綠茶,是飲用最為廣泛的一種茶,它的特點是湯清葉綠。由于綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵,最大程度的保留了茶樹鮮葉中最原始的物質(zhì)。其中茶多酚、氨基酸、維生素等多種營養(yǎng)成分得到了大量的保留,這就提供了綠茶保健功效的基礎(chǔ)。那綠茶的主要功效有哪些呢?
綠茶的主要功效
1.綠茶抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程,如果過氧化,會產(chǎn)生大量自由基,容易老化,也會使細(xì)胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。
2.綠茶抗菌
研究顯示,綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果,同時又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍,因此綠茶具備整腸的功能。
3.綠茶降血脂
科學(xué)家做的動物實驗表明,茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,以及三酸甘油酯之量,同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類,有抗氧化作用,亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán),降低心血管疾病。
4.綠茶瘦身減脂
綠茶含有茶堿及咖啡因,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。
5.綠茶防齲齒、清口臭
綠茶含有氟,其中兒茶素可以抑制生齲菌作用,減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸,具有殺菌作用,能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌,故可以有效防止口臭。
喝綠茶需要注意的問題
1、不要喝隔夜綠茶
綠茶本身偏于寒涼,隔夜的綠茶吸收了夜的陰氣,就更寒涼了,因此不要喝。次日早上起來,杯子里的茶葉、茶水,要一律倒掉,另換新的。當(dāng)然,其他品類的茶葉,如黑茶等,據(jù)說是隔夜也可以喝,這另當(dāng)別論。
2、酒后不要馬上喝綠茶
酒后喝點綠茶,還是很舒服的,但不健康,容易傷腎。有人說茶能解酒,的確有此功效,但在傷腎的前提下,就得不償失了。因此,酒后不要喝茶,實在想喝的話,也要在酒席結(jié)束一小時之后。
3、房事后不要馬上喝綠茶
房事之后,嚴(yán)謹(jǐn)冷飲冷食,否則寒氣直接傷腎,往往出現(xiàn)直中少陰之病。茶性寒,無論冷茶熱茶,房事之后均不宜飲用,以免其寒氣入腎,傷腎陽。如果此時實在口渴,可以喝溫?zé)衢_水。
4、睡前不要喝綠茶
茶葉升清降濁的功能會影響陰陽交合,輕則影響睡眠質(zhì)量,重則導(dǎo)致失眠。因此睡前不要喝綠茶。一般而言,晚飯過后,就不要喝綠茶了,嚴(yán)重的,甚至下午就不要喝,以免影響是睡眠。當(dāng)然,睡眠那么輕易就被影響的人,身體還可能有其他問題,遇到可靠的中醫(yī)就請他看看。