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喝安化黑茶一段時(shí)間上火了

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黑茶的這些知識(shí)你必須知曉

有人說一喝黑茶就上火,或者拉肚子,這是怎么回事?

這種情況確有存在。但上火未必是壞事,中醫(yī)有“表出來”和“壓下去”的說法,上火、長泡、起個(gè)小瘡都算是“表出來”,這也是一種治療和調(diào)理的過程。從這個(gè)角度出發(fā),這非但不見得你不適合喝黑茶,你還得堅(jiān)持喝才對(duì)。“表出來”了,毒素排完了,身體和諧了,自然也就不會(huì)再上火了。有人新接觸黑茶的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)輕微的腹瀉,這個(gè)和上火是一個(gè)道理,調(diào)整一兩天后癥狀就會(huì)自然消失。

黑茶涼了能喝嗎?隔夜呢?


黑茶涼了能喝,還別有一番風(fēng)味。理論上黑茶已經(jīng)被氧化過,不會(huì)再次被氧化,所以隔夜也不會(huì)像綠茶一樣變質(zhì)。能喝。從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)上來說,我和周圍的朋友都多次喝過隔夜的黑茶,沒有不良反應(yīng)。

黑茶的養(yǎng)生功效有哪些呢?


黑茶有暖胃、減肥、降脂、防止動(dòng)脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗衰老、抗癌、降血糖、抑菌消炎、減輕煙毒、減輕重金屬毒、抗輻射、防齲齒、明目、助消化、抗毒、預(yù)防便秘、解酒等20多項(xiàng)功效,而其中暖胃、減肥、降脂、防止動(dòng)脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗衰老、抗癌、降血糖的功效尤為突出。


為什么有些黑茶喝起來會(huì)發(fā)酸?該怎么處理發(fā)酸的茶?


黑茶發(fā)酸有幾個(gè)方面的原因,首先是原料選擇,較嫩的茶容易出現(xiàn)酸味。這是春茶,全芽,一芽一葉較容易出現(xiàn)的問題;第二,潮水過度;第三,發(fā)酵程度較輕,發(fā)酵程度低于7成,出現(xiàn)酸茶的概率就很高;第四,發(fā)酵溫度低,堆子溫度上不去,茶不容易發(fā)黑,所以很容易導(dǎo)致輕發(fā)酵。


發(fā)酸的黑茶,沒有品飲愉悅感,最好是放棄,但是實(shí)在舍不得,可以嘗試存儲(chǔ)一段時(shí)間,在自然后發(fā)酵過程中有可能酸味會(huì)消除。時(shí)間不好說,也許是3年、5年、10年。而且這只是存在可能性,不代表一定。

(資料來源:安化黑茶)

不同茶不同的喝法

不同的茶有不同的“性格”:紅茶甘溫可養(yǎng)人體陽氣、綠茶性寒可清熱、普洱熟茶養(yǎng)胃、烏龍茶潤喉生津、花茶養(yǎng)肝利膽。


從傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論上講,喝茶也有治病防病的功效,冬天喝茶還能預(yù)防疾病。但是不同的茶有不同的適應(yīng)癥,每個(gè)人應(yīng)該對(duì)癥選擇適合自己飲用的茶品,適口為珍。



喝紅茶預(yù)防流感


冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,能增強(qiáng)人體的抗寒能力,還可助消化、去油膩。在我國一些地方,也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣,這樣既能生熱暖腹,又可增添營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。


研究發(fā)現(xiàn)紅茶可以減少中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率。中風(fēng)和心臟病正是冬季高發(fā)的疾病,因此有心腦血管疾病的老人在冬季經(jīng)常泡上一杯暖暖的紅茶,不但可以暖身體,還可以起到防病的作用。


許軍|雙線竹鼓


此外,常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用,這在冬天也是很有必要的。而喝紅茶對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有獨(dú)到的作用,這樣使紅茶的受眾更廣泛。由于紅茶是一種發(fā)酵茶,刺激性弱,還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。


喝紅茶時(shí)茶葉量控制在3到5克最佳,注意一定要熱飲,最好現(xiàn)喝現(xiàn)泡,如果放的時(shí)間長了,營養(yǎng)和口感都會(huì)打折扣。


