貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
貧血的人能喝綠茶嗎
貧血是常見病，尤其是缺鐵性貧血者最多。人體缺鐵，影響體內(nèi)血紅蛋白的合成，病人會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等癥狀。貧血病人飲茶，會使貧血癥狀加重．因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵（2價鐵）才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，使貧血病情加重。所以貧血病人不宜飲茶。
什么人適合喝綠茶？
1、容易上火的人
綠茶屬未經(jīng)發(fā)酵的茶類，其性涼，可清熱。如果您是體質(zhì)偏熱、胃火旺、容易上火的人，可以多喝綠茶以祛熱降火，達到身體的平衡狀態(tài)。
2、長期使用電腦和手機的人
這類人群因為長期使用電腦，手機，致使接受太多的輻射，對身體有一定的傷害。這時候需要喝點綠茶，綠茶中的茶多酚等，可幫助清除人體內(nèi)過量的自由基，從而起到防輻射、增強機體免疫力的作用。此外綠茶中含有的維生素等成分，對護眼明目有積極的作用。
3、經(jīng)常抽煙的人
綠茶中含有的有機酸，咖啡堿等多種內(nèi)含物質(zhì)，能有效減輕抽煙對肺部的危害，降低肺癌發(fā)生的幾率。
4、想減肥的人
綠茶中的'咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，也有助于減少腹部脂肪。
5、濕氣重的人
綠茶有促進新陳代謝、利尿的作用，可以幫助身體排出一部分的濕氣。
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? ? ?喝茶會導致貧血嗎？貧血到底能不能喝茶？
茶是中國人的傳統(tǒng)飲品。但民間一直流傳說“貧血的人不能喝茶”，甚至“喝茶太多容易貧血”。真相究竟是怎樣的呢？
喝茶并不會影響鐵吸收
之所以會有這種說法，一個常見的理由是說茶中含有大量的單寧，這種物質(zhì)會與食物中的鐵元素結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙了人體對鐵的吸收，導致缺鐵性貧血。
??? 的確，單寧的確會妨礙鐵的吸收，似乎讓這種說法看上去很有道理。但其實，這也只是理論推理，跟我們的實際生活有很大差距。從目前的研究來看，喝茶并不會對我們?nèi)粘ｏ嬍持需F的吸收產(chǎn)生很大影響，也不會導致人體貧血。
首先，我們喝茶一般不會很多。泡一壺茶用的茶葉才幾克而已，能夠溶解出來的單寧就更少了，對于鐵吸收的影響其實很小，產(chǎn)生不了很大風浪。
其次，雖然茶葉中單寧會降低鐵的吸收率，但是，我們?nèi)粘５娘嬍呈嵌喾N多樣的，有很多食物都含有鐵，只要多吃點富含鐵的食物，比如多吃幾塊瘦肉就完全不用擔心缺鐵。還有很多食物可以促進鐵的吸收，比如蔬菜水果中的維生素C。
春
從目前的人群調(diào)查來看，喝茶也不會對人體鐵的吸收產(chǎn)生很大影響，也不會導致貧血。
先來看我們的鄰居——日本。上世紀90年代就有兩項研究發(fā)現(xiàn)，喝茶對人體鐵的吸收并沒有什么影響。
2002年，比利時研究對喝茶與人體鐵吸收的16個研究進行匯總分析，結(jié)果認為，喝茶對西方人體內(nèi)鐵的吸收并沒有影響。
2008年，南非對黑茶與當?shù)厝嗣竦蔫F吸收進行了研究，共1600多位15-65歲受試者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，黑茶對當?shù)厝嗣耔F的吸收也沒有什么影響，并不會增加缺鐵性貧血的患者。
2004年，英國一項針對本國居民的分析也發(fā)現(xiàn)，喝茶對公眾鐵的吸收并沒有不良影響。
有缺鐵性貧血的高風險者 建議在飯后一小時后再喝茶
