黑茶，一種功效非常多的茶葉，很多的人都可以飲用，且黑茶既可以沖泡也適合煮茶，天氣漸涼，寒氣日重，邀三五朋友，煮一壺黑茶，或直接飲用，或加糖奶調(diào)飲不亦快哉，那黑茶一天需要喝多少好呢？相關(guān)的介紹如下！
黑茶一天喝多少為宜
一般來說健康的成年人平常如果有喝茶習(xí)慣的話，一天喝12克左右的茶并且分三四次沖泡是最好的。對(duì)于體力勞動(dòng)量大，消耗能量大進(jìn)食量大的朋友，一天喝20克左右的黑茶也是可以的，高溫環(huán)境工作者或者接觸毒害物質(zhì)比較多的朋友同樣適用。
平常吃油膩食物比較多且煙酒量大的朋友也適合多喝黑茶，可以喝25克以下為宜。而孕婦，神經(jīng)衰弱者，兒童或者心動(dòng)過速者則不適合喝太多黑茶了，應(yīng)該控制在10克以下~而黑茶有著不同的營養(yǎng)，每個(gè)人的吸收成分自己作用也不同，所以對(duì)每個(gè)人的功效也不同。
黑茶的五種喝法
1、傳統(tǒng)喝法
傳統(tǒng)喝法就是平常生活中最簡單的泡茶法，取適量茶葉備用，拿出一個(gè)干凈的茶壺或其他容器，裝適量水后煮沸把茶葉放進(jìn)去，等待壺里的水再次沸騰后改為小火，煮上兩分鐘左右把茶渣過濾掉就可以喝了。這個(gè)傳統(tǒng)喝法是所有人都適用的，不是那么懂茶或講究的人一般都使用這個(gè)方法。
2、功夫茶喝法
功夫茶喝法是使用功夫茶具，按照泡功夫茶的方法來泡茶即可。
3、蓋碗沖泡法
在南方地區(qū)是非常流行蓋碗沖泡法的，可以采用有蓋的陶瓷杯或者紫砂杯以及碗。取出6克左右的黑茶，茶葉知識(shí)，最好使用沸水洗茶沖泡一次，進(jìn)行燙杯后倒掉再注入一次沸水。蓋上蓋子悶上兩分鐘左右，等到湯色變濃變紅后即可。蓋碗沖泡法會(huì)看起來更像品茶了，給人有點(diǎn)專業(yè)的感覺。
4、涼茶喝法
原來黑茶還是可以搭配涼茶一起喝的，采用1比60的比例搭配涼茶和茶水。黑茶采用傳統(tǒng)方法煮好后過濾掉茶渣，等待晾涼后就可以喝了。也可以選擇放進(jìn)冰箱里，口感會(huì)很好。
5、奶茶喝法
奶茶也是許多人愛喝的飲品，那么奶茶和黑茶搭配一起喝會(huì)怎樣呢？首先把黑茶用傳統(tǒng)煮法煮好后，按照1比1的比例把奶茶或牛奶和茶湯加入一起，放些許鹽后即可飲用。這種喝法是非常新穎的，相信許多人都沒有嘗試過，兩者的搭配就成了獨(dú)特的西域特色奶茶了，喜歡的朋友們可以試試。
喝黑茶有什么副作用
長期喝黑茶養(yǎng)生功效十分明顯，但如果飲用不當(dāng)也會(huì)出現(xiàn)一些副作用，特別是那些體質(zhì)虛弱的人群長期在空腹?fàn)顟B(tài)下喝黑茶容易降低身體的消化功能，而且會(huì)出現(xiàn)頭暈心慌和惡心嘔吐等多種不良癥狀，如果不及時(shí)停止喝黑茶就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。
喝黑茶的功效
1、抗癌抗突變
自20世紀(jì)70年代后期，世界各國的科學(xué)家先后發(fā)現(xiàn)茶葉或茶葉提取物對(duì)多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用。湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)采用現(xiàn)代藥物篩選的尖端技術(shù)高通量篩選技術(shù)對(duì)安化黑茶進(jìn)行腫瘤細(xì)胞模型SGC7901的高通量篩選研究，證明安化黑茶對(duì)腫瘤細(xì)胞具有明顯的抑制作用。
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2、降血壓作用
茶葉具有降血壓的作用早有報(bào)道。最近，日本報(bào)道，茶葉含有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經(jīng)元，起到抑制血壓升高的作用。此處，還發(fā)現(xiàn)茶葉中的咖啡堿和兒茶素類能使血管壁松弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張而使血壓下降。我國樓福慶等發(fā)現(xiàn)茶色素具有顯著的抗凝、促進(jìn)纖溶、防止血小板黏附聚集，抑制動(dòng)脈平滑肌細(xì)胞增生的作用，還能顯著降低高脂動(dòng)物血清中甘油三酯、低密度脂蛋白，提高血清中高密度脂蛋白，并對(duì)ACE酶具有顯著抑制作用，具有降壓效果。
3、改善糖類代謝
黑茶中的茶多糖復(fù)合物是降血糖的主要成分。茶多糖復(fù)合物通常稱為茶多糖，是一類組成成分復(fù)雜且變化較大的混合物。對(duì)幾種茶類的茶多糖含量測定的結(jié)果表明，安化黑茶的茶多糖含量最高，且其組分活性也比其它茶類要強(qiáng)，這是因?yàn)樵诎l(fā)酵茶中，由于糖苷酶、蛋白酶、水解酶的作用，而形成了相對(duì)長度較短的糖鏈和肽鏈的緣故，短肽鏈較長肽鏈更易被吸收，且生物活性更強(qiáng)，這可能就是發(fā)酵茶尤其是安化黑茶茶多糖降血糖效果優(yōu)于其它茶類的原因之一。
4、殺菌消炎作用
黑茶湯色的主要組成成分是茶黃素和茶紅素。研究表明，茶黃素不僅是一種有效的自由基清除劑和抗氧化劑，還對(duì)肉毒芽桿菌、腸類桿菌、金黃色葡萄球菌、莢膜桿菌、蠟樣芽孢桿菌有明顯的抗菌作用。此外，茶黃素對(duì)流感病毒的侵襲和輪狀病毒和腸病毒的感染有一定的抑制作用。
總之，我們的喝茶量一般都是因?yàn)楹炔枇?xí)慣，自身的健康狀況，生活環(huán)境，年齡或者風(fēng)俗等因素。所以每個(gè)人的喝茶量不同，喝茶習(xí)慣也有所不同。