王奮良|小松段


上火喝綠茶


冬天氣候干燥,加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物,上火就成了困擾許多人的健康問題,并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果,而這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶,性寒,可清熱,因此最能去火、生津止渴、消食化痰,對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用,并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。


因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的,還有體形較胖的人(一般是熱體質(zhì)),都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶。如果胃寒體質(zhì)的朋友,可以考慮喝老白茶、普洱熟茶。


閔榮彬|玉琮

喝普洱熟茶養(yǎng)胃


俗話說:“夏喝生普,冬飲熟普。”因?yàn)橄奶煸餆幔巳菀咨匣穑斩栌星鍩峤舛?、解暑解膩的功效;冬天寒冷,普洱熟茶茶性溫和醇厚,茶所含的益菌群有暖體養(yǎng)胃的功效。


熟茶經(jīng)過發(fā)酵后,會(huì)衍生大量的物質(zhì),基本上屬于小分子,有利于人體胃腸道的吸附,刺激性小。綠茶與烏龍茶則不同,雖然它們內(nèi)含的茶多酚高于普洱茶,但茶多酚內(nèi)含的很多物質(zhì)是大分子,空腹飲用,會(huì)對(duì)人的胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激。

因此體質(zhì)弱的成人和兒童經(jīng)常被告知,慎飲綠茶,更不能空腹飲用綠茶。中醫(yī)所說的綠茶“寒性大”,恐怕都與其內(nèi)含的大分子有關(guān)。


同樣,未經(jīng)人工發(fā)酵與自然發(fā)酵過的普洱茶(即新采摘的普洱生茶),也不能空腹飲用,原因也是分子量太大。除普洱茶生茶外,自然發(fā)酵并達(dá)到十年以上的普洱茶和陳化三年以上的普洱熟茶都具有“暖胃”的功效,其主要原因都與小分子有關(guān)。



口干舌燥喝烏龍茶


烏龍茶屬半發(fā)酵茶,介于綠、紅茶之間,色澤青褐,因此又得名“青茶”。在味道上,烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫?zé)徇m中,因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用,可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。


而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥,人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂,這時(shí)泡上一杯烏龍茶,可以緩解干燥的苦惱。此外,烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用,能防止肝臟脂肪堆積,對(duì)于怕冬季里貼膘的人來說,青茶也有一定的減肥功效。


順便提一下鐵觀音,鐵觀音是屬于烏龍茶,但如果不是傳統(tǒng)老工藝的鐵觀音,區(qū)別于真正意義上的烏龍茶,因?yàn)榘l(fā)酵程度很輕,茶性有所不同。


彭耀年|彭年墩?qǐng)A壺


郁悶、煩躁喝花茶


花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等,是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的。一般來說,花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例,可以清熱解暑、健脾安神,對(duì)治療痢疾和防止胃痛有良好效果。


而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴,并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效,對(duì)預(yù)防流感效果亦佳。因此在冬季不妨適當(dāng)選擇,尤其是女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁,性情煩燥,不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。



喝黑茶御寒降脂


黑茶是我國特有的茶類,生產(chǎn)歷史比較悠久,種類比較豐富,例如有云南普洱茶、湖南安化黑茶、廣西六堡茶、湖北青磚茶、涇陽茯磚茶以及四川邊茶(康磚)等。黑茶屬于后發(fā)酵茶,茶葉在微生物的作用下會(huì)發(fā)生一系列復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng),生成一些對(duì)人體有益的功能成分。


普洱茶和茯磚茶是我國不同類型黑茶的代表,其活性成分有所不同,但它們都有降脂功效?,F(xiàn)階段研究表明,普洱茶具有降血糖、降血脂、抗病毒等保健功能,降脂作用可能與其中的他汀類化合物有關(guān);茯磚茶也有很好的消脂去膩?zhàn)饔茫抵瑴p肥功能較強(qiáng)。此外,黑茶中的礦物質(zhì)種類豐富,且有很多種含量要高于其他茶類。黑茶性溫,有助御寒,適合虛寒體質(zhì)者喝。


