枸杞，一種為茄科植物枸杞的成熟果實(shí)，它主要產(chǎn)于寧夏、甘肅、新疆等地。枸杞藥食同源的歷史比較悠久，是一個(gè)馳名中外的名貴中藥材。早在很早以前的《神農(nóng)本草經(jīng)》上就說(shuō)過(guò)，枸杞有久服輕身不老，耐寒暑的效果，那沖泡枸杞茶一次放多少呢？相關(guān)的介紹如下！
沖泡枸杞茶一次放多少
枸杞含多種有效成分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用有增強(qiáng)免疫、抗衰防老、改善睡眠的功效，但是過(guò)量食用就可能造成身體不適，出上火癥狀，一般來(lái)說(shuō)，黑枸杞泡水放3-5g比較合適，也可以根據(jù)個(gè)人情況增減用量。
枸杞的功效與作用
1、枸杞有美容護(hù)膚的功效，因?yàn)楹阼坭街械幕ㄇ嗨赜休^強(qiáng)的抗氧化作用，能夠緩解皮膚衰老、預(yù)防皺紋的提早出現(xiàn)?；ㄇ嗨剡€能預(yù)防紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害，可以有效防止色素沉著，并且黑枸杞中也含有較多的維生素，維生素對(duì)于皮膚保養(yǎng)也有一定作用。
2、枸杞可以補(bǔ)腎益精和養(yǎng)肝明目，因?yàn)楹阼坭街械幕ㄇ嗨啬軌虮Ｗo(hù)視力和緩解視覺(jué)疲勞，適量食用黑枸杞可以改善眼睛紅腫、眼睛疼痛、眼睛干癢的現(xiàn)象。
3、枸杞中含有蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中花青素能夠清除自由基，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。身體虛弱者、體抗力較差者可以適量食用黑枸杞來(lái)增強(qiáng)免疫，提高免疫力也需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不能完全依靠黑枸杞泡水。
4、枸杞中的花青素能夠穿越大腦血液屏障、減少對(duì)腦組織的傷害，所以黑枸杞可以改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢(mèng)的癥狀。
吃枸杞的適宜人群
1、愛(ài)美女性
枸杞被譽(yù)為口服化妝品，是因?yàn)楹阼坭街械幕ㄇ嗨啬軌蚩寡趸?，還能抵御紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害。經(jīng)常性食用黑枸杞泡水，能有效改善皮膚暗沉，使皮膚毛孔變細(xì)。
2、失眠多夢(mèng)者
失眠多夢(mèng)者可以適量食用黑枸杞泡水喝，因?yàn)楹阼坭接懈纳扑吆吞岣咚哔|(zhì)量的功效。為了擁有好的睡眠質(zhì)量，應(yīng)該保持好的睡前習(xí)慣，黑枸杞泡水能有效改善失眠癥狀，經(jīng)常性失眠者可以適量食用。
3、長(zhǎng)期用眼過(guò)度者
長(zhǎng)時(shí)間用眼者，給眼睛帶來(lái)了較大的傷害，會(huì)使眼睛干澀、眼睛紅腫。這種現(xiàn)象主要出現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的學(xué)生、長(zhǎng)時(shí)間上班的白領(lǐng)和長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)者，黑枸杞能夠養(yǎng)肝明目，還能有效緩解視疲勞和保護(hù)視力，長(zhǎng)期用眼過(guò)度者可以適量食用黑枸杞泡水。
4、長(zhǎng)期使用電腦、手機(jī)者
電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品帶有一定的輻射，長(zhǎng)期使用不利于身體健康，黑枸杞中的花青素能夠清除自由基，減緩電腦和手機(jī)等對(duì)人體的輻射，緩解疲勞和減輕對(duì)皮膚的傷害。
枸杞泡水有哪些搭配
1、枸杞菊花
功效：清熱解毒、護(hù)肝明目
原料：黑枸杞10粒，菊花7朵。
做法：蔣菊花放入杯中沖入沸水，待菊花水變溫后加入黑枸杞，燜蓋5分鐘即可。
2、枸杞甘草
功效：瀉火解毒、補(bǔ)腎益肺
原料：黑枸杞10粒、甘草4片。
做法：先將甘草放入杯中沖泡5分鐘，甘草泡水溫度適宜后加入黑枸杞，再泡3分鐘即可。
3、枸杞蜂蜜
功效：美容護(hù)膚、潤(rùn)腸通便
原料:黑枸杞10粒，蜂蜜30克。
做法:將黑枸杞和蜂蜜一起放入杯中，沖入溫水，浸泡5分鐘即可。
枸杞泡水的注意事項(xiàng)
1、枸杞泡水時(shí)要注意水溫不能太高，因?yàn)楹阼坭胶械幕ㄇ嗨睾蜖I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遇到高溫會(huì)遭破壞，影響藥效。
2、枸杞不宜與茶同泡。因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，鞣酸具有吸附收斂的功效，?huì)吸附黑枸杞里面的花青素和微量元素，影響藥效，長(zhǎng)期下去會(huì)形成人體難以消化的物質(zhì)，對(duì)胃腸道造成一定的影響。
3、枸杞泡水會(huì)有顏色的變化，因?yàn)楹阼坭街泻械幕ㄇ嗨厥且环N水溶性色素，對(duì)酸堿度較為敏感，黑枸杞在酸性條件下是藍(lán)色的，在堿性條件下紫色的。黑枸杞泡水出現(xiàn)顏色的變化是正?，F(xiàn)象，但是泡水的顏色呈現(xiàn)棕色，很有可能是黑枸杞變質(zhì)了。
總之，每天適當(dāng)?shù)氖秤描坭阶?，可以補(bǔ)血了，還可以提高體質(zhì)，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇，一定要注意食用的量。
