霧霾，對(duì)于國(guó)人來(lái)說(shuō)，早已不是一個(gè)陌生的字眼。
很多人知道它真的“很毒”。但對(duì)于到底怎么個(gè)毒法，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)毒在哪里卻知之甚少。3年前柴靜的《穹頂之下》算是給公眾們上了深刻的一課。
霧霾——會(huì)呼吸的痛 茶可拯救
當(dāng)霧霾成了會(huì)呼吸的痛，還有什么能拯救，答案：茶。
如何在同呼吸存在PM2.5的空氣下比別人更多一點(diǎn)健康可能呢，主要還是要看你怎么做：霧霾兇猛，口罩成了熱銷品，人們帶著口罩逛街、購(gòu)物。然而，一般的口罩，根本擋不住PM2.5這些細(xì)小的有毒粒子。
想要防止病變，必須提高我們肺臟的自潔功能。專家提醒：霧霾直接毒害肺臟，防霧霾最好從保護(hù)肺臟開始，比如日常飲食多注意清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)肺等等。
解放軍304醫(yī)院主任醫(yī)師楊清明在做客中新網(wǎng)《新聞大家談》中指出，平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)以及多喝茶多吃水果都是有效防止霧霾的重要措施因此，在霧霾嚴(yán)重的日子里，我們每天出門前喝一杯熱茶既可以有效補(bǔ)充人體所需水分，又可以有效抵御霧霾帶來(lái)的困擾。
茶可抗癌、治癌
四千多篇權(quán)威部門發(fā)表的“茶葉抗癌”專題論文證明，茶葉中的主要營(yíng)養(yǎng)元素茶多酚主要成分EGCG是幾乎所有癌癥的克星，特別是對(duì)肺癌、子宮癌、皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、肝癌、腎癌、乳腺癌等有獨(dú)特療效。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)，茶水與治癌藥物同服會(huì)提高藥物療效。
研究表明，茶葉的抗癌機(jī)理主要有如下幾點(diǎn)：茶多酚的抗氧化活性；茶多酚預(yù)制對(duì)腫瘤具有促發(fā)作用的酶類（蛋白質(zhì)激酶C、鳥氨酸脫氧酶、環(huán)氧合酶和脂氧合酶）活性；茶多酚可促進(jìn)具抗癌活性的酶（谷胱甘肽過(guò)氧化物酶、過(guò)氧化氫酶、谷胱甘肽-S轉(zhuǎn)移酶、NADPH-醌氧化還原酶等）；抗腫瘤增殖活性；增強(qiáng)人體免疫性。
那到底喝什么茶能最有效預(yù)防霧霾天氣得病呢？
綠茶抗霧霾效果顯著
茶葉里邊有一款物質(zhì)茶多酚，茶多酚最主要的功效消炎，而通過(guò)吸收粉塵以后影響我們的消化系統(tǒng)。而茶多酚恰恰能夠把這種消炎的效果發(fā)揮到淋漓盡致，而不是吃藥。也就是說(shuō)，六大茶類其實(shí)都具備消炎抗霾的功效。在茶類中，綠茶茶多酚含量很高，因此，其抗霾效果更為顯著。
常見的綠茶有：西湖龍井、碧螺春、黃山毛峰等。
巖茶能解毒
據(jù)日本慈惠醫(yī)科大學(xué)中村治雄博士、中國(guó)預(yù)防醫(yī)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所實(shí)驗(yàn)證實(shí)，巖茶具有清肺解毒、防癌、提高免疫力、抗衰老等十大功效。
常見的巖茶有：大紅袍
白茶潤(rùn)肺、消炎
白茶的保健效果極佳，具有很高的藥用價(jià)值，近年來(lái)關(guān)注度急速上升。根據(jù)民間長(zhǎng)期飲用和實(shí)踐及現(xiàn)代科學(xué)研究、證實(shí)，白茶具有解酒醒酒、清熱潤(rùn)肺、平肝益血、消炎解毒、降壓減脂、消除疲勞等功效。在潤(rùn)肺、消炎等方面效果顯著。