黑茶的喝法比較簡單,可選用紫砂壺、飄逸杯或蓋碗進(jìn)行沖泡。但一定要醒好第一道茶。



喝黃茶助消化


黃茶按照鮮葉老嫩度通常分為黃芽茶(如君山銀針、蒙頂黃芽和莫干黃芽)、黃小芽(如溈山毛尖、北港毛尖和平陽黃湯)和黃大茶(如安徽霍山黃大茶和廣東大葉青)。黃茶的主要品質(zhì)特點(diǎn)是黃葉黃湯、不僅葉底黃,茶湯黃,干茶也顯黃亮,且香氣清悅,味厚爽口。


目前,關(guān)于黃茶保健功效的研究相對(duì)較少。但黃茶在悶黃過程中產(chǎn)生了大量的消化酶,對(duì)脾胃最有好處,消化不良,食欲不振、懶動(dòng)肥胖都適宜喝點(diǎn)黃茶。與綠茶清涼和紅茶溫?zé)岬男晕断啾容^,黃茶類的性味特征居于兩者之間。黃茶的飲用方法一般與綠茶相似。



喝白茶抑菌抗輻射


白茶的加工工藝比較簡單,分為萎凋和干燥兩道工序。由于白茶制法特異,其成茶滿披白毫,芽葉連梗,形態(tài)自然素雅,色澤銀白灰綠,湯色清淡。按采摘標(biāo)準(zhǔn)不同可分為白毫銀針、白牡丹、貢眉和壽眉。


白茶的化學(xué)成分一般與綠茶比較接近。從一些相關(guān)的文獻(xiàn)報(bào)道來看,與其他茶類相比,白茶的抗菌效果比較好。此外,白茶也具有較好的抗輻射效果,在美國和歐洲地區(qū)白茶提取物被用于臉部護(hù)膚品的開發(fā)。白茶性涼,能降火去燥。


白茶的飲用方法一般與綠茶相似。如果是老白茶則與黑茶相似。


君德|楊志成


學(xué)會(huì)配茶效果更好



喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統(tǒng)。其實(shí),每種茶都有個(gè)天生的好搭檔,搭配飲用能讓喝茶保健的效果翻倍。


綠茶+檸檬


兒茶酚等多酚類化合物被公認(rèn)為是綠茶中對(duì)健康有益的關(guān)鍵成分,具有多種保健功能,包括預(yù)防癌癥、改善心血管健康、減肥、抵御電離輻射等。美國普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在綠茶中加入一些富含維生素C的柑橘類食物,能提高人體對(duì)兒茶酚的吸收效率,可使兒茶酚的保健功效增加4倍。實(shí)驗(yàn)表明,柑橘類食物中,檸檬的效果最好。


檸檬配綠茶,口味清新酸涼,尤其適合夏天飲用。將泡好的綠茶放至可入口的溫度后,再加進(jìn)一兩片切好的檸檬,或者滴入幾滴檸檬汁,這樣能避免高溫造成的維生素C損失。



烏龍茶+桂花


烏龍茶是半發(fā)酵茶,如鐵觀音、大紅袍等,其富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質(zhì),它們都可以消食去膩。搭配上香味清新、有醒脾開胃、緩解咽干口燥、口臭牙痛等功效的桂花,可以讓人胃口大開。桂花性味辛溫,與性平的烏龍茶一起喝很適合。


泡烏龍茶最好用紫砂壺或蓋碗杯,而且一定要用100℃的沸水,可在沖泡開后加入3克左右的干桂花。但需要注意,易失眠的人少選這種搭配,因?yàn)楣鸹ㄟ€有醒腦的功效,飲后不易入睡。



普洱茶+陳皮


普洱茶品性溫和,對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小,還能緩解肥膩之物給消化系統(tǒng)帶來的負(fù)擔(dān)。陳皮,就是通風(fēng)陰干后的橘子皮,也有健脾化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。


普洱茶要先用10秒鐘泡洗茶,濾去雜質(zhì)后,再加幾塊陳皮一起沖泡,兩者搭配既有陳皮的清新果香,又有普洱的陳香濃郁,回味甘甜,最適合積食時(shí)飲用。


飯后不要馬上喝普洱茶,因?yàn)槠斩韬欢康目Х纫?,?huì)影響消化。另外平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感,睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是少飲或不飲為宜。



紅茶+姜


從中醫(yī)角度來說,紅茶性溫,能溫中驅(qū)寒,特別適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人飲用。而生姜味辛性溫,長于發(fā)散風(fēng)寒、溫胃補(bǔ)陽。兩者都有暖身作用,搭配在一起效果加倍。


沖泡紅茶要用剛煮沸的水,再加入少許姜片或姜絲,泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些,這有利于紅茶中的黃酮類物質(zhì)充分溶解,有益健康。但需要注意的是,熱性體質(zhì)的人不適宜用生姜配紅茶,喝得太多易出現(xiàn)內(nèi)熱癥狀。

【沁圓號(hào)普洱茶】從中醫(yī)的角度解析普洱茶的養(yǎng)生

一名醫(yī)生說的普洱茶養(yǎng)生之道?


