白天工作太忙碌,晚上放松下來很多人都會來一泡茶,還不影響睡眠喲。訣竅是什么?全部告訴你,讓你晚上享受美好茶飲時光。
晚上愛喝茶,好處不少
在中國人眼里,晚餐才是正餐,可能有些人還會應酬,美食豐盛,腸胃負擔較重;如果還有煙酒環(huán)節(jié),那么肝肺也跟著受罪。
而晚上喝茶,豐富的茶多酚物質可以促進腸胃蠕動,幫助消化;肚子輕松,睡覺也比較好受是不?而且,茶葉還能減少人體對油脂的吸收——這點很重要喲,很多胖子都是因為晚餐攝入過多油脂造成的。
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當然,如你所料,這些好處是建立在你晚上喝對茶的前提之下。所以,晚上適宜喝什么茶?喝茶要注意哪些問題?下面請劃重點(敲黑板):
發(fā)酵茶是晚上喝茶的標配
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茶葉經過發(fā)酵工序,將刺激性較強的生物堿及活性多酚物質氧化或轉化,變成更利于人體吸收的小分子物質,降低對腸胃的刺激作用,也減少了對人體神經末梢的興奮作用。
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發(fā)酵茶有半發(fā)酵的烏龍茶、全發(fā)酵的紅茶和后發(fā)酵的熟茶,用熟茶作原料的柑普茶當然也是發(fā)酵茶類啦。但是,其實半發(fā)酵的烏龍茶茶性還是挺猛烈的,很多女性朋友喝了都會心悸,男性朋友或老茶鬼倒沒多大影響。
而口味比較清淡者可以喝甜清的古樹紅茶,口味較重的人可以喝濃醇的春茶發(fā)酵熟茶,口感都比較潤滑迷人,全發(fā)酵或渥堆發(fā)酵的工序使得紅茶或熟茶的茶性非常溫和,養(yǎng)胃護胃,熟茶中的GABA物質還有舒緩大腦神經的作用喲。
至于香濃的柑普茶,除了溫和的茶性本質,很多人喜歡喝還因為其清新自然的柑香之氣有沁人心脾的作用;豐富的揮發(fā)油及黃酮類物質對肝肺也有一定的養(yǎng)護作用,緩解心緒郁結帶來的傷害,平和情緒,促進安眠。
晚上忌喝濃茶、睡前1小時不喝茶
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喝對了茶,還要注意喝茶的方式。喝濃茶會加重腎臟負擔,尤其是臨睡前還不加節(jié)制地攝入過多的茶水,入睡之后體內水分還在運行,可能會引起水腫等副作用,腎臟無休止地工作也不符合身體機能的協(xié)調運行。
另一方面,睡前1小時不喝茶是因為要給身體消化與排滯留一點時間,把前面喝的茶或吃的食物消化完,內臟負擔減輕更利于身體進入睡眠狀態(tài)喲。