茶最先是作為食用和藥用的,飲用是在食用、藥用的基礎(chǔ)上形成的。喝茶雖然很愜意,但一定要注意喝茶方法,別一不小心”喝“出一身毛病。
看什么體質(zhì)喝什么茶
容易上火多喝綠茶或鐵觀音,拉肚子多喝烏龍和普洱。
茶經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分。根據(jù)中醫(yī)的說法,人的體質(zhì)有熱、寒之別,因而體質(zhì)不同的人飲茶也有講究。
一般來說,燥熱體質(zhì)的人,應(yīng)喝涼性茶;虛寒體質(zhì)者,應(yīng)喝溫性茶。
具體來說,有抽煙喝酒習(xí)慣,體形較胖,容易上火的人(即燥熱體質(zhì)者),應(yīng)喝涼性茶。而腸胃虛寒,吃點生冷的東西就拉肚子或體質(zhì)較弱者(即虛寒體質(zhì)者),應(yīng)喝中性茶或溫性茶。
涼性茶: 綠茶、青茶中的鐵觀音。
中性茶: 青茶中的烏龍茶、大紅袍。
溫性茶: 紅茶、普洱茶。
2喝茶也分季節(jié)
一年四季節(jié)令氣候不同,喝茶的種類也要做相應(yīng)的調(diào)整。綠茶更適合再熱一點的天。
一般來說,春季宜喝花茶,花可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能,促進消化、防止腹瀉、皮膚感染等。
3根據(jù)不同作用來喝相應(yīng)的茶
排毒去輻射—菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子輻射的辦公一族必備的一種茶。因為茶中的白菊花具有去毒的作用,對體內(nèi)積存的暑氣、有害的化學(xué)和放射性物質(zhì),都有抵抗、排除的作用。
降血脂—苦丁茶和普洱茶
由于涼性偏重,苦丁茶清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好,最適合血壓偏高、體形發(fā)胖的體質(zhì)燥熱者長期飲用。普洱茶也同樣擁有保護心血管健康的功能,而且普洱茶的性質(zhì)溫和,適合體質(zhì)虛寒的人飲用。
養(yǎng)生、降血糖—白茶
動物及人體研究結(jié)果顯示,白茶含有降糖因子,系天然降糖食品資源,其降糖機理可能與白茶富含茶多糖、茶氨酸、黃酮類物質(zhì),同時自由基含量低,具有較強抗氧化活性有關(guān)。近年來國內(nèi)外研究資料顯示,黃酮具有極強的抗氧化效果,保護胰島β細胞免受自由基的侵害,促進胰島素合成;茶多糖能增強肝臟葡萄糖激酶活性,作用類似胰島素,促進糖利用,降低血糖水平。白茶工藝簡單,較多保留茶鮮葉中營養(yǎng)成分,富含茶多糖、茶氨酸、黃酮類物質(zhì)從而能有效地預(yù)防和輔助治療糖尿病。
當然,白茶的功效遠不止這些,白茶具有非常獨特靈妙的藥用價值,素有“一年茶、三年藥、七年寶”的說法,白茶功效具有三抗(抗輻射、抗氧化、抗腫瘤)三降(降血壓、降血脂、降血糖)之保健功效,同時還有養(yǎng)心、養(yǎng)肝、養(yǎng)目、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)顏的養(yǎng)身功效。
醒酒和減肥—烏龍茶
