紅茶可以和黑枸杞一起泡，紅茶能夠殺菌滅蟲，黑枸杞是一種提高視力的藥材，能夠有效的提高人體的免疫力。還能夠幫助緩解疲勞，增強人體的記憶能力，紅茶和黑枸杞一起泡能夠有效的對肝腎進行滋養(yǎng)，還具有補氣益血的功效。能夠幫助女性延緩衰老，具有美容養(yǎng)顏的功效。

體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面的綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質。了解自己的體質類型和生理狀態(tài)，能夠更好的讀懂自己的身體，從生活中獲取健康，掌握健康的主動權。

健康體質的人形體肥瘦適中，男性肌肉健壯；女性皮下脂肪適中，不過肥，不過瘦。面色滋潤，紅白適中，細膩而有光澤，而且神采奕奕。胃口好，不厭食，不貪食；不易餓，不到時不饑餓；不易飽，不是稍食即有飽脹感。健康體質的人冬天不怕冷，夏天不怕熱，能適應季節(jié)與氣候。

那么不同體質與喝茶之間，會帶來哪些不一樣的效果和提示？不同的茶葉屬性，對應不同的人體體質。調節(jié)飲用，對健康會更有益。

溫馨提示：本文描述是一些簡單地認識，僅作參考。

一、平和體質

身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。

疾病傾向：較少患病

調養(yǎng)方式：

1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

喝茶建議：

喝各類茶飲皆可。到了春季喝綠茶；夏季喝白茶、綠茶；秋季喝烏龍茶;冬季喝紅茶、普洱熟茶、陳年普洱生茶、黑茶。

二、氣虛體質

說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

調養(yǎng)方式：

1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴（具體位置可以百度查看下）。

3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

喝茶建議：

未發(fā)酵和輕發(fā)酵的茶少喝或者不喝。可以多喝：譬如紅茶中的祁紅、滇紅，焙火烏龍茶中的巖茶、單樅，以及普洱熟茶都是不錯的選擇。經(jīng)過發(fā)酵的茶，相對更溫和一些。

三、濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。

疾病傾向：瘡癤、黃疸等病。

調養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

喝茶建議：

濕熱體質那么抓狂，自然是來點甘平排毒的好飲品。清飲點正味鐵觀音、武夷巖茶；也可以自制調飲一些檸檬紅茶、枸杞紅茶、薏仁茶，選擇還是很多的！

四、陰虛體質

如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。

疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

調養(yǎng)方式：

1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

喝茶建議：

喝茶可以泡點黃茶、白茶等清爽的茶類。例如黃茶中的蒙頂黃芽、君山銀針，福鼎的白毫銀針、白牡丹都可以嘗嘗。不想清飲，也可來點調制茶飲，譬如來點銀耳茶、桑葚茶和枸杞紅棗茶等。

五、氣郁體質

多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。

疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。

調養(yǎng)方式：

1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

喝茶建議：

氣郁體質，又喜歡喝茶，那么我們推薦茉莉花茶、桂花烏龍、菊普和鳳凰單樅這些氣味芬芳的茶。此外，也推薦像枸杞茶、陳皮茶等有益順氣的花草茶等。不過盡量不要睡前喝茶，對本來就睡眠質量不高的人就更加不好了。

六、陽虛體質

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

疾病傾向：寒病，腹瀉等。

調養(yǎng)方式：

1、可多吃甘溫益氣的食物，比如花椒、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元（具體位置可以百度查看下）。

喝茶建議：

陽虛體質，自然要忌寒涼的飲品，推薦多喝暖胃暖身的茶，像陳年茯磚、千兩茶、焙火的烏龍等等，調飲茶方面也可以嘗試生姜紅茶、桂圓紅棗茶（紅茶）等。普洱茶少喝生茶了，可以喝些普洱熟茶。

七、痰濕體質

心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

疾病傾向：易患消渴、中風、胸痹等。

調養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多食海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。

