現(xiàn)如今，幾乎所有的人都知道茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養(yǎng)成分，喝茶能清除自由基，降血脂，延緩衰老，好處不勝枚舉，那么是不是喝茶越多越好呢？我每天不停的飲茶，會(huì)有什么問題嗎？每天到底喝多少茶才是合適的呢？
喝茶確實(shí)對人體健康大有益處，但凡事都有個(gè)度，只有科學(xué)的飲茶才能達(dá)到健康的功效。下面小葉子就來給大家分析一下，每天究竟喝多少茶才合適？
茶雖好，但不能代替水
我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。這時(shí)候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì)，一定程度上，喝茶的確可以起到補(bǔ)充體內(nèi)水分。但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣。
從比例來看，有專家指出，每人每天需要補(bǔ)充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能滿足人體對水的需求。
從成分來看。千萬不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進(jìn)行代謝，才便于身體吸收的，因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。
因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。
建議
一般來說，飯前20—30分鐘空腹時(shí)，應(yīng)該飲用一定數(shù)量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液，幫助消化，促進(jìn)食欲。
通常飯前飲水量是：早飯前飲500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。
下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)是喝茶最佳時(shí)間。
在這個(gè)時(shí)間喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。
茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶。如果飲用不當(dāng)或者過量，就會(huì)對身體產(chǎn)生不利的影響。
茶雖好，但不能貪杯
No.1失眠
這是因?yàn)椴柚泻Х纫??？Х纫蚴前央p刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時(shí)不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡堿的攝入量。
No.2醉茶
這也是因?yàn)椴柚泻Х纫?，過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應(yīng)，讓人有頭暈想吐的感覺。
在人體血糖偏低時(shí)，容易醉茶；連續(xù)喝濃茶，也是很容易產(chǎn)生醉茶現(xiàn)象的。
如果遇到醉茶，那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。這個(gè)糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以通過吃水果、點(diǎn)心等食糖食物解決。
健康的飲茶量
為了保證健康的身體，充分發(fā)揮茶的功效，我們的每天的飲茶量是多少呢？
No.1成年人
一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時(shí)，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。
No.2老年人
對于老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來說，一日飲茶10克左右為宜。
No.3孕婦和兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶。因?yàn)轭^三個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶堿等成分會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
沒有科學(xué)研究表明喝茶對小孩子身體發(fā)育不宜。但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。
注意
以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議，具體還須考慮個(gè)人習(xí)慣和健康狀況。
比如：運(yùn)動(dòng)量大、消耗多的人，每天飲茶可適量增加一些，如15-20克。
以肉類為主食或食肉量大的人，飲茶數(shù)量也可多一些，每日20-30克的飲茶量都是可以接受的，這樣可以彌補(bǔ)維生素等攝入的不足。
茶，一直是大家所推崇的健康飲品，有很多保健功效，適量飲用才能有助身心健康。
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現(xiàn)如今，幾乎所有的人都知道茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養(yǎng)成分。
喝茶能清除自由基，降血脂，延緩衰老，好處不勝枚舉。
有的人就問了：
既然喝茶有這么多好處，那么是不是越多越好呢？
我每天不停的飲茶，會(huì)有什么問題嗎？
每天到底喝多少茶才是合適的呢？
喝茶確實(shí)對人體健康大有益處，但凡事都有個(gè)度，只有科學(xué)的飲茶才能達(dá)到健康的功效。
下面就來給大家分析一下，每天究竟喝多少茶才合適？
茶雖好，但不能代替水
我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。
這時(shí)候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。
而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì)，一定程度上，喝茶的確可以起到補(bǔ)充體內(nèi)水分。
但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣。
從比例來看，有專家指出，每人每天需要補(bǔ)充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。
因此，光喝茶不能滿足人體對水的需求。
從成分來看，千萬不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水。
畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進(jìn)行代謝，才便于身體吸收的。
因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。
因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。
一般來說，飯前20—30分鐘空腹時(shí)，應(yīng)該飲用一定數(shù)量的溫水，用以保證消化器分泌足夠的消化液，幫助消化，促進(jìn)食欲。
通常飯前飲水量是：早飯前飲500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。
下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)是喝茶最佳時(shí)間。
