黑茶怎樣喝才能減肥?在多種茶類中，黑茶是最好的減肥茶飲。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會反彈除此以外，它還有平衡體內(nèi)酸堿度，有不錯的美容功效呢。
黑茶適合小腹贅肉較多的：
一杯黑茶只含有4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰部脂肪)。三是，黑茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
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除了減肥，喝黑茶還有其他不少好處呢。
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1、黑茶茶性柔和，是養(yǎng)胃、補氣的良藥。
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2、黑茶是有科學根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。黑茶補氣固精，對于男性陽痿、前列腺炎也有很好的效果。
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3、對于女人來說黑茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達到健美皮膚的作用。
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4、黑茶保水性能好，喝了皮膚不緊繃，而是光滑鮮嫩。
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5、黑茶茶性柔和內(nèi)斂不張揚，不刺激，飲后不僅不失眠，而且由于茶性柔和還能夠安神促進睡眠。
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黑茶減肥方案
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一、用黑茶減肥，每日飲用黑茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。
可以依照以下黑茶減肥方法試一個月：
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1、起床后，用約6克黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
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2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分鐘，再加入原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
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3、口渴或肚餓時，以200cc沸水兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
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午餐：
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1、大約6克的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。
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2、午飯正常食量。
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3、飯后半小時，以50cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用;
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4、晚間可以300CC沸水沖泡。
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注意事項：
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1、一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。
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2、喝黑茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝黑茶。
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3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈密瓜等水果，飲來別有風味。
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4、堅持適量運動，有益身心健康。從此你的人生便多了一位免費的成功教練。
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二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
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1、想保持身材、維持體重：每日沖泡黑茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。
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2、想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
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3、如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝黑茶，若在外不便請放飯局結束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點用黑茶為佳。
沖泡提示：
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泡的第1道茶水請勿飲用
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第2道茶泡約2分鐘，再飲用
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第3道茶則泡3分鐘，再飲用
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第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收黑茶中有利于瘦身的成份。
