眾所周知，茶作為世界三大飲料之一，只要科學飲茶，會給人帶來許多好處。但喝茶雖好，濃茶卻不可貪杯！原因無他，濃茶帶給人體的損害，不容小覷。
什么樣的茶算濃茶
首先，我們需要搞清楚什么樣的茶算濃茶？
從感官上來講，濃茶基本有一個共同特點，口味過于苦澀，就是顏色很濃有點兒渾濁的感覺，等茶涼了之后，會在上面飄一層茶油。
從量上來講，健康的成年人一日飲茶12克左右，每次3克，用150毫升水沖泡是適宜的，如果大大超出這個量，那就是濃茶了。
長期飲用有什么害處？
引發(fā)茶葉型氟中毒
“茶葉型氟中毒”，是指身體攝入含氟量高的茶而導致慢性氟中毒，癥狀表現(xiàn)為食欲不振、疲乏無力、頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。
茶葉型氟中毒還會損害腎臟。因為腎臟是氟的主要排泄器官，如果攝入的氟含量超過了腎的排泄能力，就會蓄積在腎臟中造成危害。
誘發(fā)胃潰瘍
研究認為，濃茶中含過多的咖啡堿、茶堿等生物堿，它們能夠降低磷酸二酯酶的活性，而磷酸二酯酶的作用是減少胃酸的分泌。它被抑制以后，胃壁細胞就會過量分泌胃酸，久而久之，會引發(fā)胃部炎癥，甚至胃潰瘍等，而且已有的潰瘍面難以愈合。
調查顯示，70%左右的胃潰瘍病人喜飲濃茶。另外，濃茶中的咖啡因還可使人上癮，形成惡性循環(huán)。
導致心動過速
老年人的血管脆弱，清淡的綠茶有利于高血壓病的治療，但是濃茶會引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。
此外，咖啡因的刺激作用會促使心跳過快，血流加速，呼吸加快，易導致心律不齊或心動過速，產生心悸癥狀，對患有心動過速、早搏和房顫的冠心病患者非常不利。
飲用濃茶，會增加血容量，在一定程度上還會加重心臟負擔和心力衰竭癥狀。這些對心腦血管病人來說，有時候非常致命。
誘發(fā)缺鐵性貧血及便秘
濃茶中所含鞣酸也多，會阻礙人體對鐵的吸收，表現(xiàn)為缺鐵性貧血。除此之外，大量的茶多酚會減緩胃的收縮以及腸道蠕動，影響對食物的消化和吸收，從而引發(fā)大便干結等便秘現(xiàn)象。營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)過量飲茶會增加尿量，引起鎂、鉀等重要營養(yǎng)的流失。
除了上述較嚴重的現(xiàn)象，常喝濃茶還會刺激神經中樞，導致大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠，而且還易引發(fā)茶醉等現(xiàn)象。
哪些人不適合飲用濃茶
喝茶宜淡而不宜濃，偶爾幾次喝了濃茶也不會有大礙。但有一些人群卻需要特別注意遠離濃茶。
胃潰瘍患者
濃茶可引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，影響愈合，加重胃病。同時，服藥期間喝濃茶會降低胃藥的療效，不利于疾病的康復。
甲亢患者
甲亢患者的基礎代謝率本來就很高，如果大量攝取茶葉中的咖啡因，會加速新陳代謝，出現(xiàn)各種營養(yǎng)素消耗增加，使甲亢病人無法得到很好的休息而加重病情。
心腦血管病人
茶葉中含有茶堿等物質，這些物質對中樞神經有明顯的興奮作用，使人的心跳迅速加快、造成心動過速等，甚至產生心悸癥狀，這對心腦血管動脈硬化的病人是一種潛在的威脅。濃茶大量進入血液，增加血容量，能加重心臟負擔，加重心力衰竭程度。
青光眼患者
濃茶會刺激神經系統(tǒng)，造成眼壓升高。重者可造成眼球毛細血管擴張，眼睛充血加重，甚至導致青光眼急性發(fā)作。
痛風病人
茶葉中含有嘌呤類化合物，會使痛風病癥加劇，痛風病人要少喝。
便秘、腎結石病人
由于茶葉中含有促進結石形成的鞣酸，對預防腎結石和控制腎結石病情非常不利，所以腎結石病人不要喝濃茶。
此外，濃茶里面含有的鞣酸，有降低腸黏膜分泌黏液的作用，使腸液分泌減少，不能潤滑腸道。糞便在腸道內滯留時間延長，腸壁對糞便水分過量吸收，引起糞便干燥，排出困難，因此，便秘的人也要少喝。
抑郁癥患者
濃茶易讓人興奮，加重抑郁癥患者的失眠癥狀。抑郁患者若要飲茶，可在上午適當喝些淡茶。
經期、孕期、產期、哺乳期婦女
經期因失血過多，喝濃茶不利于鐵的吸收，易導致貧血。還可因咖啡因的刺激引起痛經和延長經期。
孕婦喝濃茶，不僅易患貧血，而且不利于其他營養(yǎng)素的吸收。濃茶中的咖啡因不僅影響胎兒的營養(yǎng)吸收，還會增加胎動次數(shù)，使胎兒發(fā)育不良，對母體和胎兒健康都不利。
產期喝濃茶，可因興奮過度而影響休息，導致分娩時精疲力竭，子宮收縮無力，易造成難產。
哺乳期喝濃茶，咖啡因可通過乳汁刺激嬰兒引起興奮作用，使嬰兒不安，影響孩子生長發(fā)育。另外，鞣酸可抑制乳腺泌乳，影響哺乳。
睡前喝茶對身體有一定的影響，如身體適應和接受能力較弱的人，睡前喝茶或飲用濃茶，都會造成思緒活躍，精神興奮，從而造成影響睡眠的害處，同時也會加速身體排泄，增加腸道負擔，但對于老茶客，或長期飲茶的人來說，睡前喝茶則無任何影響。
晚上喝茶會出現(xiàn)哪些現(xiàn)象
第一、導致興奮
興奮就會導致睡不著覺，甚至會導致心臟的高度亢奮，從而無法得到好的睡眠。
第二、利尿
茶葉中還有咖啡堿、水分等，晚上飲茶后，也會會出現(xiàn)頻繁去洗手間的情況，這就是它的利尿作用。晚上喝了茶，可能會起夜，這也是喝茶影響睡眠的原因之一。
晚上喝茶如何避免失眠