如果你熱愛派對和飲酒,那么需要給自己備上烏龍茶。烏龍茶的醒酒效果非常好;它能夠預(yù)防身體虛冷,減少酒精和膽固醇在體內(nèi)沉積。此外,烏龍茶還有溶解脂肪的功效。有數(shù)據(jù)顯示,飲用300毫升烏龍茶相當于連續(xù)跳繩7分鐘,堅持飲用一年可減重2公斤以上。
對抗污染和輻射—綠茶
工作太過繁忙,用腦過多了,那么可以選擇烏龍茶、綠茶、茉莉花茶來提神醒腦;在體力勞動或運動之后,可以選擇烏龍茶、紅茶來解渴和補充熱量;如果這段時間的空氣污染很嚴重,那么可以選擇綠茶來對抗污染;如果沒有時間去健身,可以選擇烏龍茶、綠茶和花茶來溶解脂肪,燃燒卡路里。
防心臟病—紅茶
紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的,發(fā)酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物,成為紅茶。紅茶品性溫和,味道醇厚,除含多種水溶性維生素外,還富含微量元素鉀,當沖泡后70%的鉀可溶于茶水內(nèi)。鉀有增強心臟血液循環(huán)的作用,并能減少鈣在體內(nèi)的消耗。因紅茶中所含的錳是骨結(jié)構(gòu)不可缺少的元素之一,因而常喝紅茶對骨骼強健也有益處。 國外有資料報道,經(jīng)常飲紅茶還有防治流感、中風(fēng)及皮膚癌的效果。
研究表明,由于紅茶中含有一種類黃酮化合物,其作用類似于抗氧化劑,能防止中風(fēng)和心臟病。美國一項最新研究顯示:每天喝一杯紅茶的人與不喝茶的相比,前者罹患心臟病的風(fēng)險要比后者低40%以上。
很多人喜歡喝茶,冬天天寒地凍時,端一杯熱茶,細細啜飲,提神暖胃。
中國有悠久的茶文化,喝茶不僅能修身養(yǎng)性,而且還可起到養(yǎng)生的作用。喝茶成為很多人的一種習(xí)慣,但喜歡喝茶不一定就會喝茶,比如什么時間段適宜喝茶、哪些人不宜喝茶等,這些都不是很清楚。喝茶是有很多學(xué)問的,茶喝不好或喝不對,就起不到養(yǎng)生的作用。
茶的種類很多,常見的有綠茶、花茶、紅茶、白茶、烏龍茶、普洱茶等。我國南方很多地區(qū)都產(chǎn)茶,當?shù)厝俗孀孑呡叾己炔?,他們從茶中吸收的營養(yǎng)和對茶的偏愛及依賴,比不產(chǎn)茶地區(qū)的人要多得多。有些沒有喝茶習(xí)慣的人為了追求健康去喝茶,喝了之后卻很難受,因為一方水土養(yǎng)一方人,并非人人適合喝茶。
喝茶有張“晴雨表”
不同的茶不同功效
綠茶
防癌降脂降壓
綠茶是沒有發(fā)酵的茶。龍井、碧螺春、雀舌都屬于綠茶。
【特點】清湯綠葉
綠茶通常被認為有防癌、降血脂、降血壓、減肥等作用。經(jīng)常吸煙者,喝喝綠茶,可減少尼古丁的傷害。
白茶
明目保肝護肝
白茶就是輕微發(fā)酵茶。白牡丹、貢眉、白毫銀針都是白茶。民間素來有“一年茶、三年藥、七年寶”之說。
白茶具有很好的保健功能,白茶除了含有其他茶葉固有的營養(yǎng)成分外,還含有人體所必需的活性酶,國內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究證明長期飲用白茶可以顯著提高體內(nèi)脂酶活性,促進脂肪分解代謝,有效控制胰島素分泌量,延緩葡萄粉的腸吸收,分解體內(nèi)血液多余的糖分,促進血糖平衡。
1可治麻疹
陳年的白茶可用作患麻疹的幼兒的退燒藥,其退燒效果比抗生素更好。在中國華北及福建產(chǎn)地被廣泛視為治療養(yǎng)護麻疹患者的良藥。其性寒,功同犀角,古人稱之是治麻疹之圣藥。
