普洱喝了會睡不著嗎？經(jīng)常有的人問到這個問題，其實普洱茶會不會影響到睡眠，不僅需要看個人的身體情況，還要看飲用方法，以及選擇的是哪種普洱茶。比如容易失眠的朋友，在睡覺的時候還喝上一杯普洱生茶，那么就更加的睡不著了。所以，喝普洱茶是否會失眠的問題，我們需要客觀的去看待。
喝了普洱茶會失眠嗎
1、品質(zhì)不好的普洱生茶有影響睡眠的可能性
普洱茶樹的樹齡年份較小或者制作工藝存在問題、品質(zhì)不好的普洱生茶，其口感較為強烈，苦濃澀重，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用后導致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優(yōu)質(zhì)的生態(tài)古樹茶是個特例。
2、普洱熟茶對睡眠的影響甚少
普洱熟茶相對生茶而言，經(jīng)發(fā)酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。熟普在發(fā)酵過程中，普洱生茶所含茶多酚在發(fā)酵過程中轉(zhuǎn)化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說也就是導致失眠的茶多酚物質(zhì)大部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為其他多方面的保健成分，對于睡眠的影響已經(jīng)微乎其微，所以可以根據(jù)個人體質(zhì)適量飲用。
3、古樹普洱不會影響睡眠
一般來說，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內(nèi)擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認為，脾傷容易導致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產(chǎn)生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個小時喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡;而浸泡卻正好相反。
綜上所述，喝普洱茶是否會失眠，就看個人情況，以及選擇的茶葉。正常情況下，如果我們擔心喝茶會影響到睡眠，那么晚上就最好不要喝茶了，特別是睡前，即使要喝茶也選擇熟茶較好。當然，對于身體不是很好，容易失眠的朋友就最好不要喝茶，以免加重失眠的情況，不管多喜歡喝茶，也要以身體健康為重。
喝完普洱茶失眠怎么辦？
有些人可能會選擇用安眠藥來解決失眠的問題，其實這并不是一個好主意。長期依藥物會讓身體變得越來越依，對健和生命都有潛在的風險。下面是一些安全可靠的方法來緩解普洱茶引起的失眠。
在睡覺前進行冥想或深吸可以放松身心，幫助你忘記煩惱和慮，這可以有助于你很快進入深度睡眠狀態(tài)。你可以通過感覺到空氣進入和離開身體來進行自我覺察，也可以嘗試有意識地放松身體各個部位。
運動可以提高身體代謝率和血液循環(huán)，幫助身體排出積累的廢物和毒素。根據(jù)研究，適度的、輕松的的運動，例如散步、瑜伽、普拉提等等，可以增加體內(nèi)腦內(nèi)啡和血清素的分泌，從而徹底放松身體和大腦。
晚上飲食過于豐或者吃較刺激性的食物也會加重失眠癥狀，所以要在睡前避免進食大量肉類、辣椒等刺激性食品，適量多吃些清淡易消化的食品有助于緩解失眠癥狀。
每當長假過完后，總能看到不少人得假期綜合癥。
最常見的癥狀：一回到工作崗位就感覺頭暈眼花腦殼疼……
但盡管如此，工作還是得好好完成的。這時候，不少人可能會選擇給自己灌上一杯又一杯的濃茶或者濃咖啡，好保持工作狀態(tài)。