2、少食甜、黏、油膩食物。

喝茶建議：

痰濕體質要注意清淡排毒，實在忍不住茶癮，淡淡地泡一些老烏龍和老黑茶，解解饞。最重要的還是堅持調理好身體！

八、血瘀體質

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等。

調養(yǎng)方式：

1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

2、保持足夠的睡眠。

喝茶建議：

血瘀體質，沒事兒別老生氣，平時多喝點綠茶和茉莉花茶等清爽的茶類，比如綠茶中的太平猴魁、洞庭碧螺春和黃山毛峰，茉莉花茶中的茉莉銀針和碧潭飄雪都是可以的！非茶類飲品的話，山楂茶、檸檬茶也都是不錯的選擇！

九、過敏體質

對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病。

調養(yǎng)方式：

1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，食物配伍合理。

2、少食辛辣之品及含致敏物質的食物。

喝茶建議：

特稟體質，又很愛茶，宜選擇發(fā)酵度較高、焙火適中的茶，紅茶、黑茶、普洱熟茶都是不錯的選擇，介于體質高度的敏感性，喝茶也不要貪杯哦。

九種體質與六大茶類匹配表：

1、性寒的綠茶

綠茶（西湖龍井、安吉白茶、洞庭碧螺春、六安瓜片等）性寒，適合體質偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用，且湯色透徹，或水清茶綠，或淺黃透綠，天熱、心躁之時品飲，給人清涼爽新之感。綠茶有很好的防輻射效果，非常適合常在電腦前工作的人。

禁忌：肝臟病人忌喝，綠茶中咖啡堿經(jīng)肝臟代謝，飲茶過多影響損害肝功能。孕婦和手術病人不宜喝，綠茶含有一種物質會阻止新生血管生成。胃寒的人不宜喝，以免引起腸胃不適，神經(jīng)衰弱者和失眠癥者臨睡前不宜飲茶。

2、性寒的黃茶

黃茶（君山銀針、蒙頂白芽、霍山黃芽等）性寒，功效也跟綠茶大致相似，不同的是口感，綠茶清爽、黃茶醇厚。

禁忌：黃茶歸于輕發(fā)酵茶，制造工藝近似綠茶，富含很多的茶堿、茶多酚等成分，能影響胃部的活動，因而胃部不適者不適宜飲用。其次，黃茶中富含鞣酸成分，會影響身體對鐵的吸收，因而孕媽媽不適宜飲用黃茶，不然可能形成胎兒缺鐵。

3、性涼的白茶

白茶（白毫銀針、月光白、白牡丹等）性涼，適用人群和綠茶相似，但“綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶”，陳放的白茶有去邪扶正的功效。

禁忌：白茶性寒涼，對于胃“熱”者可在空腹時適量飲用。胃中性者，隨時飲用都無妨，而胃“寒”者則要在飯后飲用。白茶用量，一般每人每天只要5克就足夠，老年人更不宜太多。其他茶也是如此，飲多了就會“物極必反”。

4、性平的青茶

青茶即烏龍茶（大紅袍、武夷水仙、鳳凰單從等）性平，適宜人群最廣。有不少好的烏龍茶，特別是陳放佳的烏龍茶，會出現(xiàn)令人愉悅的果酸，中醫(yī)認為酸入肝經(jīng)，因此有疏肝理氣之功，但脾胃有病癥者不宜多飲。烏龍茶中的武夷巖茶，更是特點鮮明，味重，“令人釋躁平矜，怡情悅性”。鳳凰單叢茶香氣突出，在通竅理氣上尤為明顯。

禁忌：忌空腹飲烏龍茶，因為這樣很容易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象，出現(xiàn)類似頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。忌睡前飲烏龍茶，這樣只會讓自己難以入眠。另外，冷了涼掉的烏龍茶最好要加溫后飲用，因為冷飲烏龍茶會很容易對胃產(chǎn)生不利。

