夏天出汗當屬正常。汗液排出的除了大量的水分，還有鹽分，因此人們常會感覺四肢無力、精神疲憊。很多人知道要飲用淡鹽水來補鈉，殊不知，伴隨著汗水排出體外的，還有鉀。
因此，出汗后注意不僅要補鈉，還要補鉀。一般通過食用水果來補鉀，例如香蕉、柑橘等。茶葉中含鉀量豐富，可以飲茶補鉀。陳瑞芳說：“脾胃虛寒的人要喝普洱、紅茶等全發(fā)酵茶；熱性體質(zhì)的人最好喝綠茶；對于一般體質(zhì)的人來說，鐵觀音、烏龍茶比較適合。豆類也含鉀較多，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等；還有香菜、玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。