春
貧血了，還能喝茶嗎？其實是可以的。
英國有研究對喝茶和鐵的吸收進行了匯總分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正常人每天無論什么時候喝茶，鐵的吸收和代謝都不會有什么影響。不過，對于那些有缺鐵性貧血的高風險者，研究者推薦最好在兩餐之間、飯后一個小時后再喝茶。
另外，如果實在擔心貧血，其實多吃點肉類和蔬菜水果就可以了。畢竟肉類中的鐵含量豐富，吸收率還高；而蔬菜水果中維生素C豐富，能促進鐵的吸收。
不同茶類對鐵元素的吸收率有何影響？法國研究黑茶、綠茶和草本茶對人體鐵的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不論是什么茶，對人體內(nèi)鐵的吸收和代謝都沒有什么影響，并不會導致人的貧血。
所以，對于一般人來說，喝什么茶都可以，不同的茶對鐵的吸收影響幾乎是可以忽略不計的。
增加鐵的總量和吸收率，防止貧血
如果你擔心喝茶導致貧血，建議：合理選擇喝茶時間，最好是飯后一小時后再喝茶；均衡飲食，注意食物多樣化。多吃果蔬，適當加點肉，補充血紅素鐵和維生素C，增加鐵的總量和吸收率，就能很好地防止貧血了。
文章來源：北京青年報
從目前的人群調(diào)查來看
喝茶并不會影響鐵吸收
之所以會有這種說法，一個常見的理由是茶中含有大量的單寧，這種物質(zhì)會與食物中的鐵元素結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙了人體對鐵的吸收，導致缺鐵性貧血。的確，單寧會妨礙鐵的吸收，似乎讓這種說法看上去很有道理。但這也只是理論推理，跟我們的實際生活有很大差距。
首先，我們喝茶一般不會很多。泡一壺茶用的茶葉才幾克，能夠溶解出來的單寧就更少了，對于鐵吸收的影響其實很小，產(chǎn)生不了很大風浪。
其次，雖然茶葉中單寧會降低鐵的吸收率，但是我們?nèi)粘５娘嬍呈嵌喾N多樣的，有很多食物都含有鐵，只要多吃點富含鐵的食物，比如多吃幾塊瘦肉就完全不用擔心缺鐵。還有很多食物可以促進鐵的吸收，比如蔬菜水果中的維生素C。
從目前的人群調(diào)查來看，喝茶不會對人體鐵的吸收產(chǎn)生很大影響，也不會導致貧血。
在日本，上世紀90年代就有兩項研究發(fā)現(xiàn)，喝茶對人體鐵的吸收并沒有什么影響；2002年，比利時研究對喝茶與人體鐵吸收的16個研究進行匯總分析，結(jié)果認為，喝茶對西方人體內(nèi)鐵的吸收并沒有影響；2008年，南非對黑茶與當?shù)厝嗣竦蔫F吸收進行了研究，共1600多位15-65歲受試者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，黑茶對當?shù)厝嗣耔F的吸收也沒有什么影響，并不會增加缺鐵性貧血的患者；2004年，英國一項針對本國居民的分析也發(fā)現(xiàn)，喝茶對公眾鐵的吸收并沒有不良影響。
有缺鐵性貧血的高風險者
建議在飯后一小時后再喝茶
貧血了，還能喝茶嗎？其實是可以的。英國有研究對喝茶和鐵的吸收進行了匯總分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正常人每天無論什么時候喝茶，鐵的吸收和代謝都不會有什么影響。不過，對于那些有缺鐵性貧血的高風險者，研究者推薦最好在兩餐之間、飯后一個小時后再喝茶。
另外，如果實在擔心貧血，其實多吃點肉類和蔬菜水果就可以了。畢竟肉類中的鐵含量豐富，吸收率還高；而蔬菜水果中維生素C豐富，能促進鐵的吸收。
不同茶類對鐵元素的吸收率有何影響？法國研究黑茶、綠茶和草本茶對人體鐵的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不論是什么茶，對人體內(nèi)鐵的吸收和代謝都沒有什么影響，并不會導致人的貧血。
所以對于一般人而言，喝什么茶都可以，不同的茶對鐵的吸收影響幾乎是可以忽略不計的。
