熱在“三伏”，全年中天氣最熱、氣溫最高、陽氣最盛的日子，最突出的就是熱熱熱，而且還是又濕又熱，走在街上，簡直就是“焗桑拿”。
今天是入伏的第一天，按照中國歷法來說，是真正暑天的開始。
今年“三伏”長達(dá)40天
初伏10天：7月17日至7月26日；中伏20天：7月27日至8月15日；末伏10天：8月16日至8月25日。
三伏天，教你防暑小常識
進(jìn)入悶熱潮濕的三伏天，走在大街上就像進(jìn)了桑拿房，最高氣溫也直奔35℃以上，人也更容易中暑。因此，在三伏這段時間內(nèi)要注意防暑降溫，保養(yǎng)好身體。那么如何防暑降溫健康度過三伏天?
預(yù)防中暑不喝糖飲料
很多人覺得，烈日炎炎，16℃的空調(diào)和冰凍的冷飲降溫最好。
殊不知，當(dāng)人運(yùn)動或剛經(jīng)歷室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調(diào)，大腦會“誤認(rèn)為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作，如此，汗毛孔散熱困難，余熱積蓄，更容易中暑。
高溫天氣里，不論運(yùn)動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動，至少每小時喝2—4杯溫水（500—1000毫升），水溫不宜過高，少量多次飲用。
最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
喝茶排汗
茶葉中的茶多酚會引起人體肌肉的收縮，神經(jīng)系統(tǒng)收斂，這個過程會讓人體產(chǎn)生大量的熱能。普洱茶較其他茶葉的茶多酚含量更多，特別是存放多年的普洱茶，其茶氣滲透力更強(qiáng)。
一杯熱的茶，能更好地幫助人們主動出汗，逼出因長期待在空調(diào)房里而積存的寒氣，達(dá)到養(yǎng)生的效果。普洱茶同時具備消食、解膩、降脂、止痢的作用，成為人們防暑佳品。
應(yīng)注意，在飲用普洱茶解暑的過程中，要少吹空調(diào)，慎食寒涼之物，以確保體內(nèi)濕寒之氣不再加重。
注意飲食調(diào)節(jié)
盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，否則，不易消化的食物會給身體帶來額外負(fù)擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。
不長期待在空調(diào)房里
可避免長期呆在空調(diào)房中使毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能?？蛇x擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以多喝熱水，或者多喝熱茶，能有效促進(jìn)排汗，消暑解乏去火氣。
七月流火，常飲防暑降溫茶，健康度過三伏天。
