中國是茶葉的發(fā)源地，且國人喝茶的習(xí)慣距今已經(jīng)有幾千年歷史，幾乎家家必備幾款茶品~茶作為日常最受歡迎的飲品之一，可不單單是解渴之用，現(xiàn)代藥理研究表明，茶葉中富含多種藥性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物堿、維生素等等，對人體有很好的保健作用。尤其是對于三高、心血管疾病等人群，長期喝茶，更是會收獲意想不到的效果。
多喝茶，防三高、護(hù)血管
1、兒茶素能輔助降壓
美國心臟學(xué)院匯總了21項(xiàng)有效研究，共納入1323名研究對象發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，喝茶者平均收縮壓降低1.8mmHg，舒張壓降低1.4mmHg，且喝茶超過12周者降壓效果更為明顯。至于其中的奧秘，則在于其中所含的抗氧化劑——兒茶素，它能打開血管平滑肌細(xì)胞膜上的蛋白通道，加快鉀離子的吸收，從而放松、擴(kuò)張血管，使血壓降低。而且，將綠茶加熱在35℃左右時(shí)，降壓效果是最好的，因此在飲茶時(shí)可以等茶涼到和體溫差不多的時(shí)候再喝，更能避免因喝燙茶而引起食管等的灼傷。
2、能輔助減肥降脂
唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對脂肪的分解能力。浙江大學(xué)茶葉研究所更是發(fā)現(xiàn)，茶葉中的復(fù)雜兒茶素——表沒食子兒茶素沒食子酸酯（簡稱EGCG），可以通過增加棕色脂肪產(chǎn)熱來消耗過剩的能量，從而達(dá)到輔助減肥的作用；同時(shí)，又可以抑制小膠質(zhì)細(xì)胞，降低下丘腦炎癥，以改善體重，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
3、茶多糖能輔助控糖
浙江省醫(yī)學(xué)科學(xué)院的一項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，茶葉中的茶多糖能明顯緩解糖尿病“三多一少”（即多尿、多飲、多食，體重下降）的癥狀，輔助降低空腹血糖。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也發(fā)現(xiàn)茶多糖可提高機(jī)體抗氧化能力，保護(hù)胰島β細(xì)胞免受自由基的侵害，從而起到預(yù)防糖尿病的作用；另外，茶多糖能增強(qiáng)肝臟葡萄糖激酶活性，其作用類似于胰島素，可改善糖代謝，輔助降低血糖；而且多糖具有特別的黏附作用，能使腸道內(nèi)碳水化合物緩慢釋放，起到控制血糖、降低血糖峰值的作用。華中農(nóng)業(yè)大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，茶多糖含量以綠茶為最高，其次為烏龍茶和紅茶。
4、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
《美國心臟協(xié)會雜志》的一項(xiàng)研究，隨訪6年分析了8萬多名中國人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關(guān)系。結(jié)果顯示：長期堅(jiān)持飲茶的人，高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低8%。此外，該研究還表明：效果最好的還是綠茶，其次是紅茶，最弱的是花果茶等其他類型的茶。除了直接喝綠茶、紅茶、花茶等，其實(shí)里面也可以放一些中藥材，防病、抗病的能力更強(qiáng)。
喝茶要注意幾點(diǎn)
任何事物都有兩面性，茶葉雖好，但含有一些鞣酸、茶堿、單寧酸等物質(zhì)，所以日常不能亂喝，要注意：
1、淡茶為主，少量飲用