做為一名醫(yī)生,看慣生死病痛!

在這個(gè)疾病愈來愈多的時(shí)代,三高,冠心病,腦血管疾病,癌癥等發(fā)病率成倍增長,而且平均年齡逐年降低,不要把一切希望寄托于醫(yī)療,寄托于醫(yī)生,他們也許可以減輕你的痛苦,但是不可能永遠(yuǎn)救你的命!很多疾病一旦患上,很難從根源除去,如附骨之蛆,如影隨形,對(duì)生活和經(jīng)濟(jì)帶來很大的負(fù)擔(dān)!單談癌癥,80.90年代幾乎不聞,2000年左右偶爾可見,如今稀松平常,再等十年,無法預(yù)料!現(xiàn)在年輕人高血壓,冠心病等比比皆是,讓人痛心疾首!

健康,快樂的活著已經(jīng)成為生活在霧霾,垃圾食品,高壓力環(huán)境中的人們的終極目標(biāo)!

因?yàn)槲覀冃枰】?,所以保健品如雨后春筍般涌現(xiàn)出來,防癌的,降血糖的,降血壓的,降血脂的,增強(qiáng)體質(zhì)的,減肥的,五花八門,價(jià)格虛高,不論保健品的功效如何,商家的目的不是為了你的健康為出發(fā)點(diǎn),而是為了取你囊中之物,更讓人痛心的是,人類賴以生存的水和空氣竟然需要機(jī)器來凈化了,可見問題之嚴(yán)重,人類的健康問題,前景堪憂!

我們來繼續(xù)談保健品,保健品種類繁多,不說價(jià)格如何,難不成諸位想每天吃完飯還要去吃一堆保健品嗎?勞民傷財(cái),徒增煩惱,而且保健品真的很綠色嗎?日積月累的吃,確定不會(huì)傷害你嫩嫩的肝,胖嘟嘟的腎?我們的食品,祖國花朵吃的奶粉都不能讓人放心,何況保健食品?這純屬個(gè)人見解,并非對(duì)某行業(yè)的偏見與攻擊,因?yàn)闉榱巳祟惤】?,保健品行業(yè)也在努力!

想預(yù)防疾病,還不想被整天為了吃什么保健品所累,更不想整天為了需要吃一堆保健品煩惱,那么,我覺得茶道是最為完美的選擇,生活就是柴米油鹽醬醋茶,茶本身就是生活的一部分,沒有任何負(fù)擔(dān),選擇大自然的那種樹葉,讓人覺得放心,沒事品品茶,心境和身體都能得到釋放,想想都覺得美妙!而普洱茶更有多種保健功效,涵蓋全面,降三高,預(yù)防心腦血管疾病,抗癌等等,一茶多用,絕對(duì)秒殺了很多保健食品,而且茶更是千百滋味,生熟有別,無與倫比!也許有人會(huì)質(zhì)問茶真的有這么好的保健作用?吹牛吧!說真的,我也不確定,我也是問度娘的,但是普洱去油膩,減肥,喝茶之后餓的倒快,這點(diǎn)大家都有體會(huì),說明降血脂功效還是確切的,可以大大降低血管硬化,減少冠心病,腦血管病的發(fā)病,這點(diǎn)就物有所值了,至于其它功效,我選擇了相信,因?yàn)樽钇鸫a喝茶對(duì)身體本身就有好處,多喝茶,多噓噓,對(duì)身體洗刷刷啊!哈哈!

而我的故事就從2015年的三月份開始!