5、性溫的紅茶

紅茶（正山小種、金駿眉、祁門紅茶、滇紅茶等）性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用，加牛奶、蜂蜜口味更好。甜入脾經(jīng)，具有補養(yǎng)氣血，補充熱能，解除疲勞、調和脾胃有好作用。紅茶湯色紅艷明亮，情緒低沉之時最宜飲紅茶。

禁忌：結石患者忌飲紅茶。有貧血的、有精神衰弱失眠的人，飲紅茶會使失眠癥狀加重。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人也不宜飲過多，因為紅茶有提神作用。胃熱、舌胎厚者、口臭者、易生痘者、雙目赤紅、上火的人、經(jīng)期孕期哺乳期女性，不宜飲用紅茶。

6、性溫的黑茶

黑茶（云南普洱茶、安華黑茶、廣西六堡茶等）性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當存放后再喝，口感和療效更佳。黑茶五行屬水，入腎經(jīng)。臉黑無光澤，喉嚨腫痛，食欲減退，下痢，背腳冰冷，腰痛，精力衰退者，飲此茶為好。黑茶湯色黑紅艷亮，涼飲熱飲皆可，亦可煮飲更妙。

       不知不覺，一年已過半，人們的心態(tài)早已由年初的焦慮變得坦然，與此同時，增強的是人們的危機意識，對現(xiàn)金流、對健康越來越重視。

　　步入21世紀，隨著生活水平的提高，大健康時代開啟了，盡管風口每年都在變，但大健康卻始終是最受關注的領域之一。

　　2015年以來，無論是國家層面、社會資本還是企業(yè)方，在大健康產(chǎn)業(yè)領域都動作頻頻，“保溫杯里泡枸杞”也成為了全民養(yǎng)生自我調侃語錄，時常出現(xiàn)在日常交談中。健康作為美好生活的基石，沒有人不在意。

　　在凱度5月發(fā)布的《2020年China MONITOR第一季度洞察報告》中表明，無論是2019年，還是處于后疫情時代的2020年，在消費者心中「健康：保持身體和心理的全面健康」都是排在第一位的。而近年來，人們選擇食物也越來越看重「健康、天然」，「無糖、有機」等概念。

　　健康很重要的意識一直存在于每個人的腦海中，但真正做到健康生活的人卻很少。

　　在追求美好生活的同時，生活節(jié)奏加快，隨之而來的工作壓力、心理壓力、生活壓力也越來越大，加之缺少運動、很多報復性熬夜或暴飲暴食來緩解壓力，進而又面臨著睡眠不足、免疫力差、情緒不佳等問題，當代人們普遍面臨著身心健康的問題。

　　如何做到健康生活？

　　01 合理膳食和規(guī)律進食

　　首先，合理膳食。

　　22%的中國人，都有因營養(yǎng)結構失衡引起的營養(yǎng)不良（營養(yǎng)不足、營養(yǎng)不均衡、營養(yǎng)過剩）問題。

　　中國居民往往吃太多糖和高熱量食物，部分營養(yǎng)素卻攝入不足。在《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》中顯示：中國居民脂肪攝入過多，平均膳食脂肪供能比超過30%！而相當一部分中國居民，缺乏鈣、鐵、維生素A、維生素D等營養(yǎng)素。

　　其實我們的日常飲食，可以參照中國居民膳食寶塔，吃什么、吃多少都有建議，還不用每天糾結吃什么。

　　膳食寶塔共分為5層，包含每天應吃的主要食物種類，各類食物攝入量都是指食物可食部分的鮮重。可以把自己經(jīng)常吃的、菜市場能買到的、食堂能打到的食物，統(tǒng)計分類一下，然后再重新搭配。不過，也不是硬規(guī)定每天都要符合寶塔結構，一周內的總量合理也行。▼