白茶五行歸金，口感辛香，入于肺經(jīng)，所以養(yǎng)肺宜喝白茶。肺主氣，從自然界吸入清氣，把體內(nèi)濁氣排出；主宣發(fā)，若肺失宣散，會(huì)出現(xiàn)咳嗽吐痰、胸悶鼻塞等癥狀；肺主肅降，清肅下降，若失調(diào)，則可出現(xiàn)呼吸短促或咳喘咯血等；肺主通調(diào)水道，若功能失常，會(huì)出現(xiàn)水腫、小便不利等病變。
由于嚴(yán)重的霧霾天氣，讓很多人的肺部受到了很大的傷害。中醫(yī)師推薦大家，在這樣的天氣里不妨喝點(diǎn)藥茶來(lái)護(hù)肺，不僅可以護(hù)肺，還能夠清除體內(nèi)沉積的霧霾。
常見的白茶有：白毫銀針、白牡丹
羅漢果茶
羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤(rùn)腸通便。取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用。需要注意的是，羅漢果性寒，胃腸不好者不宜多用。
保護(hù)好你自己以及你愛的人，從喝茶做起。
柴靜在《穹頂之下》中提到“在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，我們至少有一件事情可以做，就是保護(hù)好你自己，和你愛的人。”
在穹頂之下，我們將怎樣生活著，是麻木的習(xí)慣以及無(wú)能為力的絕望者，還是積極的應(yīng)對(duì)改變者。
從現(xiàn)在開始，積極防止霧霾所帶來(lái)的傷害，從喝茶做起吧。
霧霾喝茶是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程
喝茶清肺是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，并不能一蹴而就。事實(shí)上，喝茶防御霧霾是在長(zhǎng)期飲茶中自然形成的。在喝茶的過(guò)程中，肺部的沉淀物被逐漸清除，呼吸系統(tǒng)也隨之好轉(zhuǎn)。喝茶時(shí)，人體不斷吸收茶葉中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，免疫力逐漸提高。此外，喝茶能修身養(yǎng)性，拋掉浮躁，讓心寧?kù)o。
因此，對(duì)于防霧霾、多喝茶，不能片面理解，面對(duì)霧霾，要做更多方面的防御措施。
喝茶，要作為一個(gè)修身養(yǎng)性的生活習(xí)慣在生活中形成，多喝茶，是一個(gè)過(guò)程而不是一個(gè)措施。
最后，我們希望中國(guó)的霧霾能得到很好的根治，不能僅靠喝茶來(lái)抗霧霾。
自從“霧霾”一詞被創(chuàng)造以來(lái)，無(wú)論是輿論熱度還是危害程度一直都居高不下：
2013年，“霧霾”成為百度搜索年度關(guān)鍵詞；
2014年，霧霾被納入自然災(zāi)情進(jìn)行通報(bào)；
2016年，《等風(fēng)來(lái)，2016霧霾數(shù)據(jù)報(bào)告》發(fā)布，霧霾現(xiàn)狀依然觸目驚心；
2017年，李總理親自將“堅(jiān)決打好藍(lán)天保衛(wèi)戰(zhàn)”寫入報(bào)告；
2018年，雙11剁手的快遞還沒(méi)收到，霧霾就先來(lái)了。
而前段時(shí)間，冷空氣一直沒(méi)有什么動(dòng)靜，讓霧霾有了可乘之機(jī)，一出門就仿佛進(jìn)入了“仙境”。
今天我們就來(lái)談?wù)勅绾螒?yīng)對(duì)霧霾天！
霧霾，就是指空氣中懸浮著的大量微粒，其中含有20多種毒物。這些顆粒物，對(duì)人的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)危害嚴(yán)重。
而我們每個(gè)人每天要呼吸2萬(wàn)多次，因而當(dāng)霧霾降臨時(shí)，我們根本防不勝防。長(zhǎng)期處在霧霾天氣下，十分容易出現(xiàn)咳嗽痰多、咽喉疼痛等癥狀。
除了戴口罩，買空氣凈化器，還有一種方法同樣可以減少霧霾對(duì)于人體的損害，那就是——喝茶！