其實(shí)我以前從不喝茶,去年接觸安化黑茶,后來接觸普洱,感覺不錯(cuò),喝茶還是蠻有意思的,今年3月份,我突然發(fā)現(xiàn)自己血壓高了,這可是一個(gè)讓人沮喪的消息,寡人還年輕,剛30歲,平時(shí)大魚大肉,不鍛煉,熬夜,吸煙,工作壓力大,分析了一下原因,祛除這些不好的生活習(xí)慣,然后結(jié)合鍛煉,飲食調(diào)整,同時(shí)再次重視了普洱茶的養(yǎng)生之道,結(jié)果血壓慢慢降至正常,一直穩(wěn)定,這就是養(yǎng)生,讓疾病扼殺在萌芽下,如果放任不管,或者不去改變自己,一味吃藥,貌似能夠解決一時(shí)的問題,但是后面的問題也許會(huì)讓你應(yīng)付不暇!

我喝茶一般都是不太講究的,因?yàn)槿肟诘臇|西最注重的是安全,應(yīng)該真實(shí),綠色無污染,干凈衛(wèi)生,符合以上條件就能稱之為好茶,然后可以根據(jù)個(gè)人愛好和能力追求口感,其實(shí)蠻羨慕你們整天說什么回甘,甘甜,綿柔,潤滑的,但是沒有太多的感受過,也就不會(huì)去追求了。

養(yǎng)生之道,養(yǎng)生之法,絕妙者應(yīng)該融于生活,成為生活的習(xí)慣,生活的一部分,讓養(yǎng)生看起來那么自然,那么悠然,那么坦然,養(yǎng)生不應(yīng)該成為生活的負(fù)擔(dān),譬如我說的大把吃保健品,很不和諧嘛,而喝茶讓諸公變得有品位,變得超脫平凡,平淡中增添魅力,一副茶具讓您竟然有了一絲世外高人之氣,當(dāng)然,我用普通的飄逸杯,普通的玻璃杯,個(gè)人追求不高,有茶喝就高興了,說到這里,個(gè)人覺得,品味一旦提升,很難降低,家底不厚,敗不起,各位好人別害我!

在此祝愿大家身體健康,心情愉快,多多發(fā)財(cái)!


春季養(yǎng)生究竟應(yīng)該注意些什么?


春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意??傊?,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。


養(yǎng)肝穴位

春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟,到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此,順應(yīng)天時(shí)變化,對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,"未病先防,有病防變"加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好,人才不會(huì)得病,這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大藥:大敦、行間和太沖。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊大敦穴

是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位,它在大腳趾外側(cè)的趾甲縫旁邊。"敦"是厚的意思,"大敦"就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴,"井"是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有"大敦"穴。

"大敦穴"可以按摩,也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊行間穴

"行間穴"在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而"行間穴"就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛,會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng),多揉"行間穴",就可以把心火從這里散出去了。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊太沖穴

"太沖穴"在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把"太沖穴"比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉"太沖穴",可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

"太沖穴"很好找,在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推,推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴,按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn),然后從"太沖穴"向揉到"行間穴"方向推揉,就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。

春季,是指中國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時(shí)間,即農(nóng)歷1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春歸大地,冰雪消融,萬物復(fù)蘇,柳絲吐綠,大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽氣也開始升發(fā)。面對(duì)如此美麗的春天,我們應(yīng)怎樣"順時(shí)養(yǎng)生"?春天有哪些氣候特征?我們應(yīng)注意哪些問題呢?



方法

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊養(yǎng)肝為先

肝臟是人體的一個(gè)重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此,春季養(yǎng)肝得法,將帶來整年的健康安壽。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為"春與肝相應(yīng)",意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié),專家指出,養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊飲食

春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。

對(duì)于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。

同時(shí),因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊春季起居

春天的三個(gè)月,是自然界萬物復(fù)蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的"早睡晚起",過渡到春季的"晚睡早起"要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程,不要太急于轉(zhuǎn)變,而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊鍛煉

春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體"元?dú)?的最佳時(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉,使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內(nèi)的生機(jī),增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

不過,春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn),要注意防風(fēng)御寒,因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉,以免風(fēng)大傷肝。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊情志

中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木,與春季相應(yīng),生理特性為"喜條達(dá)而惡抑郁",故有"大怒傷肝"之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

專家指出,在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達(dá)。

春季養(yǎng)生,情緒上要樂觀,不宜抑郁或發(fā)怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到"恬然不動(dòng)其心",就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生。


< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊春季養(yǎng)生禁忌

忌春捂不當(dāng)