　　01

　　谷薯類食物250g-400g（膳食中能量的主要來源）

　　谷薯類食物的選擇應重視多樣化、粗細搭配。

　　全谷物和雜豆50-150g，谷類包括小麥面粉、大米、玉米、高粱等及其制品（饅頭、面包、餅干等）；雜豆包括除大豆外的其他干豆類，如綠豆、紅小豆、豌豆、蠶豆、蕓豆等。

　　薯類50-100g，包括紅薯、馬鈴薯等。

　　02

　　蔬菜水果（提供人體所必需的多種維生素和礦物質等）

　　蔬菜和水果各有優(yōu)勢，不能完全相互替代。

　　蔬菜類300-500g，選擇應季蔬菜，深色蔬菜最好占一半以上。蔬菜包括葉菜類、花菜類、根菜類、莖菜類、果菜類、瓜菜類、蔥蒜類及菌藻類。如青菜、黃瓜、茄子、番茄、萵筍、蓮藕等。

　　新鮮水果200g-350g，鮮果供應不足時也可選擇一些含糖量低的純果汁或干果制品。

　　03

　　魚禽肉蛋等（提供動物性蛋白質、礦物質和維生素）

　　畜禽類40g-75g，包括豬肉、牛肉、羊肉、禽肉及動物內臟類，我國以豬肉為主，但豬肉含脂肪較高，應盡量選擇瘦畜肉或禽內。動物內臟有一定的營養(yǎng)價值，但因膽固醇含量較高，不宜食用過多。

　　水產(chǎn)類40g-75g，包括魚類、甲殼類和軟體類動物性食物，脂肪含量低，蛋白質豐富且易于消化，是優(yōu)質蛋白質的良好來源。

　　蛋類40g-50g，包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鶴鶉蛋、鴿蛋及其加工制成的咸蛋、松花蛋等，蛋類的營養(yǎng)價值較高，1天以1-2個為宜。

　　04

　　奶及奶制品300g，包含牛奶、羊奶和馬奶，奶粉、酸奶、奶酪，不包括奶油、黃油。

　　大豆及堅果類25g-35g，包含黃豆、黑豆、青豆，豆腐、豆?jié){、豆腐干、千張、花生、瓜子、核桃、杏仁、榛子等。

　　05

　　烹調油不超過25g-30g，包括各種烹調用的動物油和植物油，如花生油、豆油、菜籽油、芝麻油、調和油，豬油、牛油、黃油等。

　　食鹽不超過6g，要注意醬油、各種醬料中食鹽的用量。

　　06

　　水1500mL-1700mL（約8杯），高溫或強體力勞動條件下，應適當增加。飲水不足或過多都會帶來危害，飲水應少量多次，主動喝，不要感到口渴時再喝水。

　　很多人不愛喝水，而愛喝飲料代替，殊不知他們鐘愛的奶茶、可樂、果汁等含有大量的糖分，不僅補充不了足夠的水，還會攝入過量的糖分，引起糖分等問題，如果實在不喜歡沒有味道的水，不妨可以通過喝茶來補水一部分水。

　　07

　　每天運動6000步，成年人每天最好進行6000步以上的身體運動，最好進行30分鐘中等強度的運動。

　　當然，膳食寶塔并不是每個人的最佳營養(yǎng)方案，無需生搬硬套，最重要的是根據(jù)自身身體狀況，靈活搭配并不斷調整飲食習慣。注意營養(yǎng)衛(wèi)生，避免不良的飲食習慣，如吸煙酗酒、嗜鹽、嗜糖、嗜油炸燒烤腌制食品等，特殊人群尤其要格外注意——

