早餐:
1.饅頭、面包或包子50克(可任選一種)
2.普洱茶5-10克沖泡250cc的熱開水3.浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些蜂蜜)
午餐:
1.普洱茶5-10克沖熱水1500cc,飯前10分鐘喝500cc2.100克主食,適量菜肉魚等3.飯后半小時再飲用500cc4.口渴或肚子餓時再飲500cc一個水果晚餐:
晚上:
1.晚餐以牛奶水果或煮菜豆腐,雞蛋為主2.飯前飯后適量飲用普洱茶(如果夜間睡眠不好,飯后不要再喝)
2.禁用宵夜2.饑餓時,就喝普洱茶,可吃十多顆大棗3.普洱的年份越久越好,不僅能整腸幫助消化,更能分解脂肪4.每天三餐進食時間應(yīng)一致5.中午腸胃吸收能力最強,吃進去的熱量將會全部接收,所以如果妳要減肥,午餐最好能減少攝取。
注意:1、普洱茶有生熟之分,如果平時有便秘的情況,以喝生茶為好。