在這個(gè)時(shí)間喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。
茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶。
如果飲用不當(dāng)或者過量，就會(huì)對身體產(chǎn)生不利的影響。
茶雖好，但不能貪杯
No.1失眠
這是因?yàn)椴柚泻Х纫颉?/p>
咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時(shí)不能入睡，就是失眠了。
不過，喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。
還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡堿的攝入量。
No.2醉茶
這也是因?yàn)椴柚泻Х纫?，過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應(yīng)，讓人有頭暈想吐的感覺。
在人體血糖偏低時(shí)，容易醉茶；
連續(xù)喝濃茶，也是很容易產(chǎn)生醉茶現(xiàn)象的。
如果遇到醉茶，那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。
這個(gè)糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以通過吃水果、點(diǎn)心等食糖食物解決。
健康的飲茶量
為了保證健康的身體，充分發(fā)揮茶的功效，我們的每天的飲茶量是多少呢？
No.1成年人
一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。
每次沖泡時(shí)，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。
No.2老年人
對于老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：
“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。
一般來說，一日飲茶10克左右為宜。
No.3孕婦和兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶。
因?yàn)轭^三個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶堿等成分會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
沒有科學(xué)研究表明喝茶對小孩子身體發(fā)育不益。但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。
注意：以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議，具體還須考慮個(gè)人習(xí)慣和健康狀況。
比如：運(yùn)動(dòng)量大、消耗多的人，每天飲茶可適量增加一些，如15-20克。
以肉類為主食或食肉量大的人，飲茶數(shù)量也可多一些，每日20-30克的飲茶量都是可以接受的，這樣可以彌補(bǔ)維生素等攝入的不足。
茶，一直是大家所推崇的健康飲品，有很多保健功效，適量飲用才能有助身心健康。
藝福堂，堅(jiān)持用科學(xué)的方法健康喝茶。
我們不夸大茶葉的功效，不刻意美化喝茶的好處，不片面強(qiáng)調(diào)喝茶可以代替一切健康飲品，只客觀、中立地分享健康喝茶的經(jīng)驗(yàn)、知識，解答日常生活中與健康喝茶相關(guān)的問題。
工作日又開啟了！
伴隨著暖洋洋的春季，人也懶洋洋的~
春困如此頻繁，提神顯得格外重要~
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喝茶究竟能不能提神呢？
關(guān)于喝茶能提神，這一點(diǎn)大家都比較熟悉，但也有人說我喝了茶想睡覺，茶是不是安神的？那么茶究竟是安神還是提神的呢？
其實(shí)，茶葉同時(shí)具有“提神”和“安神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊撸?span>關(guān)鍵看你怎么喝，喝的時(shí)間和方法不同，所起到的效果也就不同。掌握了其中的小奧秘，你便能好好利用茶這款飲品，工作時(shí)提神不成問題，讓你元?dú)鉂M滿呀~
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首先要找到茶提神的根源，也就是茶中能提神的物質(zhì)是什么？
喝茶能提神，是因?yàn)椴柚泻锌Х葔A，咖啡堿是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，有效地祛除疲勞，興奮神經(jīng)。
關(guān)于提神的最佳沖泡時(shí)間：
茶葉泡開3分鐘左右最提神，茶葉中所含的咖啡堿對腦神經(jīng)有很大的影響，當(dāng)茶葉泡開3分鐘左右時(shí)，就有大約70%~80%的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。
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第一泡之后，咖啡堿80%左右都已析出，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，第一泡茶的提神效果最好，越往后泡，隨著咖啡堿的減少，提神效果越低。?
對于春困，小藝建議喝綠茶哦~
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，最大程度的保留了茶的滋味，清香四溢，聞之讓人精神煥發(fā)，飲后能給人清涼之感，解渴又生津。人精神不振、疲倦乏力，飲些綠茶最為適合，有著極好的提神醒腦功效。
綠色入肝，春天喝綠茶最順應(yīng)時(shí)節(jié)，而且綠茶屬于不發(fā)酵茶，咖啡堿成分保留在85%左右，能讓人興奮，提神效果佳。特別是犯困的下午，提神效果最佳哦~~
西湖龍井靠譜茶，不嫩不老，香氣醇厚，又因?yàn)槟团菪詢r(jià)比高，受到很多老茶客喜愛，并作為日常飲用茶，昏昏欲睡的午后，一杯清芳流韻的茶飲，既清潤喉間，亦解困提神。
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小藝最后送上沖泡小貼士一份哈
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杭州藝福堂茶業(yè)有限公司是杭州市2008年首批大學(xué)生創(chuàng)業(yè)企業(yè)之一，位于風(fēng)景秀麗的“中國茶都”——杭州，是互聯(lián)網(wǎng)電子商務(wù)領(lǐng)域中一家集生產(chǎn)、銷售、科研為一體、經(jīng)營各種名優(yōu)茗茶、花草養(yǎng)生茶及現(xiàn)代創(chuàng)新茶產(chǎn)品的“互聯(lián)網(wǎng)+茶業(yè)”的新型企業(yè)，年銷售額過3億的茶葉品牌，也是2015國家高新技術(shù)企業(yè)、2017國家級電子商務(wù)示范企業(yè)、2018中國茶葉百強(qiáng)企業(yè)、首屆CCTV中國品牌榜入圍品牌、2017浙江省骨干農(nóng)業(yè)龍頭企業(yè)、2013杭州市農(nóng)業(yè)龍頭企業(yè)、2018浙江名牌產(chǎn)品、2013杭州名牌產(chǎn)品，西湖龍井茶、綠茶、紅茶、代用茶等多項(xiàng)國家及行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)制定者。
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)、藝福堂茗茶旗艦店
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