不過這樣子問題又來了，白天喝那么多濃茶和咖啡，當時的狀態(tài)是好了，但很容易導致晚上失眠，第二天起來精神更差，形成一個惡性循環(huán)。
怎么破？
01
首先，如果大家既想能白天提神，又想晚上能睡好覺，那么在茶和咖啡之間，最好還是選擇喝茶。
因為喝茶既能提神又能安神。
眾所周知，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，適量攝入能有助于集中注意力、提高反應速度并減少疲勞，但過量的咖啡因卻可能會導致涉及神經(jīng)、消化和心血管等系統(tǒng)的副作用，并且很容易導致失眠。
一般來說，人們喝茶攝入的咖啡因含量，會比喝咖啡要少上許多，而且茶葉是反復沖泡的，即使連續(xù)喝上幾杯，攝入的咖啡因也是比較有限，基本不用擔心過量的問題。
當然了，喝茶雖然咖啡因攝入量比較少，但這并不表明它的提神效果就會差，因為茶中的提神成分除了咖啡因以外，還包括有茶堿、茶氨酸、茶多酚等物質(zhì)。
尤其是茶氨酸，它的存在，會使大家在喝茶以后更多地感覺到清醒與平靜，這與喝咖啡帶來的純粹亢奮作用是不同的。
茶氨酸與咖啡堿的相愛相殺
一方面茶氨酸可以與咖啡因產(chǎn)生拮抗效應，抵消部分由咖啡因?qū)е碌难獕荷叩葐栴}，減少身體不適；另一方面茶氨酸與咖啡因有協(xié)同作用，同時攝入有增強注意力并提高反應敏捷度和準確度的效果。
而且茶氨酸有助于降低焦慮和壓力水平，對大腦具有安慰作用，能有效減少噩夢，提高睡眠質(zhì)量。
02
不過，雖說喝茶提神又安神，但如果不注意喝法，對于部分人而言，還是可能會影響睡眠的。
下面小醍給大家分享一些可以避免失眠的喝茶方法，建議收藏哦！
●看時間喝茶
上午剛上班的時候可以喝一杯紅茶。
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，上午喝一杯紅茶不僅能促進血液循環(huán)，還可祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足，幫助思考。
午后可以喝點茶多酚含量高的茶，比如普洱生茶。
經(jīng)過了半天的工作，下午身心會感覺到一定的疲倦，有些朋友午睡后，更是久久不能回到工作作態(tài)，這時候來杯口感刺激一點普洱生茶，能很好地幫助大家提神解乏。
晚上推薦喝熟茶。
有些需要晚上加班的朋友，想提神又不想睡覺時失眠，熟茶就是最佳選擇。因為普洱熟茶經(jīng)發(fā)酵處理而成，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。
即便如此，但還是建議大家在睡前3小時之內(nèi)盡量不要喝茶哦！
●不喝過濃的茶
一般一杯150ml的熱水，只需3g茶葉即可，如果杯子較大，也可以適量增加茶葉量，但千萬不要放太多了。
有朋友為了提神效果好，喜歡喝濃茶，但濃茶喝多了會使人體的“興奮性”過度增高，會對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響，有心血管疾病者在飲用濃茶后還可能會出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象。
而且晚上喝濃茶更是容易導致失眠。
●喝茶不過量
喝茶雖好，但也要適量。
一般來說按3-5g茶葉來算，沖泡3次，每次150ml。如果一天飲用兩種茶，沖出6泡150ml的茶，大概的飲用量為900ml，是屬于合理范圍內(nèi)的。
喝茶過量不僅有可能影響睡眠，對身體也沒有益處。
其實只要找對喝茶方法，日常喝茶的好處還有很多，比如說常見的抗衰老、抗輻射、抗癌癥、降血壓和強心殺菌、利尿明目等等。
