1、只是維持苗條的體形：每日沖泡普洱茶8--10克來(lái)代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他高糖飲品,其他餐點(diǎn)皆正常食用。
2、想減肥用：每天泡兩次,每次8--10克,除了上述要做到之外，另外沖泡兩三泡后濾除茶湯，茶放在紫砂壺里過(guò)夜，將壺蓋敞開(kāi)，清晨早上空腹喝，這個(gè)方法可以快速減重。
3、如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請(qǐng)?jiān)陲埦纸Y(jié)束后盡快飲用，較好不超過(guò)二個(gè)小時(shí)，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則較好點(diǎn)用普洱茶為佳。
4、普洱茶的用量是每次10克,每天2次，水不宜過(guò)多,應(yīng)該達(dá)到一定的濃度，達(dá)到一定的濃度才有比較好的消脂效果。
5、每天晚上喝一杯熟茶，效果比較好，熟的普洱茶不會(huì)讓人失眠。
普洱茶瘦身的機(jī)制研究可能是多方面的，第一是加速排空，大葉種多酚類物質(zhì)和油脂結(jié)合形成不容易吸收的絡(luò)合物，減少油脂的吸收;第二熟茶減少饑餓感，多數(shù)人喝普洱熟茶一天都不餓；第三普洱茶所形成的大葉種多酚類物質(zhì)能加速一定量的糖原和脂肪酸消耗，特別是生茶，糖原消耗多后將增加對(duì)脂肪的分解代謝，腹部脂肪和小腿部位的脂肪是最先受累的。當(dāng)然，普洱茶不是藥物，效果不如藥物快，比如賽尼克、澳曲輕、曲美;但是普洱茶純天然，幾乎沒(méi)有不良反應(yīng)。
嚴(yán)重貧血、懷有寶寶、哺乳期的女性不要喝茶，普洱茶也包括在內(nèi)。
腸胃怕寒涼、十二指腸或胃潰瘍的美女，不適合飲用生茶，較好飲用熟茶，熟茶能養(yǎng)護(hù)腸胃，在消化道形成保護(hù)摸。
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