唐代孟詵撰的《食療本草》稱茶能“解痰”，蘇敬撰的《新修本草》稱茶能“去痰”；元代忽思慧撰的《飲膳正要》稱茶能“去痰熱”；明代李時(shí)珍撰的《本草綱目》稱茶能“吐風(fēng)熱痰涎”；清代趙學(xué)敏撰的《本草求真》稱茶能“入肺清痰”，張璐撰的《本經(jīng)逢源》稱茶能“消痰”。
據(jù)中國(guó)社會(huì)科學(xué)網(wǎng)2014年報(bào)道，吳覺(jué)農(nóng)茶學(xué)思想研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)于觀亭在“第十三屆三八雅聚暨多喝茶防霧霾研討會(huì)”上指出，霧霾主要對(duì)人的肺、喉和眼睛的傷害較大，建議多喝清熱、潤(rùn)喉、明目的茶，以抵御霧霾的不良影響。
中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)研究院教授韓馳從飲茶預(yù)防癌癥、心血管疾病和糖尿病三類慢性疾病的機(jī)理方面，闡明飲茶可有效抵御霧霾對(duì)人體損傷。她認(rèn)為，二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物是霧霾的主要組成成分，而喝茶可以提高人體的抗氧化能力，從這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，喝茶是可以減少霧霾對(duì)人體的危害。
多喝茶、多吃水果，以及適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉好身體，都是有效防治霧霾傷害的重要措施。在霧霾嚴(yán)重的日子里，每天出門前喝一杯熱茶，既可以有效補(bǔ)充人體所需水分，又可以有效降低霧霾對(duì)人體造成的傷害。
2000年版陳宗懋先生主編的《中國(guó)茶葉大辭典》曾指出茶葉具有多種綜合保健功效，其中跟霧霾相關(guān)的包括：
霧霾天氣容易讓人昏昏欲睡，而茶葉中的咖啡堿可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層進(jìn)入興奮狀態(tài)，消除疲勞，增進(jìn)活力。另外飲茶可以將人體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸加入排出體外，起到消除疲勞的作用。
當(dāng)然如果興奮提神作用過(guò)大會(huì)導(dǎo)致失眠，這時(shí)不妨嘗嘗T三專有茶樹品種：植物黃金--可可茶。它天然不含影響睡眠的咖啡堿，富含有益于心肌、心血管健康的嘌呤生物堿——可可堿成分而備受世界關(guān)注。
同時(shí)，可可茶制成的茶品含有豐富的茶多酚、氨基酸、花青素等，與諸多傳統(tǒng)名優(yōu)茶一樣具有眾所周知的飲用價(jià)值。
霧霾天氣可謂過(guò)敏人群的噩夢(mèng)，霧霾中的多種顆粒物極易造成過(guò)敏，同時(shí)還可能誘發(fā)哮喘等嚴(yán)重的疾病。人體中的透明質(zhì)酸酶具有將組胺從肥大細(xì)胞中釋放出來(lái)的作用，而組胺會(huì)讓毛細(xì)血管透性增強(qiáng)，是平滑肌收縮，易引起紅皰癥狀過(guò)敏。而茶葉中的兒茶素化合物可以一定程度抑制透明質(zhì)酸酶的活性，從而連串的抑制過(guò)敏癥狀。注意發(fā)酵茶的功效最優(yōu)，因此普洱熟茶是過(guò)敏人群的上佳選擇。
霧霾成分中包含多種有毒物質(zhì)，甚至可能重金屬超標(biāo)。而茶葉中的多酚類化合物可與其中一些結(jié)合，并通過(guò)咖啡堿的利尿作用排出體外。兒茶素類化合物甚至可以使體內(nèi)的重金屬和生物堿沉淀。而茶葉中的含硫化合物，對(duì)一些砷汞鹽類也有解毒作用。
茶本身固有的良好藥性，有利于與人體的某些毒素相結(jié)合，把毒素帶出體外，減輕毒素對(duì)人體的危害。但選擇茶品時(shí)一定要慎重，選擇純凈無(wú)污染的好茶更是要慎重之慎重。
