喝茶減肥的5個誤區(qū)

　　如今只要是入口的事情，都要說個誤區(qū)之類。那么，要想得到茶減肥的好處，也不妨談談有關的誤區(qū)或要點。

　　喝茶減肥的誤區(qū)一：喝茶減肥效果可以長期維持。

　　飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。

　　喝茶減肥的誤區(qū)二：茶葉越貴，減肥效果越好。

　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

　　喝茶減肥的誤區(qū)三：喝淡茶就能對減肥有幫助。

　　任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。

　　喝茶減肥的誤區(qū)四：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶。

　　減肥的目標，和獲得維生素C的目標，以及減少咖啡因的目標，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應維生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因為有些減肥的女士體質偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質，對減肥并無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。

　　喝茶減肥的誤區(qū)五：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　自然，茶得好處，茶和茶提取物得遠不僅限于喝茶減肥一項。它還能幫助人體強健骨骼、清除污染、補充水分、降低血脂、抵抗輻射、補充抗氧化原料！