普洱喝了會(huì)睡不著嗎？經(jīng)常有的人問到這個(gè)問題，其實(shí)普洱茶會(huì)不會(huì)影響到睡眠，不僅需要看個(gè)人的身體情況，還要看飲用方法，以及選擇的是哪種普洱茶。比如容易失眠的朋友，在睡覺的時(shí)候還喝上一杯普洱生茶，那么就更加的睡不著了。所以，喝普洱茶是否會(huì)失眠的問題，我們需要客觀的去看待。
喝了普洱茶會(huì)失眠嗎
1、品質(zhì)不好的普洱生茶有影響睡眠的可能性
普洱茶樹的樹齡年份較小或者制作工藝存在問題、品質(zhì)不好的普洱生茶，其口感較為強(qiáng)烈，苦濃澀重，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用后導(dǎo)致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優(yōu)質(zhì)的生態(tài)古樹茶是個(gè)特例。
2、普洱熟茶對睡眠的影響甚少
普洱熟茶相對生茶而言，經(jīng)發(fā)酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。熟普在發(fā)酵過程中，普洱生茶所含茶多酚在發(fā)酵過程中轉(zhuǎn)化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說也就是導(dǎo)致失眠的茶多酚物質(zhì)大部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為其他多方面的保健成分，對于睡眠的影響已經(jīng)微乎其微，所以可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量飲用。
3、古樹普洱不會(huì)影響睡眠
一般來說，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會(huì)更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內(nèi)擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾傷容易導(dǎo)致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點(diǎn)普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產(chǎn)生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個(gè)小時(shí)喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡;而浸泡卻正好相反。
綜上所述，喝普洱茶是否會(huì)失眠，就看個(gè)人情況，以及選擇的茶葉。正常情況下，如果我們擔(dān)心喝茶會(huì)影響到睡眠，那么晚上就最好不要喝茶了，特別是睡前，即使要喝茶也選擇熟茶較好。當(dāng)然，對于身體不是很好，容易失眠的朋友就最好不要喝茶，以免加重失眠的情況，不管多喜歡喝茶，也要以身體健康為重。
喝完普洱茶失眠怎么辦？
有些人可能會(huì)選擇用安眠藥來解決失眠的問題，其實(shí)這并不是一個(gè)好主意。長期依藥物會(huì)讓身體變得越來越依，對健和生命都有潛在的風(fēng)險(xiǎn)。下面是一些安全可靠的方法來緩解普洱茶引起的失眠。
在睡覺前進(jìn)行冥想或深吸可以放松身心，幫助你忘記煩惱和慮，這可以有助于你很快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。你可以通過感覺到空氣進(jìn)入和離開身體來進(jìn)行自我覺察，也可以嘗試有意識(shí)地放松身體各個(gè)部位。
運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝率和血液循環(huán)，幫助身體排出積累的廢物和毒素。根據(jù)研究，適度的、輕松的的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽、普拉提等等，可以增加體內(nèi)腦內(nèi)啡和血清素的分泌，從而徹底放松身體和大腦。
晚上飲食過于豐或者吃較刺激性的食物也會(huì)加重失眠癥狀，所以要在睡前避免進(jìn)食大量肉類、辣椒等刺激性食品，適量多吃些清淡易消化的食品有助于緩解失眠癥狀。
保健專家提倡晚上少喝茶，主要原因基于兩點(diǎn)：一是怕喝茶興奮睡不著覺，二是怕水分?jǐn)z入過多增加了腎功能的負(fù)擔(dān)，對腎臟造成傷害。