古人云“淡茶溫飲最養(yǎng)人”。濃茶是指泡茶時(shí)放的茶葉量過大，或者是沖泡時(shí)間久了，茶的味道變得又苦又澀。濃茶中含有較高的氟，常喝濃茶會損害腎臟；而且長期飲用，會刺激胃粘膜，增加胃病甚至胃癌風(fēng)險(xiǎn)；濃茶中的鞣酸，容易使腸液分泌減少，從而引發(fā)便秘。因此，健康的成年人一日飲茶12克左右，每次3克，用150毫升水沖泡是適宜的。
2、晨起、睡前不品
晨起空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能；茶有提神興奮、利尿作用，睡前喝會影響睡眠質(zhì)量。更建議上午十點(diǎn)左右飲茶。茶堿能抑制胃液分泌，飯前喝茶不利于消化吸收；飯后立即喝茶，茶中的鞣酸，會影響人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等的吸收。所以建議飯后1小時(shí)喝。
3、不用茶水送藥
茶中含有多種營養(yǎng)成分，有些物質(zhì)容易與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效。因此，不宜用茶水服藥。
4、不宜喝隔夜茶
隔夜茶里的蛋白質(zhì)、糖類等會成為細(xì)菌、霉菌繁殖的營養(yǎng)品，茶湯容易變質(zhì)，香氣滋味都會變差，因此，喝隔夜茶已經(jīng)失去了健康品飲的意義，甚至可能會增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。
5、不適合喝茶的人群
患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，尤其是濃茶；還有哺乳期或懷孕婦女和嬰幼兒也不適合飲茶。
小青柑普洱茶是一種帶有濃郁果香的普洱茶，小青柑普洱茶是保健養(yǎng)生的佳品，多數(shù)人都是可以飲用，但喝茶有利有弊，一些特殊人群是不適合喝茶的。
哪些人不適合喝小青柑普洱茶
1、胃病發(fā)作的人：普洱茶中含有較多的咖啡因，對于胃酸過多，或胃潰瘍的人來說，胃病發(fā)作時(shí)喝茶會沖淡胃液，不利于消化，并且容易引起胃酸食管反流，甚至加重潰瘍病情。所以，此時(shí)，就算有再大的茶癮，也千萬忍住。
即使是輕度腸胃不好、胃虛或寒涼時(shí)，早上也要忌空腹飲茶，以免影響腸胃功能，妨礙維他命B2和鐵質(zhì)的吸引，引致胃痛;亦會增加腎機(jī)能的負(fù)荷，應(yīng)先吃小點(diǎn)心再飲。
2、有痛風(fēng)的人：痛風(fēng)是一種折磨人于無形的病癥，發(fā)作起來腳疼到睡不著，而別人也根本無法理解這樣的痛苦。痛風(fēng)患者不能接觸嘌呤、鞣酸、過油膩、海鮮等食物，而茶葉中正好含有一定含量的鞣酸物質(zhì)，此時(shí)喝茶只會加重病情，尤其是濃茶或者侵泡時(shí)間較長的茶。
3、普洱茶宜溫飲，不宜燙飲、冷飲“淡茶溫飲保年歲”，飲普洱茶的溫度以25~50度，不超過60度為宜。經(jīng)常飲用冷普洱茶對人特別是本身脾胃不佳者的口腔、咽喉、腸胃會產(chǎn)生副作用，因而提倡溫?zé)犸嫞岳陴B(yǎng)生。
4、便秘的人：人吃的大部分食物纖維太過精細(xì)，并且含有大量添加劑成分，不利于人體消化和吸收，常常容易導(dǎo)致便秘。而此時(shí)，茶葉中的茶多酚也會讓大便變得更加干結(jié)，尤其是紅茶，本身性暖，易上火，對于胃火強(qiáng)的人來說，清水才是治便秘的良方。
5、普洱茶隨泡隨飲，忌飲隔夜普洱茶普洱茶經(jīng)過久泡后，茶中會有重金屬等有害物質(zhì)析出，茶多酚大量氧化，使茶色變渾，降低了保健效果。另外，保溫杯泡的普洱茶均不宜常飲，隔夜普洱茶則更不應(yīng)飲用。
6、失眠的人：睡前飲普洱茶要適度睡前2小時(shí)最好不要飲用普洱茶(生茶)，會造成精神興奮，影響睡眠，甚至失眠。但可以少量飲用性質(zhì)溫和的熟茶。而小青柑就屬于普洱熟茶。
