綠茶，一種品質(zhì)非常高的茶葉，內(nèi)有著許多天然的物質(zhì)，對殺菌，防癌，抗癌以及延緩衰老的特殊效果，與其他茶類是非常相似的。雖然如此，但綠茶也不是能代水來喝的，畢竟凡事都是有利有弊的，相關(guān)的介紹如下！
一天喝多少綠茶合適
一般人一天喝12克左右的綠茶就可以了，分四次沖泡比較適合。而如果是一些體力勞動量大，進食量以及消耗能量大的人，一天喝20克左右的綠茶是最合適的。另外對于一些經(jīng)常在高溫環(huán)境中工作或者經(jīng)常接觸毒害物質(zhì)的人，以及煙酒量大或者進食油膩的話也可以一天喝20克綠茶。
喝綠茶的好處
1、抗氧化
綠茶中有著許多抗氧化劑，對抵抗皮膚老化有著極大的好處。我們?nèi)梭w在新陳代謝的過程中過氧化時，會產(chǎn)生大量的自由基從而容易老化，也容易使細胞受傷。而超氧化物歧化是能清除人體自由基的，還能阻止自由基對人體的損害。而綠茶中的兒茶素就能提高這種物質(zhì)的活性，清除自由基的同時還能達到抗衰老的好處。
2、降血脂
綠茶中的兒茶素物質(zhì)真的非常好，它能降低血漿中的膽固醇，同時還能增加高密度脂蛋白膽固醇。另外對人體還有著抑制血小板凝集以及降低動脈硬化發(fā)生率的可能，綠茶中的黃酮醇類物質(zhì)還有著抗氧化的作用，還能降低心血管疾病哦。
3、減肥
綠茶中的咖啡因以及茶堿物質(zhì)，能減少人體的脂肪細胞堆積從而達到減肥的效果。平常多喝綠茶還能起到美白以及防紫外線的作用，還能抵抗皮膚癌哦！想要減肥的女士們平?？梢远嗪染G茶，相信能為你帶來很好的減肥效果。
4、防癌，防蛀牙，治口臭
許多茶中都會有防癌作用，所以綠茶也是不例外的，多喝綠茶能起到防癌抗癌的作用。綠茶還能防蛀牙，也是因為兒茶素物質(zhì)的原因。所以兒茶素物質(zhì)真的有著很大好處，還能防止口腔的細菌滋生減少牙周炎的可能。所以喝綠茶還能治療口臭哦，綠茶中的單寧酸物質(zhì)也有著殺菌的好處。
綠茶怎么喝
1、水溫
喝綠茶最好使用透明的玻璃杯沖泡，這樣能方便觀賞綠茶那優(yōu)美的“舞姿”哦。沖泡綠茶的水溫也是非常重要的，水溫最好控制在85度左右。水溫如果太高的話容易把綠茶的茶芽燙熟從而影響了口感，所以沖泡綠茶不能用沸水，更不能用蓋子蓋燜。
2、時間
喝茶吃東西什么的也是要看時間的，喝綠茶也一樣。綠茶怎么喝最好呢？喝綠茶的話最好在飯后一小時喝最宜。如果飯前想喝的話，可以在飯前一小時喝，在睡覺前兩小時內(nèi)喝綠茶效果也是極好的。一天的時間中最好在下午喝綠茶，因為中午過后人體肝火比較旺盛，這時候喝綠茶能緩解這個癥狀。
3、喝熱茶
沖泡綠茶后最好即泡即喝，存放的時間最好不要超過一小時，因為存放時間太長的綠茶容易發(fā)生氧化，不僅影響口感還會影響人體對物質(zhì)的吸收哦！同時還要注意不能喝冷卻了的綠茶，稍微有些溫熱的還是可以喝的。
綠茶正確泡法
綠茶的泡法和怎么喝是有很大關(guān)系的，沖泡綠茶時除了水溫要控制以外，還要知道的是綠茶第一泡是不能喝的。所以綠茶也是需要進行洗茶的，同時綠茶也不能泡太濃，否則會影響到胃液的分泌，因為綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的，所以是禁止空腹喝的。
綜上所述，綠茶是我們?nèi)粘Ｖ薪?jīng)常飲用的茶品，十分的清香。經(jīng)常飲用綠茶能夠很好的防癌，降脂和減肥，還可以減少尼古丁對人們的傷害，特別對于經(jīng)常被迫吸二手煙的人。