單鞋不要過早穿

霧天不宜鍛煉

忌上火就用解毒丸

春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等"上火"癥狀。中醫(yī)將"上火"分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)"火種"來滅火。

忌吃得太酸太辣

忌門窗緊閉

春季飲食

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊拌豬肝菠菜

原料:生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克,香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量

1.將生豬肝切成小薄片,用開水氽半生,撈出用涼水過涼,控凈水分。

2.將菠菜洗凈,切成2厘米的長段,放入開水中焯一下,再放入冷水中過涼,控凈水分。

3.將香菜切成2厘米的長段。

4.把菠菜放入盆內(nèi),上面放肝片、香菜段、海米,然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁,澆上即可。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊蜂蜜茶

蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3~5g,用溫開水沖至200ml左右,攪勻,空腹或餐后3小時(shí)后服用。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h2-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊

春季飲食注意

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):春季氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低,從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病,這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽:小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬,富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

選擇清淡食物:春季肝氣最旺,而肝氣旺會(huì)影響脾,容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物,就會(huì)使肝功能偏亢,所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品;飲食應(yīng)該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃,因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇,這些都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝,這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān),不利肝臟功能恢復(fù)。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊增甘少酸

春天,肝的疏泄功能旺盛,如果多吃些酸味食品,酸本身就是收斂收攝,會(huì)抑制肝氣的生發(fā),肝火過旺者可適當(dāng)吃些酸味的東西,防止肝氣過度發(fā)散。而肝陰虛者,應(yīng)少吃或者不吃酸味食品,會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。因此要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之氣,如:大棗,性味平和,可以滋養(yǎng)血脈,強(qiáng)健脾胃,既可生吃,亦可做棗粥、棗糕,以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜,又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊多吃蔬菜

經(jīng)過冬季之后,人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此,春季到來,人們一定要多吃蔬菜。以當(dāng)?shù)睾彤?dāng)季的蔬菜為主。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外,污染少,且吃法簡單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡,營養(yǎng)豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。在生活方便的地方,新鮮蔬菜可以隨時(shí)吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯,應(yīng)以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,湯以清淡、味鮮為宜。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊多喝粥

在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊補(bǔ)充蛋白質(zhì)

春季,飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以增強(qiáng)抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊多吃水果

吃水果,不但能補(bǔ)充人體必需的維生素和水分,有些水果還可以增強(qiáng)人體抵抗力。干燥咳痰多吃梨,干燥上火吃香蕉,防治感冒吃蘋果 。春季是個(gè)多病的季節(jié),多吃些水果,可以幫助你增強(qiáng)抵抗力、提高身體免疫力。如這些水果:香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、櫻桃等。


春季服飾

添減衣

春天盡管天氣轉(zhuǎn)暖,但是氣溫變化大,尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大,因此,宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映,衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。

莫忘"春捂"

嚴(yán)寒的冬季,各種保暖措施的完備,使人的耐寒能力下降。春暖花開,過早地頓減衣物,一旦寒氣襲來,會(huì)使血管痙攣,血流阻力增大,影響機(jī)體功能,造成各種疾病,所以"春捂"習(xí)慣要保持,衣服宜漸減,衣著宜"下厚上薄",體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

衣著宜寬松

此外,春季著裝衣褲不宜過緊。一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣,而穿起緊身衣褲,其實(shí)這很不利于健康,原因在于:女性的陰道常分泌一種酸性液體,使外陰保持濕潤,有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用,若褲子穿得過緊,就不利陰部濕氣蒸發(fā)。長時(shí)間過熱過濕的環(huán)境,為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件,容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括:"V"字型服裝、夾克衫、運(yùn)動(dòng)裝和獵裝,要力求穿著輕松、自由。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h2-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊編輯本段謹(jǐn)防春困

⒈注意睡眠。俗話常說:早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間不宜過長,一般成年人每天8 小時(shí),中學(xué)生8~9 小時(shí),小學(xué)生9~10 小時(shí)。當(dāng)然,時(shí)間也要因人而異。

⒉晨起最好用冷水洗臉,以刺激皮膚和大腦,使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化。

⒊加強(qiáng)體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)可改善人體的代謝過程,增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能,對(duì)中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用,所以,春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng),如登山、郊游、散步等。