小青柑普洱茶可以很好的開胃消食，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素。但在飲用時(shí)要注意適量，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
很多人都知道，常飲茶對身體有好處。不過喝什么茶其實(shí)大有講究，不同體質(zhì)的人群，處于不同時(shí)期所適合飲用的茶都是不同的。
尤其對于女性而言，由于天生體質(zhì)、生理構(gòu)造等方面的原因，因此喝茶方面比男性需要注意的地方也要多一點(diǎn)。
那么，女性喝茶要注意哪些問題呢？
根據(jù)茶葉發(fā)酵程度的高低，可以把茶葉分為六大類：綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶。這六類茶的茶性不同，對人體的影響也不同。而根據(jù)中醫(yī)的說法，人的體質(zhì)有熱、寒之別，所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇合適的茶。
綠茶性涼，體質(zhì)偏熱、胃火旺的人適飲。綠茶有很好的防輻射效果，也適合常在電腦前工作的人。但孕婦和胃寒的人不宜飲用。
白茶性涼，適用人群和綠茶相似，不過老白茶適合大部分人群飲用。
黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似，不同的是口感，綠茶清爽，而黃茶醇厚。
青茶性平，香高味甜，適合廣大人群，但脾胃有病癥者不宜多飲。
紅茶性溫，適合手腳發(fā)涼、體弱者飲用。
黑茶性溫，能去油膩，適當(dāng)存放后再喝，口感和保健效果更佳。
生普和熟普去油解膩的效果差不多。不過生茶并不適合所有的人，尤其不適宜體寒、體弱、胃不好的人。所以建議身體較弱的女性多喝熟茶，少喝生茶。熟茶不刺激，喝著順暢暖胃，還可以加入陳皮、紅棗等搭配煮飲，既好喝又保健。
女性生理期時(shí)體內(nèi)比較寒涼，雖然能飲茶，但不宜喝太多，尤其盡量不要喝涼性的茶，如綠茶、生普等，可以選擇喝一些紅茶、熟普等。因?yàn)椴柚械牟瓒喾?、咖啡堿等有一定的刺激性，容易加重經(jīng)期的緊張情緒，進(jìn)而加劇經(jīng)期的不適感。
孕婦在飲食上有很多需要注意的，那么孕婦能不能喝茶呢？答案是可以。不過，孕婦喝茶要注意這幾點(diǎn)：
宜喝綠茶：綠茶含有鋅、維生素C等有益成分，孕婦如果每天喝2-5克淡綠茶，對加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育有好處。
不宜喝紅茶：茶葉中含有2%-5%的咖啡因，大量飲用較濃的茶水，尤其是紅茶，對人體會有一定的興奮作用，從而刺激胎動增加，甚至可能影響到胎兒的發(fā)育，使其體重減輕。
不喝濃茶：喝濃茶容易加劇孕婦的排尿和心跳，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于母體和胎兒健康。
由于個(gè)人體質(zhì)不一，孕婦飲茶可先咨詢醫(yī)生。
對于哺乳期內(nèi)的媽媽，可以適量喝一點(diǎn)茶，但是不要大量飲用，可以的話，最好還是不要喝。因?yàn)榇罅匡嫴?，茶中的鞣酸會被胃粘膜吸收，進(jìn)入血液循環(huán)后，會產(chǎn)生收斂的作用，從而抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌不足。且飲茶后通過哺乳給嬰兒，其中的一些物質(zhì)對嬰兒來說太過刺激了，因此哺乳期最好少喝或不喝茶。
女性進(jìn)入更年期后，除了頭暈、乏力以外，有時(shí)還會出現(xiàn)心動過速、失眠多夢、情緒起伏大、月經(jīng)紊亂等癥狀。更年期的女性適量飲茶對緩解焦慮、排遣抑郁有幫助。但過量飲茶反而會興奮緊張，加重失眠等癥狀，所以適量即可。
茶雖萬般好，飲用也有講究。雖然頗為瑣碎，但避開這些忌諱，健康飲茶，才能更好地享受喝茶的樂趣和帶來的好處喔~
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