當然了，小醍也了解大家工作忙，有時候覺得泡茶有點麻煩，所以特地給大家推薦幾款適合在辦公室喝的便捷茶品↓↓
1%
袋泡茶，有紅茶、生茶、熟茶三種選擇。一袋一泡，輕松自在。
自然醒
小袋散茶，紅茶。3g一袋，輕巧易攜帶。
相見歡
普洱茶龍珠。圓潤小巧，沖泡便捷。
好了，最后希望大家一定要正確喝茶，認真工作，好好睡覺，早點度過這難熬的假期綜合癥時期。
一球君前幾天收到一位粉絲的私信，是一位因喝奶茶而失眠的小茶友。
喝奶茶導致晚上睡不著，相信大多數(shù)人也有過體會!想當初一球君也是奶茶的狂熱愛好者，偶爾半夜嘴饞來一杯，于是就和天花板干瞪眼，一瞪那就是一宿。
那么到底為什么晚上喝奶茶就會失眠呢?為了解決廣大茶友和一球君本人的疑惑，一球君默默點了一杯奶茶，連夜搜集大量的案例與數(shù)據(jù)，并調(diào)查了身邊的朋友。
最后經(jīng)過一球君嚴絲合縫的推理，最終得出了喝奶茶失眠的根本原因······
真相一：大量的咖啡堿
實驗表明，奶茶中的咖啡堿(因)比咖啡還多。有些人就不理解了，奶茶又不是咖啡，咖啡堿從何而來?這里我們就要知道，咖啡堿之所以叫咖啡堿，只是因為它最早在咖啡豆里被發(fā)現(xiàn)，僅此而已。
茶葉當中不僅含有咖啡堿，而且比重大約是咖啡豆的2倍!只不過由于沖泡方式的差異，一般泡茶茶湯中的咖啡堿并沒有咖啡濃，但是為什么說奶茶的咖啡堿卻比咖啡還要多呢，這就要提到它們的沖泡方式······
咖啡：咖啡豆研磨成粉沖泡(抹茶亦是這個原理)
喝下去的咖啡堿=咖啡豆里的咖啡堿
泡茶：開水浸泡完整茶葉，幾秒至幾十秒便出湯
每杯茶湯的咖啡堿濃度恰到好處
奶茶：為了效益，大桶長時間浸泡經(jīng)過破碎處理的茶葉
茶葉中的咖啡堿被一次性盡數(shù)浸出
經(jīng)過眾多數(shù)據(jù)的比對，1杯中杯奶茶所含的咖啡堿，相當于1.25杯中杯美式或者43杯茶。
真相二：喝飽了，撐的
看到這里，你該不會認為讓你睡不著的只有咖啡因吧?還有一個樸實無華的原因就是你喝飽了撐的。但是這里的“撐”也有兩個層面，一個是物理的“胃脹”，另一個是大腦的傳遞的“飽腹感”。
“胃脹”很好理解，一般一杯中杯奶茶就有500ml，大杯則是700ml，至于超大杯......
此外，如上文所說，奶茶當中含有這么多咖啡堿，而咖啡堿是咖啡和茶葉苦味的來源，這也就是無糖奶茶不可能真正無糖的原因，一杯正常糖的奶茶的糖量相當13塊方糖。
奶茶中巨量的糖加上牛奶中的脂肪酸，這兩個不就是刺激大腦產(chǎn)生“飽腹感”的最主要變量嘛!面對如此大量的“營養(yǎng)物質(zhì)”，茶葉再強的降糖降脂功效也回天乏力。
至此，得到所有答案：
過量的咖啡堿 + 胃脹 + 飽腹感 + 夜晚的低速代謝 = 一宿沒睡
所以，不想晚上睡不著的話那就——不要睡前喝奶茶。這時候又有人不服了：那我口渴著也睡不著啊。
沒有奶茶，那晚上渴得、饞得睡不著怎么辦?前面我們只是說市面上的奶茶不能喝，但是喝自己泡的茶和自己做的奶茶，都是可以十分健康的。
那為什么睡前可以喝熟普?
睡前味乏口干，喝一杯陳年熟普，溫潤口腔，降脂抗衰，收斂暖胃不刺激，方為上上之選。
普洱熟茶不但不影響睡眠更有助眠的作用，這可不只是因為它的滋味醇厚，收斂性好不刺激。
更是因為經(jīng)過渥堆發(fā)酵的熟普，所含適量的茶氨酸和咖啡堿產(chǎn)生拮抗作用，具有很好的松弛神經(jīng)作用。
此外，不僅是熟普，陳年老生茶亦具有安神助眠的作用，因為老生茶的品質(zhì)慢慢接近了熟茶，而且優(yōu)質(zhì)的倉儲富含負氧離子，眾所周知，負氧離子具有改善睡眠的作用。
并且現(xiàn)已有研究證明，負氧離子還有助于普洱茶苦澀味的降低、茶湯甜醇度的提升以及其香氣物質(zhì)的生成。
君子謙謙如熟普，溫潤如玉
原標題：為什么睡前不能喝奶茶、咖啡，卻能喝熟普?