⒋經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。當(dāng)出現(xiàn)困倦時(shí),可利用音響、觸碰等,給自己一定的刺激,這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏,使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài),從而使困倦得以消除。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h2-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊編輯本段環(huán)境調(diào)攝

春季養(yǎng)生,家居綠化是一個(gè)重要方面?,F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為,綠色有益于人的健康長壽,中國民間也素有"樹木花草栽庭院,空氣新鮮人舒展"的說法。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃,過濾吸收放射性物質(zhì),消除生活環(huán)境中的噪音,改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對(duì)眼睛有害的紫外線,有益于眸明眼亮和消除疲勞,并使嗅覺、聽覺以及思維活動(dòng)的靈敏性得到改善。家居綠化的重點(diǎn)是陽臺(tái)。在陽臺(tái)上種些花卉,擺上盆景,可美化環(huán)境,又對(duì)人體健康有好處。如果陽臺(tái)面積較大,可以用花盆種植攀緣類植物,如牽?;?、蔦蘿等。在室內(nèi),可栽種能凈化空氣的花,如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。此外,居室要經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮、流通。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h2-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊編輯本段運(yùn)動(dòng)鍛煉

春暖花開,氣候宜人,所以春天還是鍛煉身體的好季節(jié)。[早起伸懶腰]

經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時(shí),總覺懶散而無力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊平日多散步

春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時(shí)間散步,尤其重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳?,萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,因人而異,同時(shí)也應(yīng)注意:找空氣新鮮,環(huán)境安靜之處;散步要選擇合適的時(shí)間,不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅(jiān)持每周散步3 次,每次45~60 分鐘;散步時(shí)衣著要寬松;根據(jù)自身情況決定步行速度。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊踏青出游

寒冷冬季里,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng),肌肉和韌帶長時(shí)間不活動(dòng),更是萎縮不展,收縮無力,此時(shí)外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了精神。特別是春天的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭鳴,置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來。而且自古以來,人們就有踏青春游的風(fēng)俗,所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊放風(fēng)箏

春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游,一線在手,看風(fēng)箏乘風(fēng)高升,隨風(fēng)翻飛,實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí),人不停地跑動(dòng)、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng),可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的??达L(fēng)箏高飛,眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺,眼肌得到調(diào)節(jié),疲勞得以消除。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部,不要后仰時(shí)間太長,可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以2~3 人為宜,選擇平坦、空曠的場(chǎng)地,不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,以免發(fā)生意外。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊多做戶外活動(dòng)

所謂戶外活動(dòng),就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng),如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,是促進(jìn)生物骨骼生長的好養(yǎng)料,它雖見不著摸不著,卻無時(shí)無刻不在"飄游",對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊運(yùn)動(dòng)禁忌

春季霧多,風(fēng)沙也大,因此鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過大,以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉,要學(xué)會(huì)鼻吸口呼,不要嗆風(fēng);運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再做劇烈運(yùn)動(dòng)。初春時(shí)晨練不要太早。早春二月,清晨氣溫較低,冷氣襲人,如果太早外出鍛煉易受"風(fēng)寒"的侵害,輕者患傷風(fēng)感冒,重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作,甚至能使人凍歪嘴。運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗,要隨時(shí)擦干,不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹,以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面,既要選做四肢胂展的動(dòng)作,又要有背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。鍛煉中或鍛煉后,不要在草地上隨處躺臥,否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h3-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊

< class="conArrow" data-linktype="2" data-logid="h2-title" style="color: transparent;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxUI294LnN1XGasMgx6mdHLFaiby7cDmSsL9OvSXoPPUKKrZib0tQtzUwfs9slyMNmFUuXMnftaia3ibnRIsWB40sw/640?wx_fmt=png") 0px 0px no-repeat;display: inline;float: right;font-size: 0px;height: 20px;text-shadow: none;width: 20px;">折疊編輯本段藥膳為先俗語說得好:"藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。"所以春季不防自制一些養(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物,配合相應(yīng)的食物來調(diào)制,在選用藥物時(shí)應(yīng)避免過于升散,也要避免過于寒涼。春季養(yǎng)生藥膳常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。配用的食物有:雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動(dòng)物肝、筍、木耳、黃花菜、香菇、鯽魚等。常用的養(yǎng)生藥膳有:鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片、拌茄泥等。


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