黑茶減肥效果減肥因人而異，一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會有減輕，很多人喝黑茶，配合科學的飲食和一定量的運動，都能在一個月后減掉十多斤。從此你的人生便多了一位免費的成功教練。在通常情況下，人們節(jié)食減肥很容易反彈。因為不運動光靠節(jié)食來減肥，會使肌減少，導致基礎代謝降低，即使吃得不多，也會能量過剩，體重反彈了。而黑茶不但可以減肥，還可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以，當減肥成功后，應該繼續(xù)保持喝黑茶的習慣，這樣可以保證體重不反彈。
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2018中國湖南安化黑茶文化節(jié)健康養(yǎng)生論壇～上海交大醫(yī)學院和附屬第一人民醫(yī)院蔣玉輝博士最新研究成果：黑茶抗癌有效成分鑒定及分子機理研究
黑茶的飲用價值
黑茶可預防高血壓
茶葉具有降血壓的作用早有報道。日本報道，茶葉中特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經(jīng)元，起到抑制血壓升高的作用。此處，還發(fā)現(xiàn)茶葉中的咖啡堿和兒茶素類能使血管壁松弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張而使血壓下降。中國樓福慶等發(fā)現(xiàn)茶色素具有顯著的抗凝、促進纖溶、防止血小板黏附聚集，抑制動脈平滑肌細胞增生的作用，還能顯著降低高脂動物血清中甘油三酯、低密度脂蛋白，提高血清中高密度脂蛋白，并對ACE酶具有顯著抑制作用，具有降壓效果。
黑茶可防治糖尿病
黑茶中的茶多糖復合物是降血糖的主要成分。茶多糖復合物通常稱為茶多糖，是一類組成成分復雜且變化較大的混合物。對幾種茶類的茶多糖含量測定的結果表明，黑茶的茶多糖含量最高，且其組分活性也比其它茶類要強，這是因為在發(fā)酵茶中，由于糖苷酶、蛋白酶、水解酶的作用，而形成了相對長度較短的糖鏈和肽鏈的緣故，短肽鏈較長肽鏈更易被吸收，且生物活性更強，這可能就是發(fā)酵茶尤其是黑茶茶多糖降血糖效果優(yōu)于其它茶類的原因之一。
多喝黑茶有防止早衰的輔助作用
人體衰老的主要機制是脂質(zhì)過氧過程和自由基德過量形成的。浙江大學茶學系楊賢強教授等研究黑茶中的茶多酚能清除活性氧自由基，效率高達90%以上：抑制脂質(zhì)過氧化。茶葉中的多種氨基酸如賴氨酸、蘇氨酸、組氨酸等有促進生長，防止早衰的功效。
黑茶減肥瘦身效果明顯
黑茶近些年來因為減肥效果顯著受到各界關注，到底湖南安化黑茶減肥效果怎么樣？著名茶學專家劉仲華教授表示，"我們在湘雅醫(yī)學院對一批平均年齡33周歲的女性進行了一個月的觀察，結果顯示，每日飲用湖南安化黑茶的女性平均減肥約3斤左右。"
劉仲華教授發(fā)布的科研成果：嚴格的毒理學試驗和安全性評價表明，長期飲用湖南安化黑茶（包括千兩茶、黑磚茶、茯茶），有益身體健康，對體重、體形具有有效的調(diào)控作用。
很多動物實驗已經(jīng)證明，綠茶和黑茶在減少脂肪方面，黑茶的效果更好。用老鼠做實驗時，飲用黑茶的老鼠，比飲用綠茶或水的老鼠，其腹部脂肪堆積量要少得多。
黑茶對腫瘤細胞具有明顯的抑制作用
癌癥是當前世界上引起人類死亡率極高的疾病之一。自20世紀70年代后期，世界各國的科學家先后發(fā)現(xiàn)茶葉或茶葉提取物對多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用。湖南農(nóng)業(yè)大學采用現(xiàn)代藥物篩選的尖端技術高通量篩選技術對黑茶進行腫瘤細胞模型SGC7901的高通量篩選研究，證明黑茶對腫瘤細胞具有明顯的抑制作用。
黑茶可以殺菌消炎
黑茶湯色的主要組成成分是茶黃素和茶紅素。研究表明，茶黃素不僅是一種有效的自由基清除劑和抗氧化劑，還對肉毒芽桿菌、腸類桿菌、金黃色葡萄球菌、莢膜桿菌、蠟樣芽孢桿菌有明顯的抗菌作用。此外，茶黃素對流感病毒的侵襲和輪狀病毒和腸病毒的感染有一定的抑制作用。
黑茶還能消除疲勞、提神、明目、消食、利尿解毒、防止齲齒、消除口臭、助消化解油，是補充人體必需礦物質(zhì)和各種維生素的重要來源。
2018中國湖南安化黑茶文化節(jié)健康養(yǎng)生論壇～上海交大醫(yī)學院和附屬第一人民醫(yī)院蔣玉輝博士最新研究成果：黑茶抗癌有效成分鑒定及分子機理研究
黑茶的飲用價值
茶葉具有降血壓的作用早有報道。日本報道，茶葉中特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經(jīng)元，起到抑制血壓升高的作用。此處，還發(fā)現(xiàn)茶葉中的咖啡堿和兒茶素類能使血管壁松弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張而使血壓下降。中國樓福慶等發(fā)現(xiàn)茶色素具有顯著的抗凝、促進纖溶、防止血小板黏附聚集，抑制動脈平滑肌細胞增生的作用，還能顯著降低高脂動物血清中甘油三酯、低密度脂蛋白，提高血清中高密度脂蛋白，并對ACE酶具有顯著抑制作用，具有降壓效果。
黑茶中的茶多糖復合物是降血糖的主要成分。茶多糖復合物通常稱為茶多糖，是一類組成成分復雜且變化較大的混合物。對幾種茶類的茶多糖含量測定的結果表明，黑茶的茶多糖含量最高，且其組分活性也比其它茶類要強，這是因為在發(fā)酵茶中，由于糖苷酶、蛋白酶、水解酶的作用，而形成了相對長度較短的糖鏈和肽鏈的緣故，短肽鏈較長肽鏈更易被吸收，且生物活性更強，這可能就是發(fā)酵茶尤其是黑茶茶多糖降血糖效果優(yōu)于其它茶類的原因之一。
人體衰老的主要機制是脂質(zhì)過氧過程和自由基德過量形成的。浙江大學茶學系楊賢強教授等研究黑茶中的茶多酚能清除活性氧自由基，效率高達90%以上：抑制脂質(zhì)過氧化。茶葉中的多種氨基酸如賴氨酸、蘇氨酸、組氨酸等有促進生長，防止早衰的功效。
黑茶近些年來因為減肥效果顯著受到各界關注，到底湖南安化黑茶減肥效果怎么樣？著名茶學專家劉仲華教授表示，"我們在湘雅醫(yī)學院對一批平均年齡33周歲的女性進行了一個月的觀察，結果顯示，每日飲用湖南安化黑茶的女性平均減肥約3斤左右。"
劉仲華教授發(fā)布的科研成果：嚴格的毒理學試驗和安全性評價表明，長期飲用湖南安化黑茶（包括千兩茶、黑磚茶、茯茶），有益身體健康，對體重、體形具有有效的調(diào)控作用。
很多動物實驗已經(jīng)證明，綠茶和黑茶在減少脂肪方面，黑茶的效果更好。用老鼠做實驗時，飲用黑茶的老鼠，比飲用綠茶或水的老鼠，其腹部脂肪堆積量要少得多。
癌癥是當前世界上引起人類死亡率極高的疾病之一。自20世紀70年代后期，世界各國的科學家先后發(fā)現(xiàn)茶葉或茶葉提取物對多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用。湖南農(nóng)業(yè)大學采用現(xiàn)代藥物篩選的尖端技術高通量篩選技術對黑茶進行腫瘤細胞模型SGC7901的高通量篩選研究，證明黑茶對腫瘤細胞具有明顯的抑制作用。
黑茶湯色的主要組成成分是茶黃素和茶紅素。研究表明，茶黃素不僅是一種有效的自由基清除劑和抗氧化劑，還對肉毒芽桿菌、腸類桿菌、金黃色葡萄球菌、莢膜桿菌、蠟樣芽孢桿菌有明顯的抗菌作用。此外，茶黃素對流感病毒的侵襲和輪狀病毒和腸病毒的感染有一定的抑制作用。
黑茶還能消除疲勞、提神、明目、消食、利尿解毒、防止齲齒、消除口臭、助消化解油，是補充人體必需礦物質(zhì)和各種維生素的重要來源。