　　不良的飲食習慣中，脂肪和糖分攝取過多是最常見的問題。茶葉具有很好的降糖降脂作用，日常生活可通過喝茶來適當調理。

　　糖尿病人群

　　選擇低GI（升糖指數(shù)，升高血糖的能力）和低GL（血糖負荷，升高血糖的量）的食物，對維持血糖穩(wěn)定更有好處。

　　高血脂人群

　　飲食有4大限制。①限熱量②限脂肪（反式脂肪一定要避免），應選擇脂肪少的食材；烹飪以蒸、煮、燜、燉、拌等少油的方式替代煎、炸等。③適當限制膽固醇，每天膽固醇攝入量控制在200毫克以下。④適當限糖，建議不喝含糖飲料。

　　痛風人群

　　嘌呤代謝紊亂、不良飲食習慣導致的慢性炎癥會導致痛風的發(fā)生，建議高嘌呤食物如海鮮、內臟、濃湯等限制吃，中高嘌呤食物如畜、禽、部分魚要少吃。中低嘌呤食物如深色葉子蔬菜、花類蔬菜、蘑菇等適量吃。低嘌呤食物要多吃。還應多喝水、不喝酒、尤其注意不喝甜飲料。

　　其次，最好一日三餐都要規(guī)律，吃的量可根據(jù)需要調整。

　　有些人信奉“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”的三餐準則，其實大可不必，很早起來的人完全可以早餐多吃些；要熬夜加班的人則晚上多吃點，這樣才足以支撐某一階段的消耗。

　　偶爾吃多了也沒關系，飲食對健康的影響是長期的，較短期內是可以調整的，比如這頓吃多了，可以下頓少吃點，或者喝點茶消化消化、增加運動量調節(jié)；不要放縱自己連續(xù)一段時間都吃很多就行了。

　　02 充足睡眠和規(guī)律作息

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調查，全球27%的人有睡眠問題。

　　睡眠不足和作息不規(guī)律易導致反應遲鈍、注意力不集中、情緒沖動、表達障礙、記憶力差、暴飲暴食，以及出現(xiàn)免疫力降低、臉色變差、黑眼圈、眼袋、長斑、長痘等身體預警。

　　只有睡飽了、作息規(guī)律，身體各項機能都休息好了，身體和心理都得到一個良好的狀態(tài)，才能飽滿精神、保持一個好心情和高效的工作效率，對眼睛、肝臟、身體也好。

　　03 適當運動以提高身體素質

　　生命在于運動。積極運動的人，能使外表和身體機能都保持良好狀態(tài)，性格開朗，對生活充滿信心。

　　堅持運動，有利于身心健康

　　可使血液“富有”，血管富有彈性，肺活量增加，心肌更加強壯，骨骼密度增強，血壓降低；

　　可以控制體重，預防肥胖，讓形體更加健美；

　　還提高機體工作的耐力，激發(fā)和增強機體免疫力，改善不良情緒。

　　我國大多數(shù)成年人身體活動不足，缺乏鍛煉，應改變久坐少動的不良生活方式，養(yǎng)成每天運動的習慣，提高身體素質，走路、跑步、瑜伽、打球、游泳等都是不錯的選擇。

　　04 保持良好的心態(tài)

　　人生不如意之事十之八九，有煩惱，往往是因看不透想不開，看淡心境才會開闊，看開心情才會明朗。

　　人生在世，唯有保持心胸豁達，以樂觀的態(tài)度對待生活，才能善于應對來自各方面的壓力，讓自己活得快樂且自在。

　　茶生活，健康和幸福生活的組成部分

　　茶葉是世界上最健康的飲料之一，取之自然無任何添加的它，含有很多有益物質，可以補充人體需要的六大營養(yǎng)，及有一定的養(yǎng)生功效，是人們健康生活的重要組成部分。

　　它的香氣芬芳愉悅，滋味鮮甜甘苦，讓人享受，改善心情；

　　它的茶性安靜平和，構建起豐富的精神世界，讓人懂得如何與自己獨處，是豁達心態(tài)修煉的良好養(yǎng)分。

　　不妨每天為自己留一杯好茶時光，在輕松愉快的茶氛圍里，享受芬香甘醇的小幸福。