白露是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中之一。從這一天起，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨的草木上開始有了露珠?！拜筝缟n蒼，白露為霜”，描寫的便是“白露”節(jié)氣。
白露
白露一侯：鴻雁來：鳥從北向南飛，大曰鴻，小曰雁。
白露二侯：玄鳥歸：燕子等候鳥南飛避寒。
白露三侯：群鳥養(yǎng)羞：百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。
白露的到來，也意味著我們正式進(jìn)入天氣微涼的秋季。隨著秋風(fēng)蕭瑟，秋季的寒意漸漸濃郁，容易使人口干舌燥、感冒咳嗽等，這些都是“秋燥”的表現(xiàn)。到了秋天，喝點(diǎn)溫補(bǔ)柔和的熱茶暖暖身，也是祛除寒氣和秋燥的養(yǎng)生、溫潤之道。
而說起喝茶，愛喝茶的老茶客很多都十分青睞普洱茶。普洱作為一種后發(fā)酵茶，有生茶和熟茶之分，經(jīng)過常年的后期轉(zhuǎn)化，普洱的口感會更為柔和，不同于綠茶、花茶的清冽口感，普洱的味道更為濃郁醇厚。對于愛茶的茶友來說，普洱茶在每一階段的味道都不盡相同，所以也造就了其獨(dú)特的口感和魅力。
回望普洱茶的一生：剛被采下的嫩葉，一如剛離開母體的嬰兒，接受高溫的熨帖，之后的時(shí)光里，在孤獨(dú)中漫長等待，留下歲月的滄桑和印記，滿是寂寞的心思。接著，小心翼翼地用沸騰的泉水沖洗那些歲月的痕跡，頃刻間，香濃醇厚，溫和柔美，頃刻間，美麗釋放，醉人心脾。
當(dāng)然，白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生光靠喝茶可不行，在衣食住行等方面也有很多需要注意的地方哦：
1.調(diào)理飲食，減苦增辛
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。可多吃一些含維生素的水果蔬菜或用中藥食療，如西洋參、沙參、杏仁、川貝等。白露時(shí)胃腸氣血未充，此時(shí)飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃；也不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。
2.秋吃早粥，調(diào)理脾胃
白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬?、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。白露時(shí)節(jié)適宜的粥品有蓮子百合粥、山芋粥、紅棗糯米粥等，有補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。
3.白露身勿露，露了凍瀉肚
白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。
4.搓耳泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣
從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
5.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，動(dòng)靜結(jié)合
秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，但選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。