這就像生活中流傳這樣的健康順口溜兒：“早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。”因?yàn)橥聿统缘眠^飽會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。
然而這“晚餐要吃少”不能一概而論，應(yīng)根據(jù)不同人的情況而定。在通常情況下，“晚餐吃得少”是以早睡為前提的，如果睡得晚，晚餐的食物已大部分消化吸收，餓著肚子也是影響睡眠的。
中國人的飲食習(xí)慣與西方不同，工作時(shí)間較晚，晚餐時(shí)間難得家人朋友聚在一起，晚餐在傳統(tǒng)上還是習(xí)慣上都較為看重，視為正餐，一般豐盛的大餐也往往安排在晚餐期間，這顯然與保健養(yǎng)生理論是相悖的。
同樣道理，很多中國人白天忙于工作，飲茶這種耗時(shí)間的慢生活在白天是很難實(shí)現(xiàn)的，飲茶也是晚上才有大量空余的時(shí)間才得以進(jìn)行。
似小編這樣嗜茶如命的人來說，晚上要是不喝杯茶，那才是要命！但根據(jù)保健養(yǎng)生理論，晚上又是不宜飲茶的，那該怎么辦呢？
其實(shí)，這也是有辦法的，我的夜間飲普洱茶心得有三點(diǎn)：
一、選茶
每個(gè)人的身體狀況不同，對不同茶類的適應(yīng)能力也不同，有的人身體偏寒，那就選溫性的紅茶或者普洱熟茶，有的人性熱，那就選綠茶和生普。
有人又說了：我身體雖然性寒，但又不喜歡喝熟茶和紅茶，雜辦？
這種情況很常見，解決辦法是選你自己喜歡的茶，通過控制劑量和茶的濃度達(dá)到自己身體能適應(yīng)程度為止，如果一點(diǎn)點(diǎn)淡茶都受不了的話，只好放棄你喜歡的茶了。
須知：所謂“貪杯”也是在您的身體有保證的前提下才能??！
二、劑量
茶選好之后，無論您的身體多么強(qiáng)健，小編奉勸還是要注意一點(diǎn)劑量和濃度，畢竟茶喝太多喝太濃對身體器官都是一種難以復(fù)原的傷害。
先說劑量，主要指攝入茶水的總量，這個(gè)要控制好，品茶品滋味，有那個(gè)味就好了，何必大量灌水？即使出席一些正式場合，主人給您敬茶，也不必茶到杯干，正常的一泡普洱茶十多道次，您要非要杯杯品，也只需淺嘗輒止，不用飲盡。
須知：這不是酒，與情于禮都不必要喝完。
三、濃度
在控制好劑量的前提下，濃度是很重要的因素。很多茶友說：我只喝了一點(diǎn)點(diǎn)茶啊，怎么還是睡不著覺？很多情況實(shí)際是茶湯濃度在作祟。
茶湯的濃度有時(shí)我們用投茶量和茶水比來表達(dá)，其實(shí)這并不準(zhǔn)確，簡單說是茶葉溶于水中的物質(zhì)和水的比例。事實(shí)上這個(gè)比例是茶品類、投茶量、容器容積、水量、水溫和沖泡時(shí)間的綜合指數(shù)，這些因素決定了您喝到口中的茶湯的濃度，不是簡單的“茶多茶少”的問題。
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普洱茶滋味很好，是很多茶友喜歡的茶品，那么喝普洱茶會(huì)失眠嗎？喝普洱茶會(huì)不會(huì)失眠睡不著覺，這個(gè)問題跟自己的體質(zhì)有關(guān)，是因人而異的。
普洱茶喝了會(huì)失眠嗎
對于有的老茶客來說，每天晚上不喝點(diǎn)普洱茶，睡覺都睡不好，反而晚上喝點(diǎn)茶更有利于入睡。但對于喝普洱茶會(huì)失眠的人來說，在下午的時(shí)候喝茶可能都會(huì)導(dǎo)致失眠的情況。
洱茶中含有咖啡堿，如果喝入大量的咖啡堿會(huì)造成失眠。特別是新普洱生茶，提神醒腦的功效特別明顯，如果晚上喝新普洱生茶，失眠的可能性非常大。
普洱茶根據(jù)工藝的不同分為生茶和熟茶，普洱生茶未經(jīng)人工渥堆發(fā)酵，相對熟茶來說，普洱生茶特別是新制的生茶中活性物質(zhì)更多，刺激神經(jīng)，讓人興奮睡不著，如果你喜歡喝普洱茶，且喝生茶會(huì)導(dǎo)致失眠，那么就換普洱茶熟茶試試，因?yàn)槠斩觳杞?jīng)過渥堆發(fā)酵，茶性溫和，更加適宜身體。如果你喝熟茶也會(huì)失眠，編者建議晚上就別喝茶了。
晚上喝茶失眠了怎么辦
茶葉中含有較多的酚類物質(zhì)，包括茶多酚以及咖啡因等，這些在服用以后都可對大腦產(chǎn)生興奮作用，刺激腦部神經(jīng)。引起大腦興奮性增強(qiáng)。從而出現(xiàn)思維活躍，情緒激動(dòng)等情況。
喝普洱茶特別是濃茶，在晚上喝過多濃茶或是在下午的時(shí)候短時(shí)間內(nèi)喝大量的喝濃茶，就很容易引起失眠。尤其是平時(shí)體質(zhì)不好者，或是不經(jīng)常喝茶者，都容易出現(xiàn)失眠?？梢院纫恍┨撬蚴枪寄艽龠M(jìn)其代謝。
喜歡喝茶又怕失眠怎么辦
喜歡喝普洱茶，又怕喝了失眠，這種感覺真的是讓人難受。編者建議睡前三小時(shí)內(nèi)不要喝茶，其次是喝淡茶，不要喝濃茶。最后則是選擇發(fā)酵型的普洱茶熟茶飲用。
