)生關鍵:保證睡眠,適量鍛煉,多吃有活血化瘀的食物(如黑豆、紫菜)
>>推薦茶類:紅茶、黑茶和青茶
>>養(yǎng)生茶:花茶、黑豆紅茶、益母月季花茶
⒏?過敏體質:過敏
特點:原因是復雜而多樣,有接觸過敏、食物過敏和物理過敏
常見人群:如過敏性鼻炎患者、藥物(如青霉素)過敏史者等
患病傾向:藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。
養(yǎng)生關鍵:葷素搭配合理,少食辛辣、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。貼身之物(如被褥床單)要經(jīng)常洗曬,春季減少室外活動時間,保持心境開朗。
>>推薦茶類:青茶(武夷巖茶)、紅茶和黑茶
>>養(yǎng)生茶:防風金銀花茶、黃芪白術茶
⒐?氣郁體質:郁悶
特點:體型一般偏瘦,多愁善感、憂郁脆弱,易心慌、易失眠。
常見人群:多是年輕人,壓力大者,女性多于男性。
患病傾向:失眠、抑郁癥
養(yǎng)生關鍵:多食解氣解郁、消食醒神的食物(如燕麥、菊花)。睡前避免飲茶等提神醒腦的飲品。增加戶外活動,多結交朋友。
>>推薦茶類:紅茶、綠茶和青茶
>>養(yǎng)生茶:花茶、佛手綠茶、丹參紅棗茶
我們對六大茶類的茶性和人體九大體質有了一個大致的了解,如何正確選擇適合自己的茶飲,你明白了吧?喝適合的茶,發(fā)揮最好的養(yǎng)生保健功效。希望我們的身體都棒棒噠!