長期飲茶好嗎

　　長期喝茶的好處
　　一、堅持長期飲茶——美容養(yǎng)顏的功效
　　長期生活在霧霾之下，長時間對著電腦工作的人，如果能夠長期飲茶，可以很大程度上減輕傷害。
　　茶的提取物能夠抑制有害微生物的作用、調(diào)節(jié)血脂的作用、提高人體免疫功能的作用、抵抗紫外線及其他電離輻射的作用等等。
　　二、堅持長期飲茶——纖體減肥的功效
　　許多愛美女性都愛喝茶，憑著的就是這纖體減肥的功效。兒茶素通過抑制腸道中的消化酶來減少腸道組織對碳水化合物、脂類的吸收起到抗肥胖的作用；茶多酚可通過抑制體內(nèi)脂肪沉積和促進多余脂肪的分解實現(xiàn)對抗肥胖。
　　三、堅持長期飲茶——深層排毒的功效
　　我國民間一直有飲茶治療腹脹、痢疾、不消食的傳統(tǒng)。例如黑茶有效成分在抑制人體腸胃中有害微生物生長的同時，又能促進有益菌的生長繁殖，具有良好的調(diào)整腸胃功能的作用，也是民間止瀉的良藥。
　　飲茶可以生津止渴，消暑，解毒，通便。飲茶能改善腸道微生物環(huán)境，具有調(diào)理腸胃的功能。

　　四、堅持長期飲茶——三降的功效
　　長期飲茶，能夠達到“三降”的效果，即降血壓、降血脂、降血糖。日本的流行病學(xué)研究表明，與每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比，每天喝10小杯茶的男性發(fā)生心血管病的危險指數(shù)降低42%，女性降低18%。
　　茶葉中提取的內(nèi)含物質(zhì)，有著降血糖、降血脂、防輻射、抗凝血及血栓、增強機體免疫功能、抗氧化、抗動脈粥樣硬化、降血壓和保護心血管等功能。
　　五、堅持長期飲茶——三抗的功效
　　一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當于1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)，相當于12瓶白葡萄酒，相當于4個蘋果，相當于5只洋蔥，相當于7杯鮮橙汁。
　　這就是為什么茶葉有“三抗”的好處，即抗癌變、抗輻射、抗氧化。法國巴黎預(yù)防醫(yī)學(xué)中心尼古拉？唐善教授的研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

　　六、堅持長期飲茶——抗衰老的功效
　　茶多酚的功效是多方面的，它是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內(nèi)的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性過氧化物的全階段溢出，這種阻止氧化的能力是維生素E的十倍以上，這種抗氧化作用可以阻止細胞的退化、衰老，也可阻止癌癥的發(fā)生。
　　七、堅持長期飲茶——延年益壽的功效
　　壽命10%由基因決定，90％取決于生活方式。對百歲老人長壽調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有四成百歲老人長壽訣竅是一生嗜茶如命，有八成百歲老人有飲茶習慣。飲茶可以長壽，科學(xué)研究也好，百歲老人口述也罷，都已經(jīng)證明。
　　茶葉本身含有茶多酚、咖啡因、兒茶素等有機化合物以及多種維生素，能夠防病、提高免疫力、抗衰老。
　　茶葉像生命守護神，一直呵護人類的健康使命。每日飲茶3杯，堅持飲茶能夠培養(yǎng)一個良好的生活習慣，也是最簡單的做法。
　　每日動員身邊3個好友喝茶，把健康的生活理念分享給更多的人，也是一種美德。長期堅持飲茶，還有更多的效果等待大家的發(fā)現(xiàn)~

　　據(jù)統(tǒng)計，一般每個人通過直接或間接（食物）飲用水的量大約在8杯（2000ml）。神奇的一點是，我們的身體會給到反應(yīng)，那就是“口渴”?？实臅r候，說明我們該補充水份了。
　　在中國，喝茶，是一種保持身體健康的好習慣。在喝茶的時候，我們不但攝取了茶中的有益物質(zhì)，還有效的補充了水份。
　　很多朋友要問，喝茶等于喝水嗎？我每天喝多少茶最好呢？今天我們來研究研究這個問題。

　　每天喝多少茶最合適？
　　根據(jù)人體對茶葉中保健成分和營養(yǎng)成分的合理需求，并考慮人體對水分的需求，浙江大學(xué)茶學(xué)系屠幼英教授的建議是：成人的飲茶量，通常以每天泡飲干茶5-15克為宜（出自屠幼英主編書籍《茶與健康》，這個數(shù)據(jù)應(yīng)該是綜合六大茶類來考量的，飲茶量的多少決定于茶類、身體狀況、生活習慣等綜合因素。）
　　選擇內(nèi)含物質(zhì)豐富且耐泡度高的普洱茶，建議一般健康的成年人，每天飲茶2-6克即可，最好分每天2-3次品飲。（這里特指充分浸泡，發(fā)揮這些茶的耐泡度的情況下。若蓋碗沖泡8克，4人分飲，實際上每人品飲的量算2克。）
　　綜合來看，一天較為健康的飲茶量約為400ml-800ml左右。（2-4玻璃杯）