【特點】綠葉紅筋
由于其外觀呈白色,故名為白茶。白茶通常有一定的明目、保肝護肝、促進血糖平衡的作用。尤其是老白茶,還有降火、消炎、利咽的作用,對治療喉嚨炎、喉嚨痛有一定功效。
黃茶
益脾胃助消化
黃茶就是輕發(fā)酵茶。君山銀針、溫州黃湯、廣東大葉青都是黃茶。
【特點】黃湯黃葉
黃茶通常是葉黃茶黃,主要是因為揉捻后干燥不足,葉色變黃。黃茶有一定的殺毒作用。益脾胃、助消化,而且還有助于脂肪代謝。
青茶
降血脂抗衰老
青茶就是半發(fā)酵茶,又叫烏龍茶。鐵觀音、烏龍、大紅袍、鳳凰單叢、鳳凰水仙、凍頂烏龍都是青茶。
【特點】綠葉紅邊
青茶含較多茶多酚,有降血脂、抗衰老、減肥、提神作用,但是不宜空腹或睡前喝。
紅茶
暖脾胃消疲勞
紅茶就是全發(fā)酵茶。正山小種、大吉嶺、斯里蘭卡等都是紅茶。
【特點】紅湯紅葉
紅茶通常是紅湯紅葉,有助于消化、暖胃、提神、消疲勞的功效。
?黑茶
降血脂解油膩
黑茶就是重度發(fā)酵茶。比如普洱茶、六堡茶、安化黑茶、湖北老青茶等一般都是黑茶。
【干茶】呈青褐色
【湯色】橙黃或褐色
有降血脂、解油膩、防止糖尿病、抗衰老的作用。
喝茶有張“時間表”
?喝茶有張“禁忌表”
忌
空腹喝茶
空腹喝茶易傷胃,還會引起頭暈乏力,也就是俗稱的“醉茶”。但也不要飯后馬上就喝,以免加重腎臟負擔(dān)。最好在飯后1小時左右喝茶。
忌
睡前喝茶
以免影響睡眠。
忌
過度喝茶
有的人為了減肥,大量喝生普,結(jié)果導(dǎo)致指甲凹凸不平,嘴角發(fā)炎、還出現(xiàn)了貧血。因為茶的鞣酸和鐵質(zhì)結(jié)合,形成一種不溶性物質(zhì),阻礙鐵吸收,因此,大量喝濃茶,會讓鐵流失。
忌
喝隔夜茶
因為茶水放置時間太長,容易導(dǎo)致細菌大量生成,變成強刺激性、強氧化物,刺激胃腸,從而產(chǎn)生炎癥。
忌
用茶水送藥
可能會影響藥效。吃完藥一小時內(nèi)別喝茶。
忌
喝變質(zhì)茶、焦味茶、久泡茶
因為這些茶中的有用物質(zhì)已被氧化,作用下降,而且這些茶湯中會存在微生物超標、不衛(wèi)生的隱患。
忌
喝冷茶、串味茶、燙茶
最好也不要喝涼了的茶,以防變味,并滋生有害物質(zhì)。最好也別喝56攝氏度以上的茶,因為常喝溫度高的功夫茶、熱粥容易導(dǎo)致食管癌。
少
喝濃茶、生茶
殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的青綠茶,容易傷胃,尤其是秋冬季節(jié)不要喝新茶、濃茶。如果一定要喝生茶,切忌空腹喝。
附茶的分類:
依照茶多酚的氧化程度將初制茶分為綠茶、黃茶、黑茶、青茶(烏龍茶)、白茶和紅茶六類。
發(fā)酵程度也可以叫氧化程度,六大茶類如下:
綠茶:不發(fā)酵茶、多酚氧化程度大于10%,代表性茶如西湖龍井,洞庭碧螺春
白茶:微發(fā)酵茶、多酚氧化程度5-15%,代表性茶如白牡丹
黃茶:輕發(fā)酵茶、多酚氧化程度10-25%,代表性茶如霍山黃芽、君山銀針
青茶(烏龍茶):半發(fā)酵茶、多酚氧化程度20-70%,代表性茶鐵觀音
黑茶:后發(fā)酵茶、多酚氧化程度70-95%,代表性茶安化黑茶,老青磚
紅茶:全發(fā)酵茶、多酚氧化程度80-100%,代表性茶祁門紅茶、云南紅茶
編輯:茶泡泡
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