一、避免太晚喝茶，睡前2小時盡量別喝茶，尤其是濃茶（長期喝茶的老茶客，體質好的人略過）。
二、可以選擇前兩泡茶倒掉不喝。熱水泡茶時咖啡堿的浸出速度較快，前兩泡就已經浸出了大部分，如果倒掉不喝，可以減少咖啡堿的攝入，從而降低失眠的幾率。
三、盡量喝一些熟性或發(fā)酵程度高的茶。
四、不要喝濃茶，清淡為佳。
世界衛(wèi)生組織調查了許多國家的飲料優(yōu)劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。
這對 中年人來說是需要的。歐共體還可以凈化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環(huán)境污染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點 茶。?
飲茶的好處很多，概括起來有15條：
（1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。
（2）茶能消除疲勞，促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
（3）飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。
（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素。
（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能抑制癌細胞的生長。
（6）飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。
（7）飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。
（8）飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。
（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。
（10）飲茶可以預防老年性白內障。
（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。
（12）飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力。
（13）飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等，生物堿物質，是一種優(yōu)良的堿性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。
（14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和干燥，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。合理的喝茶對人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話那就對人體有害處了。
（15）可以給人們解渴，還可以清熱解毒。
喝茶要看體質中醫(yī)認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
1、喝茶減肥的注意事項：要想健康飲茶，還要注意“十忌”。
忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃；
忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染；
忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會在最后泡出；
忌飲燙茶，最好65℃以下；
忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；
忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸；
忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化；
忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效；
忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎；
忌飲濃茶，咖啡因使人上癮。
2、喝茶減肥的誤區(qū)
誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好
茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。
誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣，對于維持降低后的體重有所幫助。
誤區(qū)四：晚上大量飲茶少睡覺減肥
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
茶是我們最健康的飲品之一，它的茶療功效同樣不容小視，通過飲茶來調理體質，無疑是最健康的方式之一