　　每天喝茶會超量嗎？
　　假定一般情況下人體一天的需水量約為2000ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，那么需要從外界補充的水量約為：2000ml-600ml-300ml=1100ml。
　　也就是說，人體每天所需補充的水分大約為1100ml。如此看一般飲茶量（400-800ml）僅占每天飲水量的1/3-2/3，是完全沒有問題的，還有很大上升潛力。

　　長期飲茶有哪些好處？
　　在對過百歲的長壽老人的調(diào)查中，有一大習慣是幾乎是所有人具備的，那就是：長期飲茶。有的人習慣早上起來，空腹清飲一杯，有的習慣午后來一杯，方式各有不同。
　　其實飲茶是一種個人習慣。我們生活中不乏“只喝茶不喝水”的老茶客，有每天定量“泡兩杯”的上班族，也有幾乎不喝茶的年輕人。我們相信，不喝茶不會有健康問題，但喝茶，一定能改善健康。
　　喝茶講究適度，循序漸進。今天所講的400-800ml的普洱茶飲用量，是給大部分人的建議，具體還須常飲，才能找到適宜自己的份量。一杯一粒，一天1-3粒最佳。（2-6克）每個人都應(yīng)當追求健康的品質(zhì)生活。這一切，就從您的第一杯茶開始吧！

　　喝茶代替喝水好嗎

　　喝茶代替喝水不好，因為茶并不能代替水，喝茶能夠促進排尿的作用，長時間地喝茶就會導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失嚴重，并且會導(dǎo)致患者出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，還可能會引起患者出現(xiàn)睡眠障礙、胃腸不適、缺鐵性貧血、腎功能減退、氟元素堆積等危害，建議不要用茶代替喝水。

　　1、便秘：茶水一般是指茶葉泡的水，適當?shù)睾炔杷軌蚩焖傺a充水分，含有的維生素成分能夠刺激唾液分泌，起到止渴的作用，但是長期大量地喝茶，就會導(dǎo)致體內(nèi)水分過多，從而促進排尿，導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失嚴重，引起患者出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象；

　　2、睡眠障礙：由于茶葉中含有咖啡因，代替水飲用能夠使大腦中樞神經(jīng)興奮，提高大腦興奮性，長期喝還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠，甚至會導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙；

　　3、胃腸道不適：長期喝茶還能夠刺激胃酸分泌，加重胃部的不適，導(dǎo)致患者出現(xiàn)胃痛、胃脹、嘔吐的癥狀，而且還可能會稀釋胃液影響胃液的分泌，不利于食物的消化；

　　4、缺鐵性貧血：茶葉中含有茶多酚等物質(zhì)，可能會與體內(nèi)的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，從而影響人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收，可能會患上缺鐵性貧血；

　　5、腎功能減退：由于茶水是通過口服再經(jīng)由腎臟排泄，而且長期大量地喝茶還會加重腎臟的負擔，導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)損傷，從而引起腎功能減退。

　　一天喝多少茶合適

　　由于每個人的體質(zhì)不同，日常進食量、每次喝茶添加的茶葉量等習慣也不一樣，所以并不存在一天最多喝多少茶的說法。但根據(jù)經(jīng)驗，建議每天盡量選擇喝少于或接近6g茶葉的茶比較好。

　　茶是用茶葉泡制做成的一種飲品，茶葉中含有部分茶多酚、膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，進食茶葉沖泡的茶后可為機體補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時有助于補充水分，對身體具有一定的好處。但由于茶葉中含有黃嘌呤的生物堿化合物，該物質(zhì)通常能刺激中樞神經(jīng)，使交感神經(jīng)興奮，如果日常經(jīng)常喝茶，尤其是濃茶，容易引起人體亢奮，因此建議適量。

　　臨床認為每天進食6g左右或少于6g的茶葉比較好，如果進食的茶葉量較多，可能會因為過度興奮，影響睡眠，出現(xiàn)失眠或心悸等現(xiàn)象。而每天沖泡茶葉的水量，也無明確標準，但建議正常人每天應(yīng)飲用1500ml左右的水，所以可根據(jù)自身喜好隨意決定單次泡茶的水量。需要注意的是如果自身對茶葉過敏，則應(yīng)避免喝茶，以免接觸過敏原，使機體出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢等過敏癥狀。