晚上喝普洱茶有助睡眠嗎？喝對了有助于睡眠，喝錯了會影響睡眠。都說喝普洱茶大有學問，有時一點點喝法上的差異都會有不同的結果。自己感覺也挺有道理的，因此寫出來與大家共享，希望對大家能有所幫助。
晚上喝茶容易影響睡眠的原因
1、咖啡堿
茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富?？Х葔A會使人的大腦中樞神經引起興奮，而且會增強大腦皮質的興奮過程，從面振奮精神、增進思維的活躍性。
2、茶多酚
茶多酚的一大功效就是能促進消化，和咖啡堿合作起來就能促進人體內食物的消化，讓身體神經系統(tǒng)興奮。
晚上喝普洱熟茶有助睡眠
普洱熟茶相對生茶而言，經發(fā)酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚回甘，晚上飲用對睡眠的影響甚少。熟普在發(fā)酵過程中，普洱生茶所含茶多酚在熟化過程中轉化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說也就是導致失眠的茶多酚物質已經轉化為其他多方面的保健成分，對于睡眠的影響已經微乎其微，所以可以根據(jù)個人體質適量飲用。
科學考證，喝普洱熟茶不但不會像綠茶那樣使人興奮導致失眠，而且還有助睡眠的作用，但是不同的喝法能產生不同的效果。普洱熟茶最好在睡前一個小時喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。熱水注入，泡出茶湯后，就要將茶湯與茶葉分開來，保持茶葉干爽，不能長時間讓水浸泡著茶葉。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡；而浸泡卻正好相反。
一般來說，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認為，脾傷容易導致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。這類失眠者在睡眠質量差的同時有頭困重、痰多而黃、心煩、惡心、口苦、便秘等癥狀，治療這類失眠者應清熱化痰，有食積者兼消食化積。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。
隨著生活和工作壓力的增加，大多數(shù)人的身體狀況、睡眠質量不斷下降，而正確的喝普洱茶，能夠改善睡眠質量，輔助提升身體的健康指數(shù)。所以晚上喝點淡普洱熟茶是有助睡眠的。