種植大環(huán)境優(yōu)美，常年P(guān)M2.5標(biāo)準(zhǔn)值都達(dá)到空氣質(zhì)量?jī)?yōu)等級(jí)，方圓30公里無(wú)工業(yè)污染，0農(nóng)藥、0化肥，采用山泉水灌溉，牛糞花生麩漚肥，物理黃板、誘蟲燈除蟲。種、養(yǎng)、采、作，全程高標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)測(cè)，安全健康更放心。
任意選擇一天英西峰林的空氣質(zhì)量：PM2.5值＜35，空氣質(zhì)量均能達(dá)到優(yōu)標(biāo)準(zhǔn)。
T三有機(jī)紅茶，外形勻稱優(yōu)美、色澤烏黑紅潤(rùn)、湯色紅艷明亮、香氣濃郁純正等特點(diǎn)，飲后甘美怡洪神，清鮮可口。
茶里富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等，不僅可以降低霧霾傷害，還能改善腸道微生物環(huán)境，具有順腸胃、提高免疫力的功能。
紅茶中所含有的錳和鉀元素也是促進(jìn)血液循環(huán)的好幫手，有喝紅茶習(xí)慣的人心腦血管都會(huì)比較軟，面色紅潤(rùn)且光澤。所以說(shuō)多喝紅茶，對(duì)預(yù)防心腦血管等疾病有莫大的幫助。
在這樣的霧霾天，不妨來(lái)杯T三有機(jī)茶，保護(hù)心肺帶走體內(nèi)毒素的同時(shí)，還能享受整座青山的美好祝福哦！
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天氣轉(zhuǎn)冷，北方或者大城市的霧霾又要高發(fā)，別忘喝茶清肺。這是源自天津市第一中心醫(yī)院的文章，我們轉(zhuǎn)發(fā)一下。
一個(gè)成年人每天要呼吸大概兩萬(wàn)五千次，在霧霾天氣，我們的每一口呼吸，里面都含有一定濃度的PM2.5。尤其是在從事戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)楹粑涌?，吸進(jìn)的霧霾將更多。霧霾儼然已經(jīng)成了會(huì)呼吸的痛。
霧霾最傷哪些器官？主要集中在呼吸系統(tǒng)和心血管方面。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體呼吸道和肺葉中，其中以PM2.5殺傷力最強(qiáng)，雖然它的大小只有頭發(fā)絲粗細(xì)的1/20，卻能吸附鉛、錳、鎘、銻、鍶、多環(huán)芳烴等多種有害物，深入人體肺泡并沉積，給呼吸系統(tǒng)乃至全身帶來(lái)傷害。
“白色潤(rùn)肺”根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，白茶是可以入藥的，對(duì)其功效有“功同犀角”的描述。福建福鼎人民一直有用白茶治療咳嗽、感冒、小兒麻疹等疾病的習(xí)慣，并有“一年為茶，三年入藥，七年成寶”之說(shuō)。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)也證明白茶具有：殺菌、消炎、清熱、解毒等藥效。
白茶是我國(guó)特有的茶，原產(chǎn)地位于福建福鼎，在六大茶類中屬微發(fā)酵茶，色屬白，性清涼，消熱、降火、解毒，是入肺經(jīng)的好飲品。
常飲白茶對(duì)保護(hù)肺部的功效：
霧霾中的細(xì)顆粒物進(jìn)入人體到肺泡后，直接影響肺的通氣功能。長(zhǎng)期處于PM達(dá)到2.5的環(huán)境下，霧霾中的細(xì)顆粒物能影響肺泡中的巨噬細(xì)胞的吞噬功能及壽命，使其抗氧化能力減弱，誘導(dǎo)巨噬細(xì)胞產(chǎn)生炎癥因子。
白茶能抵御霧霾對(duì)肺部的損傷：
1、白茶“性寒涼，功同犀角”，清人體上焦火，尤其入肺經(jīng)，潤(rùn)肺效果顯著。
2、白茶抗氧化成分含量高，能有效中和游離基，被認(rèn)為是自然界中的強(qiáng)力抗氧化植物，有效提升人體抗氧化能力。
3、米爾頓·斯奇芬伯博士（Milton Schiffenbauer）的研究表明白茶能有效預(yù)防